（体育教育训练学专业论文）羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究.pdf

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手段训练以更好的提高身体素质及技术动作，以增强羽毛球运动的训练效果和锻炼价 值；在训练过程中，对于易造成运动损伤的踝、腕、肩等部位加强预防和保护意识；充 分做好准备活动；在学习技术动作的同时加强专项身体素质训练，增强肌肉力量，预防 和减少运动损伤的发生；积极参加羽毛球运动，以提高与人沟通能力，培养良好的意志 品质，提升适应社会的能力，拓展就业面及增加就业信心。 关键词：羽毛球；专项训练；身体素质；相关因素；分析与研究 辽宁师范大学硕士学位论文 b a d m i n t o ns p e c i a l i z e dt r a i n i n go np h y s i c a lf i t n e s sa n dr e l a t e df a c t o r s a n a l y s i sa n dr e s e a r c h a b s t r a c t w i t ht h ep o p u l a r i t ya n dd e v e l o p m e n to fb a d m i n t o np h y s i c a le d u c a t i o n , b a d m i n t o n c o u r s e sa n dt r a i n i n gi n s t i t u t i o n sh a v eb e e ns e tu pi nag r o w i n gn u m b e ro fu n i v e r s i t i e sa n d c l u b s m o s to ft h eb a d m i n t o nv e n u e sa r ei n d o o r ，i tc a nh a r d l yb ei m p a c t e db yc l i m a t e ，i t s e n t e r t a i n m e n ti ss t r o n g ，t h ec h a r a c t e r i s t i co fv a r i o u sc l a s s e sp a r t i c i p a t e sm a k e sm o r ea n dm o r e p e o p l ed ot h i ss p o r t se x e r c i s e a c c o r d i n gt ot h es u r v e y ，t h eb a d m i n t o np o p u l a t i o ni st h e s e c o n dl a r g e s tn u m b e ro fs p o r t sp a r t i c i p a n t si nc h i n a a l t h o u g ht h el e v e lo fp r o f e s s i o n a l b a d m i n t o ns p o r t si sh i g h ，t h e r ea r es t i l lm u c hm o r er e l e v a n ts t u d i e s ，b u tf o rt h eg r a s s r o o t s t r a i n i n go fb a d m i n t o ni sr e l a t i v e l yl e s s ，s ot h er e s e a r c ho nb a s i ct r a i n i n go fb a d m i n t o ni se v e n m o r ei m p o r t a n t i nt h i sp a p e r ，晰t ht h em e t h o d so fd o c u m e n t a r y ，e x p e r i m e n t a t i o n , m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s ，i n t e r v i e w sa n ds o o n ，w h i c ha n a l y s e s a n dr e s e a r c h e st h e c h a r a c t e r i s t i c so fb a d m i n t o n ，s p e c i a lq u a l i t i e so fb a d m i n t o np a r t i c i p a t e s ，t h ea f f e c to fs p e c i a l b a d m i n t o nt r a i n i n gf o rp h y s i c a lb o d y ，b a d m i n t o nt r a i n i n ga n d s p e c i f i cs p o r t si n j u r i e s ， p s y c h o l o g ya n ds oo n b a s e do nt h ea n a l y s i s ，i ts h o w e dt h a tt h et e s ts c o r ea n dp h y s i c a lq u a l i t y o ft e s t e dp e o p l ei m p r o v e do b v i o u s l ya f t e rt h e yr e c e i v e dp r o f e s s i o n a lb a d m i n t o nt r a i n i n g s ， e s p e c i a l l yt h ep o w e ra n ds p e e dq u a l i t yw e r es t r e n g t h e n e ds i g n i f i c a n t l y t h ep h y s i c a lf i t n e s s i n c r e a s e d ，w h i l et h ei n c i d e n c eo fs p o r t si n j u r yr e d u c e de f f i c i e n t l y ，i tp l a y e dap o s i t i v er o l ei n s p o r t si n j u r yp r e v e n t i o na s p e c t w r i s t s ，s h o u l d e r s ，a n k l e s ，a n do t h e rp a r t so fb o d ya r ee a s i l yt o c a u s ed a m a g ew h e ny o up l a yb a d m i n t o n , t h eh u r t sa r em o s t l ys t r a i na n ds p r a i n e dl i g a m e n t s ， w h a t sm o r e ，t h er a t eo fu p p e re x t r e m i t yi n j u r i e sw a ss i g n i f i c a n t l yh i g h e rt h a nt h ep r o p o r t i o n o fl o w e re x t r e m i t yi n j u r i e s ；t h es e l f - c o n f i d e n c ea n dh u m a nr e l a t i o n sa b i l i t yo fs t u d e n t sa r e i m p r o v e da f t e rt h e yd ob a d m i n t o ns p o r t s ，w h i c ha l s or e l i e v e dt h ep s y c h o l o g i c a lp r e s s u r ea n d e l i m i n a t e d a n x i e t y ，s ot h a t t h ec h a r a c t e ro fb a d m i n t o n p a r t i c i p a t e s b e c o m em o r e c h e e r f u l t h ew i l l i n gq u a l i t ya n dt h ea b i l i t yt od e a l 、衍t 1 1t h i n g so fp a r t i c i p a t e sw e r en u r t u r e d ； w h i c he x p a n d e de m p l o y m e n to p p o r t u n i t i e so fb a d m i n t o np a r t i c i p a t e sa n de n h a n c e dt h e p a r t i c i p a t e s c o n f i d e n c e o ff o r c ee m p l o y m e n t ， e n h a n c e dt h e i rc o m p e t i t i v ea w a r e n e s s ，i t sg o o d i m p r o v e dt h e i rs o c i a la d a p t a b i l i t y ，a n d f o rt h e mt oa d a p tt h es o c i e t yb e t t e r a sa r e s u l t ，d u r i n gt h ea m a t e u rb a d m i n t o nt r a i n i n g ，w es h o u l dt a k ea d v a n t a g eo ft h es p e c i a l t r a i n i n gm e a n st ot r a i np a r t i c i p a t e ss oa st oi m p r o v et h ep h y s i c a la n dt e c h n i c a la c t i o nw e l l ，t o e n h a n c et h ee f f e c t i v e n e s so fb a d m i n t o nt r a i n i n ga n de x e r c i s ev a l u e ；d u r i n gt h et r a i n i n g p r o c e s s ，w es h o u l dp r e v e n ta n dp r o t e c ta n k l e s ，w r i s t s ，s h o u l d e r sa n do t h e rp a r t so fb o d y 羽毛球专项训练对身体素质及相关冈素影响的分析与研究 w h i c hc o u l db ee a s i l yt oc a u s ed a m a g em o r ec a r e f u l l ya n dp r e p a r e df o ra c t i v i t i e sf u l l y e n h a n c i n gf i t n e s st r a i n i n ga n ds t r e n g t h e n i n gm u s c l ep o w e rw h i l ew el e a r nt h et e c h n i c a l a c t i o n ss oa st op r e v e n ta n dr e d u c et h ei n c i d e n c eo fs p o r t si n j u r y t a k i n ga na c t i v ep a r ti n e l o p a n d 辽宁师范大学硕士学位论文 目录 摘要i a b s t r a c t i i i l 前言：l 1 1 选题依据1 1 。2 相关研究综述1 1 2 1 身体素质与羽毛球专项训练。1 1 2 2 羽毛球运动身体素质的研究一2 1 2 3 羽毛球运动训练对损伤及预防研究5 1 2 4 羽毛球运动心理研究6 2 研究对象与方法8 2 1 研究对象8 2 2 研究方法8 2 2 1 文献资料法8 2 2 2 实验法8 2 2 3 数理统计法8 2 2 4 访谈法一8 3 研究结果与分析9 3 1 实验设计与实施一9 3 1 1 实验对象一9 3 1 2 实验时间9 3 1 3 实验施加因素9 3 1 4 结合羽毛球运动特点的专项身体素质训练方法9 3 1 5 实验进度1 1 3 1 6 实验效果1 3 3 2 实验结果与分析1 4 3 2 1 实验前实验组与对照组身体素质测试数据分析1 4 3 2 2 实验后实验组与对照组身体素质测试数据的分析1 5 3 2 3 对训练过程中伤病情况的分析1 7 3 2 4 羽毛球运动对心理方面影响的分析1 9 结 仑2 1 参考文献2 2 v 羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究 附录a2 0 0 8 - 2 0 0 9 级学生基本情况及伤病情况表2 4 致谢。2 7 辽宁师范人学硕士学位论文 1 前言 1 1 选题依据 羽毛球运动具有移动速度快、身体灵活、战术变化多端、很强的技巧性和趣味性等 特点，使人们非常容易对这项运动产生浓厚的兴趣。积极性的调动决定了参与者在运动 中必须承受极高的运动强度来进行此项运动。羽毛球运动其强度大、移动快速、灵活等 特点，对参与者的身体素质提出了较高的要求；在大强度、快速移动的同时，避免不了 对身体组织结构造成意外的损伤而影响身体的锻炼和工作学习；而在参与运动时与同伴 间的沟通以及与陌生球伴队友的交往机会增多，能够满足参与者社会交往的需要，对人 与人之间的沟通及对人的性格方面也会产生一定的影响。据资料显示，在我国羽毛球运 动是参与人数仅次于跑步而排名第二的运动健身项目。从参与人数的比例来讲，在推广 全民健身中具有重要意义的。所以我们有必要把这种运动项目对参与者身体素质及相关 因素的影响进行科学的研究，来指导更多的羽毛球爱好者，使学员了解羽毛球运动对发 展自身素质起到的作用；掌握损伤方面的知识，充分意识到羽毛球运动中容易出现运动 损伤的部位和造成运动损伤的原因，以预防和减少伤病的发生；了解羽毛球运动对人的 性格、与人交流能力、意志品质的培养等心理品质的作用；为业余羽毛球运动员锻炼身 体和丰富运动知识起到借鉴的目的，完善基层羽毛球运动的科学训练体系，使羽毛球运 动的锻炼价值最大化，对羽毛球运动在群众体育和高校羽毛球训练中的发展起到指导和 推动的作用。 1 2 相关研究综述 1 2 1 身体素质与羽毛球专项训练 ( 1 ) 身体素质概念 我国运动训练学专家田麦久等把身体运动素质定义为运动员先天所具有的遗传方 面的因素与后天经过训练而形成的在专项运动过程中所呈现出来的机体持续运动的能 力【l 】。从运动生理学角度讲，人体在肌肉活动时所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏 及柔韧等机能能力统称为身体素质【2 】。目前国际上通常把身体的运动素质称为体能，其 除了身体外形特征和先天的生物学特征外，还包括力量、爆发力、速度、灵活性、协调 能力、反应速度、柔韧性、局部肌肉耐力、心血管有氧工作能力和一般耐力【3 j 。另外， 还有种叫做体适能的概念，将它分为运动体适能和健康体适能，运动体适能主要包括 羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究 反应、速度、肌肉爆发力、身体灵敏性和协调性等素质。这是为竞技比赛中取得良好成 绩为目的所追求的身体状态。而健康体适能主要包括心血管能力、体脂成分、肌肉力量、 耐力和柔韧等素质。这是为了促进身体健康，预防感染疾病并提高日常的生活、工作和 学习的质量所追求的身体状态【4 j 。 ( 2 ) 羽毛球专项训练界定 羽毛球专项素质训练是根据羽毛球运动所具有的特点，采用与羽毛球动作技术具体 相关的专门性训练手段，来发展与羽毛球运动水平有直接联系的专项身体素质，保证运 动员在运动中能够熟练的运用技术和战术。其中包括手臂、手腕、手指、腰部、腹部、 腿部、踝等关节肌肉群的力量；起动、移动、起跳、挥臂等动作表现出来的速度和耐力； 眼、手、腰、腿、脚等部位的协调与配合能力；比赛中的临时应变的能力；以及四肢与 躯干、各个关节的伸展活动范围等具体内容。专项训练是通过建立动作技术、巩固动作 技术和完善动作技术的过程来提高竞技状态，改善机体能力，全面协调发展身体各方面 素质的基础之上来实现的。全面的身体素质与专项素质的协调发展和相互促进，能够使 运动员的竞技水平全面提耐5 1 。张永保认为一般身体素质训练是通过各种的身体练习方 式来提高运动员各个系统器官的机能状态，全面提升运动员的身体素质，改善运动员的 身体形态，了解和掌握一些非专项的理论知识和动作技术的训练。而专项身体素质训练 则是指在运动训练过程中以运动项目本身的技术动作，以及与运动项目本身的技术动作 在特点上相像的动作练习，提高运动员的专项运动能力，掌握专项运动技术动作、战术 思想和理论知识的综合训练，可以说一般训练是专项训练的原动力1 6 j 。张锐锋等认为一 般训练主要是根据运动项目的需求，以提高运动员的专项运动素质、技战术运用能力， 提高运动员的专项和比赛成绩为目的的，而专项训练则单纯是以最大程度提高运动员的 专项运动成绩为目的的l 。 综上所述，广义上讲，专项训练是根据专项特点的专项素质训练和一般性的身体素 质训练及心理、技术、战术相结合的训练方法。狭义上讲专项训练是专项素质训练与技、 战术相结合的训练。本研究将专项训练定义为专项素质训练与技、战术等方面的训练。 1 2 2 羽毛球运动身体素质的研究 ( 1 ) 羽毛球运动力量素质研究 力量训练能够对人体的身体形态、结构、能量代谢、神经系统调节能力的改善及植 物性机能协调的改善都具有积极影响。一些研究认为，通过专项力量的训练，能够使身 体训练的全方位效果向专项力量训练方面转移，并且有效的增强了专项力量。同时随着 专项力量训练的提高，对训练者技术动作的提高起到积极地作用，增强了专项发力肌肉 2 辽宁师范人学硕士学位论文 群的力量，包括肌腱、韧带、关节的深度，同时减少了运动损伤的发生j 。有关研究发 现，专项技术动作掌握比较好的运动员更能够较充分地发挥出自身的速度力量和力量耐 力的潜在力，动作技术较好的能够达到8 0 0 o 8 5 ，而技术动作较差的运动员则低于 8 0 t 9 1 。这说明，力量是与技术动作有一定的内在关联，力量发挥充分的运动员，技术 动作质量也较高。陈莉林研究认为羽毛球运动员在场地上向击球的每个方向做交叉步、 并步、蹬跨步、起跳等动作时，身体的各个部位都会表现出极大的力量来完成动作。据 有关统计，场实力相当的羽毛球单打比赛，运动员要在场地上前后左右移动高达5 0 0 次左右，还要结合蹬、跨、跳等动作，这些都需要有较好的下肢力量保证动作的完成i l 0 。 马永生研究认为，力量素质对于羽毛球运动来说是至关重要的，若可以抓住力量训练这 一环节，使运动员的力量增强后，其他身体素质也可以随之得到提高。例如：力量训练 能够发展灵敏素质，有足够的力量便可以更好地控制身体和动作，使移动的步伐加快， 提高挥拍的动作速度；速度素质很大程度上也是由力量决定的，力量是速度素质的基础。 羽毛球运动每一个技术动作都是在自我身体的控制和变换速度中完成的，而这些动作技 术的完成和节奏的变化都与力量有密切的关联【l 。赵丰超认为力量是身体素质的基础， 羽毛球运动员在场上比赛时，要求运动员快速地向各方向移动、有时也会连续的起跳大 力扣杀，这些动作的完成都需要羽毛球运动员的踝、腿、腰、腹、肩、臂、腕等各部位 具有很好的力量素质【1 2 】。贺向阳认为在羽毛球运动中，速度素质的基础是力量。羽毛球 比赛中，运动员在反复、快速的移动的同时，除了要具有良好的速度外，还要有较高的 耐力水平，这就要求运动员的腿部力量一定要好。同时，在完成击球动作时挥拍的动作 速度、击球的力量与肩部肌肉群、上臂肌、前臂肌、手腕肌肉的力量也有紧密的关系。 在羽毛球运动技术水平不断提高的同时，运动员的肌肉力量也逐渐增大，力量耐力和速 度力量也会相应提高1 1 3 】。在我国有些观点认为，爆发力的训练不适宜采取较大的负荷训 练，而应该采取最大力量负荷的4 0 到5 0 进行训练。金花、程永民关于力量训练方面 研究认为强度较大的力量训练方法能够有效的增强运动员肌肉的爆发力，而且也能够促 进力量耐力的显著提高1 1 4 j 。所以，采取负荷量相当且强度较大的训练方法能够增强爆发 力的同时也可以促进力量耐力的提高。田俊宁认为羽毛球运动中无论是前场还是后场击 球的技术动作，运动员都要求运动员手腕腕、手臂、腰和背等肌肉群的速度力量和力量 耐力f 1 5 】。也有相关研究认为在做击打羽毛球动作时不仅需要上肢及腰腹等肌肉群具有很 强爆发力来将球击至对方场区，也需要下肢的快速移动，使运动员在较快到达一定的位 置，来协调上肢完成击球动作。因此，羽毛球运动员上、下肢肌肉具有快速收缩力量， 对于运动员在比赛中取得主动具有重要意义【i 州。 羽毛球专项训练对身体素质及相关冈素影响的分析与研究 综上所述，羽毛球运动能促进上、下肢的力量的发展，其中主要包括手腕，手臂、 肩、腰、腹、腿、踝等肌肉群。羽毛球运动中力量与技术动作的质量存在着相互促进的 关系。在爆发力训练中，应该采取大强度的训练，但要有适宜的负荷量，在快速力量增 强的同时也提高了力量耐力水平。 ( 2 ) 羽毛球运动速度素质研究 速度素质指运动员在运动中所呈现出来的快速运动能力。速度素质在羽毛球运动中 通常表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同的形式i l7 。速度与力量结合构成 速度力量，与耐力结合则构成速度耐力。运动员速度素质的发展水平对于运动技术水平 的高低具有重要影响，良好的速度素质更有利于运动员掌握更加合理和有效的运动技 术，使肌肉快速收缩产生更大的力量，而且高度发展的速度素质还为速度耐力和专项耐 力的发展提供了更大的潜力l l 引。姚巧全认为羽毛球运动具有动力型的动作结构特征，它 是周期性和非周期性动作相结合的混合型运动。从运动强度和持续时间上分析，它是短 促的高强度运动与较长时间的中、低强度运动相间隔的持续运动，羽毛球运动中所表现 出来的速度包括反应的速度、移动的速度和挥拍的速度，身体各部位协调完成动作的速 度，以及节奏变化的速度1 1 9 1 。宫建南认为羽毛球训练中多球训练能够提高场上移动速度， 加快挥拍动作的速度，提高运动员的反应速度，从而做到反应快、判断快、起动快、击 球动作快、变化快，来取得场上主动1 2 0 】。所以说对羽毛球运动员来讲，在羽毛球比赛中 完成各种动作的速度是至关重要的，在训练中可以采取多球训练、趣味性步法练习来提 高运动员的速度素质，从而使运动员在比赛时做出良好的反应与判断，快速的启动、抢 位、抢网、回动、完成各种技术动作，脚步移动快速灵活，防守反攻间快速变化，这样 运动员才能对场上复杂形式作出快速反应和及时的战术调整，变换节奏，从而控制场上 局面。 综上所述，羽毛球运动训练中，多球、步法以及专项力量的训练能够提高运动员的 反应速度、完成动作的速度、及脚下的移动速度，速度素质的发展对于技术水平和耐力 的提高具有重要的影响作用。 ( 3 ) 羽毛球运动耐力素质研究 耐力素质指机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。基础耐力 素质是运动的基本素质，根据运动强度和运动中能量的供应特点，耐力素质可分为无氧 耐力和有氧耐力1 2 。有关研究认为羽毛球运动在比赛过程中，有氧耐力是基础，无氧耐 力是主掣1 3 】。羽毛球比赛时7 0 左右的时间进行有氧运动，而得分时则取决于运动员有 无足够的无氧耐力，羽毛球运动在对耐力素质提出要求的同时，对于提高有氧耐力和无 4 辽宁师范人学硕+ 学位论文 氧耐力都有积极的影响。从羽毛球动作的结构特征看，它又是周期性和非周期性动作相 结合的混合性运动，运动员的局部肌肉疲劳产生的速度较慢。可是，由于比赛时间长， 局部疲劳短时间不容易恢复，疲劳的积累将随持续运动时间的增长而增加，对耐力素质 提出了很高的要求。例如一场羽毛球单打比赛，所用时间大约在3 0 分钟到1 0 0 分钟之 间，挥拍数百次，运动员在这么长的时间里，需要具有良好的耐力素质来发挥最佳的移 动速度、挥拍速度、稳定的击球力量，以保持良好的竞技状利1 5 j 。 ( 4 ) 羽毛球运动灵敏及柔韧素质研究 灵敏是一种综合性素质，是运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现。灵敏素 质较好的运动员，在完成动作过程中能够表现出在空间上和时间上的准确定向、定时的 能力，表现出动作技术精准，变换及时迅速1 2 引。柔韧素质通常是指人体各关节活动的幅 度，肌肉和韧带的伸展性和弹性。柔韧素质的好坏不仅取决于结构方面的变化，而且也 取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。柔韧素质发展的好，中枢神经系统调节能力就 会得以较大提高，能够很好的控制和调节各肌肉群之间的发力的顺序及力量，运动时身 体会更加的协调，技术动作更加的合理1 1 7 】。林建成认为在羽毛球运动中，以质量较高的 跳起杀球为例，要求运动员必须要迅速起跳到一定的高度、快速挥动球拍、有效控制杀 球落点，来提高击球点的高度、增加击球瞬间的爆发力和杀球的攻击性，对柔韧素质有 较高的要求。由于羽毛球运动员在比赛中经常采用急速起动、急停、前后左右移动、转 变方向、回动、大幅度地蹬地、跨步，以及羽毛球在空中飞行速度快，方向变化大，因 此要求运动员必须具有良好的灵敏与柔韧素质【2 2 1 。所以，良好的灵敏与柔韧素质能够使 运动员的身体移动和技术动作较好地与羽毛球运动特点相结合，更好地发挥技术战术水 平。 1 2 。3 羽毛球运动训练对损伤及预防研究 羽毛球运动项目的特点，决定了运动员身体机能在训练，特别是比赛中要承担较高 的运动负荷。通常身体在达负荷后会出现疲劳，此时身体力量薄弱部位就容易受到损伤， 从而影响正常训练和运动。在羽毛球运动训练过程中，加强身体素质训练，提高身体素 质水平，增强抵抗疲劳的能力，以减少和防范运动损伤的发生【2 3 1 。有关研究发现，羽毛 球运动中掌握正确规范的动作技术对手腕、肩、肘、踝等关节处的损伤能够起到很好的 预防作用。运动前做好充分的准备活动，特别是在在秋冬季气温较低的情况下，人的关 节活动幅度减小，韧带的伸展性有所降低，就更应该做好准备活动，充分热身。在身体 感觉到疲劳或已经带有伤病的情况下，应该暂时停止继续运动。发生运动损伤后，有些 人认为伤情较轻而继续运动，这是造成重复或多次损伤的主要原因。运动结束后要养成 羽毛球专项训练对身体素质及相关冈素影响的分析与研究 进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。运动时应选择好场地，尽量选择 防滑性较好的地板。在打球时，特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不 注意踩到异物而产生不必要的损伤 2 4 1 。王金亮、彭云志研究认为，在羽毛球运动中应加 强原动肌与对抗肌的练习，使两肌肉力量到达最大可能的平衡，不应只追求身体某一部 位肌肉的发展而忽视另一侧肌肉的发展，从而造成不必要的损伤。运动者应充分注意自 身的运动能力，应控制好自身的运动量，提高自身运动保护意识，从而防止造成肌肉劳 损1 25 | 。上述说明，造成运动损伤的原因有外部因素和内部因素，外部因素主要有是否充 分热身、场地影响等，内部因素主要有技术动作是否规范、肌肉力量等。 1 2 4 羽毛球运动心理研究 在羽毛球运动中，对运动员的心理能力提出了较高的要求。研究表明，高水平的运 动员大多能够很好地控制自己的心理状态，并且能够及时调整到自己的较高运动水平。 但是，很多时候运动员会出现一种不良的反应即应激，当这种不良的反应持续发展，过 度训练和心理耗竭问题也就随之而来。这些问题产生的主要原因是由于运动员在训练之 后缺乏足够的恢复，使得身心疲惫；同时，运动过程中出现的自信心下降、动机减退、 焦躁不安等反应，较大强度的训练压力和要求更加凸显心理状态低迷，导致运动员表现 失常，动作技能自动丧失，动作缺乏稳定性，甚至出现失误【2 6 。所以，心理状态很大程 度上影响羽毛球运动的技术动作的发挥和竞技状态。通常技术水平较好的运动员，心理 能力也高，反之则心理水平较低。在运动中反应能力是快速运动的基本条件，而羽毛球 运动的特点之一就是快，所以要求运动员要具备这一基本条件，在对抗中思维的准确性 与灵敏性对战术的运用和比赛的结果都起到积极的影响。具备良好心理素质的运动员， 会对对手的意图准确的做出判断，失误时及时找出原因，变换战术打法，更加专注于比 赛，从而赢得比赛的胜利1 2 。相关研究认为心理训练是有目的地通过各种手段对运动员 的个性心理特征加以影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。其内容包括 平时训练中的一般性心理训练和针对赛场环境的心理训练。在比赛中，心理适应比赛环 境的水平是羽毛球运动员心理素质主要的影响因素；平时训练中，应充分认识心理训练 的重要性和必要性，提高运动员的分析能力和自身调节能力，以全面提高心理素质【2 引。 运动后产生愉快的感觉是在运动后所产生的满足感与喜悦感，并对运动过程的经历产生 的一种积极的情感方面的反应。有关研究发现，有8 0 的人认为参加体育活动对治疗抑 郁症效果显著。当人的自身能力能够适应面前任务的挑战时，就会产生愉快的感觉并会 专注于该项任务。据有关研究，体育运动的强度变化也会影响锻炼者的心理健康，羽毛 球运动的强度可控性很强，可根据不同的需要调整强度，使参与者保持良好的心理状态。 人们都喜欢参加群体活动，其主要原因是群体间的认同感、社会交流的强化、比赛带来 6 辽宁师范人学硕士学位论文 的刺激性以及参加活动的机会，坚持完成体育活动的人要比半路退出的人更能够与他人 建立亲密的关系。参与体育运动的社会环境有指导者( 教练员) 、同伴、观众等，同伴 的促进作用使参与者能够坚持参加体育活动，由于同伴的在场更加容易促使参与者产生 愉快的感觉【2 9 1 。羽毛球运动是竞技性运动与娱乐性运动相结合、有氧运动与无氧运动相 结合的一种既能满足人心理需求，又能满足以锻炼身体为目的的身体需求；可以个人参 加，也可以两人参加，最近流行开的三人羽毛球赛更具娱乐性，对于调节心理状态、增 强与人的交流能力等方面都有积极的影响。羽毛球运动作为一项体育运动，它可大可小 的运动强度，双打时两人之间的配合和鼓励和它所具有的挑战性，能够满足不同需求， 使参与者产生运动快感，消除焦虑，缓解心理压力。 7 羽毛球专项训练对身体素质及相关冈素影响的分析与研究 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 以辽宁师范大学体育学院2 0 0 8 级学生1 0 名和2 0 0 9 级学生1 0 名作为为研究对象。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 根据本论文研究的需要，通过中国学术期刊网( w w w c n k i n e t ) 、辽宁师范大学图 书馆、辽宁师范大学体育学院资料室、大连市图书馆、中国体育报查阅与羽毛球运动身 体素及运动损伤、心理等方面有关的研究论文及资料，为撰写论文提供理论依据。 2 2 2 实验法 以羽毛球的专项训练为施加因素，把实验对象随机分为实验组和对照组，在羽毛球 课的教学中，实验组进行专项训练，对照组进行一般性羽毛球训练。通过实验组自身的 对照及组间的对照得出结果，从中体现出施加因素的效果，对训练前后的身体素质数据 变化及损伤情况加以探讨与分析，进而得出结论。 2 2 3 数理统计法 在实验前后两组数据的基础上，用e x c e l 统计软件对实验前后数据进行整理以及运 用s p s s 统计软件对实验前后的各项数据分别进行独立样本t 检验和配对样本t 检验， 来检查训练前后各项数据是否变化。 2 2 4 访谈法 对学生训练过程中出现伤病情况，以及同有关专家和教练员进行走访和约谈，了解 学生伤病原因、心理变化、就业情况、社会交往等，参考和汲取有关专家的观点和建议。 8 辽宁师范人学硕士学位论文 3 研究结果与分析 3 1 实验设计与实施 3 1 1 实验对象 辽宁师范大学体育学院2 0 0 8 级和2 0 0 9 级学生各1 0 名，均无羽毛球运动训练基础。 2 0 0 9 级1 0 名学生为实验组，2 0 0 8 级1 0 名学生为对照组。实验对象基本情况和实验过 程中伤病情况见附录a 。 3 1 2 实验时间 2 0 0 8 级学生从2 0 0 8 年9 月至2 0 0 9 年6 月，共计1 8 周课程；2 0 0 9 级从2 0 0 9 年9 月至2 0 10 年6 月，共计1 8 周课程；每周三次课，每次课9 0 分钟，两组共计1 0 8 学时。 3 1 3 实验施加因素 实验组与对照组同上羽毛球技术课，练习时间不同。实验组课时的基本部分为 4 0 - - , 5 0 的时间为结合羽毛球运动特点的专项素质训练，5 0 - - 6 0 时间练习羽毛球技、 战术练习。对照组课时的基本部分为羽毛球技、战术练习。结合羽毛球运动特点的专项 素质训练为施加因素： 3 1 4 结合羽毛球运动特点的专项身体素质训练方法 ( 1 ) 羽毛球专项训练中力量素质训练方法 表3 1 力量素质训练方法 9 羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究 ( 2 ) 羽毛球专项训练中速度素质训练方法 表3 2 速度素质训练方法 ( 3 ) 羽毛球训练中耐力素质训练方法 表3 3 耐力素质训练方法 1 0 一一一 堑室堕至盔兰堡堂堡笙奎 一 _ _ - _ - i - l _ _ _ _ _ - _ _ _ _ _ _ - - - - - - _ - - _ - _ _ _ - _ _ 一一 续表 训练内容 负荷量 练习1 则重 3 分钟单双脚跳绳 2 组 速度咐刀 多球全场封杀 2 0 次2 组 速度耐力 多球接吊杀 2 0 次2 组 速度耐力 ( 4 ) 羽毛球专项训练中灵敏与柔韧素质训练方法 表3 4 灵敏与柔韧素质训练方法 - j 训练内容 负荷量 练侧堑 x 2 小步跑 1 5 米组 灵敏练爿 侧向交叉步 1 5 米2 组 灵敏练习 左右转髋跳绳 高抬腿 双脚快速体前交叉 跳起分腿 拉乐腿部韧带 拉压肩部韧带 绕跟键 3 0 次2 组 1 5 米2 组 3 0 次2 组 3 0 次2 组 1 分钟 1 分钟 1 分钟 灵敏练习 灵敏练习 灵敏练习 灵敏练习 柔韧练习 柔韧练习 柔韧练习 手腕绕八字 1 分钟 柔韧练习 。一 3 1 5 实验进度 表3 5 专项技术训练内徉 周次专项技术为土的练习内容( 实验组对照组相l 司) 第一周学习正、反手握拍方法及正手发高远球技术 第二周 学习正手击高远球挥拍技术、复习正手发高远球 第三周复 - 3 正手击高远球挥拍及正手发高远球技术、实践正手击高远球 第四周 学习正手吊球技术、复 - 3 正手击高远球技术 第五周 学 - 3 正手杀球技术、复习正手吊球技术 第六周 学习网前挑球技术、复习杀球技术 第七周 复习网前挑技术及后场球技术 羽毛球专项训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究 续表 周次 专项技术为主的练习内容( 实验组对照组相同) 第八周 第九周 第十周 第十一周 第十二周 第十三周 第十四周 第十五周 第十六周 第十七周 第十八周 学习网前搓球技术、复习后场球技术 学习网前勾球技术、复习后场球技术和网前技术 学习反手击高球技术、正手吊球与网前挑球结合练习 复习反手击高球技术、正手高远上网练习 学习反手吊球技术、正手杀球上网练习 吊网球结合挑后场练习、复习反手吊球技术 一点打两点练习、教学比赛 两点打两点练习、教学比赛 两点打一点练习、教学比赛 教学比赛 考试：正手发高远球、正手击高远球、杀球 表3 6 专项素质训练内容 周次专项素质训练内容( 实验组) 箜一国 测试：3 0 米跑、1 0 0 米跑、原地侧向推铅球、后抛实心球、立定跳远、1 0 0 0 印删 米跑 第二周 拉压韧带、挥重拍练习、收复跳、听信号变速冲刺跑 第三周手腕绕八字、拉橡皮筋手腕屈伸及挥臂练习、直线进退跑、多球训练 第四周听或看信号移动和启动步法、多球练习 第五周哑铃练习、杠铃练习、单腿跳台阶练习、拉压韧带 第六周多球练习、四角跑、腰腹背肌肉力量练习 第七周灵敏素质练习、多球练习、拉压韧带 第八周 多球练习、单摇、双摇跳练习、腰腹背肌肉力量练习 第九周多球练习、2 0 分钟匀速跑、杠铃练习、拉压韧带 第十周 多球练习、移动和启动步法练习、哑铃练习 第十一周多球练习、用杠铃进行下肢力量练习 第十二周多球练习、下肢灵敏素质练习、拉压韧带 第十三周多球练习、杠铃练习、3 0 0 0 跑 第十四周 步法练习、腰腹背肌力量练习 第十五周 双摇跳绳练习、步法练习 第十六周四角跑练习、步法练习 第十七周双摇跳绳练习、步法练习 1 2 米跑 。一一 3 1 6 实验效果 经过一学期的训练后，统计实验组、对照组实验前后身体素质测试数据，并进行对 比分析。测试数据见表3