促进身体健康课件

促进身体健康,体育与健康教材,第二课,第一节 生活方式对健康的影响,促进身体健康,本次课你将了解到,促进身体健康,1、生活方式与健康的关系 2、健康生活方式的内容 3、确立健康生活方式的方法,生活方式：,健康： 是指身体上、心理上和社会适应等方面完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱 。,是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等,2010年宜昌主要疾病种类 从报告病例死亡原因来看，前五位死因顺位分别为：循环系统疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、损伤和中毒、消化系统疾病。男性死亡率均高于女性死亡率。 心脏病位居循环系统疾病报告死亡病例的顺位之首，循环系统疾病死亡率为 243.06/10万，心脏病占其中的20.33%，其次是脑血管病、其他高血压病和循环系统的其他疾病，男性死亡率也高于女性。恶性肿瘤报告死亡率为162.68/10万，排位顺序是肺癌、肝癌、肠癌、胃癌和食管癌。男性死亡率也高于女性。脑血管疾病23.46/10万、事故14.87/10万、流行性感冒和肺炎3.65/10万。,促进身体健康,思考： 1、我国1957年和2000年疾病种类的结构以及死因顺位发生了哪些主要变化？为什么会出现这种变化？ 2、我国2000年与美国2000年主要疾病以及死因顺位有何异同？说明什么？,为什么经济发达了，物质生活水平提高了，这些慢性非传染性疾病死亡占主要位置呢？是什么原因导致的呢？,促进身体健康,危险因素,血 脂,血 糖,血压升高,肥 胖,缺乏锻炼,酗 酒,吸 烟,致,糖尿病,导,心血管病,疾,癌症,病,呼吸系疾病,世界卫生组织发布的 慢性非传染性疾病危险因素监测结果,吸烟、酗酒、缺乏锻炼和肥胖是导致慢性非传染性疾病的主要原因，这与我们的不良生活习惯有着密切关系！,不良的生活方式是从儿童、青少年时期逐渐形成的！对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。,我们应该怎么做呢？,1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。健康四大基石对于改善人类的健康具有重大意义。,合理的膳食,促进身体健康,健康的基石,平衡膳食,良好的个人饮食习惯,食物多样化（5分）,减少脂肪摄入（3分）,增加富含纤维食品（3分）,按时一日三餐（3分）,食用新鲜食品（3分）,少喝含糖饮料（3分）,少吃煎炸食品（5分）,第 一 方 面,良好的生活习惯,促进身体健康,健康的基石,不吸烟、不饮酒，拒绝毒品（10分）,第 二 方 面,按时作息，保证足够的睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏。 （10分）,健全的心理,促进身体健康,健康的基石,正确认识和评价自己（5分）,提高调控情绪的能力（5分）,面对现实，适应环境（5分）,建立良好的人际关系（5分）,第 三 方 面,经常进行 体育锻炼,促进身体健康,健康的基石,每天锻炼一小时，持之以恒（15分）,循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动（5分）,避免在雾天、受污染的环境中运动（10分）,选择良好的运动场地，避免伤害事故（5分）,第 四 方 面,养成健康生活方式和行为习惯，关键是对健康的生活方式要有正确的认识，在正确认识的的基础上，以信念为动力，付诸正确的行动。 生活方式关系到人一生的健康，选择健康的生活方式应该从自我做起，从现在做起。,思考,当你的朋友吸烟时，可能会给你一支， 这时你可能会觉得处于两难之地：拒绝可能 影响友谊，而接受了这一支烟，就有可能接 受二支、第三支，逐渐进入烟民的行列。为 了你和大家的健康，你应该拒绝这第一烟! 怎么拒绝最合适呢？,健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，加强体育锻炼，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！,促进身体健康,为此，我倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我运动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、抵制不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，礼貌谦让，塑造健康、向上的形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度