健康讲座课件.ppt

养生与保健 主讲 蒋尚霖 健康观念 健康观念健康就是节约 健康就是和谐 健康就是责任 健康就是金子 2 电线 电器 工业电线使用寿命 8 20年民用电线使用寿命 10年左右家用电器使用寿命 10年左右 凌晨2 7点为火灾高发期 关爱健康就是关爱家庭 就是关爱亲人 就是关爱社会世卫组织1953年提出口号 健康就是金子 健康比所有一切都宝贵 健康是一 其他都是零 有健康就有了希望 就有了未来 失去了健康 就失去了一切 事业很重要 但是可以重来 家庭更重要 但难以重来 健康最重要 永不再来 一个人长寿还不够 还要健健康康才有意义 不然活着就是受罪 生如春花绚烂走如秋叶静美 自然凋亡 健康快乐一百岁 烦恼是想出来的 痛苦是比出来的 毛病是吃出来的 健康是走出来的 病是自己找出来的 健康的四个元素父母遗传基因 15 环境 17 医疗条件 8 生活方式 60 健康的60 取决于生活方式 那么这60 的具体内容是什么呢 合理膳食 13 适量运动 10 戒烟限酒 7 心理平衡 30 健康观念 健康观念健康就是节约 健康就是和谐 健康就是责任 健康就是金子 健康箴言健康其实很简单 顺其自然 顺应自然 顺应天时 地利 人和 保持阴阳平衡 和谐适度 医疗需要高科技 但健康不需要高科技 因为人体自身的本能就是最高的高科技 只是不要随便去破坏它 干扰它 健康也不需要高投入 平常饭菜 平和心态 平均身材 加上日行八千步 夜眠八小时 三餐八分饱 一天八杯水 就可以了 合理膳食十字决 一二三四五 红黄绿白黑 一 每天一袋牛奶 二 每天250 450克碳水化合物 三 每天保证3份高蛋白 四 饮食保健四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五 每天保证500克蔬菜和水果 红 西红柿 红葡萄酒和红辣椒 黄 黄色蔬菜 胡萝卜 柑桔 玉米 南瓜 补充胡萝卜素 绿 绿茶 绿色蔬菜延缓衰老 白 燕麦 大蒜 豆腐能降胆固醇 黑 黑木耳可降低血液粘度 健康箴言 合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡 这4句话16个字 能使高血压发病率减少55 冠心病减少75 糖尿病减少50 肿瘤减少30 平均寿命延长10年以上 平 常饭菜 一荤一素一菇 燕麦瓜果豆腐 平 和心态 不争不恼不怒 爱心宽容大度 平 均身材 不胖不瘦不堵 天天早晚走路 若要身体好 吃饭八分饱 七八分饱 营养正好 饭前喝汤 苗条健康 饭后喝汤 越喝越胖 世界粮农组织提出健康膳食六字决 一荦 一素 一菇 心理平衡第一是爱心 你有颗慈爱的心 你关爱别人 别人关爱你 你帮助别人 别人帮助你 你害人 别人也会害你 第二 好肚肠 善有善报 恶有恶报 人永远有颗感恩的心 你感恩社会 感恩家庭 感恩别人 那么自己心态也好 看到的周围都是一片阳光 第三 正气 做人一定要一身正气 光明正大 好心情6步曲好心情是好心加好情 好心是爱心 善心和真心 爱心使人健康 善心使人美丽 真心使人快乐 好情是友情 亲情和爱情 友情使人宽容 亲情使人温馨 爱情使人幸福 俗话说 火灾猛于虎 火过人财空近几年来 我国平均每年发生火灾约4万起 死2000多人 伤3000 4000人 每年火灾造成的直接财产损失10多亿元 尤其是造成几十人 几百人死亡的特大恶性火灾时有发生2010年上半年 全国共发生火灾73317起 死亡656人 受伤271人 直接财产损失79290 7万元 火灾的危害 一 火灾的等级分类 特别重大火灾指造成30人以上死亡 或者100人以上重伤 或者1亿元以上直接财产损失的火灾 重大火灾指造成10人以上30人以下死亡 或者50人以上100人以下重伤 或者5000万元以上1亿元以下直接财产损失的火灾 较大火灾指造成3人以上10人以下死亡 或者10人以上50人以下重伤 或者1000万元以上5000万元以下直接财产损失的火灾 一般火灾指造成3人以下死亡 或者10人以下重伤 或者1000万元以下直接财产损失的火灾 1 生活用火的不慎2 电线 电器3 燃煤气管 煤气阀4 其它隐患 二 常见火灾的起因 1 生活用火的不慎 烟头香烛 蚊香特点 面积