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小议大学生的压力管理摘要：21世纪是一个科技日新月异的时代，是一个充满挑战与压力的时代。一个国家，一个民族能否应对挑战与压力决定着她的兴盛衰亡。而我们当代大学生是时代的先锋军，是国家宝贵的人才资源，是祖国的未来，民族的希望。所以肩负着人民重托和历史责任的我们能否顶得住压力至关重要。下面，我将就压力的定义，大学生压力的来源以及大学生面对压力的处理方法等方面来说说我对大学生压力管理的看法。关键词： 大学生 压力 管理 正文： 一、什么是压力 当今世界是一个充满挑战，充满竞争自然也充满压力的世界。那么，到底什么是压力呢？压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，而精神领域指，环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应，即应激。也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用，个人关系、工作和经济状况等生活变化都会形成压力。这里我们所说的压力是指精神方面的压力，即社会对人所造成的心理暗示、恐惧。二、大学生压力的来源既然压力来源于社会环境，那么，具体来源于哪些方面呢？总体来说，大学生的压力来自于四个方面：时代、生活、学习、就业。下面我们来具体分析一下： 1、 时代压力 当今世界正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，他们肩负着人民的重托，历史的使命，这样特定的时代背景使他们承受着更加尖锐的挑战：他们一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要；一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质；一方面必须拥有创新意识和创新能力，同时还必须塑造能够融入和谐社会的健全人格。诸如此类的高期望值，必然给他们带来心理的紧张和压力。 2、 生活压力 所谓生活压力，主要来自两个方面：（1）经济压力。学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象。这对于尚未自食其力的贫困生会造成更大压力。（2）自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。 3、学习压力 学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。 4、就业压力 当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相当集中的单位(三资企业、大专院校、科研单位、党政机关)，以及择业相当集中的地区(北京、上海、沿海发达地区)，已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。三、大学生面对压力时？ 大学生面对着这么多方面的压力，那他们是怎么处理这些压力的呢？我们先看些案例。 2001年7月10日，广州大学建筑与城市规划学院建筑系学生黎在家中自杀身亡，生前家庭压力和学习压力很大。 2001年12月31日，华南理工大学电力系二年级研究生贺坠楼自杀，据其同学反映，贺可能是因为成绩原因心理压力过大以致走上不归路。 2002年1月16日，暨南大学学生黄在家中跳楼自杀，死时手上还留有割脉自杀后缝针的痕迹，据了解，其自杀原因可能与考试压力过大有关2004年7月15日东北林业大学工程技术学院学生付新彬跳楼自杀。这一天，距离他毕业离校仅剩17天。付新彬家境贫困，4年共拖欠学校上万元学费，临近毕业却没有找到工作，付新彬的老师和同学分析，是贫困和就业的双重压力使他走上了轻生之路。2004年11月11日北京师范大学一毕业生不堪就业压力自杀。2005年10月30日晚，北大信息科技学院研究生成俊将自己吊死在中关村76号楼305室。自杀前，他曾致电家人，说自己感觉学业的压力特别大。2007年4月17日上海芙蓉江路一大四女生在家中跳楼身亡。原因是找工作压力过重。 2009年09月25日 河北一女大学生因不堪就业压力，自杀身亡。留下一本密密匝匝近10万字的日记，留给世人唯一能搜寻答案的遗物，字里行间记录着一个当代大学生走上不归路的心路历程。 2011年1月19日，石家庄信息工程学院大三女生刘伟即因“求职压力过大”而自杀。 2011年3月28日傍晚，南京林业大学南方学院化学工程系一黄姓女生被舍友发现在宿舍内上吊自杀身亡。对于女生上吊的原因，一位知情女生表示，“宿舍内上吊自杀的女生黄某某留有一封遗书，主要内容就是，因其是一名大三学生，明年就要面对大四和考研等问题。 这些血淋淋的事实告诉我们：有不少大学生无法承受各方面的压力，在压力面前面前选择了结束自己的生命。当然这只是少部分人的解决办法。我们学校目前还没类似案例。还有些人面对压力尤其是家庭经济压力时会变得自卑。我有个同学是一个贫困生，学院允许她缓交学费，老师也为她联系家教等勤工助学，她本来成绩很好，但是在得到学校老师的格外关心后，她反而有了沉重的心理负担。她层和我说：“我真怕学习成绩下降，那样就对不起老师了，有时别人一个意外的眼神都让我多想好几天。期末考试前，我甚至都不敢主动和同学说话，连回答老师的提问都有些害怕。”对此我只能理解但无法体会。我觉得，家庭贫困只是外部原因，大家不会因为你的家庭条件而歧视或怜悯你。不必让自己生活在家庭贫困的枷锁里。曾有位老师对我说当今大学生比较浮躁，抗挫折能力低下，尤其一些贫困学生心理更是脆弱，他们学院每年给贫困生一些捐助时不敢公开张榜，只能私下里一对一地给贫困生，每年给贫困生捐助的棉衣也尽量不重样，以免给贫困生造成更大的思想压力。我个人不觉得这是种减轻思想压力的方法，相反我觉得这样也是一种纵容，纵容他们的自卑。谁知道私下里进行会不会给学生一种贫困是件见不得人的事的观点而变得更加在意平困，更加自卑于贫困？不是所有的人都贫困，但所有的人都会有压力。四年的大学生活会使很多压力沉积到他们心里，学业压力，就业压力，考研压力到大四时，这些压力会伴随毕业更突出地演化成一些过激行为，有的同学甚至采取从楼上寝室往下扔暖瓶、砸桌椅等行为进行宣泄。我有一朋友由于家庭要求严格，学业压力特别严重，经常夜半时偷偷的哭。她英语四级考了好几次都没能通过，无奈之下只能找人帮忙做了一张假四级证糊弄父母。本以为下一次一定过，但谁知又没过。她觉得无法向父母交代，在寝室大哭一场。并心情极度绝望激动，甚至提到要跳楼。还好后来室友帮忙解决了这一问题。还有好多大四的学长学姐都提到就业压力很大，有的甚至因此而心情压抑，烦躁不安。有的压力无处宣泄最终沉迷网络，终日消沉堕落。这些都是大学生面对压力时的选择，当然不是所有的人都顶不住压力。也有很多人可以正确处理好压力，很好的释放压力甚至化压力为动力。那么他们是怎么做的呢？我们怎样正确管理社会给我们的压力呢？四、如何正确管理压力要学会正确管理压力最重要的是学会减压。其实与其说大学生的压力社会，不如说大学生的压力来自他们的内心。人是有思想有意识的。压力也是人自己给自己的。所以，减压靠自己而不是社会，这里我与大家分享一下我知道的减压方法。1、 呼吸减压：呼吸每天都在进行，很多人在紧张时也都会怒由自主的深呼吸，仿佛呼出去的是紧张吸进去的是沉静勇气。其实这种大家都会的深入呼吸就是一种减压的方法。2、 呐喊减压：找一个没人的地方，尽情的呐喊，将你所有的压力都释放出来，让它们随着你的声音飘去远方。你会发现自己会轻松许多。3、 电影减压：撇下所有的压力，全心全意的去看一场电影。将自己投入到电影情节中去。也许你的想法会改变许多。4、 饮食减压：邀上好友去小吃街，痛痛快快的吃一场。当然不能暴饮暴食。否则心里痛快了，身体却不痛快了。5、 倾诉减压：将自己的压力说出来给好友听。他们也许会给你带来不一样的看法。即使他们只是默默的听，你也会发现，倾诉过后神清气爽。6、 孩童减压：去公园，陪三四岁的小孩玩耍，或看他们玩耍，在玩与看的过程中你会被他们的无忧无虑感染，心情也会不自主的放松，仿佛回到孩童时代。喜欢小孩子的