应试心理、战术指导.ppt

专题专题 四 应试应试 心理、战术战术 指导导 返回返回上页上页下页下页 一、考前考生心理、生理调调整十法 客观观估计计 正确定位 很多考生的焦虑虑都是因为过为过 于过过高的目标标引起的。所 以考生对对自己的能力必须须有正确、客观观的估计计，要认识认识 到 自己的实实力和差距，确定适当的考试试目标标和期望值值，给给自 己定一个力所能及的目标标，切忌好高骛远骛远 和与人攀比。 优优化情绪绪 增强自信 考生考前会遇到很多压压力和挫折，情绪绪出现现波动动是正 常的，但考生要有意识识地加以控制，并及时调时调 整，尽量使自 己处处于心平气和、情绪饱满绪饱满 的状态态。通常的做法是通过积过积 极的自我想象，体验过验过 去的成功经验经验 ，以唤唤起自己的良好 返回返回上页上页下页下页 情绪绪，同时时要学会放松，在出现紧张现紧张 情绪时绪时 ，采取深呼 吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。持续续做35 分钟钟的练习练习 ，也能缓缓解紧张紧张 情绪绪。考生可以在临临考前， 特别别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“条 条大路通罗马罗马 ”等具有积积极自我暗示作用的话语话语 ，来增强 自信心。另外，考前几天，为为了保持状态态，每天还还要做 适量的练习练习 ，但不要再做难题难题 了，做难题难题 有时时会挫伤伤自 己的自信心。 返回返回上页上页下页下页 注重过过程 淡化结结果 引起考生紧张紧张 的一个重要原因是考不好不能进进重点大 学、没法向父母交待等担忧忧，这这种担忧忧不仅仅于事无补补，反 而影响了平时时的复习习和临场临场 的发挥发挥 。因此，考生要做到过过 程和结结果的分离，即考生只要注重平时时的复习习，努力提高自 身知识识水平就行了，至于考试结试结 果则则不要过过多地考虑虑，不 断提醒自己“只要自己尽力就行”。 科学用脑脑 注重效率 许许多考生考前复习习可谓谓分秒必争，规规定自己每天必须须 学习习多长时间长时间 ，大搞“时间战时间战 ”、“题题海战战”，反而不利于所 学知识识的系统统化、条理化。考生在复习时习时 要集中精力，注 重效率，讲讲究方法，在大脑脑疲劳时劳时 要及时时休息、及时调时调 整 。 返回返回上页上页下页下页 适当复习习 合理安排 扎实实的基础础知识识是取得好成绩绩的保证证，也是积积累自 信的前提。因此，考生要有规规律、有计计划的学习习，合理 安排学习时间习时间 。考前每天都要做一定的练习练习 ，但强度不 要太大，主要是为为了保持状态态。习惯习惯 于开夜车车的同学， 应应从考前一周开始，调调整生物钟钟，将晚上睡眠时间时间 慢慢 提前，以使大脑脑的兴奋兴奋 点与高考时间时间 同步，即在上午9 11点，下午35点达到最佳的情绪绪状态态。 返回返回上页上页下页下页 睡眠充足 劳劳逸结结合 充足的睡眠是保证证考生精力充沛、心理平衡的前提 。所以休息十分重要，切莫牺牺牲睡眠时间时间 去复习习，这这是 得不偿偿失的，但也不要过过分注重睡眠的重要性，万一考 生晚上失眠，不要着急，顺顺其自然即可。更不要轻轻易服 用安眠类药类药 物。另外，也可进进行其它活动动加以调节调节 ，做 到劳劳逸结结合。可做适当的体育活动动，如散步、慢跑等， 但注意不要过过于剧剧烈，以免使体能过过度消耗和提前消耗 。也可以听听节节奏舒缓缓的轻轻音乐乐，这这都有助于缓缓解紧张紧张 的情绪绪。 返回返回上页上页下页下页 饮饮食清淡 营营养丰富 考生考前身体消耗比较较大，合理的饮饮食可以及时补时补 充考生的体能消耗，提高大脑脑的学习习效率。但饮饮食要清 淡、鲜鲜美，选选用富含维维生素和热热量的食物。情绪绪容易焦 虑虑的考生忌饮饮咖啡、浓浓茶、可乐乐等易引起精神兴奋兴奋 的饮饮 品。另外，考生也不要受广告的误导误导 ，盲目饮饮用补脑补脑 “药药 物”。 不要把高考看得太重 高考只是人生众多挑战战的一种，能考上大学(或能上 理想的大学)固然不错错，但它远远远远 不是生活的全部，你只 要有一定的能力，考不上大学，同样样能有所作为为，社会 也是一所大学，一所综综合性很强的大学。 返回返回上页上页下页下页 预预防身体紧张紧张 、焦虑虑可能出现现的问题问题 高考前紧张紧张 ，身体容易出现现不适，比如呕吐、拉肚 子、过过敏等。这这需要注意合理饮饮食和保证证充足的睡眠。 不用刻意地吃得特别别好，如果肠肠胃不适应应的话话，反而会 收到负负效果。考试试前既不可空腹，也不可过饱过饱 。要忌暴 饮饮暴食，注意饮饮食卫卫生。每天定时时睡觉觉、起床，调调整好“ 生物钟钟”也是保证证最佳身体状况的方法。很多身体不适的 原因也有心理紧张紧张 的因素，可以参照消除紧张紧张 感的方法 使自己放松，心理上轻轻松了，身体上的压压力也能减轻轻不 少。女生痛经经也须须提前解决好。 返回返回上页上页下页下页 消除压压力和恐惧感，防止怯场场症 高考考试试前做好精神、物质质上的准备备工作，有利于 放松紧张紧张 心情。精神准备备除了要调调整好情绪绪外，也可以 适当做些“幻想式的应应考法”测试测试 ，暗示自己能够够沉着、 成功地通过过考试试。还应还应 熟悉到考点的行车线车线 路，考场场所 在的学校、楼层层、教室，考场场位置和自己的座次、编编号 甚至厕厕所的位置。看考场场后，心里不断暗示自己：我的 座位真好，我一定能正常发挥发挥 。这这些准备备工作都能缓缓解 怯场场心理。 返回返回上页上页下页下页 二、考前历历史复习习八大攻略、四个“回头头看” 八大攻略 1一手抓基础础知识识，一手抓知识识体系的“双轮轮推动动”战战 略。基础础知识识和知识识体系是历历史学习习之本，在现阶现阶 段 显显得尤为为重要。 2坚坚持循序渐进渐进 ，反对对急躁冒进进的“稳稳扎稳稳打”战战略。 不急躁，不冒进进，制定好复习计习计 划才能保证证扎实实的复 习习。 3思想上坚坚信不移，行动动上坚坚定不移的“自我超越”战战略 。不管多苦多难难，只有坚坚定的信念才能克服浮躁的心 理，守住心理防线线。 返回返回上页上页下页下页 4以“未雨绸缪绸缪 ”为为上，以“亡羊补补牢”为为下的“主动动学习习” 战战略。即：把整理笔记记和错题错题 集的时间时间 用在复习习主干知 识识和知识识体系上。 5坚坚守主阵阵地，不断缩缩小包围围圈的“各个击击破”战战略。主阵阵 地就是课课堂45分钟钟和主干基础础知识识。只有抓好这这两点才 能不断缩缩小包围围圈，即：把书书由厚读读薄。 6奋奋力开辟第二战场战场 ，课课内课课外密切配合的“协协同并进进” 战战略。第一战场战场 是指课课堂和老师师布置的任务务，第二战场战场 是指课课外和自己布置的任务务。“协协同并进进”的关键键是量力 而行，不让让第二战场战场 侵蚀蚀第一战场战场 ，也就是在保证证第一 战场战场 的前提下再开辟第二战场战场 。 返回返回上页上页下页下页 7宁吃鲜鲜桃一口，不吃烂烂杏一筐的“直击击高考”战战略。不 乱买书买书 ，不乱作题题。精选题选题 ，细细作题题。 8适度关注新视视角、新观观念的“灵活开放”战战略。每年的 高考试题试题 中肯定会体现现新视视角、新思想的一些理念， 所以要在可能的情况下适当阅读阅读 主干知识识、新史学研 究的内容，注意流行的一些新观观点，新理念。 考前三天的四个“回头头看” 临临考前三天当以休息为为主，每天逐步递递减用于学习习 的时间时间 ，使体力和精神状况在高考前达到最佳状态态。千万 不可再打疲劳战劳战 。不要漫无边际边际 地看书书，而应该应该 有选择选择 有重点地查遗补查遗补 漏。 返回返回上页上页下页下页 1认认真读历读历 史学科考试说试说 明及例题题，对对照主干重点知识识 点，过过一到两遍“电电影”，不清楚的，再读读教材和相关学 习习材料，确保主干知识识点过过关。 2认认真反复看，老师师帮助大家归纳归纳 的重点大题题目及答案、 解题题思路，要在理解的基础础上牢牢记记住、记记全。 3回头头看前面做过过的主要试试卷(期中、期末考试试卷、模拟拟 卷和教师师指定的等)，特别别是对对自己的错误错误 之处处，注意 辨别别原因，总结经验总结经验 教训训。 4回头头看教材中相对对薄弱的部分，再细读细读 两遍左右，有重 点、有目标标的看，针对针对 性要强，切忌眉毛胡子一把抓。 返回返回上页上页下页下页 三、高考历历史临场发挥临场发挥 技战术战术 指导导 考场场技巧点津 传传授得分策略 勇攀书书山甘撒汗水放飞飞心中梦想，泛游学海竞竞逐群 雄一朝金榜题题名。读读万卷书书，不如行万里路；行万里路 ，不如阅阅人无数；阅阅人无数，不如名师师指路！ 高考临临近，你心中是否有烦忧烦忧 的感觉觉？是否心中忐 忐不安哪？走进进考场场，该该如何从容面对对，多得决定高考 命运的一分呢？让让我们们一同走近专专家，走近名师师，聆听 他们们的应应考技巧点津吧！ 返回返回上页上页下页下页 (1)心情平静等待发发卷 考生多是提前15分钟进钟进 入考场场，进进入考场场后，首先看一 看教室四周，熟悉一下陌生的环环境。坐在座位上，尽快 进进入角色；不再考虑虑成败败、得失；调调整一下迎战战姿态态： 文具摆摆好，眼镜镜摘下擦一擦，证证件放在桌角，以便老师师 检验检验 。我们们把这这些动动作权权当考前稳稳定情绪绪的“心灵体操” 。 假如进进入考场场后等待发发卷的时间时间 里，如果考生感觉觉心 理高度紧张紧张 ，不妨做做考场镇场镇 静操：先缓缓缓缓 地吸气，意 想着吸进进的空气经经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时时 ，小腹慢慢鼓 应试应试 技巧 1心理调试预备调试预备 状态态(考前十五分钟钟) 返回返回上页上页下页下页 起，鼓到最大限度略作停顿顿，然后小腹回收，意想着小腹内 的空气再经经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼 出。呼气的同时时，心中默念次数“1”；第二次仍重复上 述过过程，与此同时时心中默念“2”。如此反复做10次左右 ，时间约为时间约为 1分钟钟。情绪绪就会镇镇静自若。 (2)整体浏览浏览 心中有数 考前5分钟发钟发 下试试卷，这时间这时间 一般不允许许考生答题题，考生 应应首先在规规定的地方写好自己的相关信息(如姓名和准考证证 号、考试试号)。然后对试对试 卷作整体观观察，看看这这份试试卷是否 是该该考学科(名称是否正确)、共多少页页、页码顺页码顺 序有无错误错误 、每一页页卷面是否清晰、完整，同时时听好监监考老师师的要求。 这样这样 做可以及时发现时发现 是否有错误错误 ，避免不必要的紧张紧张 等。 返回返回上页上页下页下页 整体认读试认读试 卷：试试卷分几个部分，总题总题 量是多少，有哪 几种题题型等；对对全卷作个整体把握，以便尽早订订下作战战方 案；对对全卷各部分的难难易程度和所需时间时间 作一大致匡算， 做到心中有数，以便灵活应应答各题题。这样这样 做对对心理调节调节 有 积积极作用，避免正式开始答题题后会出现时间现时间 分配不当、忙 中出错错、顾顾此失彼的现现象。 对对全卷作整体感知后，重点看一两题题比较较容易的甚至一 看便知结论结论 或一看就能肯定答得出来的题题目，这这会使情绪绪 进进一步稳稳定，紧张紧张 情绪绪也就消除了，会有成竹在胸之感(答 好全卷的信心就树树立起来了)。切忌把注意力集中在生题题、 难题难题 上，否则则会越看越紧张紧张 ，越看越没信心。 (3)克服紧张进紧张进 入状态态(调调整看到试试卷脑脑子暂时暂时 空白的现现象 ) 返回返回上页上页下页下页 有的考生拿到试试卷，由于紧张紧张 ，感觉觉大脑脑一片空白，明 明很简单简单 的题题目，反而没有思路了。对对此，考生可以通 过过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张紧张 情绪绪。暗示语语要具 体、简简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑头脑 清醒，思维维 敏捷，一定会考出好成绩绩。”“面对这对这 些问题问题 不需要紧张紧张 。”“记记住！放松！慢慢的！小心地做。”“题题目要看清楚 ，一定没有问题问题 ”“这题这题 不会没关系，先做会的”“我要打 起精神，面对这项对这项 挑战战。”“紧张紧张 是正常的，没关系。”等 。通过这样过这样 的听觉觉渠道、言语语渠道，反馈给馈给 大脑脑皮层层的 相应应区域，形成一个多渠道强化的兴奋兴奋 中心，能有效地 抑制你的紧张紧张 情绪绪。 返回返回上页上页下页下页 (1)调调整全卷做题顺题顺 序 一般说说来，高考答题过题过 程中都是先做选择题选择题 ，选择题选择题 的 答题题特点主要是准确。选择题选择题 做完后可适当检查检查 ，尽量不 要等到做完非选择题选择题 后再回头检查选择题头检查选择题 。 (2)时间时间 分配要合理 历历史科考生一般有有两种题题型：单项选择题单项选择题 、材料解答题题 。单项选择单项选择 比较简单较简单 ，对对于成绩较绩较 好的同学来说说，如果 是30道题题的话话，要控制在20分钟钟内完成，如果是37道题题的 话话，要控制在25分钟钟内完成；对对于大多数同学来说说，答题题 时间时间 最多也不能超过过半个小时时。材料题题每道题题最好在12分 钟钟内完成，最多不能超过过15分钟钟。做每一道题时题时 都要认认真 仔细细，千万不要寄希望于最后还还有时间检查时间检查 一遍。 2实时调节实时调节 解答过过程 返回返回上页上页下页下页 (3)遇到卡壳暂时暂时 放下 考试过试过 程中，有些考生由于紧张紧张 ，明明很简单简单 的题题目， 但一时时想不起来，或许许事后不假思索，正确答案就会“油 然而生”。这这种现现象在心理学上叫“舌尖现现象”。遇到“舌 尖现现象”，最好是把回忆搁忆搁 置起来，去解其它问题问题 ，等抑 制过过去后，需要的知识经验识经验 往往会自然出现现。所以，如 果在考试过试过 程中，一时时想不起某道试题试题 的答案，可以暂暂 停回忆忆，转转移一下注意力，先解决其他题题目，过过一定的 时间时间 后，卡壳题题目答案也许许会不经经意间间想起。 返回返回上页上页下页下页 (4)生题题和超范围题围题 目要冷静应对应对 高考命题题是依考试说试说 明为为依据的，但是高考命题题有时时 也许许会出现现平时时没有练练到的新题题型，或者会出现现超出考 试说试说 明的内容。这这种题题目主要是用来拉开档次的，对对于 大部分同学来说说，这这种题题是很难难得到分的，只有少数成绩绩 特别别好的同学能做得出来。考试试本身就是检验检验 人的心理素 质质的一种有效方式。遇到这这种题题目，考生一定要保持平稳稳 心态态。考生可以本着考试试遵循的公平竞竞争原则则，心理自我 暗示：我难别难别 人也难难；我不会，大多数同学也不会，要在心 理上藐视视之，在“战术战术 ”上重视视之。假如这类题这类题 目实实在做不 出，可搁搁置一边边，先做会做的题题目，保证证已做出的题题目的 正确率，然后再考虑虑；能写多少是多少，只要能写上一点就 写上；确实费脑实费脑 子做不出，就干脆放弃。 返回返回上页上页下页下页 (5)题题目做错错平静改 考生假如发现发现 有题题目做错错了，首先不能慌张张。不妨先放 下笔，用30秒至1分钟钟的时间时间 ，让让自己的心绪绪稍事平静 。然后认认真查查找分析出现错误现错误 的原因。 一般而言，历历史考试时试时 会出现现三类错误类错误 ：选择题选择题 没看 清题题意，判断错误错误 。材料题审题错误题审题错误 ，答案全错错。 审题审题 正确，答案不完整。只要找到错误错误 的症结结所在，拿 出橡皮擦去修改相应应的错误错误 部分，这时这时 平和的心境和轻轻 柔的手法切不可少，因为为保证证卷面整洁洁而无破损损也很重 要。注意将修改的列纲纲或者打草纸纸上写关键词键词 ，以免再 做错错。 返回返回上页上页下页下页 (6)考试时间试时间 不足调调心态态 考生一旦在考场场上发现时间发现时间 不够够用，第一需要做的是调调整 紧张紧张 心态态，消除紧张紧张 情绪绪，可以这样这样 安慰自己：“我已经经 做了这这么多了，剩下的毕毕竟是少数，我做得慢，自然准确率 就高。”“我来不及，别别人也会是这样这样 。”调调整好自己的情绪绪 后，想想答题题卡有没有填好？如果没有填，先填答题题卡，并 耐心检查检查 一遍。第二，整体看一看还还有几道题题目没有做， 它们们的难难易如何，各题题的分值值是多少，如果做，先做最有 把握的(需要多长时间长时间 )；第三，根据所剩的时间时间 来安排，正 常情况是先做容易的、花时间时间 少的题题目，如果题题目的分值值 比较较高，又是自己能做的，那要首先考虑虑将它做出来。倘若 剩下的是想较长时间较长时间 也做不出的题题目，要学会放弃，将剩 下的时间时间 用来检查检查 ，将更有利于你得分。 返回返回上页上页下页下页 历历史选择题选择题 可以按照不同的分类标类标 准分为为很多类类型。纵纵 观观近几年高考选择题选择题 的命题题，据历历史选择题选择题 命题题呈现现的 方式、考查查的角度、能力等方面，主要有材料文字型选选 择题择题 、图图片信息型选择题选择题 、结论结论 式选择题选择题 、概念型选选 择题择题 、逆向选择题选择题 、组组合式选择题选择题 、数字表格式选题选题 、 情境式选择题选择题 、比较较型选择题选择题 、探究型选择题选择题 等，遇到 各类类型选择题选择题 ，在熟悉各类题类题 型的构成、解答技巧基础础 上分析作答(具体解答技巧上册已经讲经讲 述了，这这里不赘赘述) 。 解答技巧 1选择题选择题 技巧 返回返回上页上页下页下页 一般说说来，选择题选择题 的审题总审题总 思路如下：(1)审题审题 思路“三 看三思”：题题干要三看看时间时间 、空间间，界定答题题范围围 ；看否定、肯定，确定答题题方向；看关键词语键词语 ，明确内 涵外延。被选项选项 要三思：认认真思考每一个被选项选项 是否符 合历历史史实实；是否符合题题干要求；是否与题题干有必然的 逻辑联逻辑联 系。 (2)解答思路：解读读材料(题题干)抓立意(中心思想)找关 键词键词 (求答项项)迁移知识识(关联联知识识)逐项项分析