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第六章 情绪和情感,情绪和情感 心灵的颜色,一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色从他的情绪情感基调反映出来。,Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？,如果你置身其中，你会？,如果你置身其中，你会？,教学目标 了解情绪和情感的概念，理解其发生机制和作用，掌握情绪调节方法 。,第六章 情绪和情感,第一节 情绪与情感概述 第二节 情绪理论 第三节 情绪调节,第一节 情绪和情感概述,一、什么是情绪和情感 情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。 情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。如个体为自己的作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。,情绪和情感的区别和联系-区别： （1）从需要的角度来区别 情绪是与人的生理性需要相联系的主观体验;情感是与人的社会性需要相联系的主观体验。 （2）从发生的角度来区别 情绪发生得早（出生一个月后）,是人与高等动物所共有的;情感发生得晚（出生一年后）,是社会个体发展到一定程度所有的主观体验，是人所独有的。 （3）从稳定性的角度来区别: 情绪带有情境性（不稳定）当情境变化时，情绪也随之改变;情感更具有稳固性和长久性。一般不随情境变化而变化。 （4）从行为表现的角度来区别: 情绪由客观事物的表面现象引起，具有直观性，冲动性;情感与客观事物的深刻认识相联系，具有较少的冲动性，而有内隐性。,情绪和情感的区别和联系-联系 情绪和情感相互依存，不可分离。 稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感；情感通过情绪得以表达，如对母亲的感激，往往在特殊的时候表现出来。 情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴涵着情感。例如接受喜欢的花很兴奋，就蕴含着对美的欣赏之情。,二、情绪和情感的种类 （一）按状态分类（情绪种类）： 1.心境：一种比较微弱而又持久的情绪状态。 心境具有弥漫性，它又特定情境唤起后,使个体一段时间内对所有事物都有着同样的态度体验。例如：一个人高兴的时候，周围的环境仿佛变得清晰明亮、赏心悦目。反之，当一个人心灰意冷的时候，良辰美景也有一种无可奈何之感。 心境持续的时间有长有短，这取决于客观刺激和人格特征。例如：失去亲人引起长时间的郁闷；性格内向比外向的人受影响更久. 心境对人的一切活动都有影响.如消极悲观的情绪既会降低活动效率，同时也有害于身心健康。,2.激情：一种强烈的、有爆发性的、为时短促的情绪状态。 通常由重大事情引起.如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的异常恐惧等。 激情常伴随明显的生理变化和外部行为表现。如恐惧时， 毛骨悚然，面色如土；愤怒时，全身发抖，紧握拳头；狂喜时，手舞足蹈，欢呼跳跃等。 激情状态下，人常出现“意识狭窄”现象. 虽然自控能力减弱，但还是可以控制自己行为，因此不能以此作为不良后果的推脱。 激情并不总是消极的，重大成功时兴奋，有很大激励作用。,3.应激：出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态,是一种对意外刺激作出的适应性反应。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会造成紧张和惊恐体现为压力。 应激状态分为：慢性应激和急性应激 急性应激：短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式。 慢性应激：长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求。,（二）按社会性内容分类（情感种类）: 1.道德感： 是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。道德情境、道德形象、道德观念三种层次和形式。 如慈善之举带来的心安理得之感。 2.理智感： 是指个体在智力活动中，认识和评价事物时产生的情感体验。 如求知欲，解决问题后喜悦之感，为真理献身的神圣感等。,3.美感： 指个体根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验，具有倾向性和愉快体验。按照一定标准审美时个体的心情是自由、愉快、轻松的，即有快感体验。 审美标准： 美感的来源： a.自然景象和人类创造物：如桂林山水 b.社会道德品质和行为特征：青春的活力、舍己为人的行为、优雅文明的举止都带给人美的体验。,三、情绪和情感的构成： （1）主观体验：指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。不同情绪有不同的主观体验，这就构成了情绪情感的心理内容。 （2）外部表现（通过外部行为调节情绪，深圳张立新笑俱乐部） 面部表情：通过眼部、颜部和口部肌肉的变化来表现。 姿态表情：面部以外的身体部位动作，包括手势、身体姿势 语调表情：言语的声调、节奏和速度。 （3）生理唤醒：情绪和情感也会引起生理反应，涉及广泛神经系统。不同情绪、情感的生理反应模式是不一样的。,布什总统的表情,布什总统的表情,布什总统的表情,近几十年来，研究发现通过身体反馈可以增强情绪情感体验： 面部感觉反馈：莱尔德（1974）研究发现，看完卡通片后，假装微笑组比皱眉组报告更愉快。 扎耶恩（1993）研究发现，微笑使较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流量，提高大脑温度，产生不愉快感。 身体姿势反馈：斯蒂帕尔（1993）发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情感。 言语行为反馈：西格曼等人（1993）发现大声谈论与焦虑有关事情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到更悲伤。,情绪与唤醒模式,任何情绪都伴随着一定的生理变化，即生理唤醒状态，这种状态会增强情绪体验。 1、艾克曼等研究者发现面部的六种表情模式所对应的生理唤醒是不同的：如发怒时“脖子以下发热”，“血液沸腾”；而恐惧时，报告“骨子发冷”，“脚底发冷”。 2、舍雷尔（Scherer，1994）研究了37个国家和地区的3000名被试，发现基本的情绪体验具有广泛的一致性。如快乐、恐惧、发怒都会有心跳加快的现象；悲伤、厌恶、发怒都有肌紧张的现象。,四、情绪和情感的功能 1.信号功能 例如： 婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。 成人生活中，通过情绪与他人交流：表达自己的生存状况和需要，如愉快表明生存状况良好，痛苦表示处境困难；同时根据对方情绪和情感了解对方的需要，并采取相应措施。,2.动机功能 情绪、情感是动机的源泉之一，是动机的基本成分。适度的情绪兴奋，可以使身心处于最佳的活动状态，进而推动人们有效完成工作。 如：适度紧张和焦虑可以成为行为动力，使人积极思考，解决问题。 情绪通过唤醒你对于正在经历或想象中事件的行动来完成他的动机功能。然后它会引导并维持你的行为指导达到特定的目标。,3. 情绪对人的身体健康有重要影响 我国古代医学名著黄帝内经中曾明确论述情绪对内脏活动的 影响。指出：“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”， “百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则 气乱，思则气结”。这不仅说明了不良情绪可以致病，而且说明不同 情绪对内脏不同部位的影响。 相传阿拉伯医学家伊本西拿(1bnSina，约980一1037年)，曾 在动物身上进行过情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔安置于不同的 环境中生活：一只羊羔旁边拴一条狼，让这只羊羔总是看到面前可怕 的威胁，由于恐惧而不思饮食逐渐消瘦下去，不久就死去了，另一只 羊羔在正常的条件下喂养，没有这类惊恐的情绪体验，因而健壮地活 着。这个别致的实验，说明了情绪是致病的一种因素。,第二节 情绪理论,詹姆斯-兰格的情绪理论 凯农丘脑情绪理论 阿诺德情绪的认知-评估理论 艾利斯的ABC理论,一、詹姆斯 兰格的情绪理论,詹姆斯(机能心理学创始人) 兰格的情绪理论(18841885) 基本观点：情绪是人对自己身体变化的知觉。 情绪产生的过程 ： (1)先有引起个体反应的刺激 (2)刺激引起个体的生理反应 (3)生理反应产生个体的情绪活动 引起知觉刺激的情境 由刺激引起身体生理反应(内脏器官、骨髓、肌肉) 由身体生理反应而导致情绪体验 理论虽然有漏洞，但开创了研究人类情绪的先河。,二、凯农丘脑情绪理论,本世纪二、三十年代，美国生理学家坎农（W.B.Cannou）通过实验证明，情绪不能用生理变化的知觉来解释，他认为控制情绪乃中枢神经而非周围神经系统。他认为丘脑是情绪的控制中心。他认为来自外界刺激而产生的知觉被传送到丘脑，丘脑对其进行加工后传送到皮层产生情绪体验，同时丘脑又通过激活内脏和骨骼机产生外围的一切生理变化。坎农的学说是1927年提出，其中一部分工作由其弟子巴德（P.Bard）完成，故称“坎巴两氏情绪学说”。,三、情绪的认知理论,阿诺德情绪的认知 评估理论 基本观点：人类情绪产生是由储存在头脑中的经验以及通过表象活动所引起 即：对刺激情形的估价不同会产生不同的情绪活动 概括： (1)詹姆士兰格理论：刺激身体变化情绪 (2)坎农巴德理论：刺激丘脑转换情绪产生 (3)阿诺德理论：情绪情境评估(大脑皮层)情绪产生,艾利斯的ABC理论,该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。 艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。,艾利斯的ABC理论,A：代表诱发事件（Activating events） B：代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法 C：代表结果即症状（Consequences） D：指劝导干预(disputing ) E：指治疗或咨询效果（effect） F：指治疗或咨询后的新感觉（new feeling）,（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。 （2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这应当由自己负责。 （3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。 （4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰（E）。,非理性的生活态度,倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。 倾向过于易受暗示影响。 倾向于过度概括化以偏概全。 倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。 倾向于对他人的过分要求。 倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。 倾向于夸大负性事件的危害性。 倾向于自暴自弃。 倾向于自我贬低。 倾向于过分关注自身的机体的变化。,给心灵调色,你知道吗？,开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！ 落泪可以排毒！ 听古典音乐可以提高智商！ .,第三节 情绪的调节,一、什么是情绪调节:个体管理和改变自己或他人情绪的过程，通过一定策略和机制，使情绪在生理、主观体验、表情行为上发生一定变化。 情绪异常与健康: 1.抑郁 2.焦虑 3.情感淡漠 4.躁狂抑郁症,二、情绪调节的基本过程,1、生理调节:情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒水平的苦恼。 2、情绪体验调节:个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如研究发现忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐表情会降低快乐感等。 3、行为调节：通过控制和改变自己的表情和行为来实现，如抑制掩盖不适当情绪表达有时虽然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人情绪。 4、认知调节:Dodge提出调节步骤：唤醒