课件：第二讲情绪与心理健康.ppt

第二讲 情绪与心理健康,学会管理自己的情绪，做情绪的主人。,你快乐吗？ 你今天心情如何？,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？,你的情绪稳定吗？,测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,你的情绪稳定吗？,对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。 2、不计小事，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,一、情绪主宰健康,什么是情绪?,情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。 决定情绪的主要因素是事物与人的需要的关系。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态。,喜,怒,哀,惧,人的基本情绪：,人的基本情绪：,喜,怒,哀,惧,青春的你有怎样的一些情绪？,喜,怒,惧,哀,教学内容,情绪分为积极情绪和消极情绪,EQ管理技能,沟通技能,(-)负向情绪,(+) 正向情绪,较慢发作 舒缓压力,面对逆境 面对心情低潮,包容,良好 EQ 特质 良好內在修养 均衡处世态度 真诚待人 积极热忱,积极倾听 良好沟通,幽默 拒绝的艺术,正向思考 赞美,不良情绪主要分为：即过度情绪反应和持久性的消极情绪。 过度的情绪反应：反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等）， 持久性的消极情绪 ：长时间地沉浸在消极状态中不能自拔。,不良情绪对心身健康的危害,不良情绪导致心理障碍 （正常判断力控制力减弱，精神错乱，行为失常。为什么？） 引发生理疾病 （不良情绪神经系统内脏器官的功能。） 医学研究认为，不良情绪导致各种癌症的主要危险。 良好情绪对心身健康的促进 良好情绪维护心理健康的必要保证，促进健康的有效途径。,积极情绪,兴奋、喜悦,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,抑郁、悲伤,教学内容,良好情绪促进身心健康,不良情绪危害身心健康,课堂活动：阅读与感悟,材料一：据我国史料记载，伍子胥在过昭关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。,材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了他风华正茂的性命。,材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人直 到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。,这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？,伍子胥,伍子胥过昭关一夜急白了头。子胥乃楚国大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太师。后平王听信少师费无忌谗言，奢被杀。子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿子胥。子胥先奔宋国，因宋国有乱，又投奔吴国，路过陈国，东行数日，便到昭关(今安徽省含山县北)。昭关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守，过关真是难于上青天。世传伍子胥过昭关，一夜急白了头便是此地。由于名医扁鹊弟子东皋公的巧妙安排，更衣换装，伍子胥便混过了昭关，到了吴国。在吴国辅佐吴王阖闾，富国强兵。伐楚，攻破楚都郢(现湖北江陵纪南城)，时平王已死，子胥掘其墓，鞭尸三百以泄其愤。吴王夫差即位之后，子胥为大将，又大败越军于夫椒(今江苏吴县西南)，建立不世之功。,诸葛三气周瑜,三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而而死. 诸葛三气周瑜,“既生瑜，何生亮”,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,情绪是需要调适的,有时，外面下着雨心却晴着；又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。 汪国真雨的随想,二、大学生中常见的情绪困扰,（一）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。,二、大学生中常见的情商问题,焦虑,1 我觉得比平时容易紧张或着急。 2 我无缘无故地感到害怕。 3 我容易心里烦乱或觉得惊恐。 4 我觉得我可能将要发疯。 5 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。 6 我手脚发抖打颤。 7 我因为头痛、背痛和颈痛而苦恼。 8 我感觉容易衰弱和疲乏。 9 我觉得心平气和，并且容易安静坐着。 10 我觉得心跳得很快。,焦虑,11 我因为一阵阵头晕而苦恼。 12 我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的。 13 我吸气、呼气都感到很容易。 14 我的手脚麻木和刺痛。 15 我困为胃痛和消化不良而苦恼。 16 我常常要小便。 17 我的手脚常常是干燥温暖的。 18 我脸红发热。 19 我容易入睡，并且一夜睡得很好。 20 我做恶梦,（二）抑郁 “林黛玉” 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。 自杀-抑郁情绪-典型人物：张国荣、崔真实,二、大学生中常见的情商问题,抑郁情绪和抑郁症,抑郁情绪 抑郁症的判定 （1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感； （2）精力明显减退，无原因的持续疲乏 （3）自信心下降或自卑，或有内疚感； （4）失眠、早醒或睡眠过多； （5）食欲不振，体重明显减轻； （6）有自杀或自杀的观念或行为； （7）性欲明显减退； （8）注意力集中困难或下降； （9）联想困难，自觉思考能力显著下降。,抑郁,1 我感到情绪沮丧，郁闷。 2 我感到早晨心情最好。 3 我要哭或想哭。 4 我夜间睡眠不好。 5 我吃饭像平时一样多。 6 我的性功能正常。 7 我感到体重减轻。 8 我为便秘烦恼。 9 我的心跳比平时快。 10 我无故感到疲劳。,抑郁,11 我的头脑像往常一样清楚。 12 我做事情像平时一样不感到困难。 13 我坐卧不安，难以保持平静。 14 我对未来感到有希望。 15 我比平时更容易激怒。 16 我觉得决定什么事很容易。 17 我感到自己是有用的和不可缺少的人。 18 我的生活很有意义。 19 假如我死了，别人会过得更好。 20 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。,（三）愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。,（四）恐惧（如人际关系） 学生类型： 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。 案例：高考状元流落街头捡垃圾（王远）,二、大学生中常见的情商问题,惧怕挫折 “人生不如意，十有八九” “如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”,二、大学生中常见的情商问题,（四）嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。,(五)冷漠 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都相无动于衷。具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。,自卑 在生活中多次遇到挫折，无力克服，也得不到外界的有力支持，久而久之就会将失败和困难归纳为自身的某些原因，对自己评价过低因而形成了自卑感。,听一听,看一看,议一议,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?,最 近 比 较 烦,学会调控情绪,三、情绪是可以调节的,教学内容,掌握一些消除不良情绪的基本方法,1）合理宣泄 2）情景转移 3）积极的自我暗示 4）心理咨询,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱,1、合理宣泄情绪,排解不良情绪的方法,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,合理宣泄,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。,2、注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,3、理智控制法,心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,理智控制法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学会升华,自我解嘲 自我安慰,酸葡萄效应 甜柠檬效应,一一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症。而那位本应有癌症的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 (案例:拯救迷茫的心灵),暗示,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我暗示,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,学会升华,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）, 当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（换位）, 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,（升华 ）,决定情绪发生的关键因素是认知评价,不能辨证认知评价，在遇到挫折时 能辨证认知评价，在遇到挫折时,2019/8/18,63,合理情绪疗法,什么是合理情绪疗法 合理情绪疗法（Retional Emotive Therapy，简称RET）是美国著名心理学家埃利斯（AELLIS）于20世纪50年代在美国创立的一种心理治疗理论与技能。 合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些技能，故被称为一种认知行为治疗的技能。此法与当事人中心疗法等已成为当今颇受欢迎和广泛运用的心理治疗理论与技能。是进行大学生心理心理咨询的主要方法之一。,埃利斯生于1913年，在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。弟妹经常闹矛盾,父母离婚.在此期间他对哲学产生了浓厚的兴趣，阅读了古代和现代许多哲学家、思想家的著作，其中杜威、弗洛伊德、罗素、华生等人对他尤其有影响。在这些思想家的影响下，埃利斯开始意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心采取一种认知一行为性质的技能，克服自己怕在人前讲话以及社交焦虑的毛病。1947年获心理学博士学位,著有等50多部书籍.,艾利斯ABC理论：,主要观点： 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。,人不是为事情困绕着， 而是被对这件事的看法所困绕。,发生事件,主观认识,心理行为反应,情绪 ABC 理论,他夸奖我了，好开心噢！,高兴,唉，他在讽刺我！,伤心,他究竟为什么会这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,案例一,案例二,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,案例三,有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果第二名引发的，而是孩子的看法引起的第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。,例四,从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定考中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举考中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。,因为每个人看问题的角度和态度不同,结论,情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.,决定情绪发生的关键因素是认知评价,不能辨证认知评价，在遇到挫折时 能辨证认知评价，在遇到挫折时,结论,我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。,理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，有着很好的作用。,不能辨证认知评价，在遇到挫折时 能辨证认知评价，在遇到挫折时,互动环节,案例分析,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,策略1 做个理性的人,步骤一：侦测，找到不合理的信念。 非理性的信念往往与“应该”、“最好”、“必须”、“总是”、“绝对”等语词结合。 步骤二：辩论，与不合理信念辩论 步骤三：替代，用合理的信念替代不合理的信念,策略2 行为改变情绪,活动1 脸部表情回馈 用牙齿（不是嘴唇）轻轻横着咬住一支铅笔，这是个美好的微笑的表情，它能在不知不觉中使我们的情绪也愉快轻松起来。 活动2 有意识的自言自语 活动3 取回心中 “快乐的钥匙” 女士抱怨：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。” 妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 男人说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。” 婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”,一家报纸举办一次有奖问答，题目是“在这个世界上谁最快乐？”数以万记的答案中评选出的四个最佳答案是：,作品刚完成，自己吹着口哨欣赏的艺术家；正在筑沙堡的儿童；忙碌了一天，为婴儿洗澡的妈妈；辛苦开刀之后，终于救了危急患者一命的医生。,工作着的人；充满想象的人；满怀爱心的人；用自己能力帮助别人的人都是最快乐的。,忘我投入地做事,1000户城市家庭的问卷调查得出结论： 快乐正悄悄地离人们远去，焦虑已成为现代人的心病。快乐减少，焦虑骤增，外因源于竞争加剧，社会把注意力过多地集中在行动“目标”或“结果”上，而忽视了对过程的注重和体验。,看重过程,小张当兵时，最兴奋快乐的，莫过于放假。后来转去当粗工，在烈日炎炎下工作，当工头宣布休息时，心中有说不出的快乐。现在小张到大公司里上班。休假多，工作也轻松。这样的工作，常使小张有一种莫名的倦怠。一天，老爸对他说：“你上班时，很不快乐吧？我有办法让你找到快乐。”一个星期日，爸爸要小张陪他去工地扛钢筋、水泥，在炎炎烈日下，这一天小张苦不堪言。隔天上班，回到舒适的环境中，小张才发现原本自己厌倦的工作，此时干起来特别顺心快乐。由于心情愉快，不会动不动就和同事吵架，也不会为主管交待的事情感到厌烦,知苦常乐,培养健康情绪的技巧,美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。 -罗丹,快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少发现。,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金,欣赏：,1、要有目标和追求,2、经常保持微笑,3、学会和别人一块分享喜悦,4、乐于助人,5、并保持自己的一颗童心,6、学会和各种人愉快的相处,7、保持幽默感,8、学会宽恕他人,9、有几个知心朋友,10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣,11、保持高度的自信心,12、尊重弱者,13、偶尔放纵自己一下,14、有空来BBS灌灌水,15、不要财迷,德国教授舒尔兹控制自己情绪法,. 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.,教你一招,美国心理学家戈尔曼认为： 成功=20%的智商+80%的情商,资料卡,情商是指怎样激励自己愈挫愈勇；怎样控制冲动、延迟欲望满足；怎样调适情绪，避免因过度沮丧而影响理性思维；怎样设身处地地为他人着想；怎样对未来永远充满希望。EQ是人类最重要的生存能力。 正确运用情商调适自己的情绪困扰。保持良好的情绪。,结束语,为自己喝彩：找出自己十个以上的优点和长处。,心灵互动,放松情绪的方法 :深度呼吸法,在放松训练开始前，应该选择最合适的姿态，或坐、或站、或躺。开始深呼吸时，全身放松，观察自己呼吸和身体各部位的活动状况。注意自己的肺部在一张一合地呼吸，呼吸频率逐渐降低，呼吸程度加深，紧张部位在逐渐放松，当你感觉到身体的各部位不那么紧张时，请把注意力再转到呼吸上。你似乎在观察自己的呼吸，似乎又没有观察，感觉在有无之间。然后再用鼻子深呼吸一口气，再慢慢地、均匀地呼出，呼气的时候平和而舒畅。继续呼吸，慢慢地、均匀地、深长地、平和地、舒畅地呼吸。接下来，请数呼吸的次数，从1数到10，你可以重复10遍、20遍。注意一下你身体各部位的感觉。各部位的感觉在渐渐地与呼吸节律趋于一致。全身的毛孔随肺部的一张一合，有规律地开合。这时你开始感到不仅仅是用肺在呼吸，而且是用身体进行呼吸。吸气的时候，似乎空气从全身的毛孔中吸入，呼气的时候，气又从毛孔中呼出。吸进新鲜的空气，呼出污浊的空气，渐渐地，你会感到身体的各个部位都很放松，很舒畅，仿佛整个身体融入大自然之中。最后请你慢慢闭上眼睛，静静地，不去想任何事情，过一、二分钟，你就可以做该做的事情了。,心灵互动,你的EQ有几分? 这是欧洲流行的测试题,可口可乐、麦当劳、诺基亚等世界500强众多企业，曾以此为员工EQ测试的模板。帮助员工了解自己的EQ状况。共33题。 切记这不是一个求职询问表，用不着有意识地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。 如果你已经准备就绪，请开始。,19题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少选中性答案。 1我有能力克服各种困难：_ A、是的 B、不一定 C、不是的 2如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：_ A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_ A、是的 B、不一定 C、不是的 4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_ A、不是的 B、不一定 C、是的,5在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：_ A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此 6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_ A我仍能专心工作 B介于AC C不能专心且感到愤怒 7我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_ A、是的 B、不一定 C、不是的 8我热爱所学的专业和所从事的工作：_ A、是的 B、不一定 C、不是的 9气候的变化不会影响我的情绪：_ A、是的 B、介于AC C、不是的,第1016题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。 10我从不因流言蜚语而生气：_ A、是的 B、介于AC C、不是的 11我善于控制自己的面部表情：_ A、是的 B、不太确定 C、不是的 12在就寝时，我常常：_ A、极易入睡 B、介于AC C、不易入睡 13有人侵扰我时，我：_ A、不露声色 B介于AC C、大声抗议，以泄己愤 14在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：_ A、不是的 B、介于AC C、是的 15我常常被一些无谓的小事困扰：_ A、不是的 B、介于AC C、是的 16我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区_ A、不是的 B、不太确定 C、是的,第1725题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。 17我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：_ A、从来没有 B、偶尔 C、这是常有的事 18有一种食物使我吃后呕吐：_ A、没有 B、记不清 C、有 19除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：_ A、没有 B、记不清 C、有 20我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：_ A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到 21我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：_A、否 B、说不清 C、是 22每天我一回家就立刻把门关上_ A否 B不清楚 C是 23我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：_ A、否 B、偶尔是 C、是 24当一件事需要我作决定时，常觉得很难：A否 B偶尔 C是 25我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉： A、否 B、偶尔 C、是,第2629题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“”。 26为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是_ 否_ 27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:是_ 否_ 28.我的