课程教学大纲(体育与健康)[1].doc

第三部分 体育与健康课程一、体育与健康课教学大纲（男生部分）（以下简称健体课）（一）教学目的通过合理的体育教学过程，培养学生的体育意识，增强学生体质，增进学生的身心健康和体育能力、养成自觉锻炼身体的习惯、促进学生德、智、体全面发展，使之成为有理想、有道德、有文化、有纪律的体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。（二）教学任务1.增强体质，增进健康，全面提高学生的适应能力，促进学生身心全面发展。2使学生掌握体育和卫生保健的基本知识，基本技术和基本技能，建立正确的体育观，掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯。3培养学生的爱国主义和集体主义的精神，树立正确的体育道德观，增强团结友爱，互相协作的团队意识，促使学生在德、智、体诸方面得到全面发展。（三）教学要求1.体育与健康课开设一学年，对象是刚入学的一年级新生身体素质测验不合格者。在教学过程中以全面发展学生的身体素质，培养良好的心理品质，促使学生身心和谐发展为主，同时在锻炼的过程中，掌握一些体育的基本技术和基本技能。2发展学生的身心素质，提高健康水平必须贯穿在教学始终，同时应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。3理论课重点讲授体育的功能、实用体育与卫生保健知识、科学锻炼身体的方法等内容。（四）教学内容及学时分配学期学 时内容一二备 注体育理论441.健体课是通过全面发展学生的身体素质来实现教学任务。2.注意学生心理品质的培养，使他们身心得到和谐发展。3.确立以力量为基础，耐力为重点的教学主线。每次课结束部分前都应安排10分钟左右的耐力练习速度素质22耐力素质21力量素质32弹跳素质32灵敏、协调素质23兴趣项目64民族传统项目4素质练习与测验84游 泳4机 动22总 计3232（五）教学内容纲要第一学期1理论部分（1）体育的功能与高校体育（2）体育锻炼对人体的作用与科学锻炼身体的方法2.实践部分（1）速度素质介绍速度素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定跑的专门性练习介绍短跑技术（起跑起跑后的加速跑途中跑终点跑）间歇跑重复跑（2）耐力素质介绍耐力素质的重要性以及影响因素介绍中长跑的起跑及途中跑技术介绍如何制定锻炼计划“呼吸与极点”以及如何克服”极点”体力分配变速跑匀速跑越野跑（3）力量素质介绍力量素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定推铅球掷实心球克服自身阻力的力量练习负重或器械的力量练习（4）弹跳素质介绍弹跳素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定立定跳远发展下肢爆发力的练习（5）灵敏、协调素质介绍灵敏素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定垫上技巧运动（前滚翻转体180后滚翻头手倒立挺身跳）发展灵敏、协调的练习（6）兴趣项目篮球介绍双手胸前传接球、运球、单手肩上投篮、行进间投篮等技术；教学比赛排球介绍双手垫球、上手传球技术、比赛规则；教学比赛3考核：身体素质国家体育锻炼标准项目第二学期1.理论部分（1）田径运动的一般常识（2）体育卫生与保健的知识（3）运动处方的制定与评价2.实践部分（1）速度素质跑的专门性练习介绍接力跑的传接棒方法间歇跑、重复跑计时跑、折返跑（2）耐力素质体力分配与运动负荷自我监督方法全程时间控制法全程计时跑（3）力量素质推铅球掷实心球克服自身阻力的力量练习（4）弹跳素质全程急行跳远立定跳远三级跳远多级跳远（5）灵敏、协调素质跨栏跑的起跨腿和摆动腿练习栏间跑跨栏跑的完整练习（不限栏距、栏高）（6）兴趣项目篮球介绍篮球进攻与防守的基本战术；介绍篮球比赛的基本规则；教学比赛排球介绍排球进攻与防守的基本战术；介绍排球比赛的基本规则；教学比赛（7）民族传统项目介绍单绳、大绳的跳法3考核：身体素质国家体育锻炼标准项目（六）考试要求及评分标准1国家体育锻炼标准测试部分内容2考核要求和评分标准参照国锻标准执行。3考核课上考试不及格者，期末给予一次补考机会4考试中作弊者体育课以零分计。5国家体育锻炼标准测试所得分值参阅国家体育锻炼标准与身体素质得分换算表换算成体育课成绩。6体育课成绩评分比例：第一学期：身体素质占100%。第二学期：身体素质占80%，理论考试20%。（七）教学进度第一学期1.速度素质课2学时学时内 容11.介绍：速度素质的重要性以及影响因素2.学习：（1）跑的专门性练习（2）短跑技术（起跑一起跑后的加速跑途中跑终点跑）3.素质练习：采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质21.介绍：提高速度素质的几种方法及锻炼计划的制定2.复习：跑的专门性练习和短跑全程跑技术3.素质练习：采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质2.耐力素质课2学时学时内 容11.介绍：耐力素质的重要性以及影响因素2.介绍：呼吸与“极点”以及如何克服“极点”3.学习：中长跑的起跑及途中跑4.素质练习：采用变速跑、匀速跑等方法提高耐力素质21.介绍：如何制定耐力素质的锻炼计划2.介绍：耐力跑的体力分配3.复习：中长跑的技术4.素质练习：采用越野跑提高耐力素质3.力量素质课3学时学时内 容11.介绍：力量素质的重要性和影响因素2.学习：原地侧向推铅球技术3.素质练习：单杠引体向上和双杠屈臂伸21.介绍：推铅球技术的力学原理2.学习：侧向滑步推铅球3.复习：原地推铅球学习4.素质练习：单杠引体向上和双杠双臂屈伸31.介绍：掷实心球技术的力学原理2.介绍：提高力量素质的方法与锻炼计划的制定3.学习：上步掷实心球技术4.素质练习：单杠引体向上和双杠双臂屈伸4.弹跳素质课3学时学时内 容11.简介：力量素质的重要性、影响因素等2.学习：助跑与起跳、腾空步技术3.素质练习：采用跳台阶等方法提高下肢爆发力21.介绍：弹跳素质几种练习方法与锻炼计划的制定2.学习：空中姿势与落地以及全程助跑跳远技术3.复习：助跑与起跳以及腾空步技术4.素质练习：采用单足跳、蛙跳等方法提高弹跳素质31.学习：立定跳远技术2.复习：全程助跑的跳远技术3.素质练习：发展下肢爆发力的练习5.灵敏、协调课2学时学时内 容11.简介：灵敏、协调素质的重要性和影响因素2.学习：垫上技巧（前滚翻转体180后滚翻）3.素质练习：听哨声做快速反应练习21.学习：（1）头手倒立挺身跳（2）成套连接：前滚翻转体180后滚翻挺身跳2.复习：前滚翻转体180后滚翻3.素质练习：发展灵敏、协调素质的练习6.兴趣课4学时学时内 容1-21.介绍：篮球双手胸前传接球、运球、单手肩上投篮、行进间投篮2.教学比赛3-41.介绍：（1）排球双手垫球、（2）上手传球技术2.教学比赛5-61.介绍排球的比赛规则及办法2.教学比赛7.素质练习与测验10学时学时内 容1-21.介绍：我校实行“分层次教学”的意义、课堂常规、运动损伤预防2.体力恢复：（1）速度素质练习（2）力量素质练习（3）耐力素质练习3-41.介绍：身体素质测验的评定方法及要求2.素质项目测验、填报选项志愿5-6身体素质考核：（1）100米跑（2）立定跳远或急行跳远7-8身体素质考核：（1）单杠引体向上或双杠臂屈伸（2）1000米跑或1500米跑8.理论课4学时学时内 容1-2体育基础理论课（一）3-4体育锻炼对人体作用与实用科学锻炼身体的方法第二学期1.理论课4学时学时内 容1-21.田径运动的一般常识2.实用体育与卫生、保健的知识3-4理论笔试2.速度素质课2学时学时内 容11.学习：4100米跑的传接棒技术2.复习：跑的专门性练习3.素质练习：采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质21.学习：迎面接力跑的传、接棒技术2.复习：4100米跑的传接棒技术3.素质练习：采用计时跑，410米往返跑等方法提高速度素质3.耐力素质跑1学时学时内 容11.介绍：体力分配与运动负荷的自我监督方法2.介绍：全程计时的控制方法3.1000米全程计时跑4力量素质课2学时学时内 容11.复习：（1）侧向滑步推铅球技术（2）原地上步掷实心球技术2.素质练习：克服自身阻力的力量练习21.复习：（1）侧向滑步推铅球技术（2）原地上步掷实心球技术2.素质练习：负重或利用器械发展力量素质5弹跳素质课2学时学时内 容11.复习：（1）全程急行跳远技术（2）立定跳远技术2.素质练习：跳台阶练习发展弹跳素质21.介绍：三级跳远技术2.复习：全程助跑跳远技术3.素质练习：采用多级跳发展弹跳素质6灵敏、协调素质课3学时学时内 容11.复习：跑的专门性练习2.学习：跨栏跑的起跨腿和摆动腿技术3.素质练习：采用钻栏跑发展灵敏、协调素质21.学习：栏间跑技术2.复习：起跨腿和摆动腿技术3.素质练习：采用绕栏跑发展灵敏、协调素质31.学习：跨栏跑的完整技术2.复习：（1）起跨腿和摆动腿技术（2）栏间跑技术3.素质练习：发展灵敏、协调的素质练习7兴趣课4学时学时内 容1-21.介绍：篮球进攻与防守的基本战术2.复习：传球、运球、投篮等基本技术3.教学比赛3-41.介绍：排球进攻与防守的基本战术排球比赛的基本规则2.教学比赛8民族传统体育课4学时学时内 容1介绍：跳绳对人体的作用和锻炼价值单人跳绳的几种跳法21.学习：跳绳23人的几种跳法2.复习：单人跳绳的几种跳法31.学习：集体跳绳的几种跳法2.复习：已学过跳绳的几种跳法41.复习：已学过跳绳的几种跳法2.跳绳比赛9素质测验课4学时学时内 容1-2身体素质考核：引体向上或双杠双臂屈伸1000米3-41.身体素质考核：100米、立定跳远2.身体素质补测二、体育与健康课教学大纲（女生部分）（一）教学目的以全面提高学生身心健康水平为主要目的，通过体育与健康教育，使学生具有强健的体格、健康的心理，良好的习惯，乐观的生活态度和较强的社会适应能力，培养德、智、体、美全面发展的高素质的现代化事业的建设者和接班人。（二）教学任务1.树立健康第一的观念、全面提高学生的体能，提高对环境的适应能力及心理水平。2使学生掌握体育和卫生保健的基本知识、运动技能，养成良好的锻炼身体和卫生习惯。3培养学生的爱国主义、集体主义思想品德、勇敢顽强不怕困难的精神。（三）教学要求1体育与健康教育课开设一年，主要对象是新生入学素质测验不及格者。2教学过程中以促进学生身心全面发展为主线、针对女生的身心特点，在教授一定的体育基本知识、技术、技能的基础上，重视学生个性和能力的培养。授课内容应注重全面性、系统性、趣味性、实效性。3理论课内容以体育的功能、科学锻炼身体的方法、体育卫生保健知识为主，同时介绍篮球、排球运动的发展概况、锻炼价值与基本规则。（四）教学内容及学时分配女生体育与健康教育课教学时数比例分配表学期学 时内容一二备 注理 论44速度素质33耐力素质22力量素质43灵敏协调素质32篮 球62排 球6踢毽运动22素质练习测验64游 泳2机 动22总 计3232（五）教学内容纲要第一学期1理论课（1）基础理论：体育的功能高校体育的目的和任务学生体质健康标准我校体育课实施简介（2）健体理论：篮球运动发展概况及锻炼价值基本技、战术简介篮球比赛主要规则与手势2实践课（1）速度素质速度素质的意义及影响因素跑的专门性练习短跑的技术特点及方法迎面接力跑制定锻炼计划（2）耐力素质耐力素质的意义及影响因素中长跑的技术特点及方法专门性练习体力分配与运动负荷监督制定耐力素质锻炼计划（3）力量素质力量素质的意义及影响因素实心球掷远上、下肢力量练习腰腹力量练习制定力量素质的锻炼计划（4）灵敏协调素质灵敏协调素质的意义及影响因素立定跳远、多级跳、蛙跳跳绳制定灵敏协调素质锻炼计划（5）身体素质练习测验国家体育锻炼标准测试内容踢毽运动A.踢毽运动的来源及锻炼价值B.脚内侧踢C.脚外侧踢D.脚尖奔E.悬踢F.脚内、外侧交替踢（6）篮球准备姿势、基本步法、移动传接球、运球、单手肩上投篮行进间单手肩上投篮介绍原地持球突破、盯人防守规则简介、教学比赛第二学期1理论课（1）专项理论：（2）田径运动常识及比赛规则（3）排球运动发展概述及比赛规则（4）体育理论笔试：基础理论、专项理论2实践课（1）速度素质跑的专门性练习100米全程跑200米全程跑4100米接力跑（2）耐力素质跑的专门练习加速跑、匀速跑、变速跑800米计时跑（3）力量素质实心球掷远推铅球仰卧起坐（4）灵敏协调素质立定跳远多级跳、跳绳（5）身体素质练习与测验：五项身体素质内容（6）踢毽运动脚内、外侧踢脚尖奔膝踢蹩、缠踢（7）篮球基本步法、移动传接球、运球、投篮教学比赛、介绍抢篮板球、快攻（8）排球准备姿势、基本步法、移动双手正面垫球、下手发球介绍双手传球、侧垫教学比赛（介绍比赛基本规则与方法）（六）考试要求及评分标准：1国家体育锻炼标准测试内容2考核要求和评分标准参照国标执行。3考核课上考试不及格者，期末给予一次补考机会4考试作弊者体育课以零分计。5国家体育锻炼标准测试总得分查国家体育锻炼标准与身体素质得分换算表，换算成体育课成绩。6体育课分值与加分：第一学期：身体素质占100%。第二学期：身体素质占80%，理论考试20%。以第一学期的身体素质总分为参照，身体素质每增长10分，体育成绩加1分。（七）教学进度第一学期1理论课4学时学时内 容1-2体育基础理论3-41篮球运动发展概况、锻炼价值2篮球比赛基本规则与裁判手势2速度素质课3学时学时内 容11简介速度度素质的意义及特点2学习：（1）跑的专门性练习（2）蹲踞式起跑、途中跑、终点跑技术（3）速度练习（迎面接力跑）21复习：跑的专门性练习2学习：（1）弯道跑技术（2）弯道起跑技术3变速跑练习31复习：跑的专门性练习2学习：100米全程计时跑3制定锻炼计划3耐力素质课2学时学时内 容11介绍：耐力素质对身心健康的作用及技术特点2学习：（1）跑的专门性练习（2）站立式起跑技术3介绍中长跑的呼吸方法与“极点”的克服方法；体力分配方法及运动负荷监督41200米限时跑21复习：跑的专门性练习2800米计时跑3编制耐力素质锻炼计划4力量素质课4学时学时内 容1介绍：力量素质的意义及影响因素学习：实心球掷远的方法与技术腰腹力量练习2学习：掷实心球达标要求复习：掷实心球3学习：侧向推铅球技术侧向原地、滑步（垫步）推铅球练习41介绍：推铅球的规则要求2复习：侧向推铅球练习5灵敏协调素质课3学时学时内 容11简介：灵敏协调素质的意义及影响因素2学习：立定跳远（介绍立定跳远的规则要求）3多级跳远练习21简介：跳绳运动锻炼价值、种类和方法2学习：跳小绳3学习：急行跳远31跳跃练习2立定跳远3编制灵敏协调素质的锻炼计划6踢毽课2学时学时内 容11介绍踢毽运动的来源及锻炼价值与基本踢法2学习：（1）脚内侧踢（2）脚外侧踢（3）脚内、外侧交替踢21复习：脚内、外侧踢2学习：（1）脚尖奔（2）介绍脚背踢3传踢练习7篮球课6学时学时内 容121学习：基本站立姿势、步法、变速跑、变向跑、侧身跑2学习：运球、传、接球、单手肩上投篮技术3教学比赛：介绍比赛基本规则与比赛方法341复习：基本步法、移动、传接球、运球、单手肩上投篮2学习：起动、急停；行进间单手肩上投篮3教学比赛：介绍盯人防守、持球突破技术561复习：行进间单手肩上投篮2教学比赛：介绍抢篮板球、快攻8身体素质练习与测验课6学时学时内 容1-21介绍：我校体育课程分层次教学模式、课堂常规、运动损伤预防2体力恢复：（1）速度素质练习（2）力量素质练习（3）耐力素质练习3-41介绍身体素质测验的方法、要求及评分标准2素质项目测验、填报选项志愿5-6素质考核：（1）100米（2）立定跳远注：800米、仰卧起坐随堂考核第二学期1理论课4学时学时内 容1-21田径运动常识2田径比赛规则简介3排球运动发展概况及锻炼价值4排球比赛规则与裁判手势34理论考核：基础理论、专项理论2速度素质课3学时学时内 容11复习：跑的专门性练习、蹲距式起跑2200米跑全程练习3变速跑21复习：跑的专门性练习2学习：4100米接力跑传接棒技术（介绍4100米接力跑的规则与要求）34100米接力跑全程练习31复习：跑的专门性练习2100米计时跑3耐力素质课2学时学时内 容11复习：跑的专门性练习2加速跑6080米3匀速跑12001600米21复习：跑的专门性练习2800米计时跑4力量素质课3学时学时内 容11复习：实心球掷远技术2实心球掷远比赛21复习：侧向推铅球技术2推铅球比赛31复习：（1）掷实心球（2）推铅球技术2掷实心球练习3推铅球练习5灵敏协调素质课2学时学时内 容11跳绳练习2多级跳练习21急行跳远练习2立定跳远6踢毽课2学时学时内 容11复习：脚内、外侧踢、脚尖奔2学习：左（右）蹩21复习：左（右）蹩2学习：缠踢3传踢练习7篮球课2学时学时内 容121学习：传、切配合2教学比赛：运用所学技术8排球课6学时学时内 容121学习：准备姿势和移动2学习：双手下手垫球、下手发球技术341复习：移动、垫球、发球技术2介绍单手垫球技术3教学比赛：介绍打比赛的方法561复习：垫球、发球技术2介绍双手上手传球技术3教学比赛：运用所学技术9身体素质测验课4学时学时内容12身体素质考核：100米、立定跳远、仰卧起坐341身体素质考核：800米2身体素质补测三、少年班体育教学大纲（一）教学目的通过合理的科学体育教学过程，树立健康第一的思想，培养学生的体育意识，增强学生的体质，提高学生的身心健康和体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，达到终身从事体育锻炼的目的。使学生成为德、智、体全面发展的高素质人才。（二）教学任务1增强体质，增进健康，提高适应能力，使学生身心得到全面发展。2增强学生体育理论和卫生保健知识，掌握一定的体育技术和技能。3建立正确的体育观和自觉锻炼身体的习惯，培养学生的爱国主义和集体主义精神以及吃苦耐劳、勇于拼搏、不断进取的思想作风。（三）教学要求1由于学生的条件较特殊，身体发育波动较大，所以第一学期主要以发展身体素质为主，特别是提高心肺功能，同时掌握所授内容的基本技术和技能。2素质练习惯穿教学始终的同时，还应注意教学内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。3加强理论课教学，重点讲述科学锻炼身体的方法。提高对体育的认识和理解。（四）教学内容及学时分配学期学 时内容一二备 注中长跑86考试项目：第一学期男1000米（女800米）、立定跳远50%羽毛球50%第二学期：女800米、仰卧起坐40%，男1000米、引体向上40%羽毛球40%理论笔试20%素质练习88羽毛球1012理 论44机 动22合 计3232（五）教学内容纲要第一学期1.理论课（1）少年班体育课教学实施计划及要求简介；（2）体育的功能；（3）高校体育的目的、任务；（4）高校体育的组织形式和制度；（5）我校体育教学实施计划简介；（6）羽毛球运动的发展概况及趋势；（7）羽毛球运动的场地及规则。2.实践课部分（1）中长跑跑的专门性练习；途中跑；站立式起跑；呼吸与极点；全程跑（考核：女800米、男1000米）（2）素质练习速度素质；弹跳；力量；爆发力（3）羽毛球握指法：正确手握拍指法；发球和接发球：正手发高远球，反手发网前球，接发球的方法；击球法：正手击高远球，正手杀球；步法：上网步法、后退步法第二学期1.理论课（1）少年锻炼身体的方法及原则；（2）运动卫生、养生保健知识；（3）常见运动损伤的预防与处理；（4）羽毛球运动的技、战术分析；（5）羽毛球比赛的竞赛组织工作。2.实践课部分（1）中长跑跑的专门性练习；体力分配与运动负荷自我监督方法；提高跑的能力，增加运动量；考核项目：800米（女）、1000米（男）。（2）素质练习全面发展身体素质；以上肢力量（男）和腰、腹肌力量（女）为主；考核：男子引体向上、女子仰卧起坐（3）羽毛球发球法：正手发网前球；击球法：正手吊球、挑球；步法：腾空步；简介基本战术和比赛规则。（六）考试要求及评分标准1.中长跑和素质项目（1）考试要求；考试给二次机会考试时严格执行部考试规定，严禁少跑、偷跑和动作不到位等现象；（2）评分标准参考国家体育锻炼标准（高中一年级评分标准）2羽毛球第一学期：（1）发高远球，二人一组各发5个球。要求：动作规范、全身协调、发球到位评分：发球到位每球2分，技评10分（2）击高远球：方法为二人一组（可任选同伴陪考）要求：动作协调、规范、击球到位评分：技评20分，10个来回，每个来回1分，球落地重新开始，每组二次机会。第二学期：（1）正手发网前球：方法为二人一组各发5个球。要求：动作协调、规范、发球到位评分：技评5分、发球每球1分，共5分（2）专项比赛：方法为先分组（4-5人一组）要求：各小组单循环、三局二胜、采用15分制和最新羽毛球规则评分：小组第一名30-28分、第二名27-25分、第三名24-22分、第四名21-19分、第五名18-16分。七、教学进度第一学期1中长跑8学时课次内 容11学习：跑的专门性练习2恢复体力、耐力跑21学习：途中跑技术和呼吸节奏；2复习：跑的专门性练习31学习：途中跑练习“极点”跑及如何克服“极点”现象41复习：巩固跑的专门性练习2考核：女生800米、男生1000米2素质练习8学时课次内 容11集体做游戏2发展发应速度21集体做游戏2发展弹跳练习31集体做游戏2发展爆发力41复习：跑的专门性练习2考核：立定跳运3羽毛球10学时课次内 容11学习：握拍法2熟悉球性21学习：正手发高远球技术上网步法2复习：进一步熟悉球性31学习：正手击高远球技术后退步法2复习：巩固正手发高远球41学习：反手发网前球2介绍：杀球和接杀球3复习：巩固正手击高远球、正手发高远球5技术考试：正手发高远球正手击高远球4理论4学时课次内 容1体育基础理论（一）21羽毛球运动的发展概况及趋势2羽毛球运动的场地及规则5机动2学时课次内 容1补测考试项目第二学期1中长跑6学时课次内 容11复习：跑的专门性练习；2恢复体力：变速跑21复习：跑的专门性练习；2途中跑练习、极限跑练习3考核：800米（女）、1000米（男）2素质练习8学时课次内 容11集体做游戏2发展上肢力量21复习跑的专门性练习2协调性练习31集体做游戏2发展爆发力，提高腰腹肌力量4考核：仰卧起坐（女）、体向上（男）3羽毛球12时课次内 容11学习：正手发网前球2复习：正手击高远球21学习：吊球技术2复习：正手发高远球和网前球31学习：挑球技术2复习：巩固杀球和吊球技术41介绍：单打比赛规则和基本战术2组织教学比赛5教学比赛61技术考核：正手发网前球2教学比赛4理论4学时课次内 容1体育基础理论（二）2