如何面对自己的情绪.docx

如何面对自己的情绪?当别人有情绪来的时候，请不要手插着腰，用手指指着对方，你又来了？你怎么可以这样对我？你怎么可以这样？其实这样是不好的，因为每个人都不喜欢用手指指着头。最重要其实我们情绪来了，要的是一个感受的同理心，我记得我曾经教过园长的老师，他们就是当孩子在吵架的时候。第一个我们先看事情的问题，到底是什么样的起因，如果是争吵玩具的话。那通常我都会告诉他们把这些玩具统统收起来谁也不要玩？如果他们要玩的时候，由他们孩子的小朋友来制定这个游戏规则。因为有时候小朋友他们自己制定他们的规则比我们制定的更有章程。我记得曾经教一个老师在处理孩子在争吵玩具的时候，就是用这种方式。就是用他们来自己来沟通来选择。你玩几分钟，我玩几分钟。时间一到就该换谁了，然后老师要做公平的裁判。而且时间一到绝不拖拉，因为一旦你拖拉的话，孩子就会挑战你这个拖拉。因为他认为多给我一分钟也可以，然后我想赖皮一分钟也可以。当我们用这种方式来对待孩子的时候，我们发现有时候孩子开始学会拖拉。在园区里面，在家常生活里面，很多的孩子会有养成这种拖拉的习惯。拖拉习惯到底是什么时候养成的？其实就像家长也好老师也好，在我们规矩定下之后。如果你通融孩子拉长时间的时候，孩子就会挑战你的时间，给我一分钟再一分钟再一分钟，这么一拖拉可能就十分钟了。所以尽量在跟孩子沟通的时候尽量也可以谈到我们彼此。需要的条件，然后时间一到一定要准时，这样子他们才有纪律。因为当一个人有纪律的时候，他的情绪其实就会比较稳。为什么说情绪会不稳定，有时候是因为我们的时间管理，还有我们的纪律当中并没有很好地掌握的住。就像孩子时间到的时候他们该做什么事情，然后自然而然他们会照这样的时间。不要让孩子就是挑战你的时间，所以如果你要管好你的园区的话。时间掌控是一件非常重要的事，然后时间也是不能一而再再而三的改。改到最后这个园区也会变成没有一个章法。老师也不知道什么时候控制。最重要孩子也不知道什么时候做什么事情？这是一个很重要，所以有时候时间的规划是一个非常重要的一环扣。然而时间的改变的话，因为有时候园长跟我讲说那他们有时候学生可能没有这么多。他们有时候会改变的一些时间的话，那改变时间的话尽量不要超过一刻钟。因为你改变的时间太长的话，孩子有时候或是老师有时候会跟不上。跟不上的时候就容易有一些情绪上的问题。甚至有一些不公平的事情甚至有一些让大家好像情绪上很不稳定的感觉。所以有时候纪律是很重要的。所以时间的管理也是对来他们能够在成功的路上可以很好的一个规范，因为一个人如果纪律都能够做的很好。习惯之后他长大就非常有纪律，而且也比较好管理。记得在曾经跟大家讲说我在一个园区里面那个园长就是把我一年对待他们学校里面，包括家长也好，包括他们的老师也好。都有做一些心理的沟通。因为在这一年当中断断续续有一些问题，所以慢慢慢慢把他们的心理这块慢慢去了解。让老师也能够了解自己的内在的心态怎么了？当他们老师也开始了解心理状态的问题，会反射在外在的时候。每个孩子在出问题，老师其实就可以很清楚孩子的背后的原因到底是什么？而不是只是骂，而不是只是不理解就硬要让孩子去把他拆到一个位置。在孩子能够学习的过程里面，我们虽然说纪律很重要。虽然严谨很重要，但是有时候，我们要知道孩子的特质的时候。可以怎么去塑造他的特质，这也是很重要的。我记得有一个老师跟我讲说他们班上有个非常文静的小孩子，看着很乖，但是他查觉这个孩子有一点点心机，这个心机呢，他偷人家的东西。然后他在在观察他的过程里面，还有一次突然被那个小朋友看到了。这小朋友非常的紧张，甚至开始说谎。然后那个老师其实刚开始他不想去拆穿，他想说看他后面会有什么样的情绪反应，还有什么样的动作。但是呢，这个小朋友做了很奇怪的事情。他用谎言来掩饰他的行为，她说是某某小朋友叫他做的。他本来不愿意，但是他一直求我一直求我，我也没办法。所以我如果没有做的话，他会打我。所以孩子在内心里面的焦虑的时候。他也开始会变得说谎，那当然老师也没有直接拆穿他。我想有很多老师当你听到孩子会这样子说的话，通常都非常的愤怒，而且会觉得这个孩子说谎话是不好的，后来我让那个老师慢慢的让小朋友把他自己的这个过程花了一星期之后才让他明白，原来这件事情是不对的。原来他应该要勇敢去面对他自己所犯下的错误。不要说是孩子要面对自己的错误，包括我们大人也是一样。有时候要面对自己的错误，其实是不容易的，也不敢很直接的去面对那个问题，我觉得有时候去面对自己的情绪的话其实是一件好事。对了，还有跟老师们们说当孩子情绪来、或是你的同事有情绪来或是有家长情绪来的时候，记得别急着解释，因为这个解释是一个非常让有些人会很不舒服的，因为很多家长或者老师，其实有时候他们在忙于解释的时候，会让别人听的更不是滋味。刚才上面所讲的倾听是一件很重要的学问，你到底听懂的是什么？你到底听懂他背后想要告诉你什么？其实我曾经看过有一个家长，他跟老师一直不断的在说这个孩子怎么怎么闹，造成他的家庭跟她丈夫然后什么什么什么的一大堆的问题，这个他就是非常的焦虑。跟老师讲这个孩子一大堆大堆问题，后来老师刚开始以为这个小朋友这么糟糕。这么样的问题，后来这老师私底下把这小朋友叫来。他说你为什么会有这样的问题，妈妈说你一大堆。他说，没有啊！只是我在家里我就看我妈妈每天就跟我爸爸这边唠唠叨叨。我爸爸不理他，他整天就是这样子精神非常不好。以后当家长在跟你讨论是孩子的问题的时候。有时候并不是孩子的问题，而是夫妻关系。或是婆媳关系，或是两性关系的问题里面出错了。所以有时候我们要懂得怎么去切入情绪性的问题，我们曾经有一个家长，这也是一个园区里面老师跟我分享的，因为我曾经教过他们，后来那个老师跟我分享，他说有一次他听懂了那个家长所要了解的事情。他告诉他，只说了一句话，我们女人真的不容易啊！这时候这个家长。突然嚎啕大哭，因为他突然感受，老师能够感受到他的痛苦，能够感受到他真的不容易。听是一件很重要，当你切入重要的时候。所有的一切就会解开，如果你切入不对的话，那个问题就会一直扩大、一直扩大。你再怎么解释也没有用。所以学会倾听，真的是一个很重要而且你要懂得听明白他背后的。那如何倾听呢？最重要还是心平气和的，然后把自己的角色先跳开来。站在他的角色里面，去感受一下他到底是自己的焦虑，还是孩子的焦虑，还是环境的焦虑，还是他们家庭的焦虑。这是我们做一个老师，甚至一个园长必须要修的功课。因为你要在这个过程里面，你才能够带领他们、才能够安抚他们。所以学习为什么的非常重要我们不单单学习跟孩子的状态、老师的状态。最重要我们要学习如何跟自己在一起。如何看待自己的问题，当你懂得看待自己的问题的时候。你就懂的看待别人的问题，当你看懂的别人的问题，第一个请不要急着跟他说，有时候说明白并不是一件事情。有时候看懂就好了，也不过是那么一回事，最重要很多东西在于您能不能够穿越那个问题。有些人可能很八卦。看到问题的时候，就想到处说、到处去分享，但是你有没有想到？有些人他其实并不爱让别人知道，所以有时候人际关系就是因为莫名其妙的，搞得大家情绪都不是很好。所以面对情绪的时候不要害怕，因为情绪来的时候是一个很重要的一个讯息。因为当这个情绪来的时候一定有某些是跟我们有相呼应的。今天可能我跟园长跟老师的情绪，那表示我们在沟通的部分。有我们要去看待的问题，如果我是一个老师我跟小朋友有些情绪性的关系。有可能是投射在我那内在里面的问题，如果今天是家长来跟你做一些情绪上的沟通。有时候或许他看到的跟我看到的位置完全是不一样的。这时候你要学会怎么把他拉到一个综合中间来，让问题集中在问题上，而不是集中在情绪上，也不是一直在反映那个情绪。跟大家讲了这么多的情绪的反应，有时候，你们也想想看。你们碰到情绪来的时候，你们会怎么处理呢？当情绪来的时候，你们会不会看懂那个问题呢？当情绪来的时候，你会不会好好的跟你的情绪相处在一起，它就像你的朋友。其实我们常在讲：人的身体当中有一体两面。宇宙自然间，易经里面也谈“一阴一白”。所以有时候，黑白这两面一二其实，有一就有二，一体两面的当中，决对不会只是单一的问题。所以事情来的时候不管是你的情绪不好，或是你的哭闹，其实都是有一个背后的那个问题。到底那个背后的问题重不重要？有时候并不一定重要，只需要陪伴。时候陪伴也是一件很重要的事情，有时候，明明知道我们多想了，明明知道我们委屈了，但是有时候也不要讲的太多的大道理。有时候你跟这个人讲得太多的大道理的话，他的情绪可能会更不好。有时候你也可以学着跟他一起愤怒、指责。当然我们没有那种恶言，只是我们或许能够同感深受的，让他感受到你的感受其实我能够理解。但是我想在我理解你之后，我想想看我们是不是还有没有什么样其它的想法去通过他。我们不要让我们的情绪当中一直在这个感受里面，一直绕一直绕，绕不出来的时候，自己也痛苦，事情也没改变。这样子不是很不好吗？我记得有个个案，他跟我做一个咨询已经蛮久，大概有三年了。然后按照我们的心理咨询师我们总是会给他鼓励，或说哎呀！你当个媳妇可能要对婆婆要忍着，或是要退一步啊！当我开始慢慢讲的时候，它有一些反应的时候我发现我已经不能再用这种讲道理或是讲一个位置，比如婆婆比较大呀！长辈比较大啦！我们是晚辈啊！说我们家里让他呀什么什么的。我发现当我没办法用这样子说服他的时候，我就告诉他是的，其实，我们都不容易。我们有没有想想用什么方式来隔离没有办法改变的事情？甚至我们该采用什么方式来干脆把它放在那里根本就不理。甚至根本也不去看，也不去管。其实有时候，你用另外一面的想法来跟他做对接的时候，反而他会觉得用新的模式、新的感觉、新的方法，他会重新再去重整他内心所要的。所以有时候我们要学到，并不是说一招死板样。不是每件事情都用一种方法，而是我们要学会灵活运用在生活当中在自己的成长过程，在自己的智慧当中，你们都要学会融会贯通，而不是只是一招就是就闯天下了。现在还有十五分钟，可以跟大家园长和老师们做一些互动。那现在你们可以慢慢可以打字有需要我跟你们做一个交流的。我希望能够提供给大家有一些新的想法，那你们也可以用打字的方式。我们来做一个交流。那其他的园长有没有在情绪上的一个管理？比较不了解，甚至不知道怎么去面对这样的一个情绪的问题？可以在这里留言给我。然后我们大家可以集思广益来做一些交流跟创新。其实也感谢在这样一个平台当中，让我们每一个人都有机会在这里学习跟交流跟成长。那我觉得，大家把握时间还要把握机会学习。然后，不断的成长不断的进步，其实让我们的人生可以更快乐。把这个爱跟这个快乐能够传递到每一个角落。让孩子也可以很健康的生活，过他们未来的梦想。有时候会面对小孩子的那种爱哭的情绪当中。可能很多老师不知道怎么去面对这个孩子的情绪。那我觉得有时候，告诉他，你好好的说。你好好说的时候，老师会好好会听你讲。如果你不愿意说的话，老师没有那么多时间，那你如果想哭的话你就先哭好。等你哭了差不多的时候。你在找时间跟老师说你刚才的情绪怎么了？是的有时候有些老师可能她在园区的时候很有耐心。你回到家里或是自己熟悉的地方就很容易急躁，我觉得那就是一个内在的要求。可能你要求的部分更高一点，当孩子或者这件事情达不到你的要求的时候。人在里面就会有一种叫做恨铁不成钢。我觉得学会尊重。尊重每一个人的发声，既然我们为人师表的话，我觉得我们更应该有更多的包容性，来面对。当然有些老师说是不是心理有问题？我们不能说它是百分之百一定是好的或不好，但是，当我们情绪出来的时候，我刚才说的：“请允许你的情绪。”然后再跟你的情绪做一个沟通。情绪的爆发，比如有时候在开会，或是说有时候在面对一些问题的时候，或者说你不是当事人，根本就没有办法了解我们当下在做事情的困扰，或是蛮麻烦的问题。那我觉得这些问题，我们如果说当有时候你没有办法面对沟通的话。如果是大人，我认为说你可以用书信来写。写出你的感受，但是不是批判，而是研究：当我们有这样的问题，或意见有不对的时候，我们是不是可以用什么方式来和解我们的问题。老师的不良的情绪的问题。我觉得可能大家做一个辅助。如果以老师的问题来论的话。我觉得可以跟每个老师一周一个开会就是说，当我们情绪我今天可能有某些情绪的时候，由哪个老师来替代。就是说我们能够有大家有个共识就是当我情绪不好，有可能是因为我的大姨妈来了。所以我莫名其妙的情绪不好，那同事之间的互相支持。就是当我情绪不好，或者是我大姨妈来的时候啊可以做一些交换工作。有大家互相支持，把这个情绪趋缓和。最重要每个人要去了解你的情绪到底想要什么。情绪有时候太过于要求的话，那如果是经常发生这样的问题。那就是找一个方法让自己可能转移目标。我觉得有时候转移目标，不要把自己的情绪一直当机在那个地方，因为有时候问题是没有办法解决的。当问题没有办法解决，我们内心又非常的急迫要去解决问题的话。那个情绪就没有办法去控制。其实孩子上课上学的时候他都说他生病了，或是有什么问题，基本上孩子都是一种借口。最重要是要先和家长沟通，在孩子的生活过程里面啊最近发生了什么事情。那如果说孩子说是学校的问题。那我觉得孩子可能更多的是借口。因为他想说，只要说老师有问题的话，家长就会去质疑老师。那我觉得怎么去跟这些家长沟通呢？我觉得如果跟家长沟通的时候你就这么说，你希望你的孩子来读书吗？我想家长一定会说是的。那非常好我们一起来面对孩子不愿意读书。但是我希望你能够相信，我是一个老师的位置。那有时候家长只相信他孩子所说的，不一定相信老师。但是如果老师能够用诚恳跟想去改变甚至想去协助他孩子读书这一块的话。我想家长应该会慢慢理解跟配合，但是不要去指责，或是说去说明：我们没有错，我们没有什么。可是告诉家长说你的问题，我们也碰到很多家长也是如此，但是我们希望说我们为了孩子，我们能够怎么样来配合最好的方式来跟孩子沟通，甚至用善意的谎言都可以。当孩子如果说是什么事情只要没有依他，他就发大脾气。我想这是因为他在家里已经习