2020年市实验小学网球训练计划范文.doc

市实验小学网球训练计划范文 教练:z 少儿正处在发育时期无论身高臂长腿长等身体形态还是体重骨骼肌肉内脏的生理发育及知觉记忆思想意识情感兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统 日益富裕起来的中国人对体育有了更高层次的需求除了健身娱乐之外还要追求时尚品味还要显示自身的档次还要为社交创造条件而网球恰恰能满足这些需求所以越来越多的人选择并喜欢网球是必然的望子成龙的父母们为了子女的未来也纷纷把注意力放在了网球上 少儿正处在发育时期无论身高臂长腿长等身体形态还是体重骨骼肌肉内脏的生理发育及知觉记忆思想意识情感兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异而少儿成长的每个年龄段之间也是存在着差异所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统少儿网球训练系统是受年龄训练年限及运动水平逐渐提高而发生变化等多因素影响的动态系统我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材短式网球启蒙训练过度期基本功训练和正规网球初级训练4个阶段不同的训练阶段有一定的独立性更有密切的连贯性 1.少儿网球的各阶段训练 1.1选材阶段 网球运动是一项具有力量耐力与速度耐力综合要求的项目由于场地的大球拍重比赛持续时间长球性的变化突然性强而且目前大多是在室外训练风吹日晒对一般素质的儿童来说很难承受因此选材时不但要注意到小选手们的生理发展接受能力协调性和球感的基本条件而且还要注意到他们是否能吃苦是否有承受体力于精神压力的素质因此首先着手从儿童中选拔天赋素质和能力好的苗子而且还要肯吃苦一般儿童对网球是怎样一种运动概念不清所以先让他们熟悉网球场地的环境做一些球类活动的游戏提高儿童的兴趣以后在逐渐加多加大的少儿网球运动的初级基本技术训练中对学员进行考察和选拔经过分段筛选逐渐保留一批较固定的学员再进行系统的少儿网球初级基本技术训练 1.2短式网球启蒙训练 5到9岁的儿童处于孩童发育时期身体形态技能素质等基本运动要素与成年人有较大差异一般网球场网球拍网球重量及求速等都是为成年人设计的而国际网坛发展的大趋势是“启蒙小、成才早”,所以针对少年儿童身心发育的特点,依循网球运动的原理而产生了一种儿童网球运动,即短式网球这项运动非常适合5至10岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段 这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识主要方法为：2.2.1拿拍子上下拍球2.2.2拿拍子上下颠球2.2.3儿童自己向前抛球然后迅速跑去接球2.2.4教练员隔网向儿童不同方向的抛球儿童迅速接住球这些练习始终贯穿于这个阶段的训练中然后再教他们最基本的正反拍的挥拍技术动作动作不一定要求一致因为每个选手的协调性肌肉类型模仿性对动作的感觉都不一样而且对动作的感觉不深但是最基本最关键的是在拍子接触球的一刹那要求动作规范化合理化然后不断地送球给他们让他们始终做同一动作加深动作在脑子中的概念和对手臂肌肉体的反应看到球马上会拉拍击球从拍子碰不到球直到拍子能接触球了有了这些基础再要求他们不但能碰到球而且要打好球 1.3过渡期基本功训练 这个阶段的年龄段一般为10到14岁有了正反拍动作的基本概念然后要求他们击球合理化击球点和击球时间的准确性进行训练以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作这个阶段主要要加强步法训练对于几种网球步法要反复训练不管是有球的还是无球的步法训练都要贯穿于每次的训练课而这个阶段主要学习的技术动作就是封闭式的击球步法要求学员不仅能移动中击好教练抛来的球而且还要学员能够击好场地球这个阶段的中期可以教授学员开放式的步法击球这是在封闭式击球提高了的基础上进行的而这个阶段的末期可以进行发球技术的学习然后在训练中可以进行小规模的比赛练习让学员在比赛中学会思考和总结技术的掌握情况和自己的优缺点并针对自己的缺点进行改正还要让学员经常观看比赛录象让他们模仿职业运动员的动作 1.4正规网球初级训练 这个阶段就是14岁以后的年龄段了这个阶段的少儿具备了一定的自治能力对于自己的行为也会进行思考和总结了所以对于技术动作要求学员能够在掌握的基础上明白技术的原理由于上阶段的比赛让学员们不断的要求提高自己以达到战胜对方的心理需要所以这个阶段的少儿会对网球技术更加用心学习教练员也易于管理所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习高压球放小球网前截击削球等都要学习开始趋向与正规的网球训练而且还要经常的进行比赛