xx年世界无烟日校园广播稿：怎样拒绝吸烟

XXXX 年世界无烟日校园广播稿：怎样拒绝年世界无烟日校园广播稿：怎样拒绝 吸烟吸烟 每年的 5 月 31 日就是世界无烟日，第一个世界无烟日 是 1988 年 4 月 7 日，XX 年世界无烟日即将到来，以下为大 家带来世界无烟日校园广播稿，详细内容点击查看全文。 同学们、老师们： 大家中午好!今天我讲座的题目是：怎样拒绝吸烟。 戒烟是人类的怪异行为之一。指染上烟瘾的人，通过 主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行 为的，去除烟瘾的行为。 在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是 指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的 症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症. 1987 年 11 月，世界卫生组织在日本东京举行的第 6 届 吸烟与健康国际会议上，建议把 1988 年 4 月 7 日，也就是 世界卫生组织成立 40 周年纪念日，作为“世界无烟日” ， 提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989 年，世界卫生组 织又把这一天改定在每年的 5 月 31 日。 目前我国吸烟现状却不容乐观：烟民人数不断增加， 达亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的数 量在不断增加。 我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”：烤烟种 植面积世界第一;烤烟产量世界第一：烤烟增长速度世界第 一;卷烟产销量世界第一;卷烟增长速度世界第一;吸烟人数 世界第一;吸烟人数增加数量世界第一;烟税增长速度世界 第一。烟草业税收占全国总税收的 10%。从经济学的分类来 说，虽然政府从烟草中得到税收，但是，烟草收入永远弥 补不了因烟害而导致的疾病、早亡、病假工资、医疗费用 等损失. 吸烟有害健康，这句话人人会讲，但是，你可知道， 吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗? 戒烟后人体主要脏器发病率的变化 1、呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者 的 10-15 倍，而一个吸烟者戒烟 10 年后，他患肺癌的危险 性将是继续吸烟者的 30%-50%。戒烟还可降低患肺炎、支气 管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病的主要原因,戒烟后， 其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸 烟者的情况。 2、循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟 者的 2 倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降 低 50%。坚持戒烟 15 年后这种危险度就会接近于从不吸烟 者的水平。 3、神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的 相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把 这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持 15 年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。 4、孕妇吸烟：使胎儿和婴儿死亡率高 250%，婴儿出生 时体重平均低于正常值 200 克。如果能在怀孕前就戒烟， 她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体 重基本相同。 5、不会影响体重：有些人担心自己体重会增加，但大 量研究显示，戒烟者体重平均增加只有公斤。这个体重增 加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、 体重增加较多但戒烟出现这种情况的可能性只有 4%。 吸烟为什么会上瘾? 烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。 尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会 引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血 液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产 生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟， 会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状” ，加上 很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以 提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。 其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完 全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心 理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟 困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。 二手烟危害他人健康? 一个人吸烟似乎“无关他人” ，其实不然，其家人正受 到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟 是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟 雾长于十五分钟。中国 71%的家庭、%的公共场所和 25%的 工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。 戒烟为何戒不了? 有研究表明，吸烟者中有%的人是复吸者，而且复吸者 的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸 者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多， 且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。对于 每一个吸烟者来说，在一些特定的“危险”情形下会更有 吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，当有吸烟 冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是 个好方法。 戒烟后生活会变化吗 如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、 污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰让我们看看您戒烟后 生活发生了哪些变化：8 小时后血液的氧合作用恢复正常， 患心肌梗塞的风险开始降低;24 小时后口气清新，肺开始排 泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开 始降低;48 小时后血液中不再检测出尼古丁;1 周后味觉、 嗅觉得以改善;39 月后呼吸得以改善，肺功能提高 5% 10%;1 年后患心脏病的风险减半;5 年后患脑中风、口腔癌、 食道癌、膀胱癌的风险减半;10 年后患肺癌的风险减半，患 脑血管突发事件的风险与未吸烟者持平所以选择了戒 烟，你就选择了一个健康清新的生活。 “吸烟危及生命的概率是 50%，戒烟等于自救” 。这是 法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第 30 届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。 如果你在 35 岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正 常人一样。 如何戒烟: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 方法，通常 34 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的 口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身 体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟 足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前 5 天?提供以下七项戒烟方法： 两餐之间喝 6-8 杯水，促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。 饭后到户外散步，做深呼吸 1530 分钟。 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “战果” 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 准备在 23 周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准 备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在 彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反 映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的 建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持; 技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗 法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方 法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭 受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断 症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济