大学生心理健康与调试课件

第三章 奏响大学生活的主旋律 学会学习,徐州师范大学教科院 刘晓峰 ,现代教育观念认为：,“现代教育由四大支柱支撑”，它们是：,其中首推第一位的就是学会认知，也就是学会学习。,学会认知 学会做事 学会生活 学会发展,有资料显示，人类知识在19世纪每10年增加一倍，20世纪70年代每5年增加一倍，而目前达到每3年增加一倍的速度。 一个大学生在校学习的知识只占工作所需的10%，而90%的知识需要在工作期间重新学习。,我唯一知道的就是我一无所知 。 苏格拉底,1、大学生要学会学习 2、大学生学习心理特点,一、大学的乐章,1、大学生要学会学习,学会学习的主要内容： 养成终身学习的意识 学会主动地自由地学习 自主选择学习目标和学习内容 培养学习兴趣和学习能力 掌握学习策略和学习方法,学习生涯永远不会结束 生活的需要、工作的需要、休闲的需要 学习是走向成功的阶梯 活到老，学到老，我将活得更好 面对不同的学习环境和学习形式 正规学习与非正规学习,确立终身学习的意识：,“人在少年时代好学，就如同获得了早晨温暖的阳光一样，那太阳越照越亮，时间也长久；人在壮年的时候好学，就好比获得了中午明亮的阳光一样，虽然中午的太阳已走了一半了，可它的力量很强、时间也还有许多；人到老年的时候好学，虽然已日暮，没有了阳光，可他还可以借助蜡烛啊，蜡烛的光亮虽然不怎么明亮，可是只要获得了这点烛光，尽管有限，也总比在黑暗中摸索要好多了吧 。”,终身学习：,学会主动自由的学习：,自己对自己的学习是怎样认识的： 1、我过去曾经想学什么？ 2、我现在学到了什么？ 3、我是怎样学习的？ 4、我希望自己将来应该学什么，打算怎么去努力？,在21世纪，以下八类人将被时代淘汰：知识陈旧、技能单一、情商低、心理脆弱、目光短浅、反应迟钝、单打独斗、不善学习。,我们大学生要成为什么样的人才呢？,新时代需要两类人才： （1）T型人才（复合型人才）：知识面广，综合能力强，学习能力强，具有一定专业能力； （2）专业人才：精通专业，创新能力强，行业顶尖人才。,我们学习到底是为了什么？ 大学毕业时你的期望是什么？ 你是否已经有了明确的目标，未来读研还是工作？,自主选择学习的目标：,互动：找出大学最重要的学习目标,活动目的：帮助学生明确大学里最主要的学习目标,活动过程：,1.请每人在纸上写出你大学几年所要完成的 五件大事。,2.你发现了这些大事与学习的相关了吗？请满怀信心地体验和分享你对这五件事情的期望与喜悦。,3. 现在有特殊事件发生，你必须在五件大事中抹掉 两项，请用笔把它们划掉。抹掉就意味着完全地失 去了，这两项你永远也不能接触，与你无关了。 体验一下你现在的心情如何？,4. 现在又有特殊事件发生了，请你再抹掉一件。 这一件你也是永远不可能再接触，与你永远无关了。 这时你的心情如何？,5. 残酷的现实再一次降临，你还要在剩下的两件 中抹掉一件，永远地失去。这时你的心情又如何？,6. 现在只剩下一件了，看着你剩下的最后一件事 情，这就是你五年内最想干的，对你来说也是最 重要的一件大事，这就是你当前为之奋斗的目标。,大家的目标是什么？有什么感想？,学会与人相处(learning to live together) 学会追求知识(learning to know) 学会做事(learning to do ) 学会发展(learning to be) 学会改变(learning to change),大学生要学习什么：,协作能力 沟通能力 创造力 批判性思考能力 运用信息科技能力,我们需要的共通能力：,运算能力 解决问题能力 自我管理能力 研习能力,想想你现在拥有哪些共通能力？,我有哪些获取学习资源的渠道？ 学会寻求帮助 我有作笔记的习惯吗？ 好记性不如烂笔头 我有为自己的笔记编辑目录的习惯吗？ 提纲挈领，构建资源库 我有用自己的意见和行为重新表达的习惯吗？ 学为己用,注意学习资源的收集和整理：,经验学习：善于从经验教训中学习 榜样学习：三人行必有我师焉 阅读学习：阅读可以激发想象力与创造力 对话学习：谈话可以启发智能 网络学习：E-mail与全球信息网www 实践中学习：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 向古人学习：圣哲的生活态度和智能,多种学习途径：,你常用哪种方式学习？,2、大学生学习心理特点,（1）智力发展达到高峰 1970年，N.贝雷研究的结果表明：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期，它是一个人智力发展的顶盛时期，也是一个系统掌握科学技术知识及出成果的最佳时期。,（2）学习动机发展达到稳定阶段,以学习的社会意义、人生意义作为内心的学习的深层动力。大学生学习活动具有更高的自觉性、竞争性和紧迫感。,（3）学习自我评定能力日益增强,随着知识的丰富，能力的提高，大学生的自我评定力也不断增强，他们在学习过程中，能够依靠自己的学习结果提供的信息，对自己的学习活动自动进行调节和控制，制定出一套适合自己智力、能力发展的计划，更好的完成大学阶段的学习任务。,学习对象,学习内容,学习方式,学习环境,专业化,多而深,自主学习,内、外环境,大学生学习的特点,大学学习的酸甜苦辣,走进多年为之奋斗的大学，骄傲兴奋。大学是自由、幸福的开始，进入了大学就像进入了保险箱，学习不需要再努力，考试及格就好，家长的要求降低，自由的空间大。大学自由、宽松，良好的设施，优雅的环境荡漾在知识的海洋里，接受学科前沿理念的影响，视野开阔，如鱼得水 上课心不在焉，效率低下；作业拖到上交的最后期限匆匆完成；考试时匆忙上阵或是过于在意成绩，紧张焦虑；学习到底为了什么，让人觉得模糊不清待到多门成绩亮了红灯后，才后悔莫及。曾经的远大理想好像离自己越来越远，曾经在同一起跑线的同学已经遥遥领先，看到家长失望、惊愕的眼神，其中的苦涩只有自己清楚。,大学学习的酸甜苦辣,大学是自由开放的：上课的同学很多，下课后老师很难见到，没有人组织复习，要自己去上自习，学什么学多长时间自己决定大学真的很自由，可是慢慢又开始感到迷茫，因为周围的同学好像并没有因自由而放松要求，上课、学习都抓得很紧，师兄师姐们为了考研、找工作也在积极准备，学习是一件重要的事，而现在这个控制权交到自己手上 大学生活很精彩，一种是活得精彩，一种是学得精彩。诱惑太多，命运、前途就在自己手中，大学可以令一个人彻底改变，可以变坏，也可以变好，就在那么一瞬间，自己是哪一种呢？能否把握住自己的方向？,智力因素对学习的影响,非智力因素对学习的影响,感 知 觉,注 意,记 忆,思 维,想 象,情 感,兴 趣,态 度,意 志,性 格,什么影响学习,IQ测试题 A B C D E F G H H左边第一个字母与C左边第二个字母的中间的那个字母的左边第一个字母的右边第三个字母是什么字母？,三、大学生学习中常见的心理问题及调节,1、学习缺乏动机 2、学习缺乏自信 3、意志力薄弱 4、考试焦虑 5、记性不好,1、学习缺乏动机,“为什么要学习？”,“为谁学习？”,“学习的目的是什么？”,大家思考3个小问题：,这些问题都是关于学习动机的，那么到底什么是动机呢？,动机：,是由某种需要所引起的有意识的行动倾向； 它是激励或推动人去行动以达到一定目标的 内在动因 。,学习动机是学生将学习需要和愿望转变为 学习行为的心理动因，是发动和维持学习行动 的内部力量,大学生学习动机缺乏的主要表现：,厌 学 懒 惰,厌学现象：,学习不主动,情绪消极,注意力分散,没有追求的人很快就会消沉。哪怕只有不足挂齿的追求也总比没有好。 托卡莱尔,懒惰现象：,学习上不肯用功，不求上进，学习任务难以 完成，常常表现为怕动脑筋、懒于思考 。,思考：产生厌学、懒惰的原因？,学习动机的作用：,学习动机决定着学习方向,学习动机决定着学习过程,学习动机影响着学习效果,耶基斯.多德森定律 ：,耶基斯和多德森（1908）的研究表明，达到 最高作业水平的动机强度为动机的最佳水平。 在动机强度低于最佳水平时，随其强度的增加， 作业的水平不断提高；而动机强度超过最佳水 平时，随其强度的增加，作业的水平不断下降。,同学们有什么启示？,如何激发大学生的学习动机？,（1）提高认识,（2）培养兴趣：,（3）树立目标,a.积极自我强化 b.积极的自我暗示 c.带着问题去学 d.主动参与学习实践活动,2、学习缺乏自信,缺乏自信也就是我们常说的自卑，所谓学习 中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习 能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己 不如别人、悲观失望、丧失信心等，是后进生中 普遍存在的心理现象。,正如荷兰哲学家斯宾诺莎所说：由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。,缺乏自信与消极归因的关系,“ 归因指人们对别人或自己的行为的原因加以 解释或推论。”消极归因者若学习成绩低下，不从 学习动机、学习态度、学习意志、学习方法上去找 原因，而往往把责任推给教师，认为教师教得不好， 或认为学习环境不理想，影响了自己学习的进步， 以此来消极地保护自己的自尊心和虚荣心。,如何克服自卑心理?,资料：美国心理学家布鲁姆和他的助手们经过对许 多少年儿童的实验观察、追踪研究，得出以下结论： “除了百分之一、二超常儿童和百分之二、三的低常儿童外，百分之九十五以上的学生在学习能力、学习效率、学习动机方面，并无多大差别。”他们肯定地说：“只要有适合学生个别特点的学习条件，世界是任何一个人能学会的东西，几乎所有人都能学会。”,克服自卑：,正确估计自己，培养自信心理。 与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。 积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自 己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。 克服学习无助感，提高自我效能感,3、意志薄弱,意志是人克服道路上困难和问题的勇气，是推动人前进的巨大动力，对人的行为有很强的调节作用。意志薄弱者对学习有一种畏难情绪，知难而退，自暴自弃，是一个人前进道路上的大敌。 有人对大学生的学习曾做了这样的描述，大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力，因此，意志在大学生的学习中起着重要作用。,3、意志薄弱,提高意志力的方法：,树立正确的挫折观 积极投身实践活动 掌握自我调适方法,挫折是普遍存在的，但挫折也并不总是存在的,挫折也有积极的一面，坎坷和磨炼可以让我们成熟和坚强。,自我暗示 自我锻练,霍金，剑桥大学应用数学及理论物理学系教授，当代最重要的广义相对论和宇宙论家。 被喻为自爱因斯坦以后最杰出的物理学家。他全身只有一个大拇指可以活动。,田甜：只有头颅可以转动的闪客,帕尔曼艺术之路：从残疾儿童到提琴王子,伊扎克-帕尔曼是当今世界上最引人注目的小提琴家。由于帕尔曼在4岁时患小儿麻痹症，成为终身残疾，因而无法站立演奏，但他却以超常的毅力，克服困难，最终成为世界级小提琴大师。,3、考试焦虑,焦虑是指一个人的动机行为遇到实际或臆想 的挫折而产生消极不安的情绪体验，它由多种 感受交织而成。,焦虑的分类：,低度焦虑,适度焦虑,高度焦虑,引起焦虑的原因：,其来自许多方面，其中可能是由于自尊心受 到损伤，可能是增加了失败感和内疚感，还可能 是缘于心理受到虐待等，紧张、不安、焦虑、 忧愁、烦躁、恐惧等混杂在一起，最终形成焦虑 状态。,考试焦虑是一种常见学习心理问题，是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态,多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑，这是正常的、无害的。,考试焦虑的自我调适：,正确认识考试，稳定情绪 做好充分的考前准备工作 正确评估自己，树立必胜信心 自我放松，自我暗示,4、记性不好,学习中记性不好是许多大学生感到头痛的 问题，它不仅直接影响学习的效率，而且还会 影响学生学习的兴趣和情绪。,如何提高学习的记性 ？,（1）保持良好的情绪状态,心理学家研究认为，愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化，如肌肉舒适放松，心脏有规律地跳动，体温略上升等。 这些愉快的体验会引起身体的快感，在这种状况下学习，记忆效果会显著提高，而在不愉快心情下，心律会加快，血压升高，结果使人的精神不集中，记忆效果也不佳。,（2）掌握最佳记忆时间,遵循人体“生物钟”规律：早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩刻，可以缓解疲劳； 到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段；四五点钟，又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。,（3）遵循记忆规律，掌握科学记忆方法,了解遗忘规律，及时复习,“艾宾浩斯遗忘曲线”,不断变换记忆的起始位置,“近因效应”与“首因效应”的运用。,善于把知识总结归类,加深理解,遗忘,遗忘的一般概念 内涵：记忆的内容不能保持或者提取有困难就是遗忘。 遗忘的进程 艾宾豪斯：遗忘曲线 其它影响因素： 识记材料的性质与数量 学习的程度 识记材料的系列位置 识记者的态度,艾宾浩斯遗忘曲线,大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。,最佳复习时间表,艾宾浩斯 遗忘曲线（先快后慢）,有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习。一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。,遗忘理论的比较：,*前摄抑制，后摄抑制,前摄抑制与后摄抑制的比较,学习经济学,学习心理学,经济学测验,后摄抑制,学习心理学,学习经济学,经济学测验,前摄抑制,有效记忆方法,理解记忆法 有意记忆法 边读边背法 归类对比法 联想记忆法 组织记忆法,锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。 爱德华兹,（4）