[教育]心理健康教育活动案例.doc

目录学习技能篇第1课 做时间的主人第2课 专心致志第3课 明察秋毫第4课 奇思妙想第5课 记忆的奥妙第6课 考试，我来了第7课 正确对待考试自我成长篇第8课 挫折伴我行第9课 扬起自信的风帆第10课 七彩的心灵情绪的自我调节第11课 青春期教育社会交往篇第12课 认识新同学第13课 表达的艺术第14课 做一个受欢迎的异性同学第15课 男生和女生第16课 抵 制 同 伴 压 力第17课 快乐是一种感觉心理剧第18课 同学之间第19课 E网情深第20课 梦醒时分第一课 做时间的主人活动目的：1、帮助学生建立时间管理的观念，鼓励学生结合现实生活，学会有效、合理地利用自己的时间。2、帮助学生养成良好的生活学习的习惯3、帮助学生尽快地适应中学的生活和学习。活动过程：一、讨论1、讨论问题：同学们进入中学已经是第二个星期了，今天我们首先来讨论一下中学学习、生活与小学学习、生活在时间安排上有什么不同？2、交代规则：四个人一个小组，请其中一个人记录。请一位同学做小组代表在讨论结束后发言。3、请部分小组的代表发言，总结在时间安排上的不同。4、提问过渡到第二环节：同学们，你在小学时，一天有多少小时，在中学一天又有多少小时呢？二、故事1、猪八戒烤饼师傅派猪八戒烤三张饼，给了他一个烤饼的锅，锅的大小恰好只能同时烤两张饼，烤熟一面需要2分钟，问猪八戒烤熟3张饼最快需要多少时间？2、同学们回答有的同学用了12分钟，有的同学用了10分钟，有的同学用了8分钟，有的同学用了6分钟。3、教师总结在同学们答案的基础上总结出：合理的安排时间=节约时间三、练习以下是我校一位同学一天上学前和放学后要做的事情，请同学们帮他做一个时间安排表，作到能上学不迟到，能在规定的时间睡觉。1、上学前穿衣服：3分钟叠被子：2分钟洗漱：5分钟收拾东西：5分钟买早餐：3分钟吃早餐：12分钟等车：5分钟坐车10分钟思考今天要注意的事情：5分钟走路：10分钟请问：这同学要几点起床才能在7：20分之前赶到学校？2、放学后值日：10分钟锻炼60分钟等车：5分钟坐车：10分钟吃晚饭：30分钟洗碗：15分钟背单词30分钟练听力30分钟作业2小时洗漱：15分钟请问：这位同学到几点才能睡觉？1、请同学们回答并说明理由。2、教师总结什么样的安排时间才是最合理的。3、同学们反思认真思考上中学以来我哪些方面的时安排得比较合理？哪些方面的时间安排还不够合理？记录在纸条上，并对不合理的安排做合理的调整。四、教师总结从以上我们可以看出，有效的、合理的安排时间就是节约时间。利用时间的方法有很多，除了今天课堂上我们所讨论到的，同学们在日常的生活和学习中一定要找到适合自己的利用时间的方式和方法，使自己的生活更加充实、更有意义。相关知识：一、怎样提高效率：1、分清事情的轻重缓急每个人每天的事情可以分为四种：重要而紧急的重要但不紧急的紧急但不重要的不紧急且不重要的只有分清你要做的事情的性质，你才能科学的确定处理问题的先后顺序，避免无谓的忙乱。2、选择好的方法选择好的方法和工具，可以达到事半功倍的效果。比如，把资料分类，使用备忘录，每天早上用10分钟思考今天要做的事情等等。3、黄金时间的利用每个人的黄金时间是不同的，在自己精力最旺盛的时候做最有效的事情，就是有效的利用时间。4、零碎时间的利用每天都有有些零碎的时间，积少成多，坚持有效的利用这些零碎的时间，养成好的习惯。二、怎样避免浪费时间1、事前做好准备如果在前一天的结束或一天的开始做好计划和准备，就可以使第二天或当天的生活更有秩序，更有效率。2、不拖拖拉拉拖拉有时本来就是我们缺乏合理安排时间的能力的表现，有时是我们不想去做，意味着回避，而结果只有一个，那就是事情堆积如山。3、适当的休息和锻炼人的精力是有限的，长期的疲劳会影响人的身体健康，只有会休息的人才会工作。三、阅读1、诗：今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。2、典故：欧阳修是北宋时期著名的大文学家，他经常利用在马上、枕上、上厕所的时间来构思文章。第二课 专心致志活动目的：1、通过练习，帮助学生掌握集中注意力的方法。 2、通过练习，帮助学生养成良好的生活习惯。活动时间：45分钟到60分钟活动过程：一、以一个故事开头：1、导语“同学们，请听下面的故事，并回答故事后的提问”2、故事：小民星期天搬家，小民有一个衣柜，共有四层，依次是两顶帽子，一黑一白；四件衣服，一件红色的毛衣，两件灰色的衬衣，一件褐色的夹克；六条裤子，三条蓝色的牛崽裤、两条黑色的西裤、一条褐色的休闲裤；最后一层有两双白色的运动鞋和一双黑色的皮鞋。3、问题：（1）、小民一共有多少件黑色的衣物？ （2）、小民衣柜的第三层放的是什么衣物？各有几件，颜色分别是什么？先举手回答，然后提问别的问题。1、思考并讨论：既然故事很简单，为什么大部分同学（甚至全班同学）都回答不上来刚才老师的问题呢？（请同学们回答）2、由于有的同学会回答是因为内容太复杂而导致错误，举例说明同学们的理由的不正确性。（对于我校最长的楼梯，同学们每天都至少经过两次，来学校已经三个月了，一共经过了至少150次，提问同学，那最长的楼梯一共有多少级。）；楼梯对于同学们来说既简单又熟悉，为什么还是回答不上来呢？得出结论：是由于同学们没有注意记忆的原因。以刚才的提问引出今天的内容：如何提高我们的注意力的水平。二、进行一个实验。1、提问：三分钟长不长？先做一个铺垫。2、实验：同学们先做准备，要么把桌面收拾干净 ；要么只留一件东西。3、交代规则：当老师叫开始后，每位同学都集中注意力看你的桌面或桌面上的一件东西，并记录在三分钟内共分神几次。4、请同学思考三分钟和四十五分钟的差别。三、了解一个故事，也是一个实验。有一天，医学院的一位老师上课时，把一根手指放在装有糖尿病病人尿液的杯子里蘸了一下，然后把一根手指放在嘴里舔了一下。接着，他要求所有的同学轮流上来模仿他的动作，最后，老师问：“你们尝到了什么味道？”同学回答说：“糖尿病病人的尿液是甜的。”不料老师说：“你们都错了，难道你们没有注意到刚才我放入杯子的是食指，而放进嘴里的是中指吗。”（在课堂上也可做一类似的实验，效果会更好）四、同桌间的第一次练习1、规则：每位同学向同桌提五个问题（如以下那些数是3的倍数；以下那些数是奇数等）,每个问题都不一样。提完每个问题后，又快又清楚的念1至25内任意的5个数字，看同桌回答正确了几个？2、举例五、分析一个案例并说出自己上课经常犯的一些错误（同学小组内先自己讨论，然后请几位讲给全班同学听）六、介绍平时生活中个人自己的练习1、认真的思考一个问题2、认真的观察周围的东西与昨天有什么不同？3、运用各种感官感受周围与以前有什么不同？七、同桌相互间的第二次练习1、改编刚才老师讲的故事，可以改动衣柜的层数，顺序，颜色和数字。但在改动时不能让同桌看到。改动完后，就向同桌念一遍，然后至少提两个问题，看同桌是不是比刚上课时有进步。2、开始练习八、教师总结相关知识：一、什么是注意注意是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中，是完成各种学习和工作任务的保证和前提。二、注意的集中、转移和分配注意的集中是指心理活动在一定方向上的强度，强度越大，注意力就越集中。注意的转移是只注意从一个对象转移到另一对象。注意的分配是指在同一时间内注意多个活动。无论是注意集中、转移还是分配的能力对于学生来说都极其重要。上课不仅需要专心听讲，还要求学生快速的跟着老师的思路走，并且不断的反思，才能上好课。三、注意的种类1、无意注意：没有预先目的，不需要意志努力的注意。2、有意注意：有预定目的，需要意志努力的的注意。四、小练习（注意力的分配）1、在桌面或者自己的腿上（坐着）一只手前后摩擦，一只手上下捶动，然后交换。2、一只手在桌面上空手画圆形，另一只手画方形，然后交换。五、初中生注意的特点1、初中生注意发展的一般趋势无意注意的发展在初中二年级达到峰值水平有意注意在初中生中开始占主导地位初中生注意发展的逐步深化A、无意注意的深化：产生无意注意的原因由外部为主转变为以内部为主B、有意注意的深化：主要体现在维持注意的意志努力的程度上，更多的出现“有意后注意”2、初中生注意的特点：注意的稳定性A、从初一到初二，学生的的注意稳定性迅速发展B、各年级女生注意的稳定性高于男生C、初一学生的学习成绩与他们的注意稳定性高度相关注意的广度初中生注意的广度有赖于其知识经验注意的分配A、注意分配的首要条件是动作的自动化程度，即熟练程度B、条件之二是不同动作之间的相互联系注意的转移注意转移速度的差异主要取决于初中生原来的注意紧张程度和对新对象的吸引程度六、如何在学习时集中注意力1、采取积极的态度：把学习看成是获得而不是受堆。2、限制注意力的转移：有些外来的干扰（如在教师看书时有人说话，走动）是不可避免的，要把注意力尽可能的控制在当前的任务上，只有在心理上不加理会，才不会产生烦躁的情绪。3、做好准备工作。在学习前准备好一切学习的用具，以免分散注意力。七、小故事某医学院的一个教室里，摆着一个针灸铜人。学生每天都能看到它。期末考试的那天，铜人不见了，而考试的题目只有一题：要求学生写出人体各个穴位。结果所有的同学都不及格。第三课 明察秋毫 洞察力的训练活动目的：1、培养学生分析问题，寻找问题关键的能力。2、培养学生总结各种细节和相关信息的能力。3、培养学生良好的思维的习惯。活动过程：一、以一道题目开始；1、问题：体育场的中心有一匹头向东站着的马，向左转270度后，再向后180度，请问马的尾巴朝哪个方向？2、请同学们回答3、教师总结并引导出今天的内容。二、讲解洞察力的三个方面1、洞察力的第一个方面分辨出与问题有关和无关的信息以刚才的问题为例子讲解：马的尾巴的朝向跟题目中的所有条件都没关系，当然是向下的。通常情况下，我们面对的是一大堆复杂的知识，而这些信息中只有一部分对我们是有用的，其他只是干扰的作用。2、洞察力的第二个方面将彼此地理的信息合成一个整体题目：小明比小强大，小红比小明小，下面哪个答案是正确的？A、小红比小强大B、小红比小强小C、小红小强一样大D、无法确定小红和小强的大小请同学回答并总结：在一个问题中，我们会遇到很多的信息，没条信息都会引导我们接近答案，但是只依靠他们中的一个都不可能得到最终的答案，我们需要把这些信息以新的方式组合起来寻找问题的答案。3、洞察力的第三个方面把新的问题与旧的问题进行比较题目：如果“预杉”是8326，那么“须 ”是A、2386B、6283C、6328D、3628回答并总结：当我们遇到新的问题时，有时回发现它和以前某个问题有相似之处。比较两个问题，找出他们的相同点和不同点，对我们解决问题是非常有利的。三、练习1、如何分辨有关和无关的信息在一个不透明的盒子里放着6黑色和8白色的袜子，现在要从盒子里拿出一双同样颜色的袜子来，请问：至少要从盒子里拿出多少只袜子，才能保证可以拿到一双同样颜色的袜子？2、如何将彼此独立的信息合成一个整体一个人流浪到一个叫“骗子岛”的地方，岛上第一个人对他说：“岛上只有一个诚实的人。”第二个人：“岛上只有一个说谎的人。”第三个人说：“岛上没有说谎的人。”现在知道只有一个人说的是实话，请问这三个人谁说的是实话？3、将新问题与以前的问题进行比较故事：二千年以前，怎样才能知道金字塔的高度呢？人们对此毫无办法，伟大的哲学家泰勒说：“当树和他的影子一样高的时候，我就可以测量金字塔的高度。四、教师做总结相关知识：一、什么是洞察力洞察力就是一个人对周围情况进行收集与综合，找到问题关键的一种能力。二、洞察力的作用洞察力可以帮助我们找到知识的关键部分，简洁快速的找到问题的答案。三、阅读1894年，电影经过很多人的努力，马上就要诞生了。但是，还有一个关键的问题没有解决，那就是任何使电影胶片在放映的过程中做一动一停有规律的运动。因为如果电影胶片连续不停的放映，人们在银幕上什么也看不清楚，只有让胶片一动有停的运动，才可以看到清晰的运动图像。许多人面对这个问题都束手无策。解决这个问题的是法国的卢米埃尔。一天，卢米埃尔在看缝纫机缝衣服时，发现当缝纫机针插到衣服里时，衣服不动，当缝纫机缝好一针后，衣服就向前挪动一下。然后又是一停一动。他想如果将一个类似缝纫机的装置装到电影放映机上，不就可以让电影胶片在放映的过程中一动一停吗？电影放映机就这样诞生了。四、练习1、下面几项中与众不同的一项是（ ）A、南瓜B、葡萄C、黄瓜D、玉米E、豌豆2、下面几项中与众不同的一项是（ ）A、鸡B、鸽子C、鸭D、鹅E、鹤3、如果有些甲是乙，所有的丙都是乙，那么一定有些甲是丙，这句话（ ）A、对B、错C、既对也不对4、1、3、5、7、11、13、15、17、19、这几个数中与众不同的一个是（ ）5、有三个洞，有一顶帽子在其中的一个洞中。左边的洞口写着“帽子不在这儿”，中间的洞口写着“帽子在左边洞中”，右边洞口写着“帽子不在这儿”，三句话只有一句是真的，请问帽子在哪个洞中？6、找出M、S、H、N、X、L这几个字母的共同点，在26个字母中还有一个字母与这6个相同，请找出来。7、一天早上，一个和尚在日出时开始登山，山路很崎岖，和尚不时的变化速度，并在中途多次停下来休息。到日落时到了寺院。几日后，又在日出是开始下山，时快时慢的走着，中途也休息了好几次，最后在日落时到了山下。下山的平均速度当然比下山快。问上山下山的时候，是否会发生在同一时刻和尚在同一地点出现的机会，为什么？第四课 奇思妙想 创造性思维训练活动目的：1、让学生了解什么是创造性思维。 2、帮助学生培养自己的创造性思维。 3、提高学生的创造能力。活动过程：一、引入主题1、导语：同学们，今天我们先进行一个智力竞赛，看哪个组得分最高。2、分组、选记录员。3、宣读规则（1）对于每一个题目，每组只能提出一个答案，由记录员写在黑板上，答对1分。（2）各组轮流回答，四个小组，按照1、2、3、4、：4、3、2、1的顺序循环回答。（3）每组一次由一名同学回答问题，相邻两次回答的学生不能相同。（4）同一个问题的答案不能重复。（5）依次轮流进行，直到各组都不能再说出正确答案。（6）分数高的组获胜。二、竞赛开始1、请说出砖头各种可能的用途。2、尽可能多的说出书的各种用途。3、怎样才能达到取暖的目的。4、说出所能想到的“土”字旁结构的字。5、怎样达到照明的目的。三、介绍创造的常见方法1、类比迁移法：比如自行车橡皮轮胎的发明2、组合法：举例带橡皮铅笔的发明3、分离法；隐形眼镜的发明4、逆向思维法：江奇博士的故事。四、自我练习1、说出下列哪些东西有共同之处。报纸 汽车 黑板 “天”字 “大”字 铅笔 篮球 眼镜 日光灯 海龟蛋2、从以下词语出发，可以联想哪些与它有关联的词语，每一项至少联想四个。白云 温暖 读书3、小明在打开汽水瓶的时候，不小心把一枚硬币掉进了瓶子里。但当他把硬币从瓶子里拿出来时，发现硬币竟然没有湿。这是怎么回事？4、请用6、6、4、8这四个数字加上任意的数学符号，使其结果等于24，方法尽可能的多。五、全班交流六、介绍四向思维法1、从前向后思维2、从后向前思维3、从下向上思维4、从上向下思维七、巩固练习同学们去郊游野餐，他们用的是酒精炉，往酒精炉内装酒精需要漏斗。可是所有的同学都忘记带了。如果直接向里面到酒精很可能发生火灾，你能不能想出既能将酒精到进去又不发生危险的方法呢？方法越多越好。八、总结结束。相关知识；一、什么是创造性思维创造性思维是思维的一种特殊形式，是分明或发现一种新的反应方式。它要求重新组织概念，以便产生某种新的东西。流畅、变通和独特是创造性思维的主要特点。二、创造性思维的特点1、流畅性流畅是指人的心智活动畅通少阻，灵敏迅速，能在短时间内表达较多的概念，只要不离开主题，观念、答案越多越好。2、变通变通指思考时能随机应变，触类旁通，不局限于某一方面，不受消极定势的束缚，产生超常的构思，提出不同凡俗的新观念。3、独特独特指用前所未有的新角度、新观念去认识事物，从而对事物提出超乎寻常的见解，解决他人未能解决的问题，最后创造出独特性的产品。三、如何在课堂教学中培养学生的创造性思维课堂教学中，激发学生的创造性思维可采用直接激励和间接激励。1、直接激励直接激励是指教师采用教学语言或各种教学形式、教学方法直接影响或作用于学生的思维活动，使学生较快进入创造性思维的阶段，并产生创造性思维成果。具体方法有：在教学中充分采用“扩散性问题”进行提问。教学中，老师的提问有：判别性问题。如：“对不对？”“是不是？”；叙述性问题。如“是什么？”；述理性问题。如“为什么？”；扩散性问题。如：“对某一问题的解法或思路你想到了哪些可能性？”“还有什么不同的想法？”。扩散性问题所追求的目标不是唯一的正确解法，而是使学生产生和提出尽可能多，尽可能新、尽可能是前所未有和独创的想法、解法，见解和可能性。这就要求学生在进行创造性思维的过程中来做出回答，并显示创造性思维的成果。在教学中充分显示教师和学生思维活动的全过程，通过思维过程的显示来激励学生的创造性思维。创造性思维是产生新的前所未有的思维成果的活动，它不能通过知识信息的记忆、显现来激发，而主要的是通过创造性思维过程的显示、传递来激发。在课堂教学中，教师怎样显示思维的全过程呢？主要通过教师的讲述来完成。关键是讲什么？在实施创造教育时，教师所讲的重点是自己怎样想的？怎样思考的？主要不是讲解思维的结果，而是讲解思维的过程和思维的方法。在课堂教学中，学生的思维过程主要通过教师的提问：“你是怎样想的？”学生回答来显示的。无论学生是正确回答，还是思路卡壳，教师都可以在显示学生思维全过程的要求之下，充分利用这一环节，从而对其他学生的创造性思维产生激励作用。在课堂教学中，充分采用让学生讲的形式来组织教学活动，让学生用他们自己的语言来讲自己的想法和思维过程。实践证明，学生在讲述时思维活动在高效率进行，并且对创造性思维发生激励，有许多思维过程的飞跃和问题的突破正是在讲的过程中实现的。在教学中通过学习兴趣的培养来激发学生的创造性思维。创造性思维成果的获得都是在对所研究的问题产生兴趣的状态下获得的，因此，要通过学习兴趣的培养来激发学生的创造性思维。在教学中针对学生的思维特点，进行必要的有针对性的训练，实施因材施教。针对学生的思维特点，特别是思维的薄弱环节，进行有计划的训练，从而达到激发学生进行创造性思维的目的。在教学中充分注意教师对学生在感情、情绪上的交流、影响和感染对创造性思维的激励作用。教学活动是师生共同参与的活动，在教学过程中，教师对学生除了知识的传授外，还有着感情上的交流、传递和感染。因此，教师应充分采用亲切的语调，期待的眼光，及时鼓励等方法，通过感情上的传递来激发学生的创造性思维。在教学中充分注意发挥学生的相互之间对创造性思维的激励作用。课堂教学是一种集体活动，学生之间会产生思维信息的传递、交流和激励。因此，教师在教学过程中，应注意引导学生充分利用他人的思维成果来激发自己进行创造性思维，充分显示学生相互间激发创造性思维的效果。2、间接激励间接激励主要指教师在教学过程中要有意识地消除对学生的创造性思维的抑制因素，从而达到激发学生创造性思维的目的。具体做法有：当学生的思维活动和思维成果超越了教师所设计、安排和期望的轨道时，不强行地力图将学生的思维过程重新纳入教师设计的轨道，不以教师的思维成果和教材上的内容去束缚学生的思维，也不采用粗暴的手段和语言中断学生的思维活动和思维过程。因为这正是学生进行创造性思维的成果的显示，应给予肯定和鼓励。就教学内容的科学性而言，教师对学生的回答，不宜采用批评、训斥、蔑视的语言来取笑、讥讽学生，因为这样会对学生的思维活动有很强的抑制作用。面向全体学生，对每一个学生都有训练的机会，尤其更应关注差生。课堂教学中，教师的提问不宜过细、过小，要有较大的内涵，不致使问题本身对学生的创造性思维产生抑制。课堂教学中，教师对学生创造性思维的进行和成果的显示，要有足够的耐心，要注意消除教师的急躁情绪对学生创造性思维的抑制。充分扩散，延时评价。在课堂教学中，扩散思维要充分进行，但对于扩散思维得到的各种想法，解法要推迟作出评价，不一定每一种都在课堂上详细地讨论，要有取舍，有的问题可在课堂上讨论解决，有的可让学生课下研究和讨论。着眼于思维训练的质量，不着眼于一节课在时间上的得失，从整个教学计划上来调节进度。创造性思维训练在刚开始时，总要花一些时间，随着思维训练效果的逐步显示，教学效率会越来越高，从整个教学过程来讲，教学计划和进度是可以完成的。四、发散性测试1、你经常发现许多题目都存在大量的解法吗？A、很少发现 B、有时发现 C、经常发现2、你的知识面广吗？A、不太广 B、比较广 C、相当广3、在讨论中，你是喜欢强调自己的某一观点，还是常常提出多种看法让大家讨论A、强调某一观点 B、不一定 C、提出多种看法4、在学习中你是一个善于找捷径的人吗？A、否 B、不能确定 C、是5、做事情时，有时你会试着用几种方法看看那种更好吗？A、否 B、不一定 C、是6、你认为任何问题都有多种解决方法吗？A、否 B、说不准 C、是7、你有十分广泛的兴趣爱好吗？A、否 B、不能确定 C、是8、你常常考虑事物发展变化的多种可能性吗？A、否 B、不能确定 C、是9、你星期天通常呆在家里不出去吗？A、是 B、不能确定 C、否10、你爱看各种各样的课外书吗？A、否 B、不能确定 C、是11、你常与其他同学聊各种事情吗？A、否 B、不能确定 C、是12、是否有人说你大脑灵活、点子多？A、否 B、不能确定 C、是13、当你为某项事情努力时，你对事情的结局有何物质和精神的准备？A、已根据最可能发生的某一种情况做好准备（通常是下定决心，只许成功，不许失败B、等着，看看情况如何变化C、先做多手准备14、解决一个棘手的问题时，你常多方面努力吗？A、否 B、不能确定 C、是五、创造需要什么？1、强烈的问题意识问题意识是指对任何事情总爱问为什么。2、深厚的知识背景和强烈的创造愿望几乎所有的新的观念都是在现有观念的基础上的重新组合，具有创造力的人总是对自己的研究对象知道的很多。当然，没有强烈的创造动机就不会有创造。3、打破常规的勇气和自信心创新需要独特的见解，不能人云亦云，敢与坚持自我，对自己充满信心。4、掌握科学的方法。六、小故事1821年，德国乡村一个农家女孩拿着妈妈的木梳在家门口玩，玩着玩着，玩出了新的花样，她拿出了两个纸片，一上一下贴在木梳上，然后，把它放在嘴唇上，谁知竟然吹出了声音。恰巧，一位叫西曼的音乐家路过这里，并被这奇妙的声音吸引住了。他仔细的端详了小女孩的杰作，回家后，就按照小女孩的木梳、中国的古筝和罗马笛的发音吹奏的原理，用象牙制作了世界上第一把口琴。第五课 记忆的奥妙 记忆方法训练提出：通过自己平时的观察和了解，以及从其他科任老师得到的一些反应，有的同学学习认真努力，时间也很长，可学习的效果就是不太理想，经过初步的分析和调查，发现好多同学在理解知识上并不存在太大的问题而是在复习的方法上有待很大的提高，所以出现了事倍功半的现象。准备：对初二学生做一次记忆能力的测查。测试题如下：（见附表）活动过程：同学们，我们在这里进行一场关于复习的讲座和讨论，希望大家能从中得到启发，互相取长补短，形成自己最好的复习方法，做到事半功倍，学得轻松学得好。一、基本知识1、遗忘规律：新课结束后的复习时间和频率？（以提问的方式开头）基本知识：根据艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们的遗忘规律：遗忘过程不是均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，后来逐渐缓慢，而一段时间后几乎不再遗忘。举例告诉学生在新课后应该马上复习，当天复习，以后间隔的时间逐渐加长。2、过度复习：一个内容复习的次数应该是多少？（同样以提问开头，但在同学们回答后，应启发思维。比如背一个单词和一段课文所须的次数是一样的吗？）这个问题对很多同学来说都是一个很大的问题，有的同学复习的次数不够，因此效果很差，而有的同学老怕自己记不住，重复非常多次而浪费时间，其结果同样很差，因为没时间复习别的知识。那到底应该复习多少次呢？根据实验的结果，举例告诉学生，当达到100%的学习程度的时候，再继续50%的学习 次数和时间，太少记不牢固，太多浪费时间。3、分散复习、尝试记忆：如果你今天晚上要复习英语单词一小时，你觉得是一次好呢还是二次、三次好呢？举例告诉学生应该做到分散复习。你要背诵一段课文你会怎么做呢？先用一部分时间朗读，然后尝试背诵？还是一直朗读直到能背诵为止？4、防止前摄抑制和后摄抑制：假如你今天要复习以下四门科目，你会如何安排复习的顺序，为什么？实际应用，当在背诵英语短文是，你应该多花时间在前面、中间、还是后面？二、基本方法1、直观形象法：直观的材料现象比抽象的材料容易记住。同学们可以将有些抽象的材料直观形象化。比如：把一些国家和地区归纳为几何图形等。（欧洲像“平行四边行”、青海像“熊猫”、波罗地海像“K”等）2、歌诀记忆法：有节奏和有韵律的材料比没节奏和没韵律的材料好记。比如：同学们可以这样记忆我国朝代顺序（黄尧舜禹夏商周，春秋战国乱悠悠。秦寒三国晋统一，南朝北朝是对头。隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。）3、特征记忆法：如，十月革命1917、五四运动1919、中国共产党成立1921，都相隔两年。马克思诞生于1818年5月5日，可以两个18两个5。等4、谐音记忆法：如2的开方是1.41421可以读“意思意思而已”5、联想记忆法：就是通过某一事物的回忆而引起对另一事物的回忆。6、重点记忆法：把复杂的知识进行简化，先记住要点再逐渐扩大范围。如：秦末农民起义，可概括为“税多、役多、发酷”，在扩大记忆。三、同学们讨论和交流把自己觉得好的复习的方法告诉同学们，同时认真听同学们的介绍，进行对比和思考，在以后的学习中形成适合自己的好的记忆和复习的方法。附表：1、下面有3列数字，每行12个，请任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒读一个数字），然后把记住的数字写出来（顺序可以颠倒）。67 59 93 75 62 43 28 87 29 73 45 36 79 24 28 75 16 14 94 86 32 47 32 57 74 87 63 93 29 62 27 41 83 64 49 73 2、请记忆以下20个词（连同顺序号一起）。规定记忆时间为40秒。40秒后默写。（1）乌克兰人 （2）经济学 （3）粥 （4）文身 （5）神经元 （6）爱情 （7）剪刀 （8）良心（9）粘土 （10）字典 （11）油 （12）纸（13）小蛋糕 （14）逻辑 （15）社会主义 （16）动词（17）缺口 （18）逃兵 （19）蜡烛 （20）樱桃相关知识：一、什么是记忆记忆是人脑对经历过的事情的反映。二、遗忘1、什么是遗忘不管记忆力多么好的人，也总会忘掉一些东西。那什么是遗忘呢？遗忘是指对识记过的东西不能再认识或回忆，或者是错误的再认识或回忆。2、遗忘规律遗忘过程不是均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，后来逐渐缓慢，而一段时间后几乎不再遗忘。3、遗忘种类暂时性的遗忘：产生暂时性的遗忘的原因是由于其他刺激而引起的抑制，一旦抑制剪除，记忆仍旧可以恢复。永久性的遗忘：产生永久性的遗忘主要是由于没有得到反复的复习和应用三、如何促进记忆1、正确识记识记是把事物铭刻在人的头脑中，因此准确识记是好的记忆的前提和基础。要求作到以下几点：明确记忆目的实验表明，记忆的目标明确，记忆的效果越好。因此，在记忆之前首先明确记忆的目的。集中注意力保持对记忆材料的兴趣力求理解识记材料实验证明，事迹有意义的材料比识记无意义的材料要容易的多。利用多种感觉通道实验证明，在同样的时间内学习同样的材料，只用耳听，3小时后保持70%，而3天后只保持10%；若只用眼看，3小时后保持72%，3天后只保持20%；如果耳、眼结合，3小时能保持85%，3天后还能保持65%。因此，要尽可能的利用多种感觉通道。2、合理复习复习及时在刚学习完的20分钟时间里，遗忘量是最大的，几乎忘掉一半，随着时间的推移，遗忘量逐渐减少。因此，必须在学习结束后立即进行复习。选择适合的复习方法应该根据不同的材料特点选择合适的复习方法。整体复习使用于材料较短，整体性强，且不宜分割的材料。分散复习适用于材料较零散、数量较大的材料。合理组织材料根据干扰原理，一般来说，应该把不同性质、不同学科的知识交替复习，防止干扰。同时，同一学科知识也存在干扰。最前面的知识受后来知识的影响，最后面的知识受前面知识的影响，而中间的知识既受前面知识的影响，又受后面知识的影响，因此在复习时，应该注意调整知识的顺序，同时注意把较难记住的知识放在开头或结束。采用尝试复述的方法在复习的过程中，多利用“反馈效应”。反馈在记忆的过程中有以下专用：A、提高记忆的主动性，找到记忆的难点，特意加强对难点的复习。B、节约时间，以免重复已经非常熟悉的内容。因此，在记忆的过程中，应尝试复述，若不会，再读，而不要一味的去看或朗读。选择最佳的时间人在一天中不同的时间段的记忆效果是不一样的。因此，每个人的应根据自己生活习惯和学习习惯的不同，找出自己最佳的记忆时间，利用这段时间进行记忆。3、保持良好的心态实验表明，人只有在相对平稳积极的心理状态下才有助于良好的记忆和回忆。因此在记忆和回忆的时候避免强烈的情绪状态。如：太紧张影响考试的成绩；太过兴奋影响注意力的集中等。4、分析自我记忆特点，扬长避短每个人是不同的，有的人记得快忘得快；有的人记得慢忘得慢；有的人记得慢忘得快；只有很少的人记得快忘得慢。因此，应该清楚的了解自己的记忆特点，在不同的方面多下功夫。四、阅读有位心理学家遇到过这样一件事情。有位妇人跟他说她的记忆能力很差，在见了一个人后，第二次就不认识这个人。心理学家了解发现，这位夫人不论遇到什么人，总是不自己的注意力集中在对方的衣服上，而对其他的“视而不见”。第二次见面时对方换了衣服，她当然不认识了。第六课 考试 我来了活动目的：1、帮助学生了解考试的价值和意义2、帮助学生掌握有效的应考技巧3、帮助学生调整考试压力活动时间：一课时活动过程：一、嗷嗷叫（热身及引入）1、导语：同学们，为了检测一下我们以前活动课的掌握情况，今天我们进行考试。请同学们把东西都收拾好，只留一支笔在桌子上。2、等同学们都收拾好了以后提问：“当你们听到考试两个字的感觉是什么？你的第一个念头是什么？”3、请几位同学发表他（她）的感受。4、接龙游戏。考试给同学们带来的不同的感受，尤其是到了初中，考试比小学多了很多，那我们为什么要考试？考试又是什么呢？我们玩一个接龙游戏考试是5、游戏进行的方式：（让学生了解考试是什么及考试的意义）A、以“考试是”开头自由联想完成一个完整的句子，句子内容越有创意越接近真实越好。如：考试令人头皮发麻，是心脏病的开始。B、每组先讨论3分钟。C、接龙以小组为单位，依次发言，发言人不能重复。D、如果5秒内还没有回答出来，别的同学就可以抢答。E、总结优胜。6、教师总结：考试一直都以各种方式存在与我们的生活中，它主要是检查我们的学习情况，我们马上就要进行期末考试了，我们来检查一下自己准备考试的情况，同时也听听别的同学好的方法。二、讨论练习1、导语：同学们，我们常常在考试的时候都会有一些遗憾，有时是没有准备好，有时是准备好了可一紧张又全都忘了，今天我们来看看怎样准备考试，才能得高分。2、教师分发作业单。考试秘籍同学们，考试已缓缓的向我们接近了，你们准备好了吗？如果还没，没关系，认真努力。现在我们来看看在考试前、考试中和考试后要做到哪些，才能得到一份满意的成绩单。请同学们认真思考，回答下面的问题。考试前：A、睡眠充足，才有精神思考复杂的题目。 B、 C、 D、 E、老师发试卷后：A、深呼吸一口，稳定精神B、先看题目 C、 D、 E、考试后：A、认真订正试卷，答错的题目一定弄懂，以免下次再犯错误。 B、 C、 D、E、3、交代要求：A、作业单一共有三大项，做完一项后就和同小组的同学讨论，当老师请同学们发言时，小组轮流发表自己和小组的看法。B、同学们记录自己别人的方法。并反省自己对待考试的方法和态度有没有什么不适合的地方。4、根据同学们的回答给予回馈和纠正。三、结束同学们，今天我们从同学那里学到了很多的小秘诀，再过一段时间就要期末考试了，你们可以选择适合自己的方式去准备考试，相信你们一定能取得好的考试成绩。相关知识：一、考试紧张的原因考试紧张是很多同学都不同程度地存在的一种心理状态。这种紧张的心理不是先天生就，是后天形成的。其原因大致有四个：一是对考试期望过高，怕达不到目标而辜负父母的厚望，影响自己的前途；二是对自己信心不足，缺乏一种必胜的信念；三是自尊心过强，担心一旦考试成绩不好会遭到别人的讥笑；四是对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞。二、考试紧张对学生的影响考试紧张对学生的影响是辨证的，有积极的一面也有消极的一面，主要由紧张的程度决定。从教育心理学的角度上来看，考试的紧张心理属于正常现象，它意味着学生对学习的自觉性和责任感。适度的紧张可以形成一种动力，使自己考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。而过度紧张会干扰考试，导致考试失败。长期下去，还会危害身心健康。危害主要表现在这样几个方面：1、长期持续的考试紧张，会影响神经系统的功能，导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调，造成神经衰弱、注意困难等多种类型的神经症。2、过度的考试紧张，会使交感神经系统持续处于兴奋状态，可能造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病等。过度的考试紧张还可刺激大脑皮层和丘脑下部，使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高心脏的耗氧量，从而造成心肌供氧不足，心率加快，血压增高，进一步加重心脏的负担。3、过度的考试紧张，还会对消化系统产生不良影响，使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，胃肠功能紊乱。这种情况长期持续，会导致胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。4、过度的考试紧张还会对内分泌系统、呼吸系统造成不良影响。三、克服考试紧张的方法1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“123”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2、拌怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心4、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。7、漫画消遣法可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。8、自我暗示法：可以对自己说“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”9、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。10、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。第七课 你会正确对待考试吗？提出：同学们的考试成绩除了与知识和考试方法有关以外，还与考试心理密切相关，针对学生的适应情况和平时考试出现的不良考试心理，准备了这个课题。一、导入：以提问的方式导入。问题：你觉得考试前应不应该兴奋和紧张？答案一般会有两种，并且回答不的同学会更多。二、在回答的基础上对比体育竞技和考试的相同点，得出考试和体育竞技一样都需要热身，只不过考试是热身我们的头脑而已。以次考试今天的主题。1、考前的心理准备（1）知识准备是心理准备的前提和基础。系统复习各种知识，加强知识功底，这是考前心理训练的一个重要内容。为此，考生应该注意认真复习，全面系统地掌握基础知识、提高自己各方面的能力，所谓“艺高人胆大”，有扎实的知识功底作后盾，再艰难的考试也会泰然处之。（2）适度调节考试前的紧张和兴奋情绪。面对考试，考生的不良情绪表现为两方面：一是情绪低落，精神对于松弛颓丧；二是情绪过于紧张，产生考前心理焦虑，记忆力下降、思维迟钝、头脑出现空白等等。此时，要对自己的情绪作适度的调节。考前的情绪调节，是为了克服情绪涣散或者考试焦虑以形成良好的心理状态。因为，考试毕竟是一项复杂而紧张的心智活动，它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆，有一定的紧张性，又不过分紧张，维持一种适当的唤醒水平，才能保证考生最大限度地发挥他们的潜能，考出理想的成绩。2、考试期间的调节训练养兵千日，用兵一时。经过复习的全部历程，马上就要在考场上一试锋芒了，能否在考场上打胜仗，发挥自己的水平与考生的竞技状态密切相关。要使自己尽快进入状态，考出好成绩，考试期间应注意以下几方面的心理调节：（1）尽快进入角色，科学安排答题顺序和答题时间进入考场，不一定进入角色，这是考生的通病。此时要尽快沉下心来，平心静气地面对一切。试卷发下来以后，首先要按要求填好姓名、准考证号码等栏目，这时一定要小心细致、填涂号码要准确无误。完成以上工作以后，估计还未到考试时间，你就先把试卷浏览一遍。做到心中有数，考试开始的铃声一响，马上进入战斗状态。（2）正确处理考试中的“舌尖”现象考试时有时会碰到很容易的题目，答案在嘴边盘旋但就是写不出来，心理学称之为“舌尖现象”，遇到这种情况，切不可慌张，可暂时放下此题，把注意力转移到其它题目上去，过一会答案可能会突然出现在你的脑海。（3）遇到不会的题目，一定要充满自信，相信自己是最好的，并且从根本上跳过去，绝对不能眼睛和笔都已经在别的题目上了，而脑袋还在这道不会的题目。3、合理度过考试间歇时间（1）考完一门，走出考场要学会遗忘，不去同别人对答案。不去算分数，轻装上阵应对下一场考试。（2）其次要注意休息和饮食，抓住这个间隙，好好休息一下，最好是睡一会儿，或者进行适度的体育锻炼，如轻松散步、小跑等都是休息的最佳选择。（3）调动对下门考试的适度紧张