一床好被子,创造健康一辈子.doc

一床好被子，创造健康一辈子被子是一个人睡觉时候必不可少的，同时也是决定睡眠质量的因素之一。 舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。研究表明，不仅寝室的温度、湿度、光照等会对睡眠产生影响，被窝的温度也非常关键。根据健康实证研究，被窝温度在32一34时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。要营造适宜的被窝环境，首先就要选好被褥。 这时有人也许会问，室内的温度就是过低，没有办法靠升高室温来改变睡眠质量怎么办呢?此时找们可以选择保暖效果好的棉被，它的优点是吸和，缺点是比较重；羽绒被存气最大且不易流动。保暖效果很好，但过敏体质者慎用，而且需要干洗；多孔中空纤维被弹性高，蓬松性好，重量较轻，类似羽绒被，但价格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤，不怕压、易保管，缺点是吸湿性差，不适用于化学纤维过敏者。反之，如果室温较高，可以选择蚕丝被。它集轻、柔、滑、细于一身，吸湿 ，抗静电，触感很好，但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，很难打理;羊毛被也比较清爽，其吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不吸尘、不产生静电，冬暖夏凉，但需要干洗，维护费用比较高。抛开外界因素不说，如何选择好被子也是一门学问，这其中就要考虑到很多因素，例如被子的大小、重量、面料、透气性、薄厚以及被窝内的湿度，等等，下面我们来一一分析: 1.被子的重量。 被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35,使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大。汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。 被子应该轻，以使人能够轻快翻身、呼吸。被子的重量一般以3公斤为宜。被子过轻。达不到隔热、保暖的效果，也可能让睡觉的人有不踏实的感觉。因此，大家可以选择有点重量的被子，如棉被、七孔被(七孔被是指在化学纤维上均匀地打七个孔，使被子轻柔、透气性好。同理还有五孔被、九孔被)等。 2.被子的大小。 被子以选择大一些为宜，不能漏风，否则会觉得很冷。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果在冬天，盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。 3.被子的透气性。 人们往往习惯用棉花来做被子，但是棉被较重、不透气的缺点影响了人体睡眠的舒适度。所以可以在超市、商场里面选择不同类型的被子，像纤维被、蚕丝被、羽绒被等新型的品种，那有不间的特色和适用范围，不同的人群可以根据自身需要选择被子。 4.被子的薄厚。 被子的薄厚也很重要。从医学角度讲。如果被子太厚会使人睡眠时的体温过高。新陈代谢加快，汗液排出后容易引起血液黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。尤其是春秋季节，应选用蚕丝被、七孔被等轻薄一些的被子。 5，被子的面料。 面料这一环节上的选择又包括以下几个方面: (1)弹性:除了真丝与羊毛被，弹性越好的被子，说明空气储存量越多，越保暖。 (2)手感:好的羽绒被的手感是羽梗小，真丝被的手感是滑、轻、软，羊毛被的手感是柔软细腻，腈纶被的手感是纤维有层次感，不是一团团的。 (3)质地:各种被子最好的面料选择应该是纯棉布的，且质地细密，这样里面的纤维或绒毛才不会轻易跑出来。 购买时应仔细查询:应先看清商标和说明，选择可信赖的品牌，再打开被套拉链检查。 6被窝内的湿度。被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠。但被子营造的小环境也会受地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感。最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷地区。透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨