体育伤害预防与保健(云南大学).doc

基本知识1.有氧运动：人体在运动中的能量以糖或脂肪的有氧氧化为主，人体在整个运动中吸入与需求氧气大体相等。P832.耐力素质：耐力也称耐久力，是机体长时间工作克服疲劳的能力，是人体的一种综合体能素质。P543.重力休克：疾跑后突然停止而引起的晕厥。一倒地就感到舒服，如果再度站起来就又会晕过去。4.低血糖病：血糖低于50-60毫克时就会出现一系列不良生理反应。正常值：80-120毫克。P955.猝死：又称为急死，内因急死，病理急死和非创伤性急死，是急性症状发生后即刻或者24小时内发生的意外死亡。P1046.弹跳素质：通过跳跃动作使人体产生向上或向前位移的一种力量素质。P637.体育俱乐部：为大众体育活动提供物质和技术的服务组织，设有体育活动场地，体育器材和技术指导人员。P2798.体格：人体形态结构。P99.全民健身计划：是一项依托社会、全民参与的体育健身计划。P3410.平滑肌：附着于内脏器官上的肌肉。平滑肌收缩缓慢，伸展力较大，起到牵拉稳定脏器的作用。P4811.肌肉痉挛：又叫抽筋，是肌肉不由自主地强制性收缩。P9412.运动猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。P10413.速度力量：即爆发力，由速度和力量组成。P5114.体质：人体的质量。P915.胸外心脏按压法：抢救者将两手掌重叠放于患者胸骨下端及剑突部，用力下压，将胸壁压下约4厘米，随后将手放松，每分钟以60-80次的频率有节奏地进行。下压时用力要均匀缓慢，松手要快，注意用力不可过猛，以免造成肋骨骨折。P19216.体能：人体在运动中表现出来的能力。P917.平衡素质：指人体在运动中的稳定能力。P6118.劳损：因疲劳过度与运动量过大造成的身体损伤。P15719.人体远端：离人体心脏较远的部位。P13320.靶心率：有氧运动正常心率，170-年龄=靶心率。P11621.静脉曲张：静脉扩张，静脉伸长或静脉弯曲的症状。P15722.中长跑：中距离跑和长距离跑的简称。800米以上。男子 中跑：800-3000 长跑：5000以上。女子 中跑：800-1500 长跑：3000以上。23.人体无序状态：运动状态。P15724.人体有序状态：安静状态。P15725.游泳的概念：也称自然力锻炼，凭借自我支撑力和推进力在水里的活动或游进。P17426.脉搏：心脏收缩时，由于输出血液的冲击引起的动脉的跳动。P16927.赛前状态：在体育运动中，参加体育训练或比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能出现变化，以适应即将来临的肌肉活动的这种生理变化。种类分为：早起赛前状态，赛前状态，起赛赛前状态。P12828.体育人口：国际组织把每人每周从事体育锻炼3次，1次30分钟称作体育人口。P3929.无氧运动：肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。30.混合运动：有氧与无氧运动的结合项目。P110体育技击运动：是指拳击、散打、搏击、短兵等对抗运动，按照统一规则进行，运动员的一招一式没有固定程式，可以自由发挥。P227基础理论31.体育自我保护:P268运动员出现动作失误时，为避免伤害，及时采用缓冲、团身、屈体、脱手等自我保护手段的方法。32. 体育文化欣赏能力：P2是高校体育课提出的新内容，是体育教育的一部分，它的作用是多方面的，主要表现在增进对体育运动的了解，提高体育文化素养，培养体育文化素养，培养运动兴趣，积极参加体育运动。使体育成为生活的一部分，提高体育文化知识水平。33.社会体育：也称“群众体育”、“大众体育”。是与学校体育，竞技体育对应的概念。由企、事业单位职工，以及城镇居民与农民，为达到健身、健心、健美、娱乐、医疗等目的而进行的内容丰富、形式多样的身体锻炼活动。34.健康检查的基本内容？生命征象：身高、体重、血压、呼吸次数、脉搏等身体外观与整体检查。器官的功能：血液检查、尿液检查、心电图、听力、视力、肺功能等。器官的结构：胸腹透视检查、胃肠道摄影检查、超声波等在器官结构上的检查。35.体育自我医务监督：在体育运动过程中，经常观察自己的健康状况和身体机能的一种方法。P10136.高校体育：是学校体育的组成部分，是学生在校进行系统体育教育的最后阶段。P137.体育人口：国际组织把每人每周从事体育锻炼3次，1次30分钟称作体育人口。P3938.体育医务监督：用医学的内容和方法帮助体育运动参加者合理进行体育锻炼，训练和比赛，使体育运动获得最大效果。P10139.运动中腹痛的预防方法？P97合理安排饮食，运动前应补充容易消化的食物。经常参加体育运动，提高身体的机能水平。对慢性疾病引起的腹痛要及时进行治疗。运动前要做好准备活动，运动中要注意呼吸方法。在炎热的天气中进行体育运动要注意补充盐分，保持水盐代谢平衡，预防电解质紊乱。40. 田径运动的伤害特点 P113以下肢损伤为主。急性损伤以肌肉拉伤和关节扭伤比较多。41.超量恢复：运动以后，在恢复阶段，机体消耗掉的能量物质会很快得到补充，而且补充的数量要超过消耗掉的数量的生理现象。P17142.游泳救生员的基本条件(各级救生员)？P195思想作风正派，遵守救生员准则。具有爬泳、仰泳、蛙泳、侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水等游泳技能。具有现场赴救和急救能力。赴救是指观察、入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸。身体健康，两眼视力1.0以上和矫正视力在1.5。43.运动猝死的三级预防？P107一级.在既往没有心脏病的人群中进行预防，因为有25%的猝死者来源于这一群体；二级.在患有冠心病或其他心脏异常的人群中进行的预防，因为猝死者绝大多数有冠心病史。三级.治疗急性心搏骤停以防止发展为心脏性猝死。44. 怎样树立健康第一的思想？认真领会“健康第一”的思想内涵，学生的健康对国家未来的重要意义。明确健康的含义。提高自我保健意识，增强健康观念，加强疾病预防，定期做健康检查。培养良好的生活习惯，遵守作息时间，不吸烟，不酗酒，合理饮食。积极从事体育锻炼，掌握科学的健身方法。45.体育运动伤害的预防方法？P100加强思想教育 合理安排训练和比赛 做好体育准备活动 加强易伤部位的训练 加强保护和自我保护 加强医务监督 46.预防隐性疾病的方法？P159保持经常性运动，遵循体育锻炼的基本原则。参加体育比赛应有系统训练基础，体能、运动技术、心理要适应比赛的特点。把握好生理周期加强体育医务监督。定期进行身体检查。在学校体育课中，平时没有锻炼基础，在进行中跑测试前要做健康检查。发热性疾病、呼吸道疾病、心血管疾病等不宜进行大运动量训练。