驾驭好你的情绪

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 驾驭好你的情绪 人非草木，孰能无情？生活在社 会中，为了自身的生存和发展，就要不 断地认识和改造客观世界，创造人类文 明、进步和发展的条件。人们在变革现 实的过程中，必然要遇到得失、顺逆、 荣辱、美丑等各种情境，感到高兴、喜 悦、气愤、憎恶、悲伤、忧虑、爱慕或 钦佩等。 中国论文网 /6/view-12955849.htm 情绪以个体愿望和需要为中介 那么，究竟什么是情绪呢？19 世 纪以来，心理学家对此进行了长期深人 的研究，对情绪的实质提出了各种不同 的看法，但由于情绪具有极端复杂性， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 至今还没有得到一致的结论。当前比较 流行的一种看法是，情绪是人对客观事 物的态度体验及相应的行为反应。即情 绪是以个体的愿望和需要为中介的心理 活动。当客观事物或情况符合主体的需 要和愿望时，就能引起积极、肯定的情 绪。如渴求知识的人得到了一本好书会 感到满意;生活中遇到知己会感到欣慰; 看到助人为乐的行为会产生敬慕;找到了 志同道合的情侣会感到幸福等。当客观 事物或情境不符合主体的需要和愿望时， 就会产生消极、否定的情绪，如失去亲 人会引起悲痛，无端遭到攻击会产生愤 怒，工作失误会感到内疚和苦恼等。由 此可见，情绪是个体与环境间某种关系 的维持或改变。 情绪是对外界刺激产生的心理反 应 情绪是人对外界刺激所产生的一 种心理反应。人作为主体，客观事物或 事件对其总具有某种意义的，客观事件 或情境符合主体的需要或者愿望，人就 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 会比较平静，情绪也就不会出来作乱。 但是，当客观条件或情况不符合主体的 需要或愿望时，人势必会产生改造使之 适合自己需要的冲动，这种冲动在某种 程度上促使行为的产生。 另外，情绪是一种很短暂爆发的 力量，情绪激烈时，人会迷失方向，他 的脑海里只会有一个念头，再也容不下 别的想法。有一些在情绪的左右下做出 冲动行为的人往往事后非常懊恼，或百 思不得其解为什么会做出那样的事情呢？ 情绪的表现可分为几方面：生理 变化，如血流加速、心跳加快、呼吸加 快;主观感觉，如感觉不舒服;表情变化， 如眉头紧皱、嘴角下垂、拳头紧握、肌 肉紧绷;行为冲动，如打人、摔东西。 情绪的主要特征有：无所谓对错， 常常是短暂的，会推动行为，易夸大其 词，可以累积，也可以经疏导而迅速消 散。 挥洒自如的女人更受欢迎 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 前面案例中薛妮的问题属于严重 的偏执情绪。从薛妮的表现来看，她主 观固执、敏感多疑、容易激动、自尊心 过强、自我评价过高、自我中心、爱做 不切 际的幻想等。这些个性上的缺 陷，使得她不能正确地对待自己，不能 虚心地接受批评意见，不能实事求是地 对待工作和生活中的遭遇。 女性天生比男性更喜欢联想，遇 到了人际矛盾时更是如此。人人都喜欢 那种挥洒自如的女人，她们是人际关系 中的阳光与色彩。 可是并不是每个女人都能这么轻 松和随和，生活中还有一种女人也不在 少数，她们的联想方向与众不同。一旦 在人际关系中遇到了矛盾冲突，她们往 往倾向于将对方的反应联想为“恶意” 。 别人的意见被理解为“ 诋毁 ”，别人的建 议被视作对自身的“ 贬低”。她们在潜意 识里对自己评价很高，强调的是“自我 价值保护”。 如果情绪控制不好，她们就会引 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 发一场小规模战斗;如果情绪控制住，她 们可能会因为隐忍和委屈而伤心不已。 这种偏执情绪的发展趋势，是抑 郁或易激惹。 不要认为别人都是针对自己 人是这个世界上最具多样性的物 种，每个人都有独特的价值判断标准。 既然价值判断标准可以多样化，那么在 人际关系中出现意见不一致就不必大惊 小怪。何必一定要认为别人在针对自己 呢？不管过去是不是有芥蒂，对事不对 人的态度都是避免偏执的不二法门。 薛妮当学会用自我暗示调节法来 缓解偏执倾向。薛妮可默念“一个人固 执多疑，不利于和大家来往;因为固执多 疑，即使自己的意见是正确的，也会使 他人在情感上难以接受，甚至造成误会; 自己一定要改掉固执多疑的缺点，要谦 和，要心平气和地表达自己的观点;多听 听领导、老师们的意见，对自己总是有 帮助的;天外有天、人外有人，不要总认 为自己比别人能干;不要整天去怀疑有人 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 在搞鬼，自己一定要用宽容的态度对待 人和事” 每天最好都能这样默念一 次，坚持一段时间，偏执倾向会有明显 的改善。 学会掌控自己的情绪 人类拥有数百种情绪，它们或泾 渭分明，如爱恨对立或相互渗透，如悲 愤、悲痛中有愤恨或愤怒中夹杂;或大同 小异的情绪彼此混杂，十分微妙，往往 只可意会难以言传。在纷繁复杂、波谲 云诡的情绪面前，语言实在是有点苍白 无力。 人的基本情绪有以下几种： （1）快乐。快乐是一种愉快的 情绪，是人的需要得到满足时产生的喜 悦体验。 （2）愤怒。愤怒与快乐是相对 的两极，怒是由于事与愿违，期望不仅 未能如愿，反而出现根本不愿意见到的 东西，从而使原有的紧张不仅未能解除， 反而更加重心理的压力体验，或突然遭 到意外，瞬间引起的心理感受。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 （3）悲哀。悲哀产生于所热爱 和所盼望的事物突然消失或泯灭，是心 理感受到的失落、空虚、渺茫、不知所 措，是心理上另一种刺痛的体验。 （4）恐惧。恐惧是一种极度紧 张的心理状态，极端严重时可有濒死感、 失控感、大祸临头感，伴有明显的生理 变化，如面色苍白、呼吸急促、小便失 禁、冒虚汗等。 说岳全传中有一则笑死牛皋、 气死金兀术的故事，说的是金兀术被岳 家军中一员有勇无谋的猛将牛皋所擒获， 金兀术是岳家军中的头号强敌，因此牛 皋欣喜无比，内心高兴到了极点，狂笑 不止。最终，由于这种情感突然爆发， 超出了应激反应的极限，对机体生理功 能的损害也达到顶点，牛皋猝死。金兀 术之死，也是同理，他一向自恃强大无 比，牛皋根本不在他的眼里，如今却被 牛皋所擒，其不服、激愤的心理无以复 加，心中的郁积也达到极限，这种激烈 爆发的应激反应，超过了机体所能承受 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料