腰椎病的防治.doc

腰椎病的防治 一、保持正确姿势：绝大多数腰痛患者，是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态而造成的，突然的外力致伤只占极少数。 二、防治过度劳累：过度劳累，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。 三、防风寒潮湿侵袭：人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、燥、火的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。 四、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。 五、加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。 临床常用的治疗方法有：牵引法、理疗法、推拿法、针灸法、椎间孔阻滞和椎旁交感神经阻滞术、手术法。 倒步走疗法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，使腰椎疼痛减轻甚至消失。锻炼倒步走应每天早、晚各次，每次分钟，要循序渐进。慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。需要提醒的是，为了安全，倒步走时，步速不宜太快，力求平稳，两眼要平视后下方以便掌握方向，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。 腰椎病包括多种类型，治疗时应到医院明确诊断，然后再确定治疗方法，以免延误病情。 防治颈腰椎病 颈、腰椎病分别称为颈椎综合症和腰椎综合症，是由于人体颈椎和腰椎长时间处于弯曲状态和某些特定的体位，这样不仅使颈椎、腰椎间盘内的压力增高，此处的肌肉也长时间处于非协调受力状态，使某些肌肉和韧带出现劳损且椎体前线相互磨损增生，久而久之，人体颈椎间盘和腰椎间盘逐渐地发生了退行性病变，这是造成颈、腰椎病的主要病因。由于工作性质，科研人员、教师、坐办公室长期低头工作的人，在此类病患中占有很大的比例。病情严重后到医院治疗，会造成痛苦和麻烦，因此，要高度重视对颈、腰椎病的防治。 生命在于运动。而防治颈、腰椎病的最好方式，要坚持进行一些交替性的运动。仁者乐山，智者乐水。交替运动最好的一种形式就是游泳锻炼。 首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。 其次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈，专家认为，游泳为最好的有氧运动。 再次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿式中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水滚对脊柱起着一定的“按摩”作用，使肌肉的松弛与收缩非常有规