少先队辅导员的心理健康教育技能

少先队辅导员的心理健康教育技能少先队辅导员的心理健康教育技能 刘永娟刘永娟 美国教育心理学家古诺特博士曾深情地说：“在经历了若干年的教师工 作之后，我得到了一个令人惶恐的结论：教育的成功和失败， 我是决定性因 素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情境的主因。身为老师， 我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具 也可以是启发灵感的媒介，我能让人丢脸也能叫人开心，能伤人也能救人。 ” 教师要重新审视和认识自我，树立终身学习的理念,为学生一生幸福奠基. 1、营造班级心里和谐氛围的能力 （1）心理和谐的含义 心理和谐是心理以及直接影响心理的各要素之间在总体意义上的协调统一、 相对稳定的关系。 1、心理构成要素上的协调性 2、为人处世上的理智性 3、心理体验上的愉悦性 4、表征意义上的总体性 5、持续时间上的稳定性 （2）实现心理和谐的条件 1、教师的仁慈 （1）仁慈的内涵 中国古代的许多思想家都对“仁”的内涵做出过卓越的解释。这些解释的 相同点：一是应当爱人，同情、关怀和帮助人；二是对人的爱心应当有一定的 理性、规范和策略。 罗杰斯认为，儿童得到人际关系中诸如温暖、热爱、同情、关心尊敬等方 面的关怀对其自我概念的形成十分重要。 仁慈在教育上的重要不经表现为对儿童发展的正面影响上，更重要的则表 现为对教育对象有问题的思想或行为的矫正上。后者需要的是关怀而不是抛弃。 教师对学生的仁慈表现在两个方面： 一是教师对学生无条件的爱心 二是教师对学生的高度宽容 （2）仁慈的作用 动机作用 罗什塔尔试验：美国著名教育学家。一次到一所小学去参观，出来后应校 方的要求在学生花名册上勾出 20 个优秀学生。他很认真的勾了，并对老师们说 据他观察这 20 个都很优秀。结果，老师和家长出于对专家的信任，从此对孩子 另眼相看，充满期待，并对这些孩子说：你们的前途无可限量，是罗什塔尔挑 出的优秀学生。就这样，20 年后这些学生都成了出类拔萃的人物。大家都说不 愧是罗什塔尔，看人就是那么准。当时年事已高的罗什塔尔说他不过是随即够 了一下而已，换成其他 20 个学生的名字，对今天的结果是没有影响的，是你们 的期望和行为发生了变化，才导致了孩子们现在的结果。你想自己的孩子未来 成为什么样的人，你就不断告诉他，他未来会成为什么样的人。未来的一天， 他真的会成为你期望他成为的那个人。 教师的期望对学生发展的影响，被称为“罗什塔尔效应” 。罗什塔尔效应提 示我们，应该对学生抱有积极的期望，向学生倾注真诚的爱心和良好的期待。 榜样效应 心理健康功能，在学生眼里。教师是神圣的，它既是成人社会的代表，也 是是非善恶的标准。所以教师的一言一行学生都十分在意。过于严厉的教师往 往会使学生面临不必要的心理压力，造成心里疾患；过于放纵的老师又会使学 生失去必要的控制能力的学习机会，形成社会性发展上的错觉，也不利于学生 的心理将康。所以，实行真正的教育仁慈有利于学生的心理健康。 2、教师的真诚 （1）真诚的含义 要求教师以真实的我出现在学生面前，开诚布公，表里如一，真实可信。 某市在教师中随机调查，问“你热爱学生吗？”90%以上的老师回答“是” 。而 当转而对他们所教的学生问“你体会到老师对你的爱了吗？” 回答体会到的学生仅占 10%。这是一个令人深思的问题。 （2）真诚的作用 用真诚的师爱唤醒学生 我教育学生是先说情再育人,学生一进入我的班,我就先想办法和他们搞好 关系,让他们真正感到我的真诚,真正感到我是为他们好,我教育他们那是很在乎 他们,是关心他们,我是他们成长的引路人,听我的话只有好处,我们做事要讲求 良心,尊重他人是人的美德,让学生在学习和生活中自然地接受我的观点。对于 有缺点和错误的学生,我不是一味地训斥和挖苦,伤害他们的自尊心,而是在情与 理方面多做疏导工作。 在教育个别特殊学生时,我偶尔也搞点心理惩罚,有意识地冷淡一下他,让他 尝尝违反纪律后那种难受的滋味,然后再找恰当的机会教育他,给他讲道理。比 如说现在我班有个男生,平常自由散漫,经常旷课。我找他谈话时,我说:“很多 同学都说你很聪明,有时你就是自控力太差,管不住自己,违反课堂纪律,我感觉 我平时对你那么好,你结果还不给我面子，我怎么想呀！老师平时把你看得很重， 你却搞的我很难受！如果真是那样的话，干脆试一试，今后我就不管你，你自 己管自己。 ” 3 教师的信心 （1）信心的内涵 依据林崇德教授的观点，教师的效能感可以分为一般、个人和总体效能感 三类，随着教龄的增长，一般的会下降，而个人和总体成上升趋势。 这是因为随着时间的推移，教师们渐渐认识到教育之外还有许多条件会影响学 生，所以教育不是万能的。但是，随着教育工作技能的日益提高，教师对自己 和对教育的整体作用越来越自信，故后者提高。 （2）信心的作用 冷静的面对问题，相反容易暴躁蛮横失去理智。 女儿已经上小学六年级了，学习成绩一直不错，但却不拔尖，这使我很着 急。马上就要考初中了，如果考不上重点初中，我怕对将来的学习有影响。 每每说起这件事，女儿总是心不在焉，我不想上重点中学。后来说多了， 女儿干脆明明白白告诉我，我可考不上，就招那百十名学生，我不去那念了。 我知道，女儿什么事情都不放在心上，这是一个原因。更主要的原因是缺 乏自信心。我想，用什么办法才能使孩子有自信心呢。有一次，我对孩子说， 你肯定能考上，凭你的智商，我相信你。我这是鼓励孩子，说的也是心里话。 孩子却不领情，把嘴一撇说：老妈，你别忽悠我了，我可不行。我实在没有办 法了。 大上周五，女儿回来对我说，周六开家长会，让我去参加。我就想，去和 老师谈谈孩子也好。 和老师探讨孩子学习的时候，老师说，你女儿有希望，加把劲能考上。 回到家里，孩子问我老师都说了什么，我说，老师说你有希望，能考上重 点中学。是吗？女儿的眼睛一亮。而这时我的心里也是一亮，对了，就用这件 事鼓励孩子准行。我对女儿说，老师都说你有希望，说明你能行。还有一个多 月的时间，你一定能学好。老师对你很信任，家长对你也有信心，你一定能成 为最棒的。 这次谈话之后，女儿变得愿意学习了，两周多来，她学习非常用心，而且 也有了信心，常常对将来的学校充满憧憬。 通过这件事，我想，教师的一份信任，教师的一句话，教师对学生的正面 期望和鼓励，对增强学生的自信心是多么大的作用呀，它甚至能影响孩子的一 生。 记得创立成功智力理论的美国心理学家斯腾伯格说，教师的正面期望是开 发成功智力的关键。 斯腾伯格用自己成长的经历来说明这一点。斯腾伯格现在是美国著名的教 授，有600多篇论文和著作发表，并且有1000万美元的研究经费和合同。他说， 是他的一位老师相信他能做得更好，给他很高的期望，使他逐渐改变了命运， 成为优等生。于是，他得出一个结论：成功智力发展中的最大障碍是权威人物 的负面期望，教师的正面期望是学生成功的关键。 由此可见，只有教师的信任才能使孩子获得自信，而自信心是一个人成功 的重要保证，它能指引我们走向成功。自信心就意味着成功的开始，就意味着 迈向终点的起步。所以，我在这里呼吁每一个老师，多给你的学生一些正面的 期望，多给孩子们一些自信心吧，让他们充满自信的去做每件事，让他们获得 自信，获得成功。 2、处理学生心理成长困扰的能力 （1）团体心理辅导技术 1、团体心理辅导的含义 团体心理辅导是心理辅导的主要形式之一，是相对于个体辅导或个体咨询 而言的，在港台地区又被称之为“小组辅导”或“团体咨商” 。 顾名思义，团体心理辅导是一种在团体的情境下协助个体开发心理潜能或解决 心理障碍的一种心理辅导方式。它通常包括一两名领导者和多名团体成员，由 几次或十几次团体聚会或活动组成。在团体活动中，领导者根据团体成员问题 的相似性，通过团体内的人际互动，引导成员共同讨论大家关心的问题，彼此 启发反馈，相互支持鼓励，增进成员对自己的了解和接纳，增进成员对他人心 理的认识，促使成员调整和改善与他人的人际关系，学习新的良好行为方式， 提高成员的社会适应性，和促进成员的人格成长。 团体辅导的特点 感染力强，影响广泛。向沟通、多个影响源、相互学习模仿、相互支持、积 思广益 效率高、省时省力 辅导效果易巩固（提供一种生活经验，成员经历了难以突破的瓶颈学会做新 决定，提供社交机会、易迁移） 特别适用于人际关系适应不良的人（团体活动过程即广泛的人际交往的过程） 团体辅导的局限性 个人深层次的问题不易暴露 个体差异难以照顾周全 有的成员可能会受到伤害 某些个人隐私，在事后有无意暴露的可能 对辅导教师要求高，否则会给成员带来负面影响 极端内向者不宜参加 2 参加团体心理辅导活动需要遵守哪些团体规范？ 一般而言，在第一次团体心理辅导活动中，领导者都会组织成员来共同制订团 体规范。如： 保守秘密，尊重每位成员的隐私，不把在团体活动中了解到的信息外传； 坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感； 按时参加每次团体活动，不迟到，不缺席。参加团体活动时，注意力集中， 不接打手机，看报纸，做旁务等。 尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。 广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。 哪些人适合参加团体心理辅导？ 参加团体心理辅导的成员一般应具备以下三个条件： 自愿报名参加，并怀有改变自我和发展自我的愿望。 愿意与他人交流，并具有与人交流的能力。 能坚持参加团体活动，并遵守各项团体规范。需要强调指出的是，性格极端 内向、害羞、孤僻、自我封闭者和有严重心理障碍者不宜参加团体心理辅导。 2、团体辅导的内容 *适应新的学习环境和学习要求 *端正学习态度 *养成良好的学习习惯 *学会自学 *培养学校、家庭、社会适应能力和人际交往能力 *初步学会休闲 *掌握青春期的生理和心理卫生常识 适应自我身心变化 ，促进自我意识的健康发展 3、目标 团体心理咨询的终极目标是自我实现、自我认识和促进自我成长。 4、团体辅导的范例 /html/2010/0504/603833.php /view/b2190dd4b14e852458fb57ce.html （2）个体心理辅导技术 1、个体心理辅导的含义 是指运用心理学等专业知识和技能，通过个别化的辅导，帮助个体解除学习、 生活或成长过程中所遇到的暂时困惑或一般心理问题，从而形成良好心理素质 的过程。 2、个体辅导技术 （1）系统脱敏法 “系统脱敏法”是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互 抑制法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的 刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病 理性反应。说到实质上， “系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由 弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最 后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。 类似系统脱敏法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据儒门事亲载： 王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床 来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行， 不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高 椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌， 其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴 人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中 令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中平定下来。晚上又叫击其卧房的门窗， 接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。 理理论论基基础础 系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。 基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。 （2）个体可以通过学 习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。 基基本本步步骤骤 采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： 建立恐怖或焦虑的 等级层次。这一步包含两项内容： （）找出所有使求治者感到恐怖或焦 虑的事件。 （）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大 的顺序排列。 放松训练。一般需要次练习，每次历时半小时， 每天至次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。 系统 脱敏练习： （）放松。 （）想象脱敏训练。 （）实地适 应训练。 如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈， 可见人群、异性人群是引起反应的物体。 注注意意事事项项 系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。但有时较容易看到 的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因，所以应找到真正的致病 原因，结合“认知调整法”标本兼治。如有的人异性交往恐惧只是一个表面现 象，当万家和不理解致病的真正原因时，系统脱敏的效果并不理想。后来找到 了真正的致病原因身体缺陷导致自卑、逃避、幻想、心理失衡时，对自身 身体采用系统脱敏和认知调整法相结合的方法进行治疗立即取得良好的效果。 系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。 “系统脱敏法”它是通过一系列 步骤，按照刺激强度有弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力， 增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常 状态。 “系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间想象式 和空间实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间 为依据，运用实物进行脱敏。 治疗实例 下面以帮助患者克服“惧怕陌生人”心理为例，具体谈谈系统脱敏法的治 疗 。 第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到 紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那 种可怕情景的免疫力。 第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在 人群中。告诉自己没有人想伤害自己。 第三，走在大街上，面对迎面走过 的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同” ； 第 四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。 第五、在电梯中，与身 旁的异性有目光接触。 通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心 里紧张的弱点，增强心理的承受力。 下面分别以克服“考试怯场”和帮助“怕水”的人下水游泳为例，具体谈 谈两种方法的运用 。 1.时间想象式。将你每次应试的真实感受按时间 顺序逐一记录下来。比如：开始复习时、复习期间、 考试前一天、临进考场时、 进入考场时、未做试题前、开始做题时等等，记述当时的周围环境和内心体验， 按紧张程度不同分成由弱到强的顺序。然后开始运用“脱敏”训练：在充分的 自我放松后，读你的第一次记录上的描述，尽量详细逼真地想象当时的情景， 感到有紧张反应时，可用言语暗示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松术等方法 压制或减弱紧张，直至镇定自若；再接下去进行第二份记录，依次逐渐训练。 最后达到在你回想起初最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。 2.空间实物式。开始可以在海边的沙滩上行走，继而进入水没脚的深度，然 后依次进入水能淹没膝盖、腰部、胸口、颈部的深度，直至最后全身漂浮在水 面上。注意每向前迈进一步，都应该稍停一下，直到那个深度不再使你紧张为 止，再试着进入更深处。 “系统脱敏疗法”可用于自我心理治疗，也可用 于对他人的心理治疗，需要指出的是它只不过是一种心理疗法，不能代替应付 某一刺激所应有的认识、能力、方法与技能。就如不怯场并不等于能考好， “不 怕水”并不等于会游泳一样。 所以，如果“系统脱敏法”与实际本领训练 相结合，效果会更佳。 （2）音乐疗法 是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率 和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种 物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅 腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的 脑电波、心率、呼吸节奏等。 科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心 血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康 的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频 率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改 善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社 会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。 古人非常看重音乐，在孝经里就有“导之以礼乐，而民和睦” “移风易俗， 莫善于乐” 。音乐在古时候是用来治理国家，调整民风民俗的一种最佳手段。 我国最著名的史学专著史记里就有乐 ，而且是占有很重要的位置。里面 系统的介绍了何谓音？何谓乐？以及乐的作用。 至于音乐能养生、治病古人早有论述，尤其是中国古典音乐，曲调温柔，音色 平和，旋律优美动听，能使人忘却烦恼，从而开阔胸襟，促进身心健康。并不 是现在人的什么新的发明。只有真正了解古乐的人，才知道其实在两千多年前 的黄帝内经灵枢五音五味篇里，就有系统的关于音乐与不同的人以及 疾病的治疗方法。 我国古代就有根据人的情绪不同，运用不同的音乐来调整。中国音乐的分 为：角、徵、宫、商、羽五音。五音分别对五行，五行分别对五脏。用于调整 时根据音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目。如角音，构成了大地回春， 万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，具有“木”之特性，可入肝，代 表曲目高山 ；徵音，旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的 感染气氛，具有“火”之特性，可入心，代表曲目流水 ；宫音，风格悠扬沉 静、淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾，代表曲目孔雀东南飞 ；商 音，风格高亢悲壮、铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺，代表曲目小霓 商 ；羽音，风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有 “水”之特性，可入肾，代表曲目二泉映月 。 现在西医也发现了音乐可以调节身体。如让临产妇女听优美悦耳的音乐， 可以分散她们在分娩时的注意力，减少疼痛。听舒缓的音乐可以使高血压的病 人降低 10 到 20 毫米贡柱。更令人欣喜的是，音乐还能辅助治疗癌症。美国癌 症治疗中心之一的罗索哈特医院音乐治疗主任金泰尔，本人就是癌症患者。 1975 年，她患了乳腺癌，病情很快恶化，被送进医院。在医院里，她目睹癌症 病友一个个死去，情绪十分低落。正当她在准备后事时，会弹钢琴的父亲为她 弹奏一些乐曲，以减轻她精神上的痛苦。令人十分惊奇的是，音乐就像魔术师 一样，慢慢驱赶了病魔，使她奇迹般地活了下来，而且心情十分愉快。病愈后， 她以极大的热情参加了美国癌症协会组织的音乐治疗工作。如今，她已成为世 界知名的音乐治疗专家。 现在音乐疗法在临床上可分为单纯音乐疗法、音乐电疗法、音乐电针疗法。 我在心理咨询时一般采用单纯音乐疗法，作为我治疗的综合治疗的手段之一， 辅助心理治疗和调整。 因此它与一般欣赏娱乐性音乐有原则区别。它是根据患者所患疾病的不同，而 听不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。可治疗情绪不安、精神抑郁症、 神经衰弱、失眠等。 我在心理咨询的时候，也会根据不同的人和不同的情况，放一些背景音乐， 对心理咨询的效果有良好的作用。再有就是根据咨客的情况推荐音乐 针对暴躁的人，我一般放的音乐是步步高 ，在其情绪不稳定的时候我放梁 祝 、 二泉映月 、 汉宫秋月等； 针对压抑的人我一般放的音乐是春江花月夜 ，在其情绪恶劣的时候我放 江南丝竹乐 、 高山等； 针对悲哀的人我一般放的音乐是小霓商 ，给予引导排遣，发泄心头郁闷， 摆脱悲痛，振奋精神。对于久哭不止，极度悲伤的人，我放的是流水 、 春 节序曲等； 针对愤怒而压抑自己的人我一般放的音乐是江南好 ，在其大动肝火时， 我一般放小霓商 ；针对绝望的人我一般放庆丰收 、 喜洋洋等； 针对焦虑的人我一般放平湖秋月 、 雨打芭蕉 、 姑苏行等；针对失 眠的人我一般放的是梅花三弄 二泉映月 。 把音乐用于心理治疗，也只是一个很好的辅助手段，如果能引导咨客自己 亲自去学，去演奏的效果是最佳的。其次是听在放的时候音量不要太大，一个 曲子一次放两三遍就可以了，每日 23 次。 3535 首调节心情的经典曲子首调节心情的经典曲子 让你的心情随音乐而舒畅 (1)莫扎特嬉游曲53:8081/tenacity/jul/1681.mp3 (2)舒伯特的轻歌剧 /descarga/Celine%20Dion%20- %20Ave%20Maria.mp3 激发创新思维的音乐 (3)贝多芬热情奏鸣曲 /jpkc/declare/art/content/art/music/reqingzoumin gqu.mid 增强自信心和斗志的音乐 (4)贝多芬命运交响曲 71:8080/jiaoshi/gaozhong/200411/1/jvjiaoxinkechen g/jiaoxuesheji/01/02.mp3 (5)英雄9/fuamp3/music/wmgq/20.mp3 (6)海顿创世纪.tw/s86093/music/ (7)柴科夫斯基第六交响曲悲怆 /zhuanti/other/music/h/4.mp3 帮助镇定的音乐 (8)巴赫幻想曲和赋曲 （G 小调） /henggeXLHY/YMXY/jieyong/02 紧张不安/gm.MP3 (9)圣桑的交响诗死亡舞蹈 /images/song/07.MP3 (10)塞上曲 9/szmt/stisjhd/3wangzhan/phqy/music/saishangqu.mp3 (11)春江花月夜 http:/88./Uploadfile/88.88/200661917524150695.m p3 (12)平沙落雁 20/jyjsh/sszp/kejian/3/video/pingshaluoyan.mp3 (13)仙女牧羊 /2550/music/download/yuehu/pinghuqy.mp3 (14)小桃红/old/wma/xth.wma 解除忧郁的音乐 (15)喜洋洋 /2550/music/download/hezou/xiyangyang.mp3 (16)春天来了 /2550/eng/music/music/qt/chuntianll.mp3 (17)西斯柳斯第四十交响乐 （b 小调） /files/webback.mid (18)格什温蓝色狂想曲/midi/classic/d35.mid (19)舒伯特弦乐四重奏曲 d 小调死神与少女 1/music/ 交响世界：浪漫乐派/音乐巨 匠：舒伯特/B 小调第八交响曲未完成/06 死神与少女，选自 D 小调第十四 弦乐曲四重奏第二乐章.rm 缓解压力的音乐 (20)埃尔加威风凛凛http:/www.hsgq.pudong- /webinfo/gqout9/music/music/ 世界名曲 100 首/威风堂堂进行曲. mp3 提高学习效率的音乐 (21)巴赫G 弦上的咏叹调 /Uploadimg/200576154716831.mp3 (22)G 大调幻想曲/mid