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班主任团体辅导素材分享一、开场破冰类的团辅活动刮大风、互助拍拍背、生日派对、连环自我介绍、相识接龙、松鼠与大树、惩罚卡1、刮大风、相识接龙、互助拍拍背刮大风：全体成员围圈坐好或站好，指导者说“刮大风，刮大风，大风刮到（具有某一特征的人，比如说戴眼镜的人）身上”，那么具有这些特征的人就必须立刻离开自己的位置，重新寻找空位置坐下。相识接龙：二人剪刀石头布，输了的人站在赢者的身后，双手搭在其肩上，跟随赢家。赢家再去找另一个赢家相识并PK，彼此接龙。此活动带有竞争色彩，学生会有兴趣，同时活动中的自我介绍和身体接触也可减少学生的陌生感。互助拍拍背：在新的位置围成一圈每个人都将双手搭在前方同学的背上，当指导者说“开始”，随着指令，所有人开始为前面的成员敲打背部，按摩肩部，尽可能地让其放松和舒服。一分钟后，指导者说“停，向后转”大家一起向后转，双手搭在前方同学的肩上，用同样的方式为其按摩敲打，约一分钟2、生日派对在没有语言提示的情况下，在圆圈中找到自己生日所在的大概位置。站定后，看看周围成员有无变化，然后调整确认自己的准确位置。（在此可以进行分组）分组后确立组长，以及小组名称和契约3、连环自我介绍8个人围圈而坐，从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。这句话中必须含有三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第8个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人完整正确表达的倾向，而且在多次重复中，不知不觉的记住了他人的信息。4、松鼠与大树3人一组，两人用手拉成圈，将另一个人包围起来，圈中的人是松鼠，围圈的人是大树。当组织者喊“松鼠”，所有大树不动，松鼠换位到其他大树上；当组织者说“大树”，则反之。当组织者喊“地震”， 松鼠和大树都要变换角色，重新组合，这时候会多出一些松鼠无家可归。竞争的残酷与压力，互动拉近距离。5、惩罚卡全体成员围坐一圈，中间放一张椅子，椅子上放一堆惩罚卡。指定一位同学开始，请这位同学想旁边的同学提问一件有关自己的问题，比如“你猜我父母的职业是什么？”，如果猜对了，提问问题的同学就必须从中间的椅子上拿一张惩罚卡，并回答上面的问题。反之，则由被问答错的同学去拿惩罚卡回答上面的问题。以同样的方式继续下去，直到每个人都轮到二、挫折抗压类活动体验：成长三部曲、解开千千结，我的压力指数、吹气球、秘密大会串、踩气球、减压26式、放松训练、1、成长三部曲：全体同学站在中间，两两自由结合，蹲下从鸡蛋开始，以剪刀石头布PK，胜者成长为小鸡（半蹲），然后小鸡找小鸡继续PK，胜者成长为大鸡（直立），大鸡和大鸡PK，胜者可以结束成长回到座位，所有环节中的输者需回到上一个成长环节找同类重新开始。（目的：热身。引导学生正确认识人生历程中的起伏，成功和失败2、解开千千结：全体同学围成一圈，手拉手，记住自己左右所牵手的同学。然后组织者放一段欢快的乐曲，同学们随意走动或起舞，一定要离开自己的原来位置。音乐停止，所有人都原地不动，努力拉住自己之前的左右手，并齐心协力解开错综复杂的结，恢复到最初大家手拉手的圆圈。3、吹气球每个成员吹一个气球，在气球上写上自己目前最大的心理压力及情绪4、我的压力指数：一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生七、经常喉咙痛或干涩八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的十二、肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的情形十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱十八、觉得身体生病了，却检查不出原因十九、对工作（学习）提不起劲，注意力也无法集中二十、跟以前比起来，夜里难以入睡二十一、常常作梦，但以前并不会二十二、半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了二十三、常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样二十四、有时会有心悸的症状，以前并不会二十五、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的二十六、容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安二十七、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上二十八、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下三十、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来三十一、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会评分与评价：计分方式：（一题一分）0-5分：正常你平时应该很快乐，不仅感觉自在舒服，也不会有困扰自己的想法，身体状况也维持的还不错。想必你是个很知道如何调节自己压力的人。6-10分：轻度压力建议你改变心情，维持正常生活作息。最近的你在生活上有些令你感到压力的事情喔！虽然是小小的事情，不过好像有一点点让你感受到小小的情绪紧张啊！不过没什么太大的关系，现代的人有轻度的焦虑是很正常的。你只要多关心一下自己的身体和你在意的事情，想想有什么方法可以解决问题，或找你的朋友谈谈你的状况，相信你可以慢慢让自己感觉舒服11-18分：中度压力最近的你是不是生活上有些令你感到有压力的事情，让你感到有点喘不过起来？那种压力虽然还不是太重，可是似乎开始影响你现在的生活了。建议你找朋友聊聊天，或者找时间去户外走走，或做些让自己放松快乐的事情总之，适当的照顾自己，纾解一下自己的生活压力。这样才不会更严重的影响到你，让你身心受到更大的煎熬。19-23分：重度压力现在的你可能会觉得全身都不太对劲，蛮紧绷的感觉。这样的状况如果只出现在最近这几天还好，如果已经持续了好几个月了，也许你可以到心理咨询中心与辅导老师谈谈，或看一些自助的书籍。通过他们的帮忙，你可以重新舒服自在的生活。24-31分：严重压力最近的你，可能会觉得心情非常烦躁，常常心跳很快、注意力不集中，也可能觉得睡眠不安稳，难以入睡，或容易口干舌燥、疲累、非常不安。如果类似情况有许多次同时发生在你身上，而且好几个月了，那么你真的非常需要找医生帮你缓解焦虑状态。吃些药也许可以缓和生理上的不舒适；同时如果能与心理咨询中心的辅导老师谈谈，也许你将不会觉得无助5、秘密大会串成员围成大圈坐好，将之前写有自己目前最大或者最想解决的压力的气球（不署名。这一环节也可以用白纸写上压力问题来替代气球），全部放在圈内。辅导老师随机抽取一只气球，大声念出内容，请成员共同思考，帮助提问题的人解决困难。（最好是将问题气球一一问遍），引导成员思考怎样从他人的经验中学习成长。6、踩气球全体成员一起踩气球，将压力排除，开始新的生活与学习7、减压26式AAppreciation接纳自己接纳人，避免挑剔伤精神BBalance学习娱乐巧安排，身心平衡两相宜CCry伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀DDetour碰壁时候要变通，无须南墙撞破头EEntertainment 看看电影听听歌，松弛神经选择多FFear Not正直无畏莫退缩，何惧小人背后戳GGive自我中心自局限，关心他人展胸怀HHumor戴副“默”镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福IImperfect世上难觅完美人，尽力而为心坦然JJogging跑跑步来爬爬山，畅快赛过食仙丹KKnowledge知多识多头脑清，无谓担心自减轻LLaugh每天都会笑哈哈，压力面前不会垮MManagement不怕多却只怕乱，时间管理很重要NNO适当时候要讲“不”，不是样样你都行OOptimistic凡事要向好处看，无须吓得一头汗PPriority轻重缓急细掂量，取舍就会有方向QQuiet心乱如麻自然慌，心静如水自然安RReward日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记SSlow Down做下停下喘口气，不必做到脑麻痹TTalk找人聊聊有人听，被人理解好开心UUnique人比人会气死人，自我突破最要紧VVacation放放假或充充电，活力充沛展笑脸WWear穿着打扮用点心，精神焕发好心情XX-ray探寻压力的源头，对症下药有计谋YYes，I can相信自己有潜能，勇往直前步青云ZZero从零开始向前看，每日都是新起点8、放松训练全体学生坐在座位上（在空旷的场地上仰卧也可），四肢尽可能放松，并闭上眼睛，随着教师的引导语进行想象。教师播放轻柔的音乐，然后采用引导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上，感受着阳光的温暖，微风拂来，使我有说不出的舒畅。微风带走我的思想，只剩下一片金黄的阳光。海浪不停地拍打海岸，思绪随着节奏飘荡。我感受到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓。此时此刻，轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回右肩，感到温暖沉重。又流进后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松。流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切。我安然仰卧在大自然中，十分自在。”（静默几分钟后结束）相关讨论：能否描述一下你此时的心情？你都想象到了什么情景，能不能给大家描述一下。生活中你还有其他一些好的减压方法吗？ 游戏启示：紧张和疲劳是现代许多人常有的感受。对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪更容易紧张焦虑。尤其是中高考将至，随之而来的压力会逐渐增大。所以适当的释放压力，学会放松，不仅可以松弛自己紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。这个游戏就是通过教师的引导，让学生尽情的展开想象：想象着自己躺在海边的沙滩上，想象倾听着海浪的声音，让自己的身体放松下来，从而真切地感受语言暗示所带来的神奇力量。同时，让学生学会经常用语言暗示自己，以此达到心境平和，情绪放松的目的。注意事项：1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关的外界刺激。2、学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。3、放松时，学生应闭上眼睛并配合深、慢、均匀的呼吸。4、放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须持之以恒地坚持，才能收到明显的效果。5、放松前的紧张动作是为了更好的体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。而在游戏中，大部分学生能够按照教师的引导语进入放松状态，但是也有少数学生达不到松弛的状态。作为教师不能操之过急，要有耐心。三、人际交往类团辅活动：你会选谁当总统、戴高帽、哑口无言、假如我是你、角色扮演学会拒绝、手语操相亲相爱一家人1、你会选谁当总统假如我们要从以下三个候选人中选择一位当国家的领袖来造福世界，你会选择哪一位呢A：笃信巫医与占卜家；有两个情妇；有多年吸烟史；嗜好马提尼酒B：曾两次被赶出办公室；每天要到中午才起床；读大学时曾经吸食过鸦片；每晚都要喝一公升白兰地C：曾是国家的战斗英雄；保持素食习惯；从不吸烟，只偶尔来点啤酒千万不要以为这是个容易的选择，现在我们来揭晓答案，看看你选了谁：A：富兰克林罗斯福B：温斯顿丘吉尔C：阿道夫希特勒吃惊吗？原来是这样！这就是人际交往的第一个错觉首因效应造成的。首因效应就是我们常说的第一印象，人与人第一次交往给对方留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位。一位心理学家曾做过这样一个实验：他让两个学生都作对30道题目中的一半，但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题，而让学生B作对的题目尽量出现在后15题，然后让一些被试对两个学生进行评价，谁更聪明些？结果多数被试都认为学生A更聪明。2、戴高帽把学生分多人一组，分别为成圆圈。请一位成员坐在圆圈中间，其他人轮流说出他的优点和欣赏之处。要求每个人都必须说优点，态度要真诚，努力去发现别人的长处，但不能毫无根据的吹捧。说完后，被称赞的成员说出感受，哪些优点是自己知道的，哪些是自己从没有觉察的。然后以同样的方式继续重复，直到每一个成员都被赞扬过。分享与讨论。3、哑口无言：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏还是兴奋，是快乐幸福还是焦虑郁闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？通过练习，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐的观察他人的感受4、假如我是你把学生分成俩人一组，发给每个学生一张需要填空的表格，要求他们完成，但不是以自己的想法和立场，而是猜测感觉同伴会怎样填，帮助同伴完成。填表过程中不允许交流。完成后，同组俩人互相交换答案，查看正确率，并分享交流彼此感受和体会。5、学会拒绝两人一组，分A,B角色表演规定的情境情境一：同学向你借数学作业抄，你不想给，但又怕伤害同学间的感情。情境二：同学触犯了学校纪律，要你为他在老师面前说假话，你不想没有原则，又怕得罪同学。要求根据情境，想办法拒绝对方的要求。然后AB角色互换，分享讨论6、相亲相爱一家人四、感恩教育类活动体验信任圈、过去现在未来、我的中学五个最、聆听奉献观看感恩Flash、我想对你说、头脑风暴、真情告白，手语操感恩的心1、信任圈多人一组，围成一圈，邀请一位成员站到中间，其他成员手拉手。圈内人闭上眼睛，自觉舒适的倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。如此倒下，接住，使中间的成员从紧张到很放松。可以换人去体验，来体现团体的合作与个人的信任。2、过去现在未来每人发一张表，让大家思考一下，然后花10分钟填写。之后在小组内交流。交流分三轮：第一轮每人轮流介绍刚入大学时的情况，并说明为什么这么写；第二轮每人轮流介绍现在的生活，并说明理由；第三轮介绍对未来生活的展望及理由。成员可以在回顾与展望中增强自我认识，深入人生探索。3、我的中学五个最中学三年我最高兴的事：中学三年我最伤心的事：中学三年我最不想做的事：中学三年我最想做的事：中学三年我最感谢的人：正是以这五个最为代表的每一件事串起了我的三年人生，也许并不辉煌，但在整个生命中它独一无二，也许很平淡，但是我自己点点滴滴的喜怒哀乐，使它丰富。在最后大家感谢的人中，