体育保健学课件2012第二章体育卫生.ppt

第二章 体育卫生,第一节 人体运动卫生的基本原则,一、循序渐进,循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规 律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一 种卫生原则。,、适当的准备活动。,、运动量必须由小到大，逐渐增加。,、学习动作要由易到难；由简单到复杂。,二、系统性,是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条 件之一。学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性， 否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。,三、全面性,全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素 质全面、均衡发展，并与年龄相适应。,四、区别对待,不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。 因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及 性别等特征。,第二节 环境对人体及运动能力的影响,一、冷环境,1、概念：冷环境一般指0 以下或者更低的环境。,2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础 代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。,3、冷环境中运动对人体的影响： 可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒 力，有利于身体各系统机能的进一步提高。,二、热环境,1、概念： 热环境一般指32 以上或者温度更高的环境。,2、热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗、基础代谢加快，情 绪烦躁。,3、热环境中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。,三、温度对人体的影响,当温度低于4 或者高于32 时，人的工作 能力就下降；温度在 11 25 之间时，进行体 力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 、 20 、25 。当温度高于40时，无论哪种工 作质量都大幅度降低。,四、高原环境 高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般在海拔2000以上的地区，人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔30004000以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔40005000以上则必须供氧才能保障安全；海拔70008000如果不供氧，大部分人将出现异常生理症状。,第三节 运动场地设备卫生 一、运动场地设备的一般卫生要求 （一）基地的选择及坐落方向 室内体育建筑，要有充分日照，一般应坐北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量东西向，这样可以避免在上、下午使用时面对阳光而刺眼。 （二）采光与照明 采光照明可分为自然采光和人工照明两类。 1、自然采光 一般以采光系数作为自然采光的评定指标。采光系数指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。对运动建筑物来说，系数的标准应为1：31：5。,2、人工照明 人工照明的卫生要求，要注意照度充足。 （三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度一般应控制在21左右。 （四）通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。,二、室内运动场地设备的卫生要求 （）体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。 （二）游泳池（场） 池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。,三、室外运动场地设备的卫生要求 田径场 田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。