郝万山健康与亚健康文稿.doc

一、健康与亚健康我向大家提个问题，请大家认真思考一下，人生最重要的事情是什么？可能有的朋友会说，这已经是有定论的东西，生命诚可贵，爱情 价更高，若为自由故，二者皆可抛。是的，那是在革命战争的年代，许多革命的先烈，和有志之士把革命和争取自由看做是人生最重要的东西。他们为了革命为了自 由，抛头颅，洒热血，奉献自己的一生，甚至献出了生命，直到现在我们仍然怀念他们，纪念他们，崇敬他们，可是我们现在处于什么样的时找呢。我们是和谐稳定 的社会，是各路精英可以发挥自己才能的时代，是物尽其用，人尽其才的时代。在这样的时代背景中，我们每一个人都可以尽情地享受人生。享受知识，享受财富， 享受创业。在这样的时代背景中。我人生最重要的事情是什么呢。在大学里做老师，有一天有一个同学，拿了一款他新买的手机。在手机屏上，闪烁着八个字，献身 事业，献身爱情。在这位小同学看来，事业和爱情是他人生中最重要的事情。我也是一个医生，有一次一个年轻的女人，带着她的儿子找我看病，她的儿子病的很 重，这位母亲哭着说“大夫，救救我的儿子，如果我的儿子有个三长两短，我可就活不下去了”在她看来，儿子是她人生中最重要的事情。那到底对我们每个人来 说，生命中，人生中，最重要的是什么呢。有一个著名女作家在她的文章中写到，有一次她参加一次心理的课程，老师给大家出了这样一道题，请在座的各位同学每 人拿出一张纸，我也请电视机前的朋友和我一起来测试。在这张纸上选择你认为人生中最重要的五项事情，可以是人，可以是事物，可以是名词，也可以是形容词， 然后把它写在纸上，你可以写事业，可以写爱情，可以写健康，可以写子女，可以写父母，可以写金钱，可以写房屋，写五个。大家写好了以后，然后你进行选择， 你挑选那些在你内心深处可以割舍的东西，每次划去一个，当经过痛苦的选择之后，人们惊奇地发现，大家最后留下的，无一例外的是身体或是健康。至于我们当代 的人从内心深处才知道，健康才是我们人生中最重要的，才是我们生命中最重要的。是呀，没有健康就没有一切，没有健康就没有事业，没有健康，我们就不能更好 的获得知识，获得财富，没有健康更谈不上爱情。所以人生中最重要的就是健康。因此在这期节目里，我们就专门跟大家谈一谈，关于健康和亚健康的问题。来到这个世界的每一个人，都希望自己健康长寿。但是当我们拥有健康的时候，我们常常不懂得珍惜健康， 比方说有的人上网，通宵达旦不睡觉；有的人喝酒，一瓶两瓶不醉；还吹牛瞧我多神气；有的人打牌三宿四宿不困，还吹嘘说看我多精神。实际上这都是不珍惜健康 的表现。当然更多的朋友，为了创业，为了事业，全身心地投入。忘记了自己，忘记了生活，忘记了健康。那么直到有一天，事业成功了，可以健康却失去了，当他 病倒的时候，他就要上网上查，我这个病，那个医生最适合治疗呢，他最后找到了我，跑到了我工作的地方来找我，说“医生，我在网上查到了你可能是治我这个病 最好的医生，我有的是钱，请你用最好的药给我治疗”每当这个时候，我就会给他说，我说真正的医生不是我，而是你自己，真正的灵丹妙药不在药房，而在你的身 体之内，这个时候病人就非堂困惑，说，大夫，你这是什么意思呀，你上不想给我看病呀。我说不是，专家们研究，一个人的健康，60%应当是自己负责，因为他 是自己不良生活习惯所导致的。健康的损害，15%是由遗传来负责，而医生只能负责8%。所以为什么说，真正的医生是自己，为什么说真正的灵丹妙药在你身体 之内。所以这个问题我暂时放下来，后面我会给大家做详细的解释，我现在接着要提出的一个问题，既然健康是是我们人生中最重要的，那么大家知道什么叫健康。 （健康对每个人的人生都十分重要，也是人生最富贵的，那么，大家能够全面的理解什么是健康吗？怎么样判断一个人是不是健康呢？）可能有的观众朋友说了，我到医院检查身体，我们单位每年都会体检，检查结果，我心电图正常，血压不 高，血脂不高，血糖不高，那我就是健康的了。有的朋友又可能说了，我觉得下班以后特别累。心理也比较脆弱，有的时候身上这不舒服，那不舒服，医生说我没 病，那我算不算是健康的人呢？我想是不是健康的人，我自己说了不算，大家说了也不算，我们找权威的部门，世界卫生组织关于健康，有这样的定义，世界卫生组 织健康的定义是这样说的，没有疾病，完事的生理功能，良好的心理状态，良好的社会适应能力。也就是说脏腑的生理功能正常。生理状态和适应能力很好。这才是 一个完事的健康的人，各个脏器的生理功能。在座的各位观众，大家都比较熟悉，那么提到了心理，在座的各位观众，不一定特别熟悉，所以我在这先谈谈什么叫心 理。心理就是精神，就是人的感觉，知觉。比方说我们碰到这杯热水，我们有热的感觉，两个朋友相交，我的感觉这个朋友是可交的，这就属于感觉知觉的范畴。我 们的理解、记忆。我在这里跟大家交流健康的问题。我们在座的各位朋友和电视前的各位观众，听了我的话之后，就在理解我所讲的内容，有的内容大家能够记得 住，还有思维，听了我的话之后，你就会联想，那我是不是真正地认为，我生命中最重要的就是健康呢。还有性格，我们说这个小伙子，不爱说，不爱道，性格是内 向的；那个姑娘快言快语，常直爽，性格是外向的，这就是性格。还有能力，我们交给这个人一项工作，他能够独立地想办法，很好的完成，我们就说这个人能力很 强。你交给另一个人一项工作，他每走一步都要问别人或是问你，我们就说这个人的能力差。所以我们上述所讲的感觉、感知、性格、理解、记忆、思维、能力都属 于心理的范畴，也就是说心理是我们人的大脑对外界各项事物的反应能力。我们人类的心理活动，是心理发育最高的，除了我们人类之外，动物有没有心理活动呢。 其实动物也有心理活动，只不过动物的心理活动，它是心理的低等阶段，我们人的心理活动是心理的高等阶段。在中医学里和传统的气功里，没有用过心理这个词，但是它用了一个很有意思的词汇叫识神。中医学里和传统的气功里所说的识神，就是我们现在所说的心理，当我们明白了什么叫心理之后，我们再看看世界卫生组织对健康所界定的一个范围，一个健康的人，应当具备以下几个条件：一、 没有生理性的和遗传性的疾病，（心理性的疾病：脏器的功能由于病理的变化而发生了生理功能的障碍）比方说感冒，几乎每个人都会有，感冒之后，我们通过适当 的休息，适当的治疗，一般就会自己好。可是有的人，得了感冒，仍然不注意休息，也不注意及时治疗，感冒一般情况下，它是个病毒性的感染。由于没有及时的治 疗，由于抵抗力的下降，就导致了鼻咽部，咽喉部的细菌的泛滥，于是就并发了急性扁桃腺炎、扁桃腺化脓。这本来也是一个局部的生理功能失调的症候，又没有及 时的治疗，就可能引起全身的变态反应。那么这种变态反应，疾病发生在关节上，那就可能导致风湿性关节炎，出现了关节的红肿热痛，影响了关节的生理功能，这 就是生理性的疾病。如果这个变态反应，发生在心脏，那就可能导致风湿性心脏炎，导致风湿性心脏瓣膜病。如果再进一步发展，那么心脏的瓣膜该打开的时候不能 完全打开。该关上的时候不能完全关上，这就导致了风湿性瓣膜病，这样就影响了心脏内部血液的流动，时间长上，就会导致心肌的肥厚、心肌的劳损，这就是我们 平常所说的风湿性心脏病。使心脏的功能受损，心脏的功能下降，这就是生理性的疾病。如果这个变态反应发生在肾脏，那就可能出现肾小球肾炎，进一步导致肾功 能的损害，使肾的排毒功能受到了损伤，所以这些都属于生理性的疾病。所以别看一个小小的病毒感冒，如果不注意休息，不及时治疗，可以引起一系列的多种的生 理功能的受损。什么叫遗传性疾病呢，遗传性疾病是由于遗传基因发生了变异所导致的疾病，有一个妇女生了个小男孩子，全家都非常高兴，小男孩找得非常漂亮， 可是这个小孩儿一岁的时候会走，两岁的时候会跑，可是到两岁半的时候，一跑就摔跤，摔跤自己还能够爬起来，到了三岁的时候干脆摔了跤自己爬不起来了，而且 跑都不能跑，到了四、五岁的时候，连走都走不了了。全身的肌肉萎缩，到医院一检查，这叫进行性肌萎缩，这属于遗传性疾病。后来邻居们说，你看这个孩子，将 来可能就是个残废，再生一个孩子吧，结果她就又生了第二个孩子，仍然是个男孩，仍然长得非常漂亮。一岁的时候会走，两岁的时候会跑，两岁半开始摔跤，重复 了他哥哥所走过的历程，所以这种疾病就叫遗传性疾病。二、要有自我控制能力，这属于心理健康的范畴。我们是人，人是有理智的动物，所以不管遇到什么事情， 我们都应当做到理智控制感情。如果理智不能控制感情。甚至做出太出格的事情，就可以导致终身的后悔。其实这样的事情，我们天天可以遇到，我们就翻翻最近的 报纸吧，前几天某地晚报，登了这样一件事情，当飞机降落的时候，两个妇女吵架。为什么这件事情会登出来，就是她们吵架，互相骂的时候，用了中文，用了日 文，用了英语，用了法语。看起来除了中文之外，能够懂三国语言的人应当说是受过高等教育的，应当说文化素质是不低的，可是她们为什么吵呢，为什么互相骂 呢，就是因为一方急于下飞机，碰到了对方的母亲，所以对方就说素质低，这本是小到不能再小的一件事情，道歉一下，说个对不起，这事就完了。可是对方不是这 样的，然后就开始骂人，先用中文，以后用日文，以后又用英语和法语。所以这件事情就被记者记录下来，在很多家报纸转载，为什么不能够理智的处理这件事情 呢，就说明她们的心理不健康。这件事情本来很小，因为都不能够做到理智控制感情，就会西酿成非常严重的后果。这都是属于心理不健康的表现。用我们的话来 说，这都是有病的表现。三、能够正确对待外界的影响，我们每一个人都是社会的人，我们都在时时刻刻受到外界的影响，一个人应当非常理智地对待外界的影响， 所以有的人听说最近股市飘红，几乎把自己所有的积蓄全投入了股市，没有过了几个月，股市全面下跌，结果他连跳楼的心都有，甚至有的人真的跳了楼。值得吗？ 不值得。有的人听到别人说自己好，别人恭维自己是一个最伟大的艺术家、最伟大的教师、最伟大的歌唱家，他就飘飘然了，不知道天高地厚，不知道自己真的能吃 几碗干饭。有的人听别人批评自己，说这个老师，连自己都没搞懂的东西，就给别人讲，说这个老师话都说不清楚，怎么能上课。你唱歌吐词都吐不清楚，你怎么还 能当歌唱家。听到这样的话，自己应当冷静的分析，应当不断的提高自己，这就对了。可是有的人听到别人的批评，就情绪低落，心灰意冷，甚至一蹶不振，在事业 上滑坡，这都是心理不健康的表现，这都属于不能正确对待外界影响的表现。四、处于内心平衡和满足的状态。这点非常重要，其实在什么社会中，绝对的平均是没 有的，遇到不平均的事情，你就心理不平衡，你就发牢骚，这对你的健康是有重要损害的。我们学校有个毕业生。在校的时候学习成绩很好，人很聪明，他被分配到 外地工作，可能由于没有人太了解他，也可能由于他年轻，找他看病的人极少。他就发现，医院的老大夫，找他们看病的病人很多，他就发现这些老大夫的开方也没 有什么特殊的地方。所以他就发牢骚，他说，这个大夫并不是有真才实学的病人才多，而是只到他岁数大了胡子长了，找他看病的人就多了，于是他不到30岁，就 把胡子留起来了。最有意思的是，他30岁左右，就装作老年人说话，声音低沉而缓慢，走路驼着背，甚至装着老年人。结果发现，他45岁的时候得了心肌梗塞， 做了动脉的支架手术，过了一年这个支架的血管又堵了，又做了动脉血管的搭桥。所以这样的心理不平衡的人对自己健康的损害是明显易见的。大家可以对照这四个 方面看看自己是不是健康的。有的人说了，对照这四个方面。我确实都存在问题。从生理功能上讲，吃多了我胃就胀。从心理上讲，我常常有内心不平衡的感觉。可 以医院检查，各项指标都正常。这到底叫什么，这就叫亚健康。所谓亚健康，就是次于健康，是介于健康和疾病之间的。一种生理功能低下，心理适应能力低下的状态。所谓亚健 康，实际上就是不健康，那到底亚健康有哪些表现呢。说实在的，亚健康的表现是多种多样的，比如说疲劳，一下班到家里，觉得特别累，腰酸背疼什么都不想干， 腿也疼，脖子也难受，睡眼欠佳，要不入睡困难，要不早醒，要不睡着了做梦，精力不足，感到自己做事情力不从心，食欲不振，吃也可不吃也可，排便不爽，蹲在 马桶上没有半个小时解决不了问题。心理脆弱，看个电视剧也容易哭，多愁善感，心里搁不住事。焦虑紧张，遇到一点事情就焦虑就紧张，甚至心烦紧燥。对于女同 志来说，月经紊乱，甚至有低烧，性欲减退，淋巴结大等等，这些都属于亚健康状态。美国有人统计，依照这样的标准，只有5%的人是健康的。其它95%的人要 么是有病，要么是亚健康状态。亚健康状态有没有危害，应当说亚健康状态是许多疾病的前奏，也是衰老的征兆，我们不可以忽视它。世界卫生组织把亚健康状态当 做21世纪人类健康的头号杀手。因为一种病一旦形成，你再去治疗就非常困难。所以我们一定要把疾病消灭在萌芽状态，消灭在亚健康状态。在这里我要引用黄 帝内经的一段话“圣人不治已病治未病”就是高明的医生，不去治疗那些已经形成的病，而是治疗那些还没有形成的病，就是在疾病形成之前，就要采取措施。 黄帝内经“病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”疾病已经形成了，你再去治疗它，战乱和祸乱已经发生了，你再去管理 它，这不就像口渴了，你才去打井，战乱和祸乱已经发生了，你才去治理，这不就晚了吗。所以黄帝内经的这个观点，就是我们今天预防为主的观点。就是我们 今天的治未病的观点，所以我们要把我们的身体健康，在亚健康阶段就要采取积极的措施。来防治我们真正疾病的形成。那么亚健康阶段谁来管呢，医院不管，只有 我们自己来负责，医院是治病的。那我们怎么来负责我们的亚健康状态的管理。二、心理健康与心身性疾病这期节目我要和大家交流的是心理健康和心身性疾病的问题。关于心理在上节已经谈到，那么一个心理健康 的人应当具备什么样的条件和标准呢。我们说一个心理健康的人应当是乐观、开朗的、积极向上的，能够准确了解自己和认识自己在社会群体中的位置，这点非常重 要，因为社会是由各阶层的人所组成的，人们的分工不同，一个人处在他的位置，是不是安居乐业，是不是认可自己在社会群体中的位置，这对心理的平衡非常重 要。有一次我在欧洲一个国家，我做出租车，司机就用日语眼我说话，我就没有理他，我说怎么我们中国人，你用日语说，随后他又用韩语跟我 说话，我还没有理他，最后他用中文说，你好你从什么地方来，我看他用中文，我就说我从北京来，他很高兴，就全用中文跟我对话，一个欧洲人讲着流利的中文， 一边开车一边告诉我，这个建筑有多年的历史，在历史上这个建筑发生过什么事情，这个建筑有多年的历史，这个建筑在历史上发生过什么事情，我非常吃惊，我说 先生您是学什么的。他说我在大学是学历史的，我说你为什么选择了出租车司机这个职业呢。他说，原本我也不是出租出司机，我大学毕业后在中学里当老师，说我 这个人自由散漫惯了，我发现当老师需要固定时间给学生上课，我不能受时间的约束，所以我就辞职了，因为我既学过历史，又喜欢观光，所以我就到旅游公司去当 导游。因为我会多种国家的语言，可以几年以后，我发现这个工作也不适合我，这个旅游团出发收队它也要求有严格的时间限制，可是我就受不了这个时间的拘束， 最后我发现做出租车司机对我来说是合适的，我想出车就出车，想收车就收车，不受时间的限制，而且我还可以接待不同国家的朋友，而且我可以发挥会多种语言的 这种特色，也可以发挥我学历史的这个特点。然后我可以给各个国家的朋友讲我们这里的历史。所以我找到了我的位置，所以我每天非常愉快。我听完他的讲述，我 知道这是个心理非常健康的人，他在社会中准确地找到了自己的定位，从事着他自己非常喜欢的职业。心理健康的标准：二、能够正确对待自己，正确对待他人和社会，正确对待他人和社会对自己的评价，内心 的平衡，有满足感和幸福感，这个问题我在上一讲已经提到了。任何社会在任何情况下，都不可能是完全平均的，所以当你的朋友和同事，因为有些突出的贡献，单 位给他的奖励，晋升职称、晋升工资的时候，你要由衷的祝贺，而不是满心的嫉妒。对你自己的工作，对自己的评价要客观。三、能够理智地处理人和人之间的关 系。它的标准是什么，和朋友，和同事，和朋友，和家人，关系融洽，朋友多。所以一个到任何地方都会和人吵架的人，和任何单位的人关系不好的人，就是一个心 理不健康的人，一个心理健康的人不但能够和自己意见一致的朋友相处也能够很好的和自己意见不一致的朋友相处，能够这样处理人与人之间的关系，就是一个心理 健康的人，以上我谈了心理健康，在上一节我谈了健康的标准。那么身体健康，心理健康归纳起来，日本有一种说法，把它归纳了九个字：吃的快，拉的快，睡得 快。说一个吃的快，拉的快，睡得快的人，这就是身体和心理都健康的人。但是这个观点我要给它做做修改，我们要求细嚼慢咽，这样才有助于消化，拉得快是对 的，一个焦虑紧张的人，他肯定排便不爽，所以你如果蹲在马桶上，一两分种解决问题，说明你的身心是健康的，那么睡得快，就是入睡快，。我把它改成睡得稳， 入睡快，睡眼深度深，又不早醒，如果具备这三个条件，各位你检查一下自己，是不是吃得香，是不是排得快，是不是睡得稳。够这三个条件的话，你就是身体健康 的人，就是心理健康的人。（我们知道，身心健康指的是身体和心理都健康，心理健康意味着能够对自己的行为表现合理控制，心理出问题就是心理失调，心理失调会给我们的身体健康带来怎样的危害呢？）我们说，心理和情绪的失调，对我们的生理功能会有直接的影响，有一次从外地来一个病人找我看病。她肚 子胀，肚子疼三年了。我说你这个病是怎么得的。她说，四年前我做了绝育手术，手术之后呢，本来没有什么事情，结果过了一年以后，我们邻居的媳妇也做了绝育 手术，做绝育手术之后，她那个刀口老是长不好。后来到医院检查，原来那个医生手术比较马虎，留在肚子里一块纱布，有一个异物在肚子里头，所以这个刀口老长 不好，经过二次手术，把这个纱布拿出来了。我说，那后来呢，后来我们邻居就跟我聊天，说你的手术是谁做的。她说我的手术是*医院的妇科主任*做的。邻 居说糟糕，我这个手术也是他做的，哎哟，他能在你肚子里留块纱布，会不会给我肚子里也留过东西呀，她就摸摸刀口，一摸刀口很硬，因为是斑痕嘛很硬。她说， 这不像是纱布，这没准是刀子、镊子、钳子、剪子。于是她就不敢弯腰了，她怕刀子尖、镊子尖、钳子尖扎她的肠子，到了晚上，一想起这个事情就出一身汗，开始 这个地方没有什么感觉，随后她就觉得胀，再随后她就觉得疼。她说，不行，肯定有东西，没东西怎么疼呢，她就到县医院去做检查，做B超，X光都没有异常发 现，她心想没有什么东西，我这里怎么疼呀，肯定是你们大夫相互包庇，然后就到省城去做检查，省城也说没有任何问题，她还是不信，所以她跑到北京找到了我。 我说，你功夫够深的呀。她说，大夫你是什么意思。我说，练气功守丹田，还要不守而守，守而不守，似守非守，意绵绵，若有若无。我说你守的够死的呀，你守的 是个恶性意念，刀子、镊子、钳子、剪子。我说开始是不是肚子胀。她说对。我说，这叫什么，这叫意念守得太死，你那个地方就胀气，就气滞所以你要胀。我说， 过些日子是不是开始疼了。她说是。我说这就叫血瘀，气行则血行，气滞则血停，由气滞导致血瘀。我说你再接着守三年，你那个地方就要找肿瘤，我一方面吓唬 她，一方面告诉她这个道理。你看一个心理对生理健康的影响有多么的严重，所以对于这个妇女，我对她解说引导，也同时吃上一些舒气的，化瘀的，软坚散结的 药。逐渐逐渐她好了。过去的我的一个学生，他分配到外地，后来他做了外科医生。有一次他遇到这样一个病人，那是我们国家刚改革开放的时候，有一个深山的非 常穷困的一个村庄的一个老农民，把他所有的家当全变卖掉以后，进县城买了一头小毛驴和一个平板车，那个地方生产煤炭，他希望用这头小毛驴和小平车拉煤炭来 发家致富，在回去的山路上，碰到一个小伙子，他们同村的，追上这头毛驴车后。一跳跳到这个毛驴车上说，三叔，我坐坐你的车怎么样。这个小毛驴没有走过山 路，它是从平原来的，它就给惊了，这个老农民看到一侧是深山沟，一侧是悬崖。他感到他满心的希望，就可能毁于一旦，吓得他就从车上摔到了地上，摔到了马路 上，其实小毛驴没有多大劲，跑出去几十米，那个小伙子就把小毛驴给拉住了。然后就喊，三叔跟上呀，发现三叔在马路上躺着打滚，然后把车牵回来，一看三叔脸 色不对，面色苍白，大汗淋漓，捂着肚子哎哟哎哟，这个三叔说，快快快，我肚子疼得受不了，你赶快把我再拉回去。拉到县医院，正好当年我那个学生是外科医 生。一摸肚子，压痛，反跳痛，肌紧张都存在，剖腹探查，发现小肠有五处穿孔，我这个学生不知道是怎么回事，当时就把他这个穿孔就给他都修补上了，他来到北 京开会，他就问这是怎么回事，我就说这是急性应激反应疾病。人在突然发生的大惊卒恐的情况下，可能导致内脏的急性穿孔。世说新语就述说这样的一件事 情，皇帝和他的随从，游长江三峡。那个时候还是两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山的时代。皇帝的一个随从就上岸，看到一个老猴怀里抱着小猴，把人家小猴强过 来就上船，然后船沿江而下，那个老猴子，沿着岸上就一边跑一边叫，等船第二次靠岸的时候，这个老猴子大叫一声跳到船上，倒地而死。皇帝的随从就说这个猴子 是怎么死的呀，是心跳骤停呢，还是怎么回事呢，就剖开它的肚子一看，那个书上说了这样一句话。肠皆寸寸断，实际上是指小肠的多处穿孔。所以动物在极度愤 怒，极度恐惧的情况下，也有这样的急性应激反应疾病，导致了内脏功能的严重损坏。像这样由于心理因素导致的生理功能的失调，进一步的疾病，在医学上把它叫 做心身性疾病。（生理功能失调可能导致心身疾病，心身疾病如果不加以控制会直接威胁到我们的健康和生命，那么心身疾病都有哪些病状表现？我们又该如何预防这类疾病呢？）心身性疾病第一类：高血压，高血脂，动脉硬化，冠心病。大家说了，这类病不是和饮食习惯有关系吗？高脂肪饮食， 高钠盐饮食又少运动，才会导致这些疾病的发生。可是美国，通过40多年的研究发现，A型性格的人，特别容易得这种疾病，那么什么叫A型性格呢，A型性格不 是指的血型的A型血，而是指的这种人争强好胜，爱拔尖，经常把同行当作假想的敌人。经常处于一种紧张的焦虑的状态，总怕同行超过他，总怕别人超过他。然后 经常刺探对方有什么新的进展，所以他经常处于一种紧张的，焦虑的状态。因此时间一长，他就容易导致脂肪代谢紊乱。而发生高血压，动脉硬化，心脑血管病等 等。第二类：消化系统疾病。像消化性溃疡，过敏性结肠炎，肠易激综合症，那么这些疾病它的发展，它的发 生，它的加重，和心理因素和情绪因素关系尤其密切。我曾经遇到过一个出租车司机，因为他连着被坏人抢过两次，以后他再上路的时候，他就盼着有人坐他的车， 当没有人坐他的车的时候，他希望有人坐，当有人拦车的时候，他就紧张，他就害怕，这个是不是不坏人，是不是要抢我的车，他就在这样的焦虑紧张的过程中逐渐 逐渐发现自己胃疼，连续疼了三个月，到医院一检查，他有胃溃疡，有十二指肠溃疡，当然胃溃疡和十二指肠溃疡和幽门螺杆菌的感染有关。可是他的发病和急性的 发作，它的加重和精神压力关系非常密切。有的人一生气就拉肚子，我想我们电视机前肯定是有观众有这样的问题，还有口吃，神精性呕吐，厌食，习惯性便秘，都 属于心身性疾病。第三类：过敏性疾病，支气管哮喘，荨麻疹这类的过敏性疾病。大家说，过敏性疾病，肯定是有过敏原嘛。 但是这些疾病的产生，加重和发展，都和心理情绪因素有关，心情放松的时候，精神特别愉快的时候，这些病的减轻，而焦虑紧张的时候这个病就会加重。有一次一 个妈妈带着小女孩，来找我看病，看什么，看过敏性哮喘，喘了多少年了，说这个孩子小时候是在奶奶家的，从接到妈妈这，不久就开始有过敏性哮喘，已经有好几 年了。我说，这好几年， 有没有不喘的时候，她说，有，只要一住医院，没有进行治疗她就不喘了。我说，还有什么时候不喘。她说，还有一次，妈妈到外地出差，妈妈就把孩子姨妈家，结 果在姨妈家两周也没喘，这个时候我就观察，这个孩子的病历的主诉，都是妈妈的代诉，有的时候孩子就说不是这样，可是妈妈就瞪她一眼，这孩子就不敢说话了。 我就给她妈妈说，我说，是不是请你出去一下，我和孩子单独谈一谈。她妈妈出去以后，我就问这个孩子。我说，你见到你妈妈紧张吗？她说，我就是怕我妈妈。我 说，那是你妈妈，你为什么怕呢。她说，我从我奶奶家回来以后，我妈妈对我要求太严格了，看我到处都不顺眼，说我吃的时候，比方说一个菜的碟子，我看到那边 有一块肉，我想吃，我过去一夹，她就打我的手，说怎么可以过河夹菜，没礼貌，我拿筷子拿的短了，她也打我的手。她说，怎么可以拿这么短的筷子，这就意味着 你将来要门口找对象。我拿的筷子长了，她说，怎么可以这么长拿筷子，要离妈妈那么远吗。所以我左不是，右不是。我见了她就紧张，一紧张我就喘。这我就明白 了，这是由于妈妈过度的，苛刻的要求，或者说过度地严格的要求，使这个孩子焦虑紧张，就使过敏性哮喘加重，原因找到了之后，我就跟她妈妈谈。她妈妈说，我 过去是插队的，我一直想上大学，结果没有实现我的理想，现在我把我全身心的希望都寄托在我闺女身上，我希望她将来能够上一个很好的大学，所以我对她要求很 严格。我说，你要求的严格是对的，但是其结果使孩子非常焦虑，非常紧张，就影响了她的健康，通过我的解说引导，又通过用药，这个孩子很好，这个孩子在前年 考上了北京一个非常著名的大学。（许多心身疾病都由心理不健康所导致，前面已经讲了三大类，高血压，高血脂，动脉硬化，冠心病，消化系统疾病和过敏性疾病，那么，还可能引起哪些问题？）第四类：神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、白癜风，这些都是皮肤病，皮肤病的发生，发展和加重，和心 理因素也有着密切的关系。一位女士，一个意外的婚变，使她一夜没睡，第二天醒来一看，枕头上一团头发，她一看怎么回事，就这一夜她产生了斑秃，产生了环形 脱发，所以环形脱发产生问题不大，局部用梅花针打一打，用姜片擦一擦，过上几个月头发会长起来，最糟糕的是过了一个星期之后，脸上出现了黄褐班，所以面部 的这个黄褐斑，那也是由于心理压力大，精神不愉快所导致的，这个黄褐斑一旦出现，想消下去非常困难。第五类：类风湿性关节炎，部分肿瘤，某些糖尿病。大家说，这些病都有它自己的原因，难道也和精神心理 因素有关吗？是的，有关，只要精神不愉快，这些病都会加重，某一个医院的一个外科护士，她大便脓血大约有了两年的时间，一直当成慢性痢疾一治疗，有一天一 个外科医生说，这个慢性痢疾不至于两年不好呀，说，我给你做做检查，一检查，在直肠那个地方摸到一个肿瘤，就跟这个护士说，你这个结肠病变范围比较大，咱 们是不是给它做了手术。她是个外科护士，她说，做什么手术。说把直肠这段切掉，然后做个人造肛门。她一听就明白，自己得了直肠肿瘤。她就吃不下饭，睡不着 觉，两个多月以后她就去世了。这说明什么，这说明沉重的心理压力促进了她的生理的崩溃，促进了她的死亡。所以许多肿瘤病人，不是肿瘤直接夺了他的生命，而 是被自己的精神所吓死，那些承受能力强的人，他可以带瘤生存5年10年，甚至15年都有，这就是因为他有乐观的情绪，有轻松的心态，可以使他们带瘤生存相 当长的时间。第六类：性功能，生殖系统疾病。性功能的障碍和生殖系统的疾病，几乎所有男性性功能的障碍，都和精神 情绪有关，当然阳痿的病人，除了属于器质性病变以外，女性的月经紊乱，也属于心身性疾病。有一个名牌大学，对一年级的同学，一个学期之后的女生做调查，发 现90%以上的出现了月经紊乱。为什么因为名牌大学的学生都是从全国各地考来的，在中学的时候，这些学生都是尖子，家长捧着，学校宠着，住在家里各方面有 人照顾，可是等都考到一个大学以后，这个班都是原来的尖子，就没有尖子了，没人宠着她们，生活要自理又要住集体宿舍，所以一时在心理上，在生活上都不能够 适应，因些都出现了月经紊乱。某些不孕症，我只是说某些不孕症，也和心理情绪因素有关。有一次一个病人42岁，来找我看病，她说，大夫我已经3个月没有月 经了，您看看我是不是到更年期了。我说，是不是更年期，我得摸一摸脉。我有摸脉，脉很滑，我说从脉象上来看，你不像是更年期，你倒像是怀孕了。她说，什 么，我还能怀孕。我说，你是没有男朋友呢，还是没有先生，为什么不能怀孕呢。她说，我有呀，我有先生。我说，有先生为什么不能怀孕呢。她说，我已经结婚8 年了，从来就没有怀过孕。我说你爱你的先生吗。她说，我非常爱他，我们在交朋友的时候，他就跟我说，我们家8代单传，你要爱我，你要嫁给我的话，一定要给 我们家生个儿子，否则的话，我们家就断子绝孙了。因为我非常爱他，所以我对他的这个话，就非常看中，我心想我一定要给他生个儿子，结果不仅没有生儿子，连 个闺女都没有生出来。因些我就到处看病，医院检查都没有问题，就是怀不上，就这样过了三四年之后，家里一看我又怀不上，也就有一个机会，就要了人家一个女 孩，所以这个女孩现在四五岁了。我说正因为你要这个女孩，心理压力没有了，所以才怀上了。她说，不对，人家怀孕都有反应，我怀孕怎么什么反应都没有呢。我 说，你要不信我的话，你到妇科去化验。我就给她开了化验单，一个多小时以后，她回来了，手里拿着化验单，颤颤巍巍地说，我不仅化验了也到妇科做检查了。她 说我怀孕都三个月了，这个时候，她坐在我的诊室旁边的有凳子上，拿出手机给他先生打电话。她说，老公，我怀孕了，对方传出来一个很大的声音，她那个手机就 好像一个小喇叭，他说，什么，你还能怀孕。她说，不信的话，你让大夫接电话。我就给她接电话，我说先生恭喜你，你的太太真的怀孕了。在这个时候，我的诊室 旁边有个水池子，她跑到那个水池子旁，啊，大夫，有了。我说有什么了。她说，有反应了。你看连妊娠反应，有的时候都和心理因素有关系。她不知道自己怀孕 了，她一直没有反应。除了上述几大类以外，紧张性头疼，偏头疼，没有气质性原因的全身的肌肉疼痛。儿童的厌食，儿童的遗尿 夜惊，这些疾病都和心理因素有关，都属于心身性疾病的范畴。可见心理情绪对生理健康的影响是多么的严重，联合国专家断言，说从现在到21世纪中叶，没有那 一类灾难会像心理危机那样给一代青年带来无与伦比的痛苦，可见心理的疾病是多么重要，在亚洲地区的，精神医学专家认为，21世纪的精神医学，将要和内科， 妇科，儿科并列，成为五大医学科学，那我们怎么样来调节自己的心理和情绪，怎么样通过调节心态来保证我们的健康呢。三心病还要从心医。我曾经谈到，真正的医生不在医院，而是你自己，真正的灵丹妙药不在药房，而在你身体 之内，这是什么意思呢，这个意思是说，能够保证我们的生理功能处于健康状态的，是我们自己机体内的一种自我调节机能，这种调节机能，是与生俱来的，是大自 然赋予的，它调节什么，调节我们身体内内环境的稳定，调节我们身体和外界环境的协调。这种调节机能是自动进行的，是优化调节的，比方说快到中午了，我们把 饭菜摆在桌子上，看到这些饭菜之后，我们的唾液开始分泌，我们的胃液和其他消化液开始分泌，我们的胃肠开始蠕动，为我们的进食，为我们的吃饭创造了良好的 消化系统的准备。这是谁在调节呢，是我们的机体在自动调节。天气热的时候，我们就以出汗的方式，来多散失一些体温，使我们的体温保持正常。天气冷的时候， 我们就把汗孔关上，减少出汗，减少体温的散失。这是谁在调节呢，就是我们的自我调节机能，为了保证我们和外界环境外界温度的适应，来进行自动调节。又比如说，北京的冬季是很冷的，你出门没有穿大衣，突然冷风一吹，周围的毛细血管突 然收缩，皮肤上都起了鸡皮疙瘩。这样的话，血液循环的外周阻力增加了，这就像一个水管，你把它掐住了，那么水管内的压力会提高，周围小血管一收缩，有些高 血压的病人可能就因为这样的状况使自己的血压升高。可是我们一个正常的人，并不会因为受到寒冷的刺激，周围血管收缩而使血压升高。我们机体在进行自动调 节。这就是调节内环境的稳定，调节内外环境的适应。我们如果有一点轻度的健康失调，它会自动修复，自动调整。所以我说真正的医生是谁，真正的医生是你自己 体内的，与生俱来的自动化优化调节系统，真正的医生是我们的自调机能，我们只要把它的能力发挥出来，使它能够很好的自我调节，那这就是我们健康的最大的保 证。 那我们的精神，心理，情绪的失调，也就是会对我们的自调机能，发生干扰发生抑制，使我们的自调机能出现失调，于是时间长了，就导致各种疾病的发生，那么大 家说了，有实验会来证明，你的精神会对你的生理功能发生干扰和抑制吗。我们经常有句话叫做酒逢知己千杯少，愁上心头半杯多。碰到知心的朋友，你心里特别高 兴，精神特别放松，这个时候，在我们人体的肝脏，它就可以分泌，大量的酒精脱氢酶，它就可以分解酒精，所以你喝酒多几杯没事，可是愁上心头半杯多，当你心 里愁闷的时候，你喝闷酒的时候，这个时候通过测试发现，肝脏分泌的酒精脱氢酶很少，甚至不分泌，你喝进体内的这些酒精，它根本就不分解，所以喝上一点点他 就醉了。可见我们的情绪对我们的生理功能，是直接影响的，那么既然如此，我们自己怎么样解放 我们自我调节机能呢，这是我们寻找自我保健的一个非常重要的问题。所以我们就直接谈一谈，调节心理解放自调机能的方法，一、调节心理平衡，人的这一生不可 能一帆风顺。一点不顺心的事情都不遇到，那我们当遇到不顺心的事情不顺利的事情，我们怎么样来调节自己呢，遇到这些事情之后，我们正常反应也会郁闷，也会 烦恼。面对这些情况，我们应当怎么办呢，我们要从调节心理平衡来着手。（心理情绪对我们生理功能有着直接的影响，要想身心健康就要保持自身心理平衡，那么，调节心理平衡的方法都有那些呢？）调节心理平衡的方法：第一个方法是宣泄法。比如说，你自己认为，领导对你分配工作不 公，你受到欺负了，可是呢，你又没有办法去抗争。所以这种情况怎么办，你心里郁闷，国外就设置了一种发泄的场所。弄一个橡皮人，你戴上拳击手套去揍它，揍 出一身臭汗，手也揍疼了，你觉得心里也松快多了，减轻了一些压力，还有的人到山里喊一喊，唱一唱，叫一叫，这种叫喊山，喊山也是一种发泄的方法，喊完了， 叫完了，这是宣泄法的一种，那我们可不可以引申出一种，我们参加集体的合唱，尤其参加集体的戏剧的演唱，唱歌，唱戏，气贯于身，声贯于顶，可以调畅我们全 身气血的流畅。这是一种非常好的宣泄的方法，唱完了，宣泄完了，一身轻松。第二种方法转移法。当我们在某些地方受到了挫折的时候，我们把我们的意念转移到 另外一个方向。我曾经问一个在事业上很成功的男士。我说，老先生，您的成功之路是什么，可不可以跟我们讲一讲。他哈哈哈笑了。他说，我年轻的时候，在大学 追一个非常漂亮的女生，结果她说，说我癞蛤蟆想吃天鹅肉。我一气之下，我从些不再谈恋爱。我就钻到我的业务里，最后不小心业务成功了。我说，那您的个人问 题是怎么解决的。后来个人问题就不用说了，是别人追的我，直到现在我都快80岁了，还有年轻的女孩子要追我呢，所以这就叫转移法。他在爱情上不顺心，就把 精力集中到事业上，事业成功了，当然最后爱情也获得了。这就叫转移法。第三种方法是理喻法和疏导法。有的时候，当我们局限于一种思维，钻到这个牛角尖也不 来的时候，我们要找一位朋友，找一位师长，找一位你信得过的人，帮你解说，帮你引导。这就是我们今天通常所说的心理咨询。道理明白了，我们的思想就会忽然 开朗，郁闷也就解决了。还有一种方法叫以情胜情法。就是以一种情绪来战胜另外一种情绪。这要借助中医的一些理论。中医的理论说，怒胜思，愤怒的这种情绪可 以战胜，可以抑制那个思虑过度，思念过度的情绪。在古代，鄱阳湖那个地方有个鄱阳王。他出去打仗的时候战死了，他的王妃特别思念他，茶饭不思，卧床不起， 逐渐消瘦，奄奄一息。很多医生给她看都没有效果，她的哥哥，知道他的妹妹，是因为思念鄱阳王所得的病，于是就请人画了一幅画。画好了之后，就带着这幅画去 看他的妹妹。他说，妹妹，我把给你治病的药方带来了。他妹妹打开这幅画一看，是鄱阳王活着的时候，和别的女人在床上，寻欢作乐的一幅图，这个王妃气的哇哇 大叫，一拍桌子老家你早就该死，发怒了。下地就可以吃饭就可以喝水了。这就叫怒胜思。思胜恐。当我们遇到突发的令人非常惊惧的恐惧的这种意外的时候，你只 要冷静的思考，这可能是现实的事情吗。我小时候，曾经在农村呆过半年，这个农村到了夏季西瓜成熟的时候。经常有人去偷西瓜，所以很多人呢，农民就到西瓜地 里搭个棚子，夜里在那儿过夜。有一次，我的一个同龄人，他实际一个小孩，让他去看瓜，结果别人知道，看瓜的是个小孩呢，就带上那个鬼脸画，三经半夜的，装 作鬼的样子去吓唬他，这个小孩子开始吓得很厉害。后来仔细一想，这肯定是人装的，这个世界上哪有鬼呀。他拿着那个切西瓜的大刀，就跑出来了，这小伙子虽然 是小孩子，但是个子也不小。说，你别在这儿装鬼，我一刀砍了你，结果那个人吓的不得了，把帽子拿掉，把鬼脸拿掉。说，我是谁，我来想吓唬吓唬你。思胜恐， 你通过思考以后，你就会战胜这个恐惧的心情。恐胜喜，大家都知道，儒林外史有一个非常著名的故事，就是范进中举。范进这个读书人，从20多岁参加国家 的考试，屡考不中，他的岳父是一个屠夫，是个杀猪匠。身高力大人也胖，见了范进就说，我瞎了眼，把我的闺女嫁给你这个窝囊废。你屡考都考不中，你别来见 我。所以范进平时非常俱怕他岳父，范进接近50多岁的时候，终于考中了，当皇榜发到他家的时候，他的惊喜，他的狂喜，就使他失去了理智。后来明白事理的人 就说，这范老爷因为突然中举，出现了躁狂疯癫，只有找一个他平时，他最惧怕的人，来吓唬吓唬他就好了，大家都知道，范进最怕他的岳父，于是把他的岳父找 来，他岳父追上范进，鼓足勇气给了他个嘴巴子，说，你中什么了，你什么也没中，范进挨了这个嘴巴子。睁开眼睛一看，是他平时最惧怕的岳父。吓得出了一身冷 汗，顿时神智清醒。这叫什么，这叫恐胜喜。当然还有喜胜悲，悲胜怒。不过我还要说的是，今天无论是医生也罢，还是其他人也罢，。在很多情况下，不能够实施 这种方法。你说，我去吓唬吓唬谁。记他这个暴喜伤心。所出现躁狂疯癫给缓解。不适合，但是在历史上，有这样的以情胜情的方法。还有一种方法是改变观念法。 当我们对某一个问题钻到牛角尖的时候，你换一个角度看问题。可能就会柳暗花明，忽然开朗。有一个老太太，下雨天也哭，晴天也哭。所以天天哭就一身毛病。有 个人就问他，婆婆你为什么下雨天哭。她说，我的女儿是卖鞋的。下雨天呢，她的鞋店没有人买鞋，她的买卖要赔，所以我就为她哭。那为什么晴天哭呀。她说，我 的二女儿是卖伞的，睛天的时候没人买伞。她的买卖要赔，所以我就为她哭。那个就说，婆婆你可以这样想呀，当下雨天的时候，你卖伞的那个女儿的买卖兴旺，大 赚其钱，你要为她笑。当晴天的时候，你卖鞋的女儿买卖兴旺，大赚其钱，你也为她笑。这个老婆婆一想，可也是呀，我为什么不笑呢。从此晴天也笑下雨天也笑。 一身毛病全好了。有一个我在门诊，来了一个病人，女性，不到40岁，脸色苍黄，面色憔悴。两个眼窝发黑，一看就是一个严重失眠的人，我第一句话就问她，你 失眠多长时间了。她说，大夫，你怎么知道我失眠。我说，一看你的面部，就知道你彻夜睡不好觉。她说，唉，别提了，我受人欺负了。我说，怎么叫受人欺负了 呢。她说，在几十年前，北京的那个房子不像现在，因为住房面积太小，人人都在家门前来盖一个小房，或者做厨房，或者做一个孩子的小卧室。说我们的门前，就 是我们的邻居在那盖了个小厨房。盖厨房的时候挖地基，就挖出一颗特别大块儿的石头，就把这个石头放在我们家门口。等小厨房盖好了后才发现这块石头拿不出去 了。她说，太重，人抬不动。吊车进不来，所以这块石头，就挡在我们家的门口。把我们家的门口挡了一半。她说，我出门的时候，推自行车，都要把自行车搬起来 才能拐过这个弯。这是邻居欺负我。我说，我可以到你们家看看吗？她说，可以。然后抽了个星期天，我就到她家去了。我一看那个院子，盖的乱七八糟，到她家的 那个门口，真是需要拐一个弯才能进去。这块大石头，就挡在她门口的半拉。我一看这块石头不是一块普通的石头，应当是过去，一个公园或是花园一个点缀的一个 风景石。我说，你按照我的说法，找几个小伙子，把它竖起来，把它调一个方向。然后你在这个石头旁边种上一些花草，好好维护它，将会是一个非常漂亮的景观。 她按照我的说法，从邻居那儿找来几个小伙子，竖起来之后，调了一个方向。以后她就在周围种上花草。你说，你好好看着这些花草，好好浇水。从此之后，她就天 天浇水，出门的时候，这些草逐渐逐渐绿了。这些植物逐渐逐渐长起来了。她仍然搬起这个自行车，她怕这个自行车碰到这块石头。逐渐逐渐她发现她怎么不吃安眠 药也能睡着了。所以遇到问题的时候，我们不要钻牛角尖，换一个角度看问题，我们就会感到柳暗花明，峰回路转，以上我谈到的就是调节心理。（调节心理能够解放我们的自调机能，这和古代的修身善性有着什么关系？古人又有什么好办法来保持身心健康呢？）第二个方法是陶冶性情、修德修心。黄帝内经有非常重要的一句话，叫做恬淡虚无， 真气从之，精神内守，病安从来。也就是说你要保持愉快的，淡薄的心态，那你的正气就会在你的体内，发挥很好的作用，精神内守，而不被外界声色犬马钱财名利 所诱惑。那你就不会得病，所以孔子说过，大德必得其寿。道德高尚，胸怀宽阔，胸怀博大，大肚能容，容下下难容之事，笑口常开，笑天下可笑之人，所以每临大 事有静气，临危不惧仍从容，这样的人心态平和，精神安定。自调机能就能够很好的发挥作用，就会健康长寿。孙思邈是唐代的大医学家，我们后人把他尊称为药 王，他也说过，性既自善，如果你性格是善良的，（性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害也无由作，此养生之大经也。孙思邈）这是养生的大道理。因此我 们想要健康长寿，要修心，要修德。要以善良之心对待自然，对待他人，对待社会。第三个方法是正确对待得失，消除六害。有一本书叫太上老君养生诀。它说善生者， 就是善于养生的，要先除六害。然后可以保性命延驻百年。什么叫六害呢，一个是名利，一个是声色，一个是财货就是钱财，一个是滋味就是指的肥甘厚味，还有一 个就是谄妄就是献媚，就是狂妄，再有就是嫉妒。这六个东西不去的话，这对养生是有很大的危害的，怎么对待酒包财气，古人有很好的说法，有一句话叫做酒是穿 肠毒药，色是刮骨刚刀，财是下山猛虎，气是惹祸根苗。那么还有句是酒色财气是堵墙，人人都在里面藏。谁跳出墙之外，便是长生不老方。可见酒色财气我们要注 意。第四个方法是控制不良情绪。怒喜思悲恐是我们人类的应当存在的对外界刺激的正常反应。在一 般情况下，只要这些情绪不过激，不过度，对人的健康没有什么影响。如果说这个人从来不发怒，从来不知道笑，从来不知道悲伤，那这个人是不正常的人。（情绪 是人与生俱一的对外反应，那么，什么样的情绪是不良情绪呢？它会给我们的健康带来怎样的危害？有什么方法可以控制这种情绪呢？）这些情绪反应待续时间过长 以后，就会导致人体的健康失调，在中医学里，这是这样来认识不良情绪的所导致人的气的运动的紊乱。它说怒则气上，实际上我们每一个人，都过这样的经历，当 你发怒的时候，就会感到有气直冲脑门。当你发怒的时候你就会做出很多，丧失理智的事情。有一个大学的工友，因为他下午有别的事情，所以他到食堂排队买饭 吃，当他快排到的时候，前面有个学生加塞，因为他想下午急着走嘛，所以他就跟学生吵架，吵着吵着，他就自己觉得这个气往上涌，随后就昏倒了，他平素有高血 压有动脉硬化，由于盛怒之下气血上涌，导致了脑溢血的发生，这叫怒则气上。喜则气缓，这个缓是指的松驰。所以人高兴过度的时候，整个气就松驰了。整个肌