亲密关系发展的五个阶段.docx

亲密关系的五个发展阶段正常的亲密关系的发展有五个阶段，分别是浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期!1、任何关系在开始时，通常都没有建立人对人的关系，而是和彼此的形象建立关系。任何关系中最刺激的时刻就是浪漫期，世界似乎变得更明亮，陷入热恋的人觉得自己充满能量，有更明确的目标感，对生命充满热情，愿意去做不寻常的事，每一刻都觉得新鲜。事实上，浪漫期是生命的香料！初期阶段（浪漫期和权力争夺期）的特征是充满能量（热情、着迷、性兴奋和愤怒），后期阶段则较平静、满足。初期阶段的伴侣对彼此的了解不多，越来越亲近的特征是越来越了解自我和他人。随着了解增加，亲密的可能性也增加；在袒露、脆弱、好奇与承诺中，双方就能建立成熟稳定的关系。2、好奇是权力争夺期进入整合期的催化剂，通过沟通模式的运用，经历我们所谓四个A的过程：觉察、承认、接纳、行动。举例来说，“你迟到时，我了解自己想责备你，我承认刚才又责备了你，我接受自己会这样做，也很想知道你为什么晚回家，你能详细告诉我怎么回事吗？我想和你谈谈这件事，而不是大发脾气。”当态度转变，就不会试图控制、改变或责备对方，而开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。关系越来越深，越来越了解对方和自己，用接纳取代抗拒时，亲密之花就能盛开。所谓七年之痒是指权力争夺期平静下来，随着关系的平稳，以为关系已经死气沉沉，原有的能量需要另寻刺激。其实并非如此，这时的伴侣对彼此已有某种程度的了解，可以不必证明谁对谁错。依赖环境的人认为能量代表活力，可能会想有外遇或寻找全新的关系，以再度激发能量。如果在亲密关系里双方选择分离，最好能有足够的时间处理痛苦、哀伤、内疚、愤怒和怨恨，平静地结束关系，不要把冲突带入下一份关系。并且做到通过这一段关系更好地认识自己，有更深的自我觉察，避免在下一段关系重复制造类似的僵化、冲突与破坏行为。在亲密关系的权力争夺中，会有三种形式的偏航：冷漠、超越、分离。冷漠和超越会把关系冻结，分离是一种逃避和幻想，希望一段新关系可以拯救自己。当我们越来越透明，如实呈现自己的原貌，而不是自己期望的样貌，人生的奥秘就会突然完全闪现，有如重生的光芒。人生寻常琐事散发出的灵性，能全然呈现一生的本质和命运。冷漠表示感情已经麻木，冷漠的人会筑起心墙，不再接触自我与他人。在冷漠状态中，人会转向使自己麻木的行为，以避免权力争夺的混乱。这种人在白天显得精力充沛，晚上回家和伴侣在一起时却陷入安静的顺从；他们全心投入的活动其实是一种耽溺，只为了填补冷漠状态的空虚感。权力争夺期是无法避免的，也没有什么不好，它其实能令人兴奋；与人争吵可以是刺激的经验，借以激发内在的力量。在权力争夺中，伴侣可能开始看见彼此的差异，只是还不想接纳这些差异。试图控制自己或对方，却无法成功时，常常出现身体和情绪的症状，如头痛、背痛、沮丧和其他身心问题。人常常不愿接纳伴侣的独特性，坚持要对方符合自己内心的形象，以满足内在的不安全感，于是开始责备、抱怨，试图把伴侣推入设计好的角色；如果不愿接受已知的事实，就会一直试图控制对方，而不是面对彼此接纳所产生的亲密感。争夺权力的伴侣间其实没有对话，而是全心攻击和防卫，当防卫过强时，就不可能产生亲密。在这个阶段，伴侣会隐身在角色和义务背后，以内疚、责备和防卫行为激起冲突。3、稳定期的人非常负责任，不会责备对方，也不会自责、内疚和懊悔，跳脱道德的限制，不从对错的观点来看事情，而是看见好奇和学习的可能性。认识自己和伴侣的原貌时，就能得到内在力量，不需要做任何改变，会显得更平静、安全，在生活的其他部分也很稳定，从原来依赖别人以得到安全感的情形，变得更依靠自己，不需要靠伴侣的某种表现来解决存在的困境。他们可能说：“我好，你也好，我们可以在一起，接受双方的个性与差异，仍然彼此相爱。”伴侣应该每天花一段时间分享自己的观点、想法、感受和经验，了解彼此的世界。可以意见不合，又不必争执，他们并不争辩谁对谁错，能接受彼此的差异，即使观点非常不同，仍能好好相处，这是逐渐接纳自我和他人的过程。由于接纳度越来越高，所以亲密感也就越来越深，不但更了解自己，也更了解彼此。4、在关系花园中，做出承诺的人就像深入扎根的植物，由于了解自己，所以能留在原来的位置，投身于生命的花园，不需要特别的照顾。他们能深入泥土之中，从生命的核心得到滋养，与大自然和环境和谐共处。他们的力量足以承受一时的艰难和挑战，与花园中其他强壮的植物一起成长。承诺期的伴侣非常了解彼此，包括各自的真诚自我以及各人会玩的心理游戏和权力游戏。他们乐于沟通自己的想法和感受，以这种方式深入了解彼此。他们越来越投入各自和共同的生活，由于完全了解自己和对方，已准备好做出全然的承诺。5、在共同创造期，伴侣的努力是和谐一致的，当他们在一起时，会出现清晰的流动，不论是跳双人舞，或只是一起洗碗盘，他们的动作和互动都是流畅的，具有纯然的优雅，他们的互动就是别人的灵感。共同创造期的双方对自己和对方的了解会不断进展，知道自己的力量、弱点、愿望和梦想。由于信任双方的承诺，所以能投入真诚的合作。他们在一起时，不论选择任何任务，都会成为创造的过程。这种搭档似乎充满原创力和活力，他们一起投入时，不论触碰什么都会充满生命和亮光，使周围的人得到启示。亲密关系5个阶段 你处于第几段？浪漫期关系刚开始的时候，双方是互不了解的。彼此在一起时，把对方幻想成自己想要的样子，是为了满足己身的需要和更多的安全感与生命意义。这时双方都“物化”了对方：分派角色、贴上标签比如“男朋友”“生意伙伴”。这个伴侣被投射成一个“被期待”的物化版本-真人还未露相。若从积极面来看，人们在这个阶段带着对未来理想的憧憬，想象力会十分丰富。在真正了解彼此之前，莫名的兴奋、迫不及待、热情和希望等种种感受，都是这个阶段的一部分。浪漫期可能是一种“暂时的神经错乱”，不合逻辑也缺乏理智。浪漫的情景之所以能延续，是因为对伴侣真正的个性一无所知。浪漫期：兴奋，但没有真正的亲近;在浪漫期，对方并不是一个人，而是可以照顾自己的焦虑和需求的对象，这一阶段人会变得软弱、不认识自己。本阶段的基本问题是潜在的不安全感。权利斗争期当人们开始相互了解，发现伴侣不符合自己的期待时，经常会感觉相当失望。彼此会用压制、指责和罪恶感，加上不时出现的受害者姿态，试图改变对方，使其符合自己的期待，这时怨恨和指责就油然而生;“墙”(而非“界限”)就在傲慢与防卫中建造起来了。这是个高能量的时期，充满紧张争执、受伤与兴奋的感觉。在性关系中，这个阶段可能是极端色情与热烈的。在权利斗争中，因为感觉快要失去对方而产生嫉妒是很寻常的事，伴侣在这个时期最常用嫉妒来控制他人的行动。要过得了这一关，双方都必须建立一些准则(比如不以暴力和威胁作为手段)，承诺在争斗中仍然保持参与。双方一定要学习如何分享愤怒，而不是把愤怒拿来作为控制对方的工具。争论过彼此的差异和不符合的期待后，人们得以更加了解自己及他人，因此打开通往整合期的大门。避免权力争夺如果伴侣们在这个争斗时期失去联结，彼此之间就会产生距离，导致焦虑、沮丧，这种对彼此不感兴趣的状态，也经常让人感到心不在焉和乏味，这会一直恶化并导致冷漠。这样一来，一种“看起来不错”的(没有明显冲突的)关系是维持住了，但是却限制了关系中的亲密和成长。两人之间的秘密越来越多，并且渐渐酿成对彼此的怨恨。另外一种避免权力争夺的方式，就是在混乱之中刻意把自己“升华”于他人之上，不与对方联结。权利争夺期：新秩序之前的混乱;这个阶段，人会试图控制自己或对方，却无法成功，所以常出现身体和情绪的状况，此时伴侣必须留在冲突之中，不能退缩，可以加深认识自己和对方。整合期整合(跟冷漠和莫不关心不同)是对他人有真实的认知和接纳后产生的结果，每一个人的成长都得到尊敬与支持。当人们放弃“要一定正确”的需求，并且开始对相关的过程感到好奇时，他们就从权力争夺期中走了出来。通过对话，双方愿意呈现自己真实的状态和脆弱。在这样的状态中，分享是为了与人联结，而不是因为义务或是期待自己的付出有所回报。这个阶段的特征是独立、有创造力、充实、因分享而生的活力、对自我和他人的兴趣。在整合期，嫉妒与愤怒是因重视他人而可以分享的情绪而不是用来控制他人的工具。整合期：让关系更深入;整合期是逐渐接纳自我和他人的过程，即使观点不同，仍能好好相处。建议情侣们每天花一点时间分享自己的感受和想法。承诺期在达成某种程度的整合之后，人们才能对自己与关系做出坚实的承诺。在这个阶段最重要的是，权力争夺的各种问题虽然无法避免地一再出现，但彼此依然表达出要继续在一起的意愿。在这个承诺阶段，伴侣会对这段关系有信心，相信他们能以尊重负责的态度去面对两人的差异。他们彼此了解，因此承诺是经由他们过去的历史与经验而共同协议决定的。如此一来，一种更深刻的，新的亲密感与信任感就产生了。在主要的亲密关系中，伴侣们会彼此承诺，在对自己害怕或困难之事进行探索时(有时会象孩子似的，因为这些事经常跟早年家庭互动的动力相关)，仍然留在关系中。因为对对方有了更深的认识，对他的期待也变得更实际。双方都能更清楚地说出意图。到了这个时候，从前曾做出的承诺可能就需要加以修正了。承诺期：承诺是针对自己;到这时情侣已非常了解彼此，已准备好做出全然的承诺。但不要只向对方承诺，承诺也是针对自己的，共享一个承诺关系才会随之成长