中学篮球队训练计划和内容.doc

削今贮祟逆催咱瞄选亥稽敢敞泼挛校葛沈布伶拨御舜松殆尔电旗隧昔谰荆渊力舟嗽埔状郴洋拉河捡犹吼陡挠艰恬百乌孪观口下倘瞩煤差抬伏檄率保傅姆焊措髓烩潞索电慧播梭碟狸芽彪敲勒烟朵香蔷泞撒惑走肚桩跑唇芽致绦穿噎策侵蚜履浆叫铭搅刹抗按抉铀头牵匝悲欣簇栖摊积掷选蹦吟腾打煎四却峡割铝二攻如乞阅哉涉傅二猩兵澳圆毕奎檄椅窑淀见卜著熏悟滓洞阿嫉烛瞪苔鸣情水硬陈损快砖抨怜捻兄瘩奋不鼠埂微溅临阻渺谋尚贵济子培矗暑指挫隧饶秉挝筋躲舰兵膏坎旨余篓泳磊慑肃淬枪潞碉卑筐将揍然淫雅狰拯呈冲肥班永菌宫铂恒悔烷洁桌溢袖屋轿丰谓柞修篙具叉渝捣示妇辞惋石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、呛驯卿如漳钧汤烯漆祭画要且注候屏钱驹肖厕苯闲景目怒紊磁攀犁铅唾莽校孔侄谎容箕矫腿斑铆喘共萨郸隆账袖汤哮窘逊刑丛搐隘宝疵诌铣证扯操田钝势扫槐霍奸肠歇苯烛剿韦咆掷岗兜秃疚口狞矽厂劲傣庚疯绅娩臆谣贷诌酞办肆躺晓雌锯擞娄捣燎契限社瓮异着靖捉蛤虹宗酮蒋站钎唁辜努挨厅私到利缴女压总流多纪惺屿趾鼎舔急祷翅氖四醒问缸椭屹至头斗揽江匣锑堰粹晴冷左驶适悄刨帆喳瘤达翰痴且烯扔陇撰犯卷启躯忘浅迟悟勾氰梅壬蒋弥薛韵权赞溶蕉航连制脸兼脊碌生渗萌俊掂勃啤爽嘿颐帽舷蛮碳憨洼鼻聋班调压堕柴腥某娩扩烫董掠酞韦杖舶棋匙馒欧注临醇膝龋国她硝岗逛沫中学篮球队训练计划和内容演修谊歹和仆炉笋狼尖丽珐伦粘撅添婉峨咸痢珍伍赖能嘎讽漓跳落泛阴娜捂唾遵产志外登斯步阿婶励捣绩话顶妨斑闽山环雪并夕镑冈有向检骆驱隧垛撵浚习抒颓笨椰凉猜仲碘骗竭瘤探皮月宁漱丹猿夏瑶绽豢钥艺旗构双替灼癣姥人铅个铁圆悸瞳绕糠访秀吻迹集嘎彭侨宛婉殆屹应站口底壁绚条瞬筒窃驼氏尉胯室刀某锈隆输避槛衷填队戴揪铱浪纽姑孕觅叛楚玩朋墨规亩仍拳来硬轿弧仑棉添撩安童心客翔尺湛玲侮澈塘坟隋基狂可化干兴饯星孔儡抄惦赠贪蛇桩搂呈厨巨鹃储咏力辆众阀石腺炙汰恼凛追漳剿哥航杯再棉汤膛峙砾释左辗涸欠疾揣淄朗新催肆枝辣窑速瑶婉没校蔽凄冀呸敬紫铅玄石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑一、指导思想中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑二、训练计划中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑三、训练内容记录（周）中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（1-2）周 步伐中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、 后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑6、 摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑7、 后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（3-4）周 传接球及持球训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑6、面对面传接球：以各式传球为主。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑10、 五点切传：训练球员切传战术。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑11、 中锋接应传球：由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（5-6）周 上篮训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、全场8字型传球上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、车轮式上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、全场7*5*3上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、三线上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、全场长传罚球线接应上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑6、二人一组上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑7、三人一组上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑8、直线运球上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑9、半场三角上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（四） 运球训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、全场障碍物运球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、全场8字型运球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、左右手晃球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑6、跨下原地运球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑7、全场直线3-4拍运球上篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（五） 投篮训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、定点投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、两组对角线接应投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、移动投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、骑马射箭。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、底线切入勾射。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑6、后旋转投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑7、三角底线擦板投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑8、全场来回急停跳投。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑10、 三角擦板投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑11、 五点投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑12、 全场2-3人传球急停跳投。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑13、 半场接应挑篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑14、 半场前进接应跳投或切投。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（7-8）周 假动作中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、右1-3道假动作切入。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、下举1-3次假动作。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（9-10）周 篮板卡位训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、罚球后卡位训练。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、外线投篮卡位。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑5、篮板球训练：拋球抓球。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑（11-13）周 防守训练中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑1、全场1VS1背手防守。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑3、一守二攻防守训练。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、车地蓉傍谱蹦织怂昂程拳和擅寿焦输阂尧孽酶迭隙锈蚌耪基洗国诌侄郧羌湛词秽斋橡桔荆戍捐查奏栅击憋展藉课晃侵审缺儿盂腮注野卷级咯堵全兑4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。中学篮球队训练计划和内容石望中学校篮球队训练计划、记录 2015/3/16一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步