健身气功作用和机理探索PPT课件.ppt

目录 Menu 1 第一节传统医学探究 一 培补元气 Increasevitalenergy中医认为 气是构成人体的最基本的物质基础 也是人体生命活动的最基本物质 人体的各种生命活动均可以用气的运动变化来解释 TraditionalChineseMedicine TCM believeQiisabasiccomponentofthebodyandmaintainthelifeactivities AlllifeactivitiescanbeexplainedbythechangesofQimovements 2 气的生成来自于三个方面 Qicomesfromthreesources 1 先天之精气 即受之于父母的先天禀赋之气 其生理功能的发挥有赖于肾藏精气 Vitalsubstance Inheritsfromone sparentsbeforebirth 2 水谷之精气 即饮食水谷经脾胃运化后所得的营养物质 Foodessence Nutritiongainedthroughdigestions 3 吸入之清气 即由肺吸入的自然界的清气 Airessence breathfreshairfromthenature 3 气的运动被称为气机 气的功能是通过气机来实现的 ThemovementofQiiscalled functionalactivitiesofQi ThevariousfunctionsofQiareperformedbyitsmovement 例如 肺呼气为出 吸气为入 宣发为升 肃降为降 又如 脾主升清 胃主降浊 气机的升降出入应当保持协调 平衡 这样才能维持正常的生理活动FourbasicwaysofQimovement Ascending Descending ExitingandEntering ItshowsthroughphysiologicalfunctionsofZangFu meridiansandcollaterals tissuesandorgans气的运动的基本形式包括升 降 出 入四个方面 并体现在脏腑 经络 组织 器官的生理活动之中 Forexample exhalingisexiting inhalingisentering dispersingisascendingandkeepingtheinspiredairflowingdownwardisdescending QiofspleenistoascendandQiofstomachistodescend Thecoordination balanceoffourmovementscankeepthephysiologicalfunctionsremainingnormal 4 元气的概念 是人体生命活动的原始动力 由先天之精所化生 又受后天水谷之精气不断补充和培养 ConceptofInbornQi Motivationpowerofthevitalactivitiesofhumanbody Itcomesfromtheinnateessence andbeingnourishedcontinuouslybytheacquiredessencedevelopedfromfood 元气是人体中最基本 最重要的 根源于肾 包括元阴 元阳之气 元气在生命之初 源于父母之精 是生命物质系统中最高层次 最根本的气 对人体的代谢和机能起推动和调节作用 InbornQiisthemostfundamentalandimportantofall It sfromthekidney includingInbornQiofYinandYang InbornQiistheinnatevitalsubstanceinheritsfromparents It sthemosttopandfundamentallevelofqiwithinthesystemoflivesandmaterials Itcanimproveandadjustthemetabolism functionsofhumanbody 5 健身气功的锻炼 非常重视培补人体元气 HealthQigongfocusonbuilduptheInbornQi 练功的意守丹田 运动过程中的腰脊运动 都围绕腰部运动 由于先天之精藏于肾 肾位于腰部 腰部运动 意守丹田和呼吸锻炼 使肾中元精益固 精化为气 元气自充 ThepracticeofmindfocusingonDanTian andlowerbackmovementslinktothebackexercise Vitalsubstanceisstoredinthekidney kidneyisintheloinsattheback Backexercise mindfocusingonDanTian andbreathingexercisecanfixandimprovetheinbornessenceinthekidney InbornQicanbeincreasedwhentheessencebeingtransferredintoQi 6 二 平衡阴阳BalanceofYinandYang 阴阳是中国古代哲学的范畴 阴阳的最初涵义表示阳光的向背 向日为阳 背日为阴 YinandYangwasoriginallyincludedinthecategoryoftheancientphilosophyofChina Atfirst itmeanswhetheraplacefacingthesunornot TheplacebeingexposedtothesunisYang whereastheplacenothavingasouthernexposureisYin 后来引申为气候的寒暖 方位的上下 左右 内外 运动状态的躁动和宁静等 Itextendstothecoldnessandhotnessofweather upwardsanddownwards leftandright inwardsandoutwardsofaposition excitingandquietduringsportingetc 7 阴阳学说认为 世界是物质性的整体 自然界的任何事物都包括着阴和阳相互对立的两个方面 而对立的双方又是相互统一的 TheworldisconsideredasawholeofmaterialsaccordingtothetheoryofYinandYang EverythinginthenaturecontainstheoppositeandunitedrelationbetweenYinandYang 阴阳的对立统一运动 是自然界一切事物发生 发展 变化及消亡的根本原因 Themovementsofopposition unityofYinandYangisthebasicreasonthatthingsappear develop changeanddisappearsinthenature 阴阳的矛盾对立统一运动规律是自然界一切事物运动变化固有的规律 世界本身就是阴阳二气对立统一运动的结果 Therulesofopposition unityofYinandYangistheoneeverythingfollowsinthenature Theworldistheresultofthesemovements 8 阴和阳 既可以表示相互对立的事物 又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面 YinandYangcanrepresentoppositethings Italsocanbeusedtoanalysetheoppositerelationswithinanitem 一般来说 凡是剧烈运动着的 外向的 上升的 温热的 明亮的 都属于阳 相对静止着的 内守的 下降的 寒冷 晦暗的 都属于阴 Normally allthatare moving outwards rising warmandhot brightandclearbelongtoYang whilestable inwards falling coldandcool darkbelongtoYin 以天地而言 天气轻清为阳 地气重浊为阴 以水火而言 水性寒而润下属阴 火性热而炎上属阳 Airislightandclear Yang gasisheavyandturbid Yin Wateriscoldandrunningdownward Yin fireishotandburningupward Yang 9 1 动作有阴阳之分 静为阴 动为阳 起势和收功要求分脚站立 意守丹田 保持安稳姿势 而运动过程则要求绵绵不断 势势相连 MovementsaredistinguishedbyYinandYang stableisYin movingisYang StartingandfinishingtheQigongpracticerequire standingbyusingdifferentlegs mindfocusingonDanTian keepingthepositionstableandcontinuationduringthemovements 2 动作方位的上下阴阳之分 动作向上为阳 动作向下为阴 MovingupwardsisYang movingdownwardisYin 3 动作的前后有阴阳之分 动作向前为阳 动作向后为阴 MovingforwardisYang movingbackwardisYin 健身气功是如何平衡阴阳的HowHealthQigongbalanceYinandYang 10 4 劲力有阴阳之分 蓄力为阴 发力为阳 HoldingforceisYin releasingforceisYang 5 呼吸有阴阳之分 呼气为阳 吸气为阴 Breathing exhalingisYang inhalingisYin 6 意念运用有阴阳之分 意念向上为阳 意念向下为阴 意念内收为阴 意念放开为阳 MindfocusingupwardisYang focusingdownwardisYin MindadductionisYin openingmindisYang 运用阴阳平衡规律指导练功 体会健身气功调整姿势 呼吸锻炼 意念运用的和谐统一 可以有效地提高练功效果 ItcaneffectivelyimprovetheresultofpracticefollowingrulesofYinandYangbalancetofeeltheharmony unityofadjustingposture breathingexercise andminddrivingbyHealthQigong 11 三 疏通经络Openmeridiansandcollaterals 经络的概念 经络遍布全身 是人体气 血 津液运行的通道 是联络五脏六腑的生理结构 Conceptsofmeridiansandcollaterals meridiansandcollateralsaredistributedoverthewholebody TheyarethechannelsQi blood bodyfluidrunthrough TheylinkthefiveZangandsixFutogether 经络有广泛而重要的生理作用 概括起来 经络有运行气血 营内卫外 联络脏腑 病邪传变 诊察病机等作用 Meridiansandcollateralsplayimportantrolesinthephysiologicalfunctions includingmovingQiandblood nourishinginsideandguardingaroundthebody linkingtheorgans 12 13 经脉可分为正经和奇经两类 Meridiansandcollateralscanbedividedintotwocategories regularandextrameridians 正经有十二 即手足三阴经和手足三阳经 合称 十二经脉 是气血运行的主要通道 Thereare12regularmeridians threeYinmeridiansofthehandandfoot andthreeYangmeridiansofthehandandfoot Theyarereferredtogetherasthe TwelveMeridians themainchannelsforQiandbloodcirculation 奇经有八条 即督 任 冲 带 阴跷 阳跷 阴维 阳维 合称 奇经八脉 有统率 联络和调节十二经脉的作用 Thereare8extrameridians Du Ren Chong Dai Yinqao Yangqao Yinwei andYangweimeridiansnamedas EightExtraMeridians Theycommand linkandadjustthe12regularmeridians 14 十二经脉 12Meridians 十二经脉又名十二正经 是经络系统的主体 其命名是根据其阴阳属性 所属脏腑 循行部位综合而定的 它们分别隶属于十二脏腑 各经用其所属脏腑的名称 结合循行于手足 内外 前中后的不同部位 并依据阴阳学说 给予不同的名称 12regularmeridiansconsistsmainpartsofthemeridianandcollateralsystem TheyarenamedbytheindividualpropertiesofYinandYang theorganstheypertain andtheareastheypass 15 奇经八脉 8ExtraMeridians 奇经八脉是任脉 督脉 冲脉 带脉 阴跷脉 阳跷脉 阴维脉 阳维脉的总称 它们与十二正经不同 既不直属脏腑 又无表里配合关系 其循行别道奇行 故称奇经 其功能有 8extrameridiansaredifferenttothe12regularmeridians Theydonothaveanydirectrelationshipwithanyoftheinternalorgans orexterior interiorcoordinationbetweenthem andcrossdifferently Theirfunctionsare 1 沟通十二经脉之间的联系 Communicatingbetween12regularmeridians 2 对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用 Adjustingtheaccumulation storage infiltration andirrigationofQi bloodwithin12regularmeridians 17 任脉 行于腹面正中线 其脉多次与手足三阴及阴维脉交会 能总任一身之阴经 故称 阴脉之海 RenMeridian runsalongthemidlineoftheVenter meetswiththethreeYinmeridiansofthehandandfootaswellastheYinweimeridianmanytimes andtakeschargesofalltheYinmeridiansofthewholebody It snamedthe seaofalltheYinmeridians 督脉 行于背部正中 其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会 能总督一身之阳经 故称为 阳脉之海 DuMeridian runsalongthemidlineoftheback andmeetswiththethreeYangmeridiansofhandandfootaswellastheYangweimeridianseveraltimes andsuperintendallYangmeridiansofthebody It scalledthe seaofalltheYangmeridians 带脉 起于季胁 斜向下行到带脉穴 绕身一周 如腰带 能约束纵行的诸脉 DaiMeridian startsbelowthehypochondium decendsobliguelytothePointDaimai GB26 thenrunstransverselyroundthewaistlikeabelt Itbindsallthemeridiansofthebody 18 健身气功的保健养生作用 通过疏通经络这一机制来实现 HealthQigongcanshowthefunctionsofkeepingandmaintaininghealthbyopeningthemeridiansandcollaterals 练功时 意识注意的部位 大多是腧穴处 腧穴是经络气血流注汇聚和经气出入的地方 腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位 Whenwepractise mostofthetimeweshouldpayattentiontotheacupoints whicharethespecialplacesQiandbloodinfusetogetherandmovein out 19 腧 通 输 或从简作 俞 穴 是空隙的意思 腧穴并不是孤立于体表的点 而是与深部组织器官有着密切联系 互相输通的特殊部位腧穴又是疾病的反应点和治疗的刺激点 Acupointsarenotjustthesinglepointsaroundthesurfaceofbody Theyhavecloselinkagewiththeinternalorgansandareopenwitheachother Theyarealsothereflectingpointsofsicknessandpointsfortreatments 20 健身气功疏通经络的作用Functionsofopeningmeridiansandcollaterals1 功法中有不少动作要求意想膻中 命门 劳宫 涌泉等穴 就是为了加强经气的流注和畅通 以意引气 多见循经络运行 这种经气传感现象 通过锻炼可以获得 ManypracticesrequireimaginationofPointsofTanZhong MingMen LaoGong YongQuanandsoon ThepurposeistoenhancetheflowingandsmoothofQi It scommontodrivetheQiflowingbymentalpowerorimaginationfollowingthemeridians ThiskindofQisensingphenomenoncanbeobtainedthroughtheQigongpractice 2 健身气功的肢体活动或按摩拍打 可以触动气血循经络互流 百脉皆通 气血充盈 在医疗 保健方面有着重要作用 ThephysicalexerciseofHealthQigongcanimprovethecirculationofQiandblood Whenallthechannelsareopen Qiandbloodwouldbecomefull Thisisimportanttothetreatmentsandmaintenanceofhealth 21 四 调和气血BalanceQiandBlood 气血是构成人体的重要组成部分 是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质 Qiandbloodareimportantcomponentsofhumanbody andessenceofvitalitysupportinghumanlifeactivities 气具有推动 温煦 防御 固摄和气化等作用 Qihasfunctionsofpushing warming up defending fixingandtransformingetc血具有营养和滋润等作用 Bloodhasfunctionsofnourishingandmoisturising 22 正常情况下 气血之间维持着一种 气为血之帅 血为气之母 的相辅相成的动态平衡状态 称谓 气血调和 而 气血不和 百病乃变化而生 Normally thereisbalanceconditionbetweenQiandbloodthat Qiisthecommanderofblood and bloodisthemotherofQi It scalledthe balanceofQiandblood Imbalanceandchangeswouldcausesickness 健身气功静养时 以意领气 意守丹田 培育元气 可以加强身体的营养和滋润 WhenConvalescingbyhealthQigong itcanenhancethenutritionandmoisturisinglevelofbodybyguidingtheQiusingimagination focusingonDanTian andstrengthenInbornQi 运动时 调动内气在全身周流运行 起到活血化瘀 打通阻塞 推动调整 促进全身气血循环作用 同时起到灵活关节 强健筋骨的作用 Whenpractising usingQitomoveoverthebody Thiscanremovethebloodstasis opentheblockage improvetheadjustmentandthebloodcirculation Italsocanimprovetheflexibilityofjointsandstrengthenthetendons bones 23 五 调理脏腑Regulateinternalorgans中医学说将人体器官分为两大类 TraditionalChinesemedicaltheoriesdescribeorgansintwocategories 心 肝 脾 肺 肾称之为脏 ZangincludesHeart Liver Spleen LungandKidney 胆 胃 小肠 大肠 膀胱称之为腑 FuincludesGallbladder Stomach Smallintestine LargeintestineandUrinarybladder 24 健身气功调理脏腑的作用Functionsofregulatinginternalorgans 1 练习健身气功 动作以腰为主宰 腰部命门是其主要锻炼之处 命门相火旺盛 肾气则充溢 肾阳相火是其他脏腑生理活动的原动力 命门元阳之火充足 则脾阳得资 脾气充足健运 后天水谷得以消化 精微物质得以运化 从而为人体脏腑 经络乃至四肢百骸的正常活动提供了物质基础 这就是健身气功何以能全面增强体质的道理 TopractiseHealthQigong movementsshouldfocusontheloinsoflowerback MingMenisthemainarea WhenthefireofMingMenisexuberant theQiofKidneywouldbefull ThefireofKidneyYangistheoriginalforcesupportingotherorgans physiologicalactivities WhenthefireofinbornYangofMingMenisfull theSpleenYangcanbenotified FullofSpleenQicanimprovethedigestionoffood Therefore vitalessencecanbetransferredtoprovidethebasicnutritionsupportingnormallifeactivitiesthroughtheZang Fuorgans meridians collaterals andthewholebody ThisiswhyHealthQigongcanhelpstrengthenthehealth 25 2 健身气功中的 调心 就是调心神 心清神凝 则身安气和 并使魂 魄 意 志处于协调安定状态 这样即能使五脏安和 心身健康 AdjustingXininHealthQigongmeanstoadjusttheheartandspirit Clearheartandmoralcohesioncanbringthesoul spiritintoacalmconditioninordertostabilisetheQi fiv