学校心理辅导论文(灰色学生的成因及矫正考试过度焦虑的成因及防治).doc

学校心理辅导论文之一：灰色学生的成因及矫正叶恒永【作者简介】叶恒永，湖南省临湘市坦渡中学教师，中教一级（湖南 临湘 414309）摘要灰色学生内向型性格的形成有着深刻的社会心理原因。对灰色学生的矫正可以通过树立信心、重建认知、系统脱敏、梯级达标等方法引导他们学会管理自己，学会人际交往。关键词学生管理 灰色学生在色彩体系中，灰色是最被动的色彩，它给人的视觉感受特征是朴素、忧郁、柔和、冷静。在我们的教育对象中，也存在这样一些“灰色学生”。他们的共同特征是：性格内向，不太活泼，自我克制力强，比较守纪律；成绩平平，思维不活跃，兴趣爱好不明显；老实听话，默默无闻，从不表现自己，也不惹是生非。灰色学生既不同于成绩出众的优秀生，也不同于调皮捣蛋的后进生，在传统的“抓两头带中间”的管理方式下，他们成了教育中被遗忘的角落。本文试从教育心理学角度谈谈灰色学生的成因及矫正。一、灰色学生的成因灰色学生形成内向型性格的主要原因是由于环境的某种因素造成人的心理压力，从而使人不能正常地顺应生活、工作和学习。其心理形成过程可以表示为“灰色环境-灰色意识-灰色行为”。分述如下：1、灰色环境灰色环境是指导致内向型性格形成的条件，有其客观条件和主观条件。其客观条件是指行为人所处环境与一般水平的环境确实存在差距，主要表现在：学习成绩偏低；受到师生冷眼相待；生活在缺少关爱的家庭环境中；家庭经济困难；有生理缺陷等等。其主观条件是指行为人对所处环境的一种偏低的认识，主要表现在：自我认识不足，过低估计自己；消极的自我暗示抑制了自信心；挫折的影响等等。2、灰色意识灰色学生大多数有较强的自卑心理。他们一般只盯住自己的劣势，而没有信心、没有精力发现自己的优势。他们多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价。就个体心理活动的倾向性来看，他们是内倾性，表现出冷静、孤独、好幻想、反应迟缓。就个体心理活动的独立性来看，他们多半属于顺从型，表现出缺乏主见，易受暗示，对权威绝对服从，从而导致对自己的过分压抑，失去了学生时代最可宝贵的活泼、开朗的性格。3、灰色行为灰色学生的行为基本特征是退缩性，表现在两个方面：第一，管理自己的障碍。他们在处理一般性事务时，总是夸大潜在的困难，往往表现得瞻前顾后，左思右想，等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。他们被别人批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷入痛苦，且很难从中解脱出来。他们虑及前途时，只觉得黯淡无光，郁郁寡欢，闷闷不乐。第二，人际交往的障碍。灰色学生除了至亲以外，较少有好朋友。他们除非确信受欢迎，一般不愿卷入他人事务之中。在集体场合总是寡言少语，敏感羞涩，怕惹人笑话，怕人前丢丑。他们精心营造了一个只属于自己的天地，封闭起来，缺少交际能力。二、对灰色学生的矫正灰色学生几乎在所有的班级都存在。他们的灰色性格决定了他们的毫不起眼。教育者如果只是“抓两头带中间”，那么他们只能是教育的盲点。灰色学生尽管离群索居，逆来顺受，但社交需要与尊敬需要同样存在，不过是受到了压抑。作为教育工作者，我们应该善于发现灰色学生，向他们奉献出一片爱心，帮助他们褪去灰色，涂抹上一笔浓浓的青春色彩。1、矫正措施、树立信心，重建认知教育者要为灰色学生创造表现自我的机会，增强灰色学生的信心，使他们面对困难与压力能够从容不迫，游刃有余。确立典范是树立信心的有效手段。其一是确立他人典范。让灰色学生了解许多名人走出自我封闭的典型事例，也可以举身边人的例子，更有说服力和认同感。其二是确立自我典范，让灰色学生大胆去做，在做的过程中体验成功的喜悦，接受正向反馈信息，建立良性循环。教育者还可以借鉴心理卫生学中的认知疗法来帮助灰色学生重建认知。认知疗法是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变不良认知，从而矫正不良行为的心理治疗方法。首先，教育者要面向灰色学生说明一个人的看法和态度是如何影响其心情及行为的；其次，帮助灰色学生去检讨他所持有的对己、对人以及环境的看法，从中发掘他们处理问题的一些看法或态度，并协助他们去检讨这些看法、态度与一般现实的差距，指出其错误认识的非功能性与病态性。最后，督促灰色学生去练习更换这些看法与态度，以便借此新的看法或态度来产生健康的心理与适应性的行为。、系统脱敏，梯级达标教育者不能希望灰色学生一下子变得活泼聪明起来。过高的期望值只会带来过高的失败感。教育者要针对每个灰色学生的不同特点，定出一系列经过努力可以达到的目标，分解为可以落实到具体行动上的措施，逐步矫正。在矫正过程中出现反复是正常的现象，这需要教育者的不懈努力和细致工作。灰色学生在进行人际交往时有一定程度上的焦虑。教育者可以借鉴心理卫生学中的系统脱敏疗法进行心理治疗。利用这种方法主要是诱导灰色学生缓慢地暴露出导致神经焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。采用系统脱敏疗法一般包括三个步骤。第一，建立引起神经焦虑的等级层次；第二，进行放松训练；第三，要求灰色学生在放松的情况下，按某一焦虑的等级层次进行脱敏治疗，先进行想象脱敏训练，再进行实地适应训练。2、矫正的达标评价、学会管理自己其一，能够正确认识自己，自我评价适中。灰色学生矫正后能够善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不把别人看得十全十美，不把自己看得一无是处。其二，能够进行积极的自我暗示，自我激励。灰色学生在处理日常事务时，要有一种“豁出去了”的心态，全心全意地从事自己的活动，事先不过多地体验失败情绪，事后进行正确的归因，提高成就感和自信心。其三，能够认识灰色意识的利与弊，在扬弃中成长。灰色意识也有好的一面，它可以使人与世无争，安分随和，一般人都较相信他们，乐于与他们相处。灰色学生在改正缺点时不要连同闪光点也一同磨灭了。、学会人际交往人际交往是人与人之间传递信息，沟通思想和交流情感等的联系过程。人只有在交往过程中才能从生物实体转化为社会实体，从低层次的社会实体转化为高层次的社会实体。灰色学生个性是在不完整的人际交往中形成的，改变这种不良个性还得依靠人际交往。教育者要注意引导灰色学生。其一，走出个人小圈子，避免情绪压抑；其二，消除偏见与成见，心怀与人为善、友好相处的愿望；其三，要有识别能力，切勿沾染不良习气。参考文献：1易法建心理医生M.重庆：重庆大学出版社，1996.2刘华山大学教育心理学概论M.武汉：华中师大出版社，1991.学校心理辅导论文之二：考试过度焦虑的成因及防治叶恒永【作者简介】叶恒永，湖南省临湘市坦渡中学教师，中教一级（湖南 临湘 414309）摘要考试过度焦虑是一种有害的心理状态，成因主要有考试本身的重要性、自我评价的失实性及个性心理的特殊性等。防治考试过度焦虑主要有教育疗法和心理疗法。在考试前、考试中、考试后也要采取相应的特殊措施让考生顺利度过“非常时期”。关键词考试 考试过度焦虑 学校心理辅导一般认为，焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂的心理状态。美国临床心理学家迈耶格罗斯等人把焦虑反应看作是带有不愉快情绪色彩的正常的适应行为，把焦虑描述为包含着对危险、威胁和需要特别努力但对此又无能为力的、苦恼的、强烈的预期。因此，考试焦虑可以看作是对重大考试来临时产生的以不愉快为中心感受的复杂情绪状态。在大多数情况下，考试焦虑难以避免，它不会造成身体和心理的损害，甚至有益于我们的临场发挥，是人的一种生存能力的体现。但焦虑严重、持久甚至影响到正常的学习和生活时，就演变成了考试过度焦虑，这种心理状态是有害的。据心理学家分析：一个人在心情高度紧张的状态下，造成不该出现的错误判断的几率为50%强。每当一年一度的中考、高考来临时，都会有相当一部分学生因考试过度焦虑而名落孙山甚至引起精神疾病。笔者根据近几年从事学校心理辅导的经验对考试过度焦虑的成因及防治试作如下分析，请方家指正。一、考试过度焦虑的成因1.考试本身的重要性及其附加价值的渲染中国悠久的考试文化形成了我们倚重考试的传统。在科举时代，科举考试不单决定应考者个人的前途和家族的兴衰，而且还左右了当时的教育，影响了当时的政治、士风和文化。考试承载了太多的考试以外的东西。现在，高考、中考是社会中有较大影响的招生考试，教育资源的有限性使得考试必定具有竞争性。面临重大考试的学生也明显意识到了这一问题，对待人生的转折有些学生由于缺乏经验而不知所措。也不可忽视家长、教师等相关涉人员有意或无意施加的压力。许多考生因此常担心自己万一考不好将很没面子，或者要花很多钱，从而制造了无形的紧张。我们还注意到，刻意布置、渲染气氛的考场环境也对学生起着重要的暗示作用，加剧了考试焦虑。特别是年龄较小的初中生更容易因陌生的考场而紧张。有学生曾经说过：“我参加考试时简直要晕过去了！”2.自我评价的失实性有的学生在平常的考试中发挥较好，自我评价偏高，但终因自己实力不济，一遇难题就乱了方寸。有的学生自我评价又偏低，或因学习基础不够好，或因所就读的学校声誉不够高，缺乏自信，平时往往加班加点，自己逼自己，容易过度疲劳，考试时往往有悲观压抑的心理，结果屡次考试总是不能取得理想的成绩，从而形成一种对考试的畏惧感，当条件反射形成后，特别容易在重大考试中怯场。3.个性心理的特殊性内向型学生感情不外露，倾向于内心世界，比外向型学生容易引起考试焦虑。在四种典型的气质类型中，我们更要注意抑郁质的学生，因为他们往往多愁善感，遇事顾虑重重，常常把微不足道的简单小事也想得十分复杂，在重大事件之前更容易恐慌。在性格方面，假如某些学生的主导心境特征比较明显，那么他们在考试前有可能就是一种倾向于焦虑的主导心境。从性别方面来说，女生比男生更容易引起考试焦虑，这可能是一种性别文化的影响。4.焦虑心理的连锁反应有些学生考前喜欢在一起谈论考试，闲谈之中发现其他人都很紧张；考后又喜欢对答案，结果又发现有一些答案和别人不同，这些都将使自己心情过分沉重，情绪更加不好，心理包袱增大，加剧考试焦虑。在重大考试前，往往同一个班的学生彼此信息沟通后产生一种共鸣，某些反应平静的学生甚至会经过群众无形的压力而改变，最后焦虑心理在全班以一种舆论而流行。二、考试过度焦虑的防治先从总体上论述考试过度焦虑的教育疗法和心理疗法。1.教育疗法.要正确对待考试和升学。长期的应试教育让我们的学生感到很大压力，他们往往对分数、对考试、对升学都极为看重，社会上往往将成绩作为评价学生好坏的重要依据。学生考试时期望值越高，不如人意的情况也出现得越多。其实，多元化的社会已经为学生提供了多种出路，多元智能理论的研究成果也为我们评价学生提供了多种参照系。因此，作为学生，要尽量考好每一次考试，也要相信车到山前必有路，天生我材必有用；作为教育者，教育思想要端正，教育方法要正确，不求学生第一，但求学生努力，因材施教，循循善诱，引导学生增强实力，激发自信心；作为家长，要为孩子做好考试的服务工作，但也不要使家庭气氛在考试时突变，让孩子有一颗平常心参加考试。.要正确评价自己，认识自我。学生要正确估计自己的实力，确定与自己实力相当的志向水平，将期望值调整到合理水平。当然，在看到自己不足的同时，不要气馁，而应在平常的学习中挑战自我，努力超越，增强自己的竞争实力，以争取自己应有的位置。.要正确面对挫折。现在的学生多是独生子女，往往面对挫折时缺乏自信心和意志力，表现在“一遇困难就发火”，“一遇难题就害怕”。这样会增大心理压力，导致考试时过度焦虑。因此，考生应锻炼和增强自己的心理承受能力，培养坚忍不拔的意志，要知难而进，坚信阳光总在风雨之后；教师和家长要以自己稳重的作风，营造一种临危不乱的环境，例如扎实到位的复习，看似无意实则有心的服务。2.心理疗法.可采用满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引起焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。运用满灌疗法，治疗一开始时，就应让求治者进入最使他焦虑的情境中，一般采用想象的方式，鼓励求治者想象最使他焦虑的场面。心理医生可在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感焦虑情境中的细节，加剧焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的刺激下，求治者因焦虑紧张而出现一系列植物性神经系统反应，但他最担心的可怕灾难却并没有发生，这种焦虑反应也就相应地消退了。使用时要学会系统肌肉放松法等训练方法，要有充分的思想准备。.可采用疏导疗法。它是对求治者的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病，促进身心健康的一种心理治疗方法。根据中医内经理论，其心理疏导有四点：“告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦。”一般分为三个阶段：疏通阶段：创造良好的疏导环境，激发求治者的自信心，促使求治者具体真实地讲出内心困境，形成自我认识，并作出自我分析。矫正阶段：利用厌恶条件反射做手段，破坏病态心理动力定型；继续进行疏导，直到患者能自我控制，病态意向与观念完全消失为止。引导阶段：建立正常的心理与行为的良好条件反射，巩固正常健康的心理动力定型，注意防止外界不良刺激。事实上，有经验的教师与家长可采用这种方法与考生多沟通，效果是比较明显的。考试过度焦虑使得考试前、考试中、考试后成为“非常时期”，各阶段要采取相应的措施，述如下：1.考试前可采取的措施.坚持有规律的生活。每个人都有自己的生活规律和习惯，考试前不要打乱它。考前适当增加一些学习时间是必要的，但要有限度，切忌废寝忘食、通宵达旦。要保持充足的睡眠，每天至少睡68个小时，以使大脑得到较好的休息。很多考生都面临失眠的难题，这需要和家长、老师一起找出失眠的原因，进行疏导。必要情况下也可以适当地用药物辅助治疗。而且是否需要用药物，应该由医生来指导，包括剂量、用量。临考前一晚要睡好，不要喝浓茶或咖啡，也不要抽烟，上床前可室外活动20分钟左右。万一临考前的晚上没睡好，也不必在意。可在起床后，用冷水（冬天用温水）冲头或洗个澡。.适当参加体力劳动和文体活动，使大脑得到休息，消除疲劳。注意补充营养。但食谱不要在考试临近前刻意改变，也不要减少主食的摄入量。不吃主食，人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。考前应多吃鱼、去皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，粗纤维的蔬菜要少吃。菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，应该多吃些。水果应保证每天吃500克左右。考前如果压力大，厌食时可增加进餐次数至每日五餐。.消除引起焦虑的因素。平时成绩好的学生，不要忽视基础知识的掌握，临考也不要以“稳操胜券”自居。平时成绩不够好的学生，不要背上“失败的包袱”。多和家人沟通一下。例如考前有些家长连走路都是小心翼翼的，弄得整个家庭的气氛很压抑，孩子可以明白地向父母说出来，或者与父母一起出外放松心情。.合理安排学习计划，正确掌握复习方法。课堂时间要抓紧，并且与老师步调一致。课余时间要有针对个人查漏补缺的计划。有“跛脚”的学科时不要失去信心，而要寻求帮助，提纲挈领，多花精力，有时效果也很明显。考前一周左右，应对积累下的重点问题加深理解和记忆。考前一天应基本上停止复习，检查考试用品的携带，提前熟悉考场，放松一下，以退为进，有利于临场发挥。家长没有必要送考。2.考试时可采取的措施.要具有对学习状态的自我认可。进考场时好朋友可以在一起喊“YES,I CAN!”临考心情上怀着自我满意的感觉，必然会产生应试的坦然态度，以及由此而产生的对考试的向往感。自信的心理意识一旦确立，考生在考场上就能应付自如，信心百倍地对考题进行统筹安排，提笔后所用到的知识源源而来，强化了对所学知识的回忆，并能诱发自身创造性思维，从而收到最佳应试效果。.要及时进行自我心理调节。怯场是考试过度焦虑的集中表现。怯场时考生脑中仿佛一片空白，思维过程受阻，连一些极为简单的运算也不能进行，甚者无法坚持考试。考试时一旦发生怯场，先不忙着答题。可深呼吸数次，放松自我，或按摩太阳穴和头部相关穴位（主要有攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱等穴位，具体可咨询中医师）。考试进行中要善于适应答卷。容