或胖或斑或痛经.doc

或胖或斑或痛经，不吃药八招搞定 女人经常被比作花，花朵的生长离不开太阳的温煦，越是照耀越是艳丽，只有春暖，才有花开。女人应如是。夏季里，在中医养生理论中，此时正是女人养阳补身的大好时节。 女人更应春夏养阳 有些事情我们曾经想不通，为什么有的人纤秾有致，有的人面色润泽，有的人灵活跳脱？再看自己，一样也提不起来。其实这和体内的阳气充足与否有很大关系。古语说女人是水做的。确实，“阴气、阴津、阴血”这些水样的属阴物质很重要，但如果没有了足够的阳气温煦，纷扰立时缠身。阳气温煦阴气，阴气转化阳气，阴阳互生，所以女人不能只要滋阴，养阳、而且在适当的时候养阳才是养生的根本。 养阳的理论由来已久，中医的经典著作黄帝内经里就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。养生学认为，阳气的保养当然可以在任何一个季节，但是在其他季节里补阳，都不会比得上在春天里所取得的效果。中医养生特别会利用自然的力量，利用大自然的气候变化、温度、产物、湿度等环境条件，来辅助身体内阳气的保养，就属于顺水行舟、正应潮流，符合“天人合一”的原理，而起到事半功倍的效果。 在外界阴阳二气充足的时候，最容易在体内培植，春夏养阳是利用了自然界阴阳消长变化而采取的方式。 阳气充足，躲开6种不爽 1不良代谢产物多肥胖 肥胖意味着过多的脂肪堆积在皮肤下。与其努力健身，不如把阳气养好。在中医看来，脂肪一类物质属于有形的不良代谢产物，叫做“痰湿”。化解“痰湿”需要阳气作为动力，阳气不足，就会引起脂肪的堆积。 因此，减肥有一个简单途径：就是养阳。只要激发体内阳气恢复到比正常略高的水平，略高的那些阳气就会主动去化解脂肪，达到减肥的目的。2脾胃寒冷色斑 脸上的色斑越来越明显吗？这也是一种阳气不足。长斑，就像土地长苔藓一样，潮湿、阴暗、不见阳光、略偏寒冷的土地才会长苔藓。色斑的生成也是这个道理。我们脸部最主要的经脉是胃经，如果脾胃的阳气不足，不能把身体内的食物和水代谢出去，它们就会变成不良的垃圾存在于体内，并且随着经脉巡行到面部，色斑由此而生。普通的祛斑只是修饰、遮盖、降低与皮肤的对比度而已，真正意义上的祛斑要从体内着手，增强脾胃的阳气，把垃圾清理掉，并且不要再产生新的垃圾。3阳气匮乏肩背不适 久坐办公室的人经常出现肩背不适，通常西医解释为久坐后引起的脊椎损伤。这和中医的解释异曲同工，西医建议多运动，中医也认为应该多到阳光下去。中医说原因在于阳气不足，肩背部是我们身体上吸收自然阳气的主要地方，主管、运输身体阳气最重要的七条经脉都在肩背部有汇合，所以一般情况下，这个地方的阳气比较充足。如果你的身体出现了肩背不适，说明体内的阳气匮乏应该到了一个警示的阶段了。尤其当你一觉醒来，感觉肩酸背困，适当活动后才略有缓解的时候，阳气已经不足了。4经络内有寒气痛经 有些痛经找不到原因，又顽固不化，很有可能是中医所说的“宫寒痛经”。所谓宫寒自然是阴冷，阳气不足，统管子宫的经络内寒气阻滞经脉，气血运行不畅受阻，而发生剧烈疼痛，这种痛经是所有痛经中疼痛程度最重的一种。 这个时候，止痛药或许有效，但毕竟不是从根本上来治疗。正确的办法应该是增强子宫和周边重要脏器肾的阳气，然后利用具有温热效能的阳气来感化寒冷，才能根治痛经。5体内阴气过剩白带过多 白带过多，同时伴有腰酸或腹胀时，很明显是一种阴气过剩、阳气不足的症状。中医认为，人体内的液体属性为阴，白带也是其中的一种，它在体内的作用是润泽阴道。如果身体里里阳气不足，或是痰湿过剩（代谢废物过多），都会导致这种分泌物的增多。温补阳气，化掉痰湿，白带自会恢复正常。6经脉运行缺少动力手脚冰凉 即使夏天也经常手脚冰凉，西医说体质弱，这和中医“阳气不足”的说法是一致的。手足是我们身体最末梢的地方，经脉也在这些地方变得很细了。血液循环流动要靠着阳气的推动才能够完成，同时血液也把阳气的温煦作用带到了全身各处。经脉粗，离心脏近的地方受到阳气的温煦就多，很少出现阳气不足而发凉的情况。到了手足这样离心脏比较远、经脉又细的地方，阳气较少和体质偏弱的人就容易出现手脚冰凉。这个问题可不是光靠保暖就能够改善的，补充阳气才是你的首选。 春夏养阳，你可以做8件事 虽然不适会有上述的肥胖、褐斑、痛经等很多种，但是问题的根源终究还是阳气不足所致，所以不论是面对上述那个问题，下面列出的春夏养阳的办法都会有效的，选择其中几种你觉得很容易就可以做到的，剩下的就是等候量变过后的质变了，做一朵向阳的花吧。 No.1晒太阳 放心，不是要你正面地迎接阳光，然后弄一脸色斑，而是要太阳晒你的后背。我们前面说过，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。特别是大椎穴，这个地方经常晒晒太阳，哪怕是隔着薄些的衣物来晒，效果都是很明显的，身体会把刚刚吸收到的阳气以最快的速度运送到各处去。 No.2睡子时觉 子时，一般指晚23：00次日凌晨1：00。子时是大自然和人体中阴气顶盛到极点、开始衰退，同时阳气衰退到极点、开始出现并逐渐生长的时段。那个时候，万籁俱寂，正是我们应该睡眠保养阳气的时候，否则就会把刚刚开始生长的微弱阳气消耗掉了。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避开这个时间段。 No.3温灸穴位人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补充阳气功效的，一是气海穴，一是关元穴。我们身边不多，但在韩剧中看到过，温灸穴位可是中医养生中很高的境界。可以在药店买艾条或利用很粗的燃香，点燃后靠近穴位，每天在这两个穴位上做十分钟灸法，感觉到温热即可，切不可强忍热度，以防烫伤皮肤。 气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处是关元穴，一寸半处是气海穴。Tips介绍灸法这是中医的重要疗法之一，根据材料和治疗目的的不同，分为数种不同类型。本文所指是利用中药燃烧产生的热量作用，在特定穴位的表面输入热能，通过连接穴位的经络，把这些能量输送到相应的脏器或部位，以增强身体能量、祛除疾病。 No.4养阳食物宜忌 适合饮食：最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料姜和葱，最宜蔬菜马铃薯，最宜饮料红茶，不过这些食物也要适量，不要摄取太多。 禁忌饮食：温度低的或具有寒凉属性的食物，猪肉、莲藕、绿茶、西瓜等。 No.5运动到微汗 这里所说的运动是指能够激发体能的适当运动，也就是说在运动过程中，我们要运动到身上微微有汗为度，既达到了激发人体阳气的目的，又不损耗身体内过多的能量。一定不可让身体大汗淋漓，否则大量的汗水就会消耗身体里的阳气。适合做的运动有跳绳、慢跑、健身操等。 No.6穿衣指数略高 有很多谚语都可以说明，春天的气候偏凉以及复杂多变。最易损伤阳气的就是寒气，所以在春季里别急着显露好身材，宁可稍微热些，也不要感觉到寒意。建议最好选择透光性好、色泽较深的衣物，对从太阳那里“掠夺”阳气有很好的效果。 No.7泡浴或泡足 浴盆中多放水，温度大约在3840，在这个水温中泡3045分钟。在热水中，身体的数十条大经脉和上千个穴位同时接受着热能的传递，效果不言而喻，这也是我们比较快速获得阳气的好方法。 No.8养阳不要过度 切记一点，就是常说的“过犹不及”。中医经常提到一个简单的例子：80度的暖气可以烘干衣服，而当温度上升到三四百度时会烧毁衣物。所以，对于我们刚刚提到的那些，一定要结合自己的实际情况来，不可一味贪多。或斑，或痘，或糙，十味中药养颜如玉 人人见面的第一句话往往都是一句你爱听的“好久没见了，气色还不错啊！”或是一句连蔡桓公都忌讳的“你的脸色怎么这么差啊”！ 颜面是反应一个人身体里气血、脏腑、精津、经络等各种平衡的最直接窗口，只要它们之间的状况出现任何平衡失调，就会直接在你的脸上给出信号。 怎么办？光靠食疗有时是不够的，食物可以养命、养身体的，但面对身体里的各种复杂的虚虚实实的不平衡状态，就有些力不从心了。 来吧，让我们从被毛主席誉为“伟大的宝库”的中药中，开采我们需要的矿藏吧。 宝库排名第一：黄芪&当归 主要解决的问题：面部黄褐斑、生“锈”无光泽、或者是时间比较长的痤疮暗痕 适用人群：颜面生黄褐斑；面色晦暗无光泽；身体较为虚弱，容易乏力、疲倦。 问题成因：正常人的面部的经络（血管、神经等）是极为丰富的，所以一个人只要身体健康，气血充 足，那么充沛的气血就会把脸部经络供应的很好，而形成正常的肤色外另加一些隐隐的红 色，并且有光泽。如果一旦气血出现了较为明显的不足，就会因为供应头面部的气血不足而 出现无光泽、缺乏红色的感觉，如果这个人再是一个比较爱生气的人，那么本来就因为气血 不足而不易于推动的血液就会在额部或是颧部等地方形成停顿，导致血液中的垃圾属性的物 质运送不畅，久而久之，黄褐斑形成。 使用方法：每天生黄芪15克、当归5克，水开后煮三十分钟即可，倒出汤液，再加水，第二次仍然水开 后再煮30分钟，两次混合后一日内饮用即可。 效果观察：服用黄芪水后，如果感觉到放屁是很好的事情，证明黄芪开始在推动你身体里的气血 运行，大胆去放，越臭越好，什么时候开始再也不放屁了，可以观察一下你面部色斑的状况 了，完全消失是一味中药很难做得到的，但是明显的降低色斑和周围皮肤的对比度是可以做 到的。同时肤色会有所增白，而且光泽增加。 各项指数：养颜指数：9 去油指数：4 美白指数：8 祛痘指数：2 嫩肤指数：3效按：此方确实有不错的效果，只是，作为博文来讲，公布的黄芪剂量不能太大，临川使用时，黄芪通常不小于30g，效果会更好。长时间使用，还能增白，白里面透着淡淡的气血充沛的红色，如同桃花的颜色，很增加美感。 宝库排名第二：白芷&大黄 主要解决的问题：颜面部痤疮、肤色较暗、油性较大 适用人群：颜面部生痤疮，或红肿、或成脓，或有大便秘结 问题成因：长痘的大多数都是在青春期的少男少女，毕竟处于发育的高峰阶段，身体里的火气非常 足，除了刺激你的身高生长就是刺激的性征变化，多余的火气也要宣泄，于是青春期就 变成了一个多痘时代。但还有一种人，他们身体里的火气即使不在青春期也较大，或是 因为情绪急躁或是因为爱吃猛辣、麻辣、酸辣、油脂、甜食等等，很多原因均可以导致体内 火气产生过多无法发泄，而淤积形成痤疮。就像大地将无法释放的能量淤积，最终成为火山 爆发的原理是一样的。当然有一部分人是因为大便不通畅导致的，就像炉下有火，锅中 的水会沸腾一个道理，如果像让水不再沸腾，就一定要撤掉火，而不是往锅中加凉水，大 便通畅，自然痘疮不再。 使用方法：白芷6克、大黄2克，煎水服用，具体方法同上。如大便仍不通畅可逐次增加大黄用量，至大 便通畅为止。 特殊用法：白芷和大黄等分研成极细的粉，用生蜂蜜调成糊状，涂抹于痤疮表面。 效果观察：经过内服和外用，观察痘痘的数量是否减少，区域是否减小，程度是否减轻，只要有改善， 就坚持治疗。 各项指数：养颜指数：8 去油指数：6 美白指数：3 祛痘指数：9 嫩肤指数：7 宝库排名第三：白芨&玉竹 主要解决的问题：皮肤粗糙、皱纹增多 适用人群：风吹日晒较多，皮肤显得粗糙或是皱纹等与实际年龄偏差较大的人 问题成因：人体的皮肤是我们身体的最外一层，体内的水分能否保存得住，会直接影响皮肤的粗糙程 度和皱纹增多的程度，中医认为肺脏和皮肤之间的关系是最为密切的，肺脏内被称之为阴 的所有液体的滋润程度决定了皮肤是否干燥，以及是否长时间干燥所造成皮肤粗糙和皱 纹增多的程度。 使用方法：玉竹可以多用些水煎煮，然后当成一天的白开水喝，这样会时时起到身体里有源源不断的 “润”肺脏和皮肤的最好效果。白芨要加工成细粉，然后用水调稀，做个面膜，然后会感觉 皮肤明显细嫩，以白芨作为基础来嫩肤美白在中国已经有千百年的历史了。两者同时使用， 一个从内滋生水分润肤，一个锁住水分养肤，效果来得更明显。 效果观察：极少有人对白芨产生不适应，所以建议在正式使用前，请先以局部皮肤先试用。玉竹可能会 让人的大便偏稀，这是正常的情况，停药后自然好转，不必用药纠正。 各项指数：养颜指数：7 去油指数：5 美白指数：7 祛痘指数：3 嫩肤指数：9 宝库排名第四：薏苡仁&藿香 主要解决的问题：面部油脂较多 适用人群：面部油脂较多，体态偏胖或是偏瘦，用油性皮肤适用的化妆品效果不明显者 问题成因：虽然油表现在你的脸上，但是它们绝大部分的根源是来自于你的体内的属于湿的性质 的一类没有完全代谢掉的垃圾产物，明白这个道理，恐怕你就会明白光靠去油的化妆产 品就很难会把油脂彻底除根吧。体内负责管理、运输、清除湿性物质的脏器是脾，即一个 人如果脾的功能比较好，他体内的湿就会被控制在一个正常值范围内，如果脾长时间处于亏 虚状态，那么就会让体内大量的湿性产物存留，于是要么脸上渗出了多余的油，要么身体长 出了更多的赘肉，病根既然在于身体内部，所以去油也只能从身体内部入手。 使用方法：薏苡仁本来就是一种粮食，有着很明显的去除体内垃圾的作用，同时也是一味很好的强壮脾 胃的中药，既可以健脾防止湿的再次产生，也可以去除已经产生的湿，每次60克，用水煎煮 约1小时，米烂即可，在关火前15分钟，把用纱布包好的藿香3克投入锅中，关火后，去掉纱 包，喝汤吃米。 效果观察：湿是一种比较难于去除的垃圾产物，所以效果比较明显可能会是几天甚至是一周以后，不要 着急。 各项指数：养颜指数：7 去油指数：9 美白指数：3 祛痘指数：6 嫩肤指数：2 宝库排名第五：地肤子&防风 主要解决的问题：皮肤过敏 适用人群：皮肤经常出现过敏症状，或因过敏出现如风疹、瘙痒、风团、浮肿、红斑 问题成因：通俗的说，过敏就是因为你的身体对于接触它或是侵犯它的物质的较为强烈的不适应导致 的，一般还是因为你的体质比较差，对什么刺激都敏感才导致的，如果你的身体体质够 强，那在我们能够接触到的大多数的物品就不会让我们的身体产生足够的反应。中医看来， 脸部由于位置比较高，相当于是自然界的天空的位置，而这个位置是风比较多的地 方，如果出现过敏，认定为是受风所导致的较多，所以给出的治疗方法是去除残留在体 表的风邪，同时强固体表，防止风邪的再次入侵。 使用方法：地肤子看起来土头土脑的，但是它对于过敏导致的瘙痒和风疹的消退作用是比较明显的，而 防风仅从字面的含义就可以看出其是无论受风是否，都可以防止风邪的入侵。地肤子比较细 小，需要用纱布来包裹后煎煮，用地肤子15克，防风6克，煎好后的中药汤可以内服，最好 能够同时配合外敷。 效果观察：观察程度是否减轻，面积是否缩小等。 各项指数：养颜指数：5 抗过敏指数：9 去油指数：6 美白指数：2 祛痘指数：5 嫩肤指数：3健康关键，就在双足 双足美丽的女人很性感，擅于护足养生的女人不仅性感更懂得掌控健康、享受生活。古代贵族非常讲究足部保养，黄帝内经中已有双足是“第二心脏”的说法，清朝御医手稿中也记录了帝后们的沐足秘方。 足疗，是一种健康的方式，也是一种生活的情趣和享受。现在开始，让我们关注双足，享受健康，“足”够健康。健康的关键在双足 在中医看来，我们的身体是一棵大树，面目五官、皮肤头发是茂盛的枝叶，体内经络是吸收、运送养分的茎枝，双足则是树木的根基。“养树需护根，养人需护足”。我们身上最大的经脉有十二条，其中6条经脉之根分别在脚上的个穴位中，胃经、膀胱经、胆经经脉起源于双足，脾经、肾经、肝经经脉终止于双足，掌控女人水嫩之源和健康之源的经脉都在这其中。从经脉的起源调理，可以帮助经脉中的气血运行，从经脉的终止调理，可以疏通经脉中的瘀阻不畅，所以健康的关键在于双足。 冬天来了，天气转寒，又到了各种季节性疾病的高发期。而经常对双足按摩，或做一个舒适足疗，则可以通过足部调理提升你的防病、祛病指数。跟着传统中医的特别讲究，来对双足进行保养吧，让全身上下的健康都可以得到维护。 老王郑重推荐：1 验方出售_秘方出售_风湿类风湿性关节炎_痛风_口腔溃疡_腰间盘突出_鼻炎_哮喘_冠心病_头痛_胃痛_失眠6种足部按摩调理全身 双足上的穴位有66个，约占全身穴位的1/10。刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使身体更加强健。你们可以把按摩当作一种亲密方式，每晚互相按摩，不要急于看成效，这种全身调理要在两周以上才会有所改善。 No.1调理：胃经可以改善：面部黄褐斑或面色发锈枯黄 脸上容易长斑的地方是胃经的分布区域。如果胃经的气血充盛，循环正常，经脉内的循环气血会随时带走各种代谢后的垃圾，不易长斑；如果胃经气血虚少，不能充足地在胃经里运行，而面部又处于相对气血不足的高处，就容易长斑了。足部是胃经的终止处，离身体躯干距离最远，如果稍有壅阻，就会减速胃经气血的运行，增加垃圾在静脉内的停留，而导致长斑，尤其年轻人明显。还可以减少：反复长痘 胃经在面部分布很广，当胃经里的气血过多或是由于吃辣、吃油炸或在“上火”状态，就会因内火过盛出现“火毒”钻出体外，痘痘由此产生。而从足部调理，正好可以使用“釜底抽薪”的方法锅中沸腾的水泡相当于痘痘，锅底的火相当于足部，如果打算制止锅中的水继续沸腾，最好的办法就是“撤火”。自我调理一穴通1足三里穴位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。方法：大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。2内庭穴 位置：足背第2、趾间缝纹端。方法：这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前提下，按压3分钟左右。足浴配方DIY1 减少黄褐斑配方：生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟 这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。2 减少长痘配方：黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟 这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。生活小提示：赤脚走路 天气热的时候，经常赤脚在草地上或是湿润的土地、沙地上走一走，时间不需要太长，每个月有一两次就好。这就是民间常说的接地气。中医认为，你身体里不好的东西可以被大地这个万能的导体“导走”。老王郑重推荐：1 验方出售_秘方出售_风湿类风湿性关节炎_痛风_口腔溃疡_腰间盘突出_鼻炎_哮喘_冠心病_头痛_胃痛_失眠 No.2调理：脾经可以改善：消化不良、有口气或口腔溃疡 脾脏掌控身体里食物的消化和吸收。正常情况下，它会很自如地处理这些日常工作，不过一旦出现饮食不规律、暴饮暴食、食物过冷过热等情况，脾在超负荷的工作状态下，就会进行强烈的罢工抗议，消化不良由此产生。而这些食物残渣的腐败气味会通过胃道不断向上扩散，产生口气；长时间不通后，脾胃产热、上火，于是发生口腔溃疡。还可以帮助：白带正常分泌，保持身体曲线 在中医的观点中，脾脏具有管理正常水液的运转和排出水湿（消化废物）的作用。如果出现脾虚，即脾的管理功能较差时，体内的水湿就不会按着它原本的渠道排出，而会像洪水一样泛滥溢流，其中一个通道就在生殖通道白带增加。而水湿中比较黏稠的部分，就会沿着经脉而行，逐日堆积在身体各部位，形成肥胖。自我调理一穴通1三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。方法：这个穴位会有明显的酸胀感，双侧同时用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可。2商丘穴位置：内踝前下方的凹陷中。方法：用手指按揉穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两侧交替做。足浴配方DIY（因字数所限，以下配方，详见“健康关键就在双足（下）”）1 促排废物2 改善口腔溃疡3 缓解身体干涩4 减肥生活小提示：用鞋垫 很多人脚上爱出汗，这些汗液留在鞋里，会对体内水湿废物的排出起到不好的影响，所以一定要保持鞋内的干燥，或是选择透气的鞋子，也可以在鞋里放一副鞋垫，经常更换。 老王郑重推荐：1 验方出售_秘方出售_风湿类风湿性关节炎_痛风_口腔溃疡_腰间盘突出_鼻炎_哮喘_冠心病_头痛_胃痛_失眠No.3调理：肾经可以改善：腰酸，尿频、健忘 五脏在体内各有一座府宅。肾脏的宅子就在两侧的腰部，一旦肾虚必有腰酸，甚至腰痛。肾脏也管理体内的水液排泄，一旦虚弱，就不能约束好膀胱，而出现尿频的现象。中医认为，大脑由多余的肾精来充养，肾精不足，脑髓也空了，容易健忘。可以帮助：性和谐 肾中精气的充沛程度决定身体的生长或是衰老，而标志性的事物就是你的性事，只有在十几岁到四、五十岁肾精充沛的年龄，你的要求才会多一些。如果在正常的年龄却没有“思”的欲望，恐怕是肾中的精气早衰了。还可以滋润：身体，包括私密部位、肠道、眼睛、咽喉 肾脏把体内正常的水液转化成一些润滑液，滋润我们的眼睛、咽喉、私秘处、肠道，保证不会出现眼睛干涩、咽干、身体缺少润滑、便秘等情况，如果肾的功能下降了，身体也就变得干燥。足浴配方DIY（因字数所限，以下配方，详见“健康关键就在双足（下）”）1 腰酸尿频2 性冷3 干燥自我调理一穴通1涌泉穴位置：足底的前1/3之处的凹陷中。方法：这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。2太溪穴位置：内踝最高点和足跟跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。No.4调理：膀胱经可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀 膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”于是出现各部位的酸胀、疼痛。还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮 这条经脉的气血通畅与否可以基本体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。自我调理一穴通1至阴穴 位置：足小脚趾趾甲角外侧向外23毫米处。方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。2昆仑穴 位置：外踝高点与跟腱之间的凹陷中。方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀即可，3分钟即可。 No.5调理：肝经可以缓解：痛经、乳房胀痛 各个脏器在体内都有自己的“地盘”，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。还可以调节：不良情绪 肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁、或焦虑，同时还影响其它经脉的畅快运行。自我调理一穴通1太冲穴位置：足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。2行间穴位置：足背，第一、二趾间缝纹端。方法：两个穴位按摩方法相同，在浸泡双足的同时按揉，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。生活小提示：保暖双足1鞋底不要太薄。中医认为“寒从足上生”，过薄的鞋底无法阻挡地面的寒气侵袭，通过肝经经脉上传，让你在特殊时期“好看”。2睡眠时，一定要盖上脚，不要让脚直接吹到空调或过堂风，使足部一直处于相对温暖的状态，从而降低肝经受寒的可能性。 No.6调理：胆经可以帮助：安神、促眠 中医认为胆气实，才会心神安，如果胆气虚，由于没有充足的胆气来震慑心神，从而导致心神不安，夜间失眠。可以缓解：口苦 口苦虽然不是病，但是体内是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。自我调理一穴通1丘墟穴位置：外踝前下方的凹陷中。方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。2侠溪穴 位置：足背，第四、五趾间缝纹端。方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。生活小提示：高举双足 经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。 舒适足疗DIY 从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。 选用工具1足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。2浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。注意事项1将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。2足浴的时间在3040分钟为宜。3饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。4足浴后，如果有汗一定避免吹空调或风扇、过堂风。5调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。获得体香同时，痛经、便秘、色斑、肥胖都去了 中医疗法中有一门“芳香辟秽”，所选之物都具有芬芳气质，香花、香蔬、香果、香草药，或吃或用或闻。身染小恙？体有倦怠？ 痛经、便秘、体胖、色斑、无性、或是体臭！当体香来临，它们 Gone with wind！无处可寻！ 6种芳香解恙 说起芳香疗法，最早出自战国时期“浴兰汤兮沐芳”。隋唐时盛行于皇宫，杨贵妃以鲜花沐浴，到了清代官府大家多习惯于香疗，红楼梦中的冷香丸、玫瑰清露就是两个名贵的香疗方。 这是中医疗法中的一门“芳香辟秽”。中医认为，气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内，可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。这个理论也得到了西医研究的证实：气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体抵抗力，同时能调节全身新陈代谢，平衡植物神经功能。 香疗使用时十分享受，所用之物都很芬芳，通常是将一些具有芳香气味的药材联合起来，或吃或用，气味加上其本身的功效，针对女性特有问题双管齐下地发挥作用，例如黄褐斑、痛经等。 1、体香中医观点：私处异味、腋臭、口臭、汗臭异味的真正来源在于我们体内有湿热，体表孔窍成了散味的“门窗”。香疗针对湿热，疏通体内代谢，让身体孔窍自然清香起来。香疗出招：1吃：荔枝。荔枝是所有水果中芳香身体效果最佳 的，经常吃可以让身体隐隐的散发出一种淡淡而持久的体香。2喝：白芷、川芎、丁香、茉莉花。还在喝可乐或是果汁吗？那是几年前的流行。试一试芳香药茶吧，它可以让你在不知不觉中获得体香，任选一两种，用量不超 过5克，找找唇齿留香的感觉。3浴：玫瑰花蕾、白檀香木各100克。这种玫瑰不是我们情人节收到的玫瑰，而是在药铺中买到的玫瑰花蕾，有浓郁的芳香气味。把这两种材料加水煮好，倒入浴池，芳香的精华就可以恣意浸入体内了。4睡：同时用药帽和足套。人体像地球一样，有南北极，头顶百会穴是最高的穴位，足底涌泉穴位置最低，所有的气血到此都会向下或向上流，这两个穴位连出的就是贯穿头足的主体路径。入睡前，在头顶和足底放置蘸有白芷、川芎、丁香、茉莉花混合精油的棉花，然后戴上浴帽，套上足套，就可以在睡眠中让全身气血无数次地被芳香熏陶、过滤，疾病在不知不觉间，抽丝退去。5封注疗法：中医特有的芳疗法，利用经络可以携带气味和物质在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳药物，然后密封穴位，使香气到达体内某个部位，来疗疾、驱病。原来是将药物碾碎调成糊状，现代中医使用植物精华制成的精油，效果更显著。A 有口气：采用厉兑穴（脚上第二趾外侧趾甲角旁边2mm处）。操作方法：临睡前用脱脂棉蘸取丁香精油，放在穴位上，然后用保鲜膜将该趾头轻轻缠住即可，第二天早晨洗去。B 腋臭：采用劳宫穴（微微握拳，中指尖所对的掌中部位）。 操作方法：用棉花蘸取乳香和没药的混合精油，放在穴位上，再用薄膜轻轻缠好即可。C 足臭与汗臭：采用涌泉穴（足底，去掉足趾的脚底前1/3处的凹陷中）。操作方法：用棉花蘸取丁香和没药的混合精油，放到穴位上，然后用薄膜轻轻缠住即可。D 私处异味：采用三阴交穴（脚踝内侧最高的骨头，向上量四横指，胫骨外侧）。操作方法：用棉花蘸薄荷和佛手柑的混合精油，放在穴位上，然后轻轻缠好薄膜即可 2、祛斑中医观点：脸上的斑是体内不良状态的一个表现，当女性身体因为气血或脾胃的问题，出现气血运行迟缓或不足，一些代谢后的垃圾就会停留在血管比较多的脸部，时间长了，产生黄褐斑。香疗出招：1吃：菠萝、哈密瓜。它们都具有很浓烈的芳香气味，而且都有较强的对脾胃的修复能力和减少身体垃圾的停留，交替着吃吃看。2喝：黄芪、当归、白芷、辛荑泡茶。黄芪虽然不香，但会增强脾胃运送垃圾的能力，减少会导致黄褐斑出现的废物。当归、白芷、辛荑很香，尤其白芷，对祛斑、祛痘都具有很好的效果。这三种搭配着黄芪来喝，就会让斑块变浅，甚至消失。建议每次黄芪可以用到20克，其他三种最好以510克为佳。3浴：A面部专用：白芷10g，川贝母、天花粉、白芨各5g，混匀研成细粉，调成稀糊状，每天早晨洗脸后，做个简单面膜。B泡浴专用：生黄芪300克，白芷100克，煎成浓汁，与桂花精油适量兑入45度的水中，即可浸浴。4睡：使用药枕。将白芷、川芎、黄芪、当归、香附、苍术各等量，用布包好，做成枕心即可。头上有很多穴位，无论从哪个部位开始，药效都会通过经络走遍全身，治疗黄褐斑。5封注疗法：采用足三里穴（髌骨下窝的外侧，向下量四横指，距离胫骨一横指处）。操作方法：用脱脂棉蘸取白芷精油，放在穴位上，然后用保鲜膜将该穴位密闭即可，每日一次，每次不超过6小时，可以两条腿交替做。 3、瘦身中医观点：肥胖的根源在于“痰湿”不良物质过多，很少运动和贪吃是在体内聚敛湿气的诱因。中医认为凡是有芳香存在的地方很少有痰湿肥胖，如果能利用“芳香化湿“，强健脾胃，就可以预防并驱除过多的痰湿，减少肥胖。香疗出招：1吃：柚子。柚子具有很好的助消化作用，可以把很多容易变成脂肪的东西排泄出去，同时柚子特有的果香也会从身体里向外透发。2喝：白豆蔻仁（去皮）、砂仁（去皮）、苍术泡茶。这几种中药虽然微有辛辣，但都有一种特异的冰爽清香口感。每种以5克为宜，可以单独或数种同时泡茶。3浴：藿香、佩兰浴。这是具有很好的塑身功能的两味芳香药物，可以较为明显地驱除离皮肤较近的脂肪。两味药材各100克，直接用开水冲泡，然后兑入浴盆就好，千万不要煎煮，那样会把芳香气味破坏掉。4封注疗法：采用丰隆穴（脚踝外侧突起的骨头尖到膝盖下沿的中点位置，胫骨外侧约两指宽处）。操作方法：临睡前用脱脂棉蘸取藿香精油，放在穴位上，然后用保鲜膜缠住，第二天早晨洗去。 4、性欲低中医观点：性冷主要是体内阳气不足，使得肾气亏虚所致。香疗可以用一些特殊的香味和热能打通我们身体的通道，补充阳气，唤醒心中沉睡的欲望。香疗出招：1吃：龙眼、白兰瓜、茴香。这三种果菜具有独特的芳香气味，而且有明显的温补效果，有意识地经常吃，可以补充体内的气血不足。2喝：丁香茶。丁香除了观赏，还可以药用，因为具有特异的香气，古代贵族把它作为口香糖使用。用丁香花苞泡茶有微甜的辛辣味，常喝可以增强消化能力，补充阳气，建议每次至多10粒，用沸水冲泡后代茶饮。3浴：丁香、仙茅、沉香、补骨脂。四味药物各取50克，用开水冲泡后，将药材和药液一起兑入浴水，它们会一直缓缓释放香气，疏通体内的通道。4封注疗法：采用气海关元联合区，肚脐下正中，四个横指范围内都是。使用方法：采用肚兜的形式，将等份的丁香、仙茅、沉香、补骨脂、肉桂磨成药粉，混合制成透气的药粉包，罩在气海关元联合区，再用不透气的薄膜轻轻缠住即可。睡前使用，醒后去掉。 5、便秘中医观点：在中医看来，便秘是胃肠道血气不足。原因可能是长期节食造成的胃营养缺少，或者吃辣食太多、饮水不足引起了肠道干燥，使得肠胃功能减弱，蠕动变慢。废物在大肠中存留时间过长，水分被过度吸收，