突破自我—做最好的自己.ppt

很多时侯 我们都不知道 自己的价值是多少 我们应该做什么 这一生才不会费掉 我们到底重不重要 我们是不是很渺小 深藏在心中的那一套 人家会不会觉得可笑 不要因为自己没有用 不要总是坐在那边望天空 如果你自己都不愿意动 还有谁可以帮助你成功 不要因为自己没有用 不要让自卑左右你向前冲 每个人的贡献都不同 也许你就是最好的那种 不要认为自己没有用 鸡兔同笼 今有鸡兔同笼，上有头十， 下有足二十四，问鸡兔各几何？ 答对一题得10分，答错一题 扣3分。现共有10题，小明得了 61分，问对错各几题？ 我能做！ 其实很简单，千万别投降！ 看图说话 我能说！ 答案好多个，敢说才合格！ 我能想！ 树上鸟儿 树上共有10只鸟，开枪 打死了一只，问树上还有几 只鸟？ 开动脑筋想一想，结果真的不一样！ 公主征婚 公主非常美丽可爱，又绝对聪明 ，无所不能，现向全国征婚：谁 能提一个问题把她难住，公主就嫁 给谁！ 你能提出一个难住公主的问题吗 ？ 我能试！ 坚持尝试，你就是成功人士！ 生死问答 国王在处死犯人前，让他选择：如从 生门出去则免死，如从死门出去则必死。 两门各有一守卫，其中有一个只说真话， 有一个只说假话。犯人出去前可以向两守 卫问一个问题。 如何问才能确保自己从生门出去？ 我能查！ 资料查一查，收获特别大！ 我能试！ 我能查！ 我能想！ 我能说！ 我能做！ 做好自己 我能做对！ 我能说好！ 我能想全！ 我能试准！ 我能查到！ 做最好的自己 请问公主:我问什么问 题才能难倒你? 他会告诉我哪个门是 生门? 测测测测“ “你的自信有几分你的自信有几分” ”? ? 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。 1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2谈自己缺点和不理想时，我没有困窘 。 3当我退步时，很少从主观上找原因。 4我喜欢与好友讨论烦恼。 5我经常为做错事向同学道歉。 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B 6繁多杂事占去了我太多的学习时间。 7我常回忆过去的生活。 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨 无悔。 9我常与智力超过我的同学相比。 10当老师批评我学习不认真时，很难 引起我的重视。 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B 11到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜 招待我，我不会在乎它的价格。 12我从不向同学提要求。 13与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪 儿。 14如果我再刻苦一点，我在学习中会获 得更多更大的成功。 15我发现自己很难对老师说“不！” 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B 16.你总是大声说出自己的姓名吗 17上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍 稍放松一下。 18如果取消了与一个朋友的约会，我会 感到愧疚。 19当同学批评我时，我会长时间都放不 下这件事。 20在生活中与同学发生分歧时，我总坚 持己见。 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B 如果你选择A项达12次或更多：你真的 存在严重的自视过低问题，必须想办法 克服。要提醒自己，你是属于最好的-没 有人会取代你在自己心目中的位置。 如果你选择A项为8-11次之间：你有时 较积极乐观，但有时较悲观。这时，你 不妨试试多与他人交流一下内心的想法 。 如果你选择A顶不超过7次：值得庆贺！ 你已学会自我平衡，你知道要首先考虑 自己的要求，明白自己像他人一样重要 结果分析： 自信宣言，欣赏我自己自信宣言，欣赏我自己 1 1、编出自己的自信宣言，用醒目、编出自己的自信宣言，用醒目 的大字写在纸上。的大字写在纸上。 2 2、写出自己十大优秀。、写出自己十大优秀。 欣赏我自己欣赏我自己 拥有积极的心态 拿破仑.希尔成功学的“黄金定律” 一个人能否成功，关键在于他的心态。 成功者有积极心态。积极的心态特征是“正面”的， 如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与 丰富的知识等； 失败者有消极心态。 消极的心态特性是 “反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、 颓废等。 挑 前 面 的 位 子 坐 成功本身就是很显眼的 成功本身就是很显眼的 练 习 正 视 别 人 让你的眼睛为你工作, 也就是专注别人的眼神, 不但可以给你信心, 也能为你赢得别人对你的信任 把 走 路 的 速 度 提 高 25 抬头挺胸走快一点, 你就会感到自信心在向你招手 练 习 当 众 发 言 发 言 是 信 心 的 维 生 素 咧 觜 大 笑 咧觜大笑时, 你会觉得 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发 言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我 暗示，默念或写出来，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演 讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态 。 二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始 讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间 不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来 。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地 讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松， 连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自 己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和 力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全 面总结成效及不足，并确定下周的目标。 做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它 抛弃。如：“” “” “高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！” “我天生比别人笨。” “我的早期教育很差，比不上别人” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” 我能够做到！ 我正在达到我的目标！ 学习是我非常喜欢的事情！ 学习和记忆对我来说是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我能够在规定的时间里做出正确的答案！ 我知道我都记住了 我非常平静和充满信心！ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！ 全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身 的每一个部分都完全放松，默念“松松 松， 空空空， 洞 洞洞（想象为，即空洞）”。让自 己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋 住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起 肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放 松所有的肌肉，体会轻松的快感。 调整呼吸：（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法”： 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓 起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸 一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量 多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的 放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时， 再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松 ，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再 放松。吸气时尽量做到平稳和连续。 意念活动：（调心） 在你做上述智力体操的时候，想象自己已经 和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一” ，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身 的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹 田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则 通过毛细孔呼出体外，射向天边。 不光是做智力体操的时候可以这样调整意 念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等 等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行 功、跑功、坐功和卧功）。 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。 某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己： “他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了 对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很 诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得 别人的信任。 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心 理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，