高中生心理健康[养生专题]

让我们快乐地生活,1,健身健康！,关于快乐,游戏- 寻找快乐,2,健身健康！,高中生的主要烦恼,学习压力大，怕辜负家长、老师的期望； 考试有焦虑，总是发挥不出平常的水平； 与家长的观点不一样，不理解我；有的老师对我有偏见； 同学们不喜欢我，好朋友不理我了； 希望见到她（他），不知道该怎么办？不知道别人知道了会怎么看？ 家庭供我上学的经济负担太重； 不知道自己将来能干什么？,3,健身健康！,高中生的烦恼（归类）,一、学习类问题 由于高中生的升学压力比较大，因学习而产生的心理问题是高中生心理问题的主要方面，其表现有： 1. 学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降，反应迟缓等。 2. 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。,4,健身健康！,高中生的烦恼（归类）,二、人际关系问题 1、与父母的关系问题。 高中生的自主意识越来越强，会经常与父母产生冲突。 2、与同学间的关系问题。 高中生都希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感。,5,健身健康！,高中生的烦恼（归类）,3、与老师的关系问题。 学生都希望得到教师的关心、理解与爱，如果这时教师特别是班主任缺乏理解、耐心与关心，学生则会产生对老师的不理解、不信任以至产生对抗心理。这种情况下，学生会有一种压抑感并产生消极情绪。,6,健身健康！,高中生的烦恼（归类）,三、挫折适应问题 高中生在成长过程中产生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素、家庭因素以及个人主观因素等。 面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。,7,健身健康！,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法,发生事件,主观认识,心理行为反应,8,健身健康！,如何解决高中生活的烦恼,一、学习类问题 问题产生的主要原因 1、学习动机不当 2、注意力不集中 3、考试焦虑,9,健身健康！,1、学习动机不当,学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响高中生的学业效能感。 学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习； 学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。,10,健身健康！,学习动机不当,学习动机强度与学业成绩的关系,11,健身健康！,学习动机不当的原因,1、学习动机不足的原因分析 学习动机不足主要是学习动机不正确，社会责任感不强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对课程不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业自我效能感低。,12,健身健康！,学习动机不当的原因,2、 学习动机过强的原因是： 个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力大；渴望学业成功而又担心学业失败，受表面的学业动机的驱使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，因而造成学习强度过大，引起心理疲劳。,13,健身健康！,学习动机不当的自我调节,1、学习动机不足的自我调整。 一、正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生； 二、调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性； 三、改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。,14,健身健康！,学习动机不当的自我调节,2、学习动机过强的自我调节。 一、正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远； 二、转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩； 三、端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。,15,健身健康！,2、注意力不集中,（1）注意力不集中的主要表现 一、上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸； 二、易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心； 三、参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。,16,健身健康！,注意力不集中,（2）注意力不集中的主要原因： 一、由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题； 二、生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重，精力分散； 三、学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感。,17,健身健康！,注意力不集中,（3）注意力不集中的自我调节 一、学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来； 二、适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示； 三、养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力； 四、选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。,18,健身健康！,3、考试焦虑,考试焦虑及其表现 考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。,19,健身健康！,高中生考试焦虑的原因,一、考试本身（考试的重要性、难易程度、竞争程度等） 二、学生的学业期望。一般而言，学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑。 三、知识掌握程度。我们经常说：“难者不会，会者不难”，考试的难易是相对的。 四、考试压力的传递。学生间的相互影响也会造成考试焦虑。,20,健身健康！,考试焦虑调节,1、充分的复习准备 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。 2、正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心 正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。,21,健身健康！,考试焦虑调节,3、学会放松 放松有许多方法，我们介绍两种： 、以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。,22,健身健康！,考试焦虑调节,、想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。,23,健身健康！,二、人际交往类问题,什么是人际交往？ 所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。,24,健身健康！,人际交往类问题,我们的人际交往对象主要是三类： 1、我与朋友和同学； 2、我与老师； 3、我与父母。,25,健身健康！,1、人际交往之我与朋友和同学,中学生同学之间人际交往的特点主要有这样几点： 1.友谊占着十分重要和特殊的地位 2.小团体现象突出 3.从众心理明显 4.情绪、情感的不稳定性,26,健身健康！,人际交往之我与朋友和同学,根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型： （1）小团体，指两三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，指的就是不欢迎其他同学的参与，不大与其他同学接近。 （2）人缘型，就是在班级中最受欢迎的人。 （3）嫌弃型，就是班级中最不受欢迎的人。 （4）首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。 （5）孤独者，就是很少与他人来往，他人也很少与其交往的人。 （6）互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。,27,健身健康！,人际交往之我与朋友和同学,研究表明，“人缘型”的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的个性品质： （1）尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心； （2）热心班集体的活动，对工作非常认真和负责任； （3）待人真诚，乐于助人； （4）重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；,28,健身健康！,人际交往之我与朋友和同学,（5）有多方面的兴趣和爱好； （6）有审美的眼光和幽默感； （7）有动人的仪表。 可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。,29,健身健康！,2、人际交往之我与老师,与老师该如何交往，毕竟学校是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师的参与，与老师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。 多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，对学生来说，怎么和老师交往呢？,30,健身健康！,人际交往之我与老师,（1）尊重老师，尊重老师的劳动。 老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的教给学生，如果他们希望得到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。 尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留的作业保质保量的完成。,31,健身健康！,人际交往之我与老师,（2） 勤学好问，虚心求教。 做学生时，经常说“这个老师不怎么样”、“那个老师水平太低”等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。老师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求教。,32,健身健康！,人际交往之我与老师,勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。,33,健身健康！,人际交往之我与老师,（3）正确对待老师的过失，委婉地向老师提出意见。 心理学的研究表明，人们会对没有缺点的人敬而远之。其实，世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。,34,健身健康！,人际交往之我与老师,如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不仅不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位，照顾老师的自尊心和面子。,35,健身健康！,人际交往之我与老师,4.犯了错误要勇于承认，及时改正。 有的同学明知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。,36,健身健康！,人际交往之我与老师,错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。 与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多道理，会使你一生受益无穷。,37,健身健康！,3、人际交往之我与父母,在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？ 指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。,38,健身健康！,人际交往之我与父母,中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面： 1.产生强烈的独立意识 2.进入青春期随着生理的发育，心理也发生了一些微妙的变化。 3.独生子女的不良习性到了青春期变的突出，如任性、自我中心等。 本来就是在长辈的呵护中长大，不愿受束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就产生了。,39,健身健康！,如何与父母交往,1、 对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式 进入青年期的中学生对父母的崇拜、依赖、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要温和，即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下又没什么不好，至少可以给父母一点安慰。,40,健身健康！,人际交往之我与父母,其实，他们何尝不知道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。,41,健身健康！,人际交往之我与父母,2、 要表现出一定的独立能力，让父母放心 从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。,42,健身健康！,人际交往之我与父母,3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。 不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。,43,健身健康！,人际交往之我与父母,相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”，善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？,44,健身健康！,人际交往之异性交往,45,健身健康！,怎样与异性交往呢？,首先，自然交往。 在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好前提就是像对待同性同学那样对待异性同学，同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或者不自然。,46,健身健康！,怎样与异性交往呢？,其次，要适度交往。 怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情爱而惊恐不安，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。 第三，要真实坦诚。 主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋友。,47,健身健康！,怎样与异性交往呢？,第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。 什么意思呢？就是我们在交往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸，特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。,48,健身健康！,怎样与异性交往呢？,最后，要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一些表现性的书刊、画报、影视作品、图片等。 因为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差，如果不加以引导，很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。,49,健身健康！,三、如何面对挫折,再认挫折 挫折就像是一块巨石。懦弱的人，面对他，止步不前；坚强的人，依靠他，站得更高、望得更远。 挫折就像是一碗药汁。消极的人，只喝出苦涩的味道；积极的人，却能品出苦口良药的用心。,50,健身健康！,如何面对挫折,挫折的两面性 假如，我这里有一把小刀，现在我用手握住刀刃，小刀变得无所用处，而我也会受伤；如果反过来，握住刀柄的话，它就可以成为我有用的工具，可以削铅笔，可以割纸张，可以刮东西；由此可见，对于一把小刀来说，一方面，它可能划伤自己，带给我们创伤；另一方面，也可能成为我们有用的工具，带给我们力量。挫折也正如这把小刀一样，可以带给我们失败，也可以带给我们成功。,51,健身健康！,如何面对挫折,周杰伦的故事 周杰伦自小父母离异，在母亲的抚养下长大。 1996年高中毕业后没考上大学，在一家餐馆当服务生。 1997年参加一家电台的娱乐节目，结果演砸了。但其复杂、工整的乐谱被音乐公司老板吴宗宪看中，邀他进公司作音乐助理。尽管一开始他的很大一部分时间都在帮同事买盒饭、打杂，但他依然坚持音乐创作。可是，他那“怪怪”的音乐风格并不被当时的人们喜欢，老板甚至当面把乐谱扔进垃圾桶内周杰伦并没有放弃，反而更加努力，他以每天一首歌的速度进行创作，连续7天，老板总能在一上班时就看到他的新作品。终于老板被他的坚持和勤奋感动，答应找歌手演唱他创作的歌曲。 1998年2月，他创作了一首眼泪知道，被公司推荐给当时的天王巨星刘德华演唱，结果遭到拒绝。之后，他又精心创作了双截棍，推荐给当时火爆华语歌坛的张惠妹演唱，再次遭到拒绝