试论田径专项能力的训练.doc

试论“田径专项能力”的训练对我校课余田径训练中存在的主要问题的研究与分析临澧一中 谭文兀 415200摘 要：“田径专项能力”是高水平运动员训练的主要内容。目前，在我校课余田径训练中，高水平运动员训练阶段，专项能力的训练仍然存在许多问题。多年训练中“专项能力”训练的错位，重外在“形式”而轻内在“力度”的专项训练和未将“专项”作为专项训练的核心内容等问题，是造成我校尖子队员运动成绩长期停滞、徘徊，无法“冲出湖南，走向全国”的主要原因。关键词：课余训练，田径，专项能力，训练学前 言：我校是湖南省重点中学，又是湖南省体育传统项目学校，湖南省培养体育后备人才重点学校。我校体教结合的办学模式：受到了国家教委、 国家体委，省教委及省体委的肯定、表彰。学校体育工作在历届学校领导的关心和支持下，得到了较大的发展，尤其是学校田径队的课余训练取得了可喜的成绩。队员参加国家、省、市级比赛为学校争得了荣誉，为国家输送了大量的体育后备人才。但是，我们必须清楚地认识到我校田径队的整体水平不高，尖子队员的运动成绩不尖，与我省其它兄弟学校相比还存在着明显的差距，还不能实现学校领导提出的“冲出湖南，走向全国”的办学目标。为了扭转被动局面，正视自身的问题与不足，对我校课余田径训练中存在的主要问题进行了研究和分析。我县虽小，但小学初中高中十二年制的连贯训练，不乏拥有一批有潜力并达到一定高水平的运动员(男子100m成绩达106，女子400m成绩达534，800m成绩达286，男子三级跳15.57m)，但大部分队员达到一定水平之后，运动成绩便持续停滞不前，难以达到全省乃至全国的先进水平，最后不得不遗憾地结束运动生涯。面对这一存在于高水平训练阶段并带有一定普遍性的现象，使我们不得不对我校的田径训练工作进行总结和反思。我认为，缺乏“专项能力”训练的深入理解，未能在高水平阶段使“专项训练”水平得到进一步提高，是造成我校高水平队员成绩不高，不能“冲出湖南，走向全国”的主要因素之一。因此，本文从训练学的角度，结合我校训练的实际对我校田径队“专项能力”的训练问题进行研究与分析。1、研究对象与方法1.1 研究对象我校田径队180名运动员(其中包括城关、实验小学及体育班初中学生)，4名教练员。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法在研究过程中查阅和分析了大量有关青少年课余训练的文献资料，建立并查阅了我校180多名运动员的各种资料档案，为课题研究提供理论依据。1.2.2 调查访问法对课题研究对象进行问卷调查，实地访问，内容涉及运动员的训练年限，小学、初中、高中各阶段的训练内容，手段的选择，运动成绩，教练员队伍情况等方面。针对运动员发放问卷180份，回收180份，有效问卷180份，有效回收率100%，针对教练员发放问卷4份，有效回收率100%。1.2.2.1 问卷的效度问卷调查之前，进行了效度检验。课题组调查问卷和调查提纲征求湖南师范大学体育学院和湖南文理学院体育系的部分专家的意见。并对问卷内容做了部分修改得到专家的认可。1.2.2.2 问卷的信度为了测定问卷设计的可靠性，学生调查问卷先抽15个小样本在小范围内进行，再大面积测评，信度系数在0.9以上，对教练员问卷进行了重测信度检验，信度系数在0.8 以上 ，均符合要求。2、研究结果与分析2.1.1 运动员技术等级情况表1 运动员技术等级情况统计表 （1）运动员总数 等级运动员高中 初中 小学 健将 一级 二级 三级 未达等级 57 73 50 1 5 18 53 732.1.2 运动员参加比赛情况表2 运动员比赛成绩统计表 （2）比赛成绩（20032006）国家级：金牌银牌铜牌省级：金牌银牌铜牌1028139培养体育后备人才，并为其今后创造优异成绩打好全面身体素质的基础，这是我校小学、初中学生训练的主要内容，也是我校课余训练的重要内容。但稳步地提高高中学生高水平运动员的运动成绩是我校课余训练的主要目标。从表1、表2可看出，我校高水平运动员很少，是训练年限不够，还是训练中缺乏科学性呢？2.1.3 高中运动员训练年限情况表3 运动员训练年限情况统计表 （3）运动员总数十年以上八年以上六年以上四年以下5710181514我校是一所课余训练试点校，高中、初中，在一中、小学在城关完小及实验小学，并辐射全县，19个乡镇中心小学，形成 了一条完整的选材、训练体系。我校田径队每年在全县各小学招收一个成建制的体育特长生班，玑有学生90人，由4名教练员按期项目分成四个队进行训练(即短跨、跳跃、中长、投掷四个组)，高中阶段体育特长生没有单独编班，而是插在各教学班中，从表3可以看出，我校大部分运动员训练年限得到了保证，从训练学角度来看，高中阶段尖子队员具备了出高水平的基本年限训练条件。2.1.4 运动员专项与素质训练情况表4 运动员小学阶段专项与素质训练情况统计表 （4）全年训练总次数专项训练次数专门素质训练次数520次380次140次表5 运动员初中阶段专项与素质训练情况统计表 （5）全年训练总次数专项训练次数专门素质训练次数600次350次250次表6 运动员高中阶段专项与素质训练情况统计表 （6）全年训练总次数专项训练次数专门素质训练次数600次200次400次从表4、表5、表6明显地发现我校学生专项及专项能力的训练次数从小学、初中、高中直线下降，高中训练阶段专项训练次数极为偏少，在训练过程中“专项能力”的训练出现了严重的错位，小学初中阶段“早期专项化”训练尤为突出，而高中阶段“专项能力”训练又极其不足。2.1.5 教练员队伍情况表7 教练员基本情况统计表 （7）教练员人数 学 历 职 称研究生(全日制) 本科(全日制) 专科 其它 高级 中级4 0 1 2 1 2 2 百分比 0 25% 50% 25% 50% 50%在运动训练中，教练员起着主导作用。一般来说，教练员队伍中拥有高学历的比重越大，师资队伍的业务基础越好，教学训练和科研发展潜力就越大。从表7可看出，我校田径队教练员的学历水平不高，有待进一步学习提高。表8 教练员具备的素质情况统计表（8）n=4人很好n%较好n%差n%敬业精神事业心2 50%1 25%1 25%钻研精神1 25%2 50%1 25%创新精神1 25%2 50%1 25%专业知识技能理论水平2 50%1 25%1 25%科研能力0 0%2 50%2 50%训练方法1 25%2 50%1 25%技术水平1 25%2 50%1 25%教练员的专业知识和技能是培养高水平运动员不可缺少的条件和基础，光有事业心，缺乏丰富的理论知识和高超的技术水平，缺乏对新理论、新方法的了解和应用，不掌握科学的训练方法，不具备一定的科研能力，创新精神，那只是蛮干，是培养不出高水平运动员的。表8表明，我校最缺乏的是具有科研能力的教练员，我们的教练员对运动员的训练还停留在盲目和经验的训练之中，加之又缺乏创新精神、钻研精神，训练方法又老套，所以严重地阻碍了我校尖子队员的运动成绩的提高。2.1.6 教练员对“专项能力”的训练及理解情况表9 教练员对“专项能力”的训练及理解情况统计表 （9）内容 基本情况及人数 n总=4人对“专项能力”训练非常重视一般不重视n=1n=2n=1对“专项能力”训练内容的理解清楚一般不清楚n=1n=2n=1对“专项能力”训练方法的选择科学一般盲目n=1n=2n=1从表9可看出，我校田径教练员首先在思想上缺乏对“专项能力”训练的重视，其次是对“专项能力”训练内容的理解不清，再就是在“专项能力”训练方法的选择上，不太科学，甚至比较盲目，这三个方面是造成我校高水平运动员，“专项”及“专项能力”训练不够，运动成绩不尖的主要原因。2.1.7 高水平运动员对教练员“专项能力”训练情况表10 高水平运动员对教练员“专项能力”训练的满意情况统计表 （10）运动员人数非常满意较满意不满意n=10n=3n=4n=3表11 高水平运动员对“专项能力”训练的“动机”统计表 （11）运动员人数非常乐意乐意害怕n=10n=5n=4n=1表12 高水平运动员“专项能力”训练后的生理情况统计表 （12）运动员人数非常疲劳疲劳一般不疲劳n=10n=1n=4n=3n=2表10表明，我校高水平运动员对各自教练员对其实施的“专项”训练满意度不高，说明教练员对高水平运动员的“专项”训练还不“专”，选择的训练方法、手段有问题。从表11可以看出我校高水平运动员，渴望成才的心情迫切，90%的高水平运动员都希望进行“专项能力”的训练，促进“专项”成绩的稳步提高，说明我校高水平田径运动员具备了进行高强度“专项能力”及“专项”训练的良好的心理动机。可从表12不难发现我校高水平运动员“专项能力”的训练重外在“形式”，轻内在“力度”，从高水平运动员“专项能力”训练后的生理疲劳程度表明，“专项”还不够“专”，负荷强度远远不够，需亟待改进。3、发展对策与建议1.1 纠正训练过程中“专项能力”训练的错位。运动训练系统化和科学化的主要特征之一，是根据不同专项特点和人体生理发育的规律，在运动员成长的不同时期合理地设计和实施不同的训练内容。训练实践证明，这种贯穿多年的系统和科学的训练，是获得优异成绩的重要前提与保证。然而，从研究表明我校田径队的训练至今仍然缺乏长期的系统性安排，未能处理好“一般能力”和“专项能力”的训练问题。其主要表现为：我校田径队员的基础和初级训练阶段（即：小学和初中训练阶段），过早地运用成年运动员的训练方法和手段，专项训练的比例和强度过大，造成了运动员的“早期专项化”，尤为突出的是小学阶段“拔苗助长”的现象普遍。但是，在运动员进入高水平训练阶段之后，专项能力的训练却没有受到应有的重视，一般能力的训练仍保持较高的比例，导致我校高水平运动员难以突破已达到的“能力极限”，专项成绩长期徘徊不前甚至倒退，这种“一般”与“专项”能力训练在多年训练过程中的纵向“错位”，违背了人体的生理发育规律，破坏了训练的系统性原则，造成了我校田径运动员的早衰或无法进一步提高专项能力，实现“冲出湖南，走向全国”的目标。“专项能力”是决定运动员专项成绩的重要因素。人们一般按其对专项成绩作用的大小分为一般能力和专项能力，“一般能力”是指运动员全面和基础的运动能力，是“专项能力”的基础，它主要对运动成绩起间接的支持作用。“专项能力”则是指与运动员的比赛专项有密切关系的运动能力，是决定运动成绩优劣的直接因素。在运动员多年训练过程中，“一般”与“专项”能力的发展在比例上并不是等同和不变的，而是随着年龄和专项成绩的提高不断地进行变化。一般来说，在基础和初级训练阶段一般能力的训练占有重要位置，而随着年龄和运动成绩的提高，专项能力的训练比例逐渐增加，甚至在进入高水平训练阶段后，成为训练的“核心”。“一般”与“专项”能力具有既相互独立又彼此影响和依存的关系，长期以来，它们被看作是贯穿运动员多年系统训练过程中的两条主线，训练计划的制定与实施，训练过程的调整和控制均围绕着这两条主线进行。由此可见“一般”与“专项”能力的训练在训练理论和实践中占有非常重要的位置，它们既是评价运动员实现竞技状态的重要指标，也是预测未来运动水平发展的主要依据。造成我校田径训练过程中“一般”与“专项”能力训练的错位的原因是多方面的。“早期专项化”是一个长期困扰我国训练界，而又一直未得到很好解决的问题1，我县中小学训练更是如此。部分教练员在青少年运动员的生理特点以及有关训练基础理论等知识方面的欠缺，使他们不能运用适宜的训练方法、手段和要求进行训练。另外我省及市级的训练体制和竞赛制度不得不引起部分教练员急功近利。上述原因致使我校运动员不仅过早开展“专项”训练，而且在进入专项训练后没有重视全面发展运动员的基础运动能力，却过早地集中发展专项成绩。与“早期专项化”相比，我校田径队高水平训练阶段存在的“专项训练不足”的现象，主要可能受传统理论的误导和教练员自身、新知识、新理论的差距。长期以来，传统训练理论认为，“一般”与“专项”能力是二个贯穿运动员整个训练过程的、成比例发展的体能够成部分。尤其是受多年占据我国训练系统地位，原苏联学者马特维耶夫（Matveev）的训练周期理论的影响2，我校部分教练员机械地将“一般”与“专项”训练的比例不变地贯彻于不同水平的运动员，在高水平训练阶段的“准备期”中仍然以“一般能力”的训练为主，在比赛期也始终保持相当比例的“一般训练”内容，由此导致一般训练内容在全年训练中比例过大。这种以全面发展为目的，量大而强度低的训练不仅不能使运动员的专项水平得到持续提高，而且会对机体产生负面效应，致使运动成绩长期停滞或下降。1.2 改变注重外在“形式”而忽视内在“力度”的专项训练。从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。训练手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度，它以内、外二个方面确保了机体能力沿着预定的训练方向发展。然而我校田径队的专项训练中普遍存在只注重专项训练的外在“形式”，而忽视内在的“力度”的问题。教练员选择了那些与专项相近的训练手段，但对某一个专项练习的负荷，尤其是负荷强度缺乏科学设计，在诸如练习次数、组数以及次和组间隔等一些训练强度的主要构成要素上不能很好地反映和突出专项特点，致使那些主要由负荷强度确定的机体能力（如神经肌肉系统和心肺功能）得不到有效刺激，当然也不可能产生对专项的“适应”。纵观当前世界对专项能力训练的研究成果，一个突出的趋势是将研究的重点更多地投向练习的负荷强度方面。运动员进入高水平训练阶段，竞技能力的“可塑空间”逐渐减小，专项成绩的提高日趋缓慢。它要求运动员对训练手段和负荷的要求更显著增强。那些专项化程度不高，重外在“形式”而内在训练“力度”不强的缺乏高负荷强度的训练，打破不了现已形成的“平衡”，要建立更高层次的新“平衡”成了空话，要提高专项成绩也是不可能的甚至会带来负面效应。例如，在田径的短跑、跳跃等突出力量和速度项目的训练中，如果训练负荷强度过低，则不仅不能使主要参与运动的快肌（白肌）纤维得到充分的训练，而且，其它一些对该专项起重要作用的器管和系统（如神经和能量供应系统），也得不到相应的发展，专项运动成绩当然不会提高。这种形式上的专项、实质上非专项的训练尤其对那些距离短、速度快、以无氧供能为主的项目危害最大。例如，神经肌肉系统对训练强度具敏感的选择性“适应”，长期低强度的刺激无法使肌肉的快肌纤维白肌得到训练，而只能使慢肌纤维红肌得到优先发展，一部分中间型（a和c）纤维会朝慢肌转型、甚至典型的快肌纤维（b）也会在组织机构和功能上逐渐转向慢肌。当今科学已证明，一个白肌纤维占优势的运动员通过长期耐力训练能够成为一个耐力项目运动员3。而且会给相应的器官和系统带来负面影响。另外，我校田径队部分教练员在训练课的准备部分和结束部分及在运动员有伤病时的安排中往往运用一些非专项或低强度的训练内容，它们同样会对肌体产生刺激效果，产生相应的“适应”，但这种“适应”并不能提高或保持现有专项能力水平，而使肌体朝非专项的方向发展，对专项能力构成负面的影响，这应该引起我们足够重视。1.3 确立“专项”是专项能力训练的核心内容目前，高水平运动员专项训练的一个重要发展趋势，是更加重视专项本身的训练。在过去近20年的训练过程中，人们过于强调训练的“多样化原则”，在运动员进入高水平阶段后仍然采用大量分解和局部的训练手段和负荷发展运动员的专项能力。这恰恰忽视了专项本身作为一种专项训练手段对专项能力发展的作用，没有认识到完整的专项练习是集肌体各种不同能力为一身，从生理、心理以及技、战术等多方面对肌体构成最全面和最适宜刺激的训练手段，从而使以突出整体和综合性为主要特征的专项能力得不到有效的发展。因此，自20世界90年代初期开始，国外重新提出专项本身是专项训练的核心内容4。这一专项训练的“回归”并非是20世纪50、60年代训练“单一化”的重复，也不是对“多样化训练原则”的否定，更不能简单地归结为在训练中无限制地增加“专项”练习的比例。它诣在强化“专项”在训练中的核心地位，以提高专项成绩作为训练的唯一和最终目标，从运动训练的生物适应理论出发，最大限度调动和突出不同运动能力的协作和整体发展。完整和高强度的专项训练对于高水平运动员尤其重要。但完整的专项练习中作为专项训练的核心内容无论是理论认识上，还是在训练实际中我们均处于滞后状态。它导致我们有部分高水平运动员尽管拥有出色的身体素质条件，但却无法在专项技术中得到充分展现。例如，在一些强度大的田径项目中（如跳远和三级跳远），多年来，我们一直很少将全程跳远作为平时的训练手段，甚至视此为禁区，专项技术练习主要以半程跳为主，很多时候还加上踏跳板。全程跳和半程跳的主要区别在于“上板”的速度不同，而正是由于“上板”速度的差异造成身体负荷的不同，长期使用踏跳板会影响腾空的高度及踏板的准确性。因此，如果在平时训练中较少、甚至根本不安排全程跳的练习内容，很难想象在全程助跑的比赛中获得优异成绩。这充分说明，完整和高强度专项练习的训练效果是不可能由分解的或低强度的专项训练手段所代替。主要参考文献：1 徐本利 对儿童少年早期基础训练阶段训练科学化中及格理论问题的再认识c,第6届全国体育科学大会论文摘要汇编（1）2000.12:136-1372 陈小平 德国训练学热点问题研究述评J，体育科学，2001.21