心理亚健康调节学会大笑与倾述 ppt课件_第1页
心理亚健康调节学会大笑与倾述 ppt课件_第2页
心理亚健康调节学会大笑与倾述 ppt课件_第3页
心理亚健康调节学会大笑与倾述 ppt课件_第4页
心理亚健康调节学会大笑与倾述 ppt课件_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

心理亚健康同生理亚健康一样，困扰着多数现代人，专家指出，学会放声大笑，学会向人倾述，能够很好地缓解心,理压力，远离心理亚健康。 放声大笑：放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿,部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。 尽管在压,力临头时，很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的-心理学家称之为“夸大法”，亦即故意将事,情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。 比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得,lxl 文章来源： 爱上海,。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也,不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把从这地方空运出去-当然是一次一辆。等最后轮到我时，我,的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。” 医生说：“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍,不住哑然失笑，对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身-而是由自己如何看待它引起的，乐观,地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。 学会倾诉：专家说说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在,心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏,感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘,托出了。 精神的亚健康的缓解方法包括倘若1小时后，你感到不宜把问题告诉人，那又该怎么办呢?不妨以信,的形式把你的心情和感受写出来，然后扔掉它。譬如，为了消除忧愁，你可以在凌晨4时起来，写下自己所面临的,难题，并下决心要在上午9
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论