学习月嫂提升班腹带及康复操.ppt

产褥期保健操,【目的】,可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。有利于恶露排出、子宫复旧。促进血液循环，预防血栓性静脉炎。促进肠蠕动，增进食欲、预防便秘。减少腰痛及腰骶骨疼痛。促进产妇机体复原，保持健康体型。,【运动前的准备】,保持室内空气通畅，穿着宽松衣服，排空膀胱，移去枕头，在硬板床上运动。,【方法】,第一节深呼吸运动：仰卧，深吸气，紧缩腹部肌肉，维持数秒钟后呼气，全身放松。第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，收缩肛门，维持片刻后放松。第三节抬腿运动：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上抬和并抬，并与身体呈直角。,第四节腹背运动：仰卧，双膝屈曲并稍分开，双足底平放在床上，尽力抬高臀部和背部，使身体重量由肩和双足支撑。第五节仰卧起坐：仰卧坐起。第六节腰部运动：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转运动。第七节全身运动：跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。,【注意事项】,1、根据产妇情况，运动量由小到大，循序渐进练习。2、一般自产后第2天开始，每12天增加1节，每节做816次。每日3次，运动量可随着承受能力逐渐加大。出院后继续做好保健操直至产后6周。,3、不要在饭前或饭后1小时内做操；运动有出血或不适感时，应立即停止；运动后出汗要及时补充水分。4、剖宫产、会阴有伤口的妇女可先进行深呼吸运动，其他项目待伤口愈合后再逐渐进行。5、在哺乳期间，关节可能会变得松弛，应避免做会给关节增加压力的锻炼。,膝胸卧位：是产后恢复重要的卧位产后2周开始，防止或纠正子宫后倾。,方法：跪卧，两小腿平放床上，稍分开，大腿和床面垂直，胸贴床面，腹部悬空，头转向一侧，两臂屈肘放于头的两侧。建议开始时每次4分钟，以后逐渐增加到8分钟。,产褥期形体恢复注意事项,尽早参加活动健康产妇产后68小时即可起床轻微活动，如坐起用餐。于产后24小时后即可下床进行一些轻微的活动，如在室内慢速走动等。行会阴侧切或行剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。,坚持母乳喂养母乳喂养能加速乳汁的分泌，从而促进母体的新陈代谢，加速腹部及子宫等器官的收缩，有利于营养平衡，防止营养过剩而造成肥胖。注意合理营养多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，减少高脂肪、高糖类食品的摄入。,讲求科学锻炼必须从局部的小幅度动作，逐渐过渡到全面的较大幅度锻炼。运动量以微微出汗，不感到疲劳为宜。保持心理健康保持良好的情绪和最佳心理，加强锻炼、改善外形、热爱生活、追求幸福，提高生活质量。保证充足休息在产后恢复阶段进行锻炼必须保证充足的休息时间，以利于身体的全面恢复。,人力资源和社会保障部CETTIC职业培训产后为什么要绑腹带,宝宝生下之后，子宫腾空，呈倒三角形，内脏失去支撑，便会自然下垂！这时绑上腹带有收缩作用。,除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑腹带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）,绑腹带的好处,调整体型和内脏防止内脏下垂、收缩腹部，消肚子，帮助恢复苗条身材剖腹产产妇使用收腹带，可保护伤口，有效促进伤口愈合,该挑选什么样的腹带,质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的透气透汗，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。长约个人腹围的圈，长1200公分，宽16公分,因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换,产后多久绑腹带,自然产产后第二天剖腹产产后第六天(5天内用束腹)小产手术后第二天,束,绑腹带操作方法,仰卧、平躺，双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部用2个垫子垫高。双手放下腹部，手心向前，将内脏往心脏方向按摩、抱高；,分两段绑，从耻骨绑到肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要翻转一次（在臀部两侧翻转），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋向上，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入。每次需绑足12圈，腹围圈套都需加长腹带的长度。如果太瘦，髋骨突出者，腹带无法帖住肚皮者，需要先垫上毛巾后再绑。,捆绑和拆卸时间,早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；入睡前请将腹带拆下备用。,绑腹带最新技巧,1.绑腹带的时间一定要早晨空腹绑，绑前垫块毛巾效果更好。2.毛巾一定要垫在中间，毛巾折叠成方块后放在腹部，绑好纱布后，不能从下面摸到毛巾。3.一般是白天绑，晚上睡觉拆下，如果不影响睡觉，建议晚上也绑着，这样效果更明显。,4.纱布腹带每绑24小时后（即每天早饭前），要拆掉后重绑1卷干净的腹带.5.最主要的是不能三天打鱼两天晒网，绑纱布腹带贵在坚持，一份付出一份收获，产后的几个月是绑腹带的最佳时间，千万不要浪费了，否则以后再想