[教育]激发内在潜能的策略训练

1、. 课程简介：课程名称：激发内在潜能的策略训练设计者：成功之道课题组指导者：刘善循教授学习领域：学习策略学习范畴：激发内在潜能策略适用年级：中学教学策略：全班参与，交互式教学策略训练时间：三课时 (每课时40-50分钟)设计构思：n 本训练的重点以帮助学生“体验”和“发现”自身潜能为核心，让学生认识自身蕴藏的潜能，相信自己的潜力，渴望激发出自身的潜能，从而树立自尊和自信，并通过学习和掌握自我精神训话、形象控制法等，独立地培养自己健康向上的成功型人格，为学业和人生的成功奠定最坚实的基础。n 第一课时的学习活动：塑造成功型的自我形象。通过故事启发，让学生认识到每个人都有巨大的潜能，是消极的自我形象

2、限制了潜能的释放，每个人都可以通过培养成功型的自我形象，使自身蕴藏的潜能发挥出来，做到很多原本自以为不能做到的事，从而激发学生开发自身潜能的愿望，并学习培养成功型自我形象的训练方法。（包含内容：教材第四章第一节）n 第二课时的学习活动：自尊与自我精神训话。在学生初步认识了自身的潜力后，引导学生将注意力转向更深层次的思考，通过认识自尊这一人类生存的基本需求，进一步加深和内化学生对潜能与人生目标之间的关系的理解，激励学生不满足于低水平的成功，而是通过掌握和运用“自我精神训话”的训练方法，树立起坚强的自尊与自信，从而最大限度的激发潜能，向着更高层次的人生目标冲击。（包含内容：教材第四章第二节、第三节

3、，但不包含第二节中“在教学活动中培养学生的自尊心”部分，关于自尊的心理学概念不作为重点）n 第三课时的学习活动：形象控制法。形象控制法主要是一种记忆策略，通过使身心轻松愉快和树立信心来释放记忆潜能。本课时主要是通过故事和活动，让学生了解和体验形象控制法的神奇功效，在学习一种开发记忆潜能的训练方法的同时，也进一步加深对自身潜能的感性认识。（包含内容：教材第四章第四节）策略要点：自我形象与潜能开发、自尊与人生目标教学目标：（一） 陈述性知识方面：学生能1. 了解自我形象和自尊的重要意义；2. 掌握激发自身潜能的方法；3. 学会形象控制法。（二）情意认知方面：学生能4. 相信自身的潜能，相信自己能够

4、获得比以往更大的成功；5. 有主动培养成功型自我形象和自尊心的强烈愿望；6. 有通过努力追求人生目标的强烈愿望。教学资源：附件一、附件二、附件三、附件四、附件五、附件六、附件七、附件八，小纸箱一个，封箱带一卷教学程序：第一课时(50分钟)学习内容和活动教材/备注教学元素1. 提出问题(2分钟)教师提出问题：每个人心里都会有一个对自己的评价。这种评价有些是好的，比如觉得自己很聪明，或者觉得自己很懂事；有些可能是不太好的，比如觉得自己功课不够好，或者胆子小，等等。我们每个人是怎样评价自己的？我们对自己有哪些满意和不满意的地方？全班活动透过提问，引起学生的思考。2. 课堂活动(5分钟)让学生把对自己

5、的评价写在纸上，写的时候要注意以下三点：n 主要是在学习方面对自己的评价，其他方面如果是自己特别看重的也可以；n 好的评价和不好的评价分别写在两张纸上；n 只要自己知道就可以了，不要给别人看。闭目反思法做笔记法引发学生对自我形象的感性认识和思考。3. 案例分析(5分钟)教师向学生讲述附件一中的故事，然后提出问题：是什么力量支撑着刘翔实现了这个几乎所有人都认为不可能实现的目标？刘翔的成功给了我们什么启示？全班活动透过故事和提问引起学生的思考。4. 三三两两大讨论 (5分钟)教师先把学生三三两两的分组，要求学生就上面的问题进行讨论。（2分钟）讨论结束后，让4-6名学生报告其讨论结果。（3分钟）三三

6、两两讨论法通过讨论、交流，引发进一步的思考。5. 教师总结并讲解激发潜能策略的陈述性知识（10分钟）使学生明确：n 什么是自我形象；n 自我形象对学习和人生的影响；n 学习成功的关键在于培养成功型的自我形象；n 自我激励、自我灌输积极的观念和信息，有助于培养成功型的自我形象；n 自我激励、自我灌输积极观念和信息的方法。相关的陈述性知识见附件八及超级学习策略的综合训练模式讲述中需要结合具体的例子，如附件一中的故事和学生刚才的发言。6. 课堂活动（6分钟）执行附件二中的课堂活动。下课后，教师要记得把封好的纸箱带走，不要留在教室里。心理训练通过现场训练，引导学生体验。7. 教师讲解激发潜能策略的陈述

7、性知识（10分钟）告诉学生：要真正告别过去的失败经历，就必须消除各种消极的心理图像，代之以积极的心理图像。使学生明确：n 什么是形象转换训练法；n 形象转换训练的三个步骤；n 形象转换训练成功的关键在于快速和反复；n 形象转换训练需要长期坚持；n 训练要与实际行动紧密结合；n 要有改变消极心理状态的强烈愿望；n 所选择的积极心理图像必须是令人兴奋的，有吸引力的，自己由衷向往的；n 形象转换训练应该与自我激励、自我灌输积极观念和信息相结合。相关的陈述性知识见附件八及超级学习策略的综合训练模式讲述中需要结合具体的例子。8.课堂活动（5分钟）教师带领学生做形象转换训练法的练习。首先让学生确定自己打算

8、改掉的消极行为图像，选择好用来替换消极图像的积极心理图像。（2分钟）教师发引导语，引导学生练习，可以反复练习几次，以帮助学生把两种图像连环起来。（3分钟）心理训练通过现场训练，引导学生体验。9. 总结（2分钟）重申成功型自我形象对学习和人生的重要性，告诉学生通过形象转换训练和自我激励、自我灌输积极观念的训练可以帮助培养成功型的自我形象，但要从现在开始，坚定不移地坚持训练。相关的陈述性知识的重复加深学生的理解和记忆。激发学生培养成功型自我形象的决心。第二课时(50分钟)学习内容和活动教材/备注教学元素1、提出问题（5分钟）教师向学生讲述附件三中的故事，然后提出问题：为什么天资几乎完全相同的兄弟俩

9、会有不同的命运？全班活动通过提问，引起学生的思考。2. 课堂发言（3分钟）让同学对上述问题进行回答。引导学生发言，并对学生的发言进行归类总结，引出有关“自尊”的陈述性知识。放声思维法通过课堂讨论提高学生参与的热情，引起积极思考。3. 教师结合故事讲解激发潜能策略的陈述性知识（10分钟）使学生明确：n 自尊是人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志；n 自尊由自信心和自爱两部分组成；n 自尊是内在的力量源泉；n 自尊有强弱之分，增强自尊感具有很重要的意义；n 自尊的培养必须建立在实践活动的基础上；n 培养自尊、自信的心理训练及行为训练方法。相关的陈述性知识见附件八及超级

10、学习策略的综合训练模式讲述中需要结合具体的例子，如附件中的故事和学生刚才的发言。4. 案例分析（6分钟）教师：也许有的同学会说，自尊虽然有很大的作用，但是如果客观上确实存在很大的困难，自尊感再强也是克服不了的怎么办？教师：真的有克服不了的困难吗？海伦凯勒先天失明失聪，却能够成为著名的学者，人的潜能是无限的，只要激发出自身蕴藏的潜能，没有什么困难是克服不了的。我们再来看一位更了不起的音乐家的故事。教师向学生讲述附件四中的故事。全班活动透过提问和故事引发学生的思考，加深学生的认识。5. 教师结合故事讲解激发潜能策略的陈述性知识（10分钟）使学生明确：n 什么是自我精神训话；n 自我精神训话的作用；

11、n 自我精神训话的几个注意事项；n 自我精神训话需要坚持训练至少30天方可明显见效。相关的陈述性知识见附件八及超级学习策略的综合训练模式此处讲解应与前面讲过的目标成功宣言法相联系，使学生将所学知识融会贯通。6. 案例分析（5分钟）教师：我们来看一看成功的人是怎样做的。教师向学生讲述附件五中的故事。全班活动通过故事加深学生的心理体验。7. 课堂活动（6分钟）让学生起草自己的自我精神训话词。体验实践练习写自我精神训话词。8. 心理训练（3分钟）让学生默念自己的自我精神训话词。自我暗示体验自我精神训话的作用。9、总结（2分钟）告诉学生：要积极运用“自我精神训话”，树立起坚强的自尊与自信，从而最大限度

12、的激发潜能，向着更高层次的人生目标冲击。相关的陈述性知识的重复相关的陈述性知识的重复引导学生把学到的知识应用到自己的实际生活中。第三课时(50分钟)学习内容和活动教材/备注教学元素1、案例分析（5分钟）教师向学生讲述附件六中的故事。全班活动通过故事启发学生思考。2、教师结合故事讲解激发潜能策略的陈述性知识（5分钟）使学生明确：n 林肯使用的方法叫做形象控制法；n 此法的两个关键点：身心轻松愉快与树立信心；n 美好愉快的形象能够促进大脑兴奋，激发人的积极性，有利于智慧和潜能的发挥；n 形象控制法已经被很多实例证明是科学有效的，很多获得巨大成功的人都是形象控制法的受益者。教师：我们来看一个发生在我

13、们身边的真实的故事。相关的陈述性知识见附件八及超级学习策略的综合训练模式讲述中需要结合具体的例子，如附件中的故事。形象控制法的操作比较复杂，但效果法常好，因此教师要注意激发学生对学习形象控制法德的兴趣和热情。3、案例分析（5分钟）教师向学生讲述附件七中的故事。全班活动通过故事引发学生对学习形象控制法的兴趣和热情。4、教师结合故事讲解激发潜能策略的陈述性知识（20分钟）使学生明确形象控制法的操作方法、要领和注意事项：n 第一，准备阶段：明确目的身心放松注意事项；n 第二，四个基本步骤：1、身心放松，2、浮现过去的良好成功形象，3、浮现对未来目标的良好形象，4、整体形象浮现；n 第三，操作注意事项

14、。n 练习要联系个人的特点，找出个人真实的良好记忆形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。n 其它学习策略方法与形象控制法相结合也会提高学习效果。相关的陈述性知识见附件八及超级学习策略的综合训练模式讲解、示范相结合。5、课堂活动（10分钟）教师带领学生做形象控制法的训练。心理训练通过现场训练，引导学生体验，并掌握练习方法。6、课堂发言（2分钟）请几个学生说一说刚才训练的感受。放声思维法通过课堂讨论加深学生的心理体验。7、总结（3分钟）向学生强调此次课所讲内容多是操作性较强的知识，只是学会方法远远不够，重要的是在日常学习生活中的应用。这些激发内在潜能的策略会使你一生都受益无穷。提醒学生： n

15、 注意监控自己训练的效果和感受，针对出现的问题及时作出调整；n 尽可能请家长参与或配合自己的训练，有利于自己和家长的沟通，可以使家长在今后的学习和生活中更好的理解自己、支持自己。布置作业：认真学习教材中学生训练手册S4分册，完成其中的练习。告诉同学们，他们已经掌握了6S的第四个策略激发潜能策略，用好这个策略，他们的学习乃至人生都将获得极大的成功。作业积极的语言激励引导学生把学到的知识应用到自己的实际生活中。促进知识和方法内化为学生的意愿。训练效果评估方法：教师评估：n 情感体验：学生对激发潜能策略理解的内化，相信自己能够进入最佳学习状态，并且对进入和保持最佳学习状态有强烈的情感需求。n 知识掌

16、握：学生能够了解自我形象和自尊的重要意义，并通过自我精神训话和形象控制法的训练激发自身的学习潜能。n 心理训练：学生能够通过自主训练激发自身潜能，并在树立成功型自我形象和自尊心的过程中培养自身健康向上的积极心态。n 建议每个班配备两名咨询师，通过课后回访的方式检查学生的掌握情况，并对训练效果不理想的学生提供个性化的指导。学生自评与互评：n 鼓励学生应用所学的方法培养成功型自我形象，并根据激发潜能用于解决学习问题的实际效果找出最适合自己的训练方法；n 建议学生审视自己的心理体验和学业进展情况，如果训练效果不明显，就应该在培训教师、咨询师或家长的帮助下分析原因，调整训练方法。 家长评估：n 需要提

17、示家长：对孩子的评估要用正面语言进行激励。n 学生在接受激发潜能策略训练后，其精神面貌会有明显改善，尤其在面对困难和挫折时会表现得更坚定和更有信心，家长可以据此进行效果评估。n 鼓励家长根据家长指导手册的指引，参与孩子的学习策略训练。注意事项：1. 进行教学时，教师须尽量引导学生进入“体验式”思考状态。2. 因本课程以全班教学模式进行，故需照顾学生的个别差异。教师在设计活动时，应留意照顾学生的个别差异，对个别存在极端倾向的学生需要进行单独咨询。3. 教师应多给予学生参与的机会，教学气氛要轻松，以赞赏的方式，鼓励他们多发言，提升他们投入的程度，提高学生的自信心。 4. 若附件故事的情境设计狭窄，

18、未能配合学生的经验，教师可考虑稍为改动故事情节，以配合学生的生活经验。 5. 附件二的课堂活动结束后，教师要记得把封好的纸箱带走，不要留在教室里。6. 形象控制法的操作比较复杂，但效果法常好，因此教师在讲解过程中要注意激发学生对学习形象控制法德的兴趣和热情。7. 课堂延续：在课程延伸方面，透过“三三两两讨论法”及“闭目反思法”，可让学生从中产生新的想法，能提升其自我探求新知识的兴趣。此外，教师亦可鼓励他们在日常生活中应用所学的知识和技能。附件一：自我形象的故事在2004年雅典奥运会上，刘翔获得了110米栏的冠军，成了中国人心目中的英雄。奥运冠军有很多，为什么刘翔这个冠军格外受到国人的重视呢？因

19、为中国运动员从来没有在世界大赛上取得过男子跑步项目的冠军，特别是短跑项目，不仅是中国，连整个亚洲，整个世界，也从来没有一个黄种人能在短跑项目上战胜白人和黑人。在刘翔之前，几乎全世界的白人和黑人都认为，黄种人不可能在短跑项目上进入奥运会的前八名，黄种人速度不行。其实不只是外国人，就连中国人自己也是这么认为的，就是再爱国的人赛前也不敢指望刘翔能获得冠军。可是刘翔自己不这样想。如果他也认为黄种人天生速度就不行，怎么练也战胜不了白人和黑人，那他训练还有什么意义呢？早在奥运会开始之前刘翔就曾经说： “他们说亚洲人速度不行，我说，我就行！”他的心目中不是要挑战白人和黑人选手，而是要战胜所有的对手。正是因为

20、有这种必胜的信心，刘翔努力训练，不断参加各种比赛，并且最终在奥运会上不畏强手，出色发挥，为中国乃至全世界黄种人赢得了第一个奥运会男子短跑项目的冠军。也许大家还记得比赛结束后刘翔接受记者采访时说过的话：“谁说黄种人不可以在短跑项目上进奥运会的前八名？我今天就要证明给他们看，我，是奥运会冠军！”附件二：告别过去的课堂活动1、 教师预先准备一个顶端开口的小纸箱，一卷封箱带。2、 告诉学生：培养成功型的自我形象对于学习和人生的成功都是至关重要的，所以我们要告别自己不喜欢的过去，从现在开始培养自己成功型的自我形象。3、 让学生把写有对自己不好的评价的那张纸放在预先准备好的纸箱里，心里对自己说：我将和过去

21、那个不好的自己彻底告别，我再也不是过去那个我了。4、 学生放入纸条的时候，教师板书： “我已经永远告别了过去，告别了那个让我失望的自己。从现在起，我将成为一个优秀的人！我一定会成功！”5、 所有的学生都完成之后，教师当着大家的面，用封箱带把纸箱彻底封死，以示和过去彻底告别，埋葬过去。6、 教师封箱的时候，让学生站在座位前，心里默念黑板上的话。7、 封箱完毕，全体学生一起大声的念一遍黑板上的话。8、 活动结束。9、 下课后，教师要记得把封好的纸箱带走，不要留在教室里。附件三：兄弟俩的故事有兄弟两个人，是佳木斯一位市郊农民的儿子。兄弟俩从小喜欢拉二胡，经过多年的勤学苦练，兄弟俩二胡拉得都不错。他们

22、长大，哥哥觉得自己是一个农民的孩子，不会有什么出息，于是安于做个业余琴手，从未想过自己会在音乐上有所发展和造就。弟弟贾明芳却不安于现状，相信自己可以通过努力成为一个真正的二胡演奏家。于是他先到哈尔滨，后来又闯到北京去拜师求艺。虽然碰过不少钉子，吃过许多苦，但他从不气馁，始终相信自己能行，不断地刻苦追求。1977年，他同时考取了中央音乐学院民院和中央民族乐团。到中央民族乐团工作后，他进步很快，短短几年就被评为二胡首席，成为乐团的台柱子，广播电台也多次播放他的演奏。后来，弟弟贾明芳成为了中国音乐家协会的会员。这个普通的农家子弟终于如愿以偿，出名成家了。附件四：帕尔曼的故事当今世界最著名的小提琴演奏

23、家中，有一位是永远坐着演奏的，他就是小提琴大师伊扎克帕尔曼。帕尔曼是现今全世界最活跃和最受欢迎的古典音乐演奏家，同时也是最顶尖的小提琴演奏家。不管他走到哪里，都会吸引无数他的“铁杆乐迷”。他的演出出场费是所有古典音乐艺术家当中最高的，每年要在美国、欧洲和亚洲各国演出100场以上。身体残疾的人可以读书，因为读书对身体条件没有什么要求；残疾人甚至可以参加运动会，因为运动会上的对手也同样是残疾人。但是演奏古典音乐却是另外一回事，一个残疾人能在这种对身体条件要求极高的活动中取得这样的成就，确实令人不可思议。同样是小提琴演奏大师的祖克曼说：几乎所有伟大的小提琴演奏家都是站着拉琴，他们可以用他们的全部身体

24、来表现音乐。帕尔曼只能坐着拉琴，但仍能没有限制地把音乐传达出去，这是个奇迹！ 帕尔曼四岁的时候患上了小儿麻痹，这使得他从幼年时期起就成了一个残疾人。他可以在家人的照料和周围人们的帮助下过普通的生活，那样也许会很容易，但这个世界上将会少了一位伟大的音乐家，少了很多美妙的音乐。在帕尔曼的回忆中，他从未失去过对小提琴的迷恋，就在他从医院刚刚回来之后，就迫不及待地开始学琴、练琴。他不甘心做一个平庸的人，坚信自己会有无比辉煌的闪光人生，他克服了常人无法想象的困难，以残疾的身体登上了世界小提琴演奏艺术的顶峰。同样是奇迹的，是帕尔曼有勇气面对所有的机场、酒店、音乐会舞台，这些都是帕尔曼要天天面对的，但所有这

25、些场所的设计，从来都是为正常人设计的，从来没有考虑过像帕尔曼这样的残疾人。尽管如此，帕尔曼却坚决反对别人把自己当作残疾人来照顾，无论走路还是上下楼梯，他都靠拐杖自己走，决不让人搀扶。他经常去医院看望残疾儿童，他说：“我到这些地方去的一个原因就是想让他们知道，虽然我有自己的问题，但我仍在做事情。小儿麻痹毁掉了我的双腿，但从来没能影响我的双手！”附件五：史泰利的故事有个叫史泰利的小伙子，他比同事们取得了更多的业绩，被人喻为成功能干的人。史泰利把自己的成功归于自我精神训话，他称这种自我训话是自卖自夸的广告。他说：在我自卖自夸前（没有进行自我精神训话之前），我和许多人一样觉得自己不中用，因此一无所成，

26、一无所有，穷困潦倒。现在（通过自我精神训话）我了解到我具备了成功的条件，我也成功了，已成为百万富翁而且将继续发展下去。其实史泰利的方法很简单：史泰利每天固定做三遍自我精神训话，每次60秒钟。他把自己写的自我训词放在皮夹中，随身携带。他的自我训话词是这样写的：史泰利遇见史泰利一个重要的人物。史泰利，你是个思想远大的人，所以立下你远大的理想。你有能力胜任重责，所以担负起重任来。史泰利，你相信快乐、进步、成功。那么：只谈快乐，只谈进步，只谈成功。史泰利，你的精力充沛。那么，表现在工作上，没有任何事能阻止你史泰利，没有任可事不能成功！史泰利，你具有热忱。把你的热忱表露出来。史泰利，看来你精神抖擞，感觉

27、充满希望。要经常保持这种状态。史泰利，你昨天是个了不起的人，今天会变得更了不起，往前进吧，泰利，往前更上一层楼。就这样，史泰利从一个平庸的人变成了一个精明能干的人，从一个懦弱的人变成了一个有勇气的人，他获得了一个又一个的成功，成了百万富翁。附件六：林肯的故事林肯是位具有伟大人格和辉煌人生的美国总统，他被美国人当作圣贤。林肯小时候，父母都是垦荒者，收入很低，生活贫困，一日三餐勉强充饥，根本没有钱买玩具、连环画和书。父母白天到外面去做工，晚上回来。七岁的林肯每天都要去野外拣树枝，挖树根，弄柴禾，并把它们背回家，堆到住室的旁边，以供全家做饭和取暖之用。由于生活贫苦，林肯小时候只上了四个月的小学，就辍

28、学了。此后再没有受过正规的学校教育。林肯后来具有的丰富知识，是他长期刻苦自学获得的。对于少年林肯来说，最愉快的是晚饭后那段时间里，妈妈给他们讲各种各样的故事，林肯和姐姐就坐在树桩上，侧目静听，这时少年林肯仿佛被带到梦一样的世界。靠着长期刻苦自学，林肯获得渊博知识，而且他还学会了做人，人品高尚，又具有敏锐的观察力，出色的记忆力和很强的工作能力，赢得了美国国民的拥护被选为大总统。有趣的是，原来与他竞争总统的一个候选人西沃德，曾经是哈佛大学法律学教授兼任纽约州长。此人的学识和经验在共和党里是首屈一指的，可是他没有竞争过林肯，只能在林肯手下工作。自尊心很强的西沃德是不甘心在林肯手下工作的，因为林肯连小

29、学都没有毕业。然而，西沃德在林肯手下工作一段时间后，他对林肯的人品和工作能力，特别是对林肯的敏锐的观察力和记忆力佩服得五体投地。大家一定想知道林肯的记忆力为什么这样出色，他学习的奥妙是什么？原来林肯那强烈的求知欲和出色的记忆力，似乎是由于他儿童时代的回忆。每当他要学习知识，或要记忆某一事物时，头脑里总会回想起少年时代坐在树桩上听慈祥母亲讲故事那种欢乐愉快的情景，以及给予他的激励。这种心理背景使林肯的学习效率非常高，记忆力和思维能力大增强。长期高效率的自学，使林肯成为一个记忆力强、思维敏锐、知识渊博、人格高尚的人。附件七：形象控制法的成功案例四川省安岳县一位高二女学生在其父亲指导下，运用形象控制

30、法，按要求进行自我训练，仅一学期就使心理状态和学习成绩均获得良好的效果。1994年7月，这名女生的父亲给中科院心理研究所来信说，他的女儿通过形象控制法的训练：l、能较好地缓解大脑的紧张状态；2、大脑功能获得显著改善；3、增强了自信心；4、考试中的紧张情绪也有了明显改善；5、记忆效果显著提高；6、学习成绩都大幅度提高了。升入高中后，在前三个学期中，他女儿每次考试成绩都在班上20到23名这个范围。进行形象控制法训练后，本学期期中考试上升到班上第二名，期末考试跃为班上第一名。这位父亲说：形象控制法通过一名中学生应用后，确实体现出简单实用，易于掌握，效果显著等特点。1995年5月，这个女生的父亲又来信

31、说，他的女儿在近期的两次地区级统考中，成绩均获全县文科第一名。1996年2月，这位父亲再次来信说，他的女儿原来的理想是考上西南财经学院，现在由于成绩突出，最后考取了北京大学。附件八：激发潜能策略教学辅助资料激发潜能策略教学目标与导向：1.成功型自我形象；2.自尊自信；3.形象控制法课时安排：3课时自尊、自信、自我形象是潜在的能量自尊、自信、自我形象是内在的潜在能量，而且对每个人的成长和发展都是至关重要的。有许多方法可以达到学习上的重大提高，但更重要的是，在教育上每一个彻底转变都始于自尊或自我形象。超级学习策略的关键性作用是发挥主体积极性和独立自主能力，激发主体内在的学习潜力和独立自主能力，所谓

32、主体内在的潜力是指学生如何看待自己，如何看待自己在学习中的作用，也就是学习的自信、自尊、自立、自强、自我概念和自我形象的问题。这是学习成败的关键。什么是自我形象自我形象又称为自我概念，是指个人对自己的潜在能力、认知能力、情感特征、行为和精神面貌的稳定的自我认知和评价。自我形象分为积极的和消极的两类，或者说是成功型和失败型两种。每个人对自己都有一个稳定的看法，有一种自我形象，我对自己的能力、信念、精神充满自信，认为自己能干，还是遇事认为自己不行，妄自菲薄；是认为自己活得有价值，是重要人物，还是自己活得没价值,有没有自己无关紧要。前者是积极的自我形象，后者是消极的自我形象，它是人的密秘的核心力量，

33、决定着人的成败。自我形象直接决定学习成败学习的成败是建立在学生的自我概念之上的，积极的自我概念能导致成功，消极的自我概念会导致失败。 人们在社会活动中有着成功或失败的经历，也有他人评价的经验，亲身体验和他人评价如果被自我接受，可以转化为自我的评价，形成自我观念或自我信念，构成自我形象。自我形象植根于潜意识之中，在不知不觉中发挥作用。个人的自我认识、自我评价、自我信念不断绘入心理的蓝图，构成自我形象，形成自我的信念系统。自我形象一旦形成，那么不管这些看法和观念是正确的，还是错误的，是真实的还是虚假的，这些观念和信念就变成是正确的、真实的，人们自己不去怀疑它，反而会按照它去行动。而且凡是不符合自我

34、形象中观念系统的看法就会被排斥，也无法去引导行动。如一个学生在自我形象中有一种自我信念是“我不适合学数学”。因而凡遇到数学方面的知识经验都会遭到自我形象的排斥，不能进入大脑，因此，他就不可能学好数学。相反，那些与自我形象中的观念或信念系统相符合的就会马上被接受，并付之于行动。如上述这个学生的数学考试失败，这符合他的自我看法“我不适合学数学。”他会立刻接受这一经验，他会说“本来我就不适合学数学吗！”可见形成什么样的自我形象对学生学习的成功或失败来说是至关重要的因素。优秀学生有许多积极的自我看法，如“天生我材必有用！”“我是聪明的学生！”“我热爱学习！”“我喜欢面对挑战！“我很勤奋！”“我善于运用

35、学习策略！”等，这些积极的信念，形成成功型的自我形象，产生出强大的内在动力，促使他们勤奋、顽强、战胜困难、获得成功。学困生也有许多消极的自我看法，诸如“我笨！”“我不是学习的料！”“我怕难题！”“学习没什么用！”等等，它产生消极的态度，对自我加以限制，从而走向失败。塑造成功型的自我形象在学习、工作和生活中，如果你经常进行自我激励，灌输积极的观念和信息，相信自己的能力，相信自己的人生价值，相信自己的人生目标能够实现，这些积极的自我暗示，将帮助你改善潜意识中的自我形象，使你逐步形成成功型的自我形象。利用自我形象的功能和形成理论指导自己的实践活动和心理训练是非常有效的。目标成功训练的具体做法如果你想

36、达成某一目标，只要你目标明确具体，你就使自己心身放松下来，然后将目标形象化，也就是在心中形成一幅目标图画，并用简洁的言词表达出来，反复自我暗示，目标就被培植在潜意识中，潜意识将以巨大力量帮助你去实现目标。如果你想使身体健康，你就在身心放松的状态下，反复说：“我会越来越健康！越来越快乐！”同时想象你身体健康快乐的情景，每天练 l-2次，很快就会使你感到身体真的健康快乐起来。如果你将学好英语为目标，那么你就在放松状态下向自己暗示说：“英语很重要，我很喜欢英语，我能学好英语”。“我的英语成绩越来越进步。越来越好！”同时想象自己用英语与人交流的生动情景，想象用英语写作的愉快形象，或在脑海浮现自己取得良

37、好英语成绩的快乐情景。每天反复练几次，将良好的心态与认真学习结合起来，学习效果会大大提高，要不了多久，你的英语成绩真的会提高，更重要的是在你的潜意识里树立了能学好英语的积极的自我形象，它将会长期在暗中帮助你成功。这种办法可用于达成人生目标，实现自己的理想；可用于学业成功，相信自己能把学业成绩搞好；也可用于事业成功的目标上。只要你活用潜意识的功能，潜意识就能以巨大的力量帮助你去达成目标，并增强建立积极的自我形象。 在清晨刚睡醒时，尚未起床，此时大脑处于波状态，用1-2分钟进行正面自我暗示：“每天我的各个方面都会越来越好，我的学习会越来越好！”同时想象自己当日学习十分顺利的情景。起床后会信心十足，

38、进展顺利。晚上入睡前几分钟，大脑处于波状态。此时说一些自我鼓励性的话，并想象一些美好快乐的情景，能有效改善自我形象。如想改善人际关系，就说：“我的朋友越来越多，人人都喜欢我！”同时想象自己有许多朋友的欢乐情景，练习一段时间，你的感觉就会发生变化，主动与人交往，有利于改善人际关系。形象转换训练法形象转换训练法就是当消极的心理图像浮现时，能够自动触发一种积极的心理图像出现，从而清除掉消极的心理图像，建立起积极的心理图像，因此称为形象转换训练。首先进行心身放松，然后进行如下步骤的训练。第一步，确定你打算改掉的消极行为图像。你在大脑中对这种行为图像进行想象，在脑内浮现鲜明的心理图像，好像这种行为正在进

39、行。例如你想改掉不喜欢学历史的倾向，你就先浮现出看历史书或上历史课的心理图像。第二步，在你的脑中马上浮现出一种你喜欢的心理图像，如你喜欢学语文的心理图像，你想象学习语文是那么津津有味充满兴趣。语文给你带来好成绩，使你自信、自尊，满怀人生希望。一幅幅鲜明的心理图像又大又近，产生出一种积极的心理状态。第三步，把这两种图像连环起来。迅速将两种图像连环起来，使消极的心理图像自动触发积极的心理图像，经过练习，使消极的图像紧紧勾住积极的图像，在两者之间形成一个牢固的触发器。只要消极图像出现，就立即勾出积极的图像，从而被积极的图像所代替，在脑内没有了消极图像的位置，消极的行为也被消除掉。以改变不喜欢学历史为

40、例，将三个步骤连起来训练。首先要使身心放松。然后在你脑中出现学习历史的心理图像，那图像清晰鲜明。接着出现学习语文的心理图像，图像迅速变大，变明亮，学语文是那么津津有味，充满乐趣，充满希望，满怀自信自尊，让人神往。接着将两种图像联系在一起，学习历史也像学语文那样有味有趣，满怀自信自尊，现在出现在脑内的心理图像己成为学习历史是有兴趣有意思的图像，这个图像又大又明亮、色彩斑斓，正是你所希望的图像，原来那个学习历史没意思的心理图像就很快地变小、支离破碎了、被消除掉。心理训练后马上就去学习历史，满怀兴趣，集中注意力，讲究学习方法，把历史课的知识牢固系统地掌握，就是说心理训练与学习行动紧密结合。利用心理训

41、练产生的良好心理状态去提高学习效率、提高学习成绩，进而通过学习成功，巩固积极的学习行为。训练注意事项：l、形象转换模式的训练成功与否，关键是快速和反复。所谓快速是指当消极图像出现后迅速出现积极图像，进而用积极图像快速占据大脑，清除掉消极图像。所谓反复是指在三个步骤的训练完成后，你马上再闭上眼，把这种连环过程再做一遍，看看不愿意学历史的那个图像改变的程度如何，如此反复地训练五六遍，直到消极图像能自动触发积极图像，产生积极的心理状态，并取而代之。2、坚持长期训练。以学历史为例，每当上历史课、做历史作业或复习时，都先做改变历史没兴趣的训练，使心理状态处于积极状态时再开始学习历史。直至对学历史确实充满

42、兴趣，学习效果和学习成绩优良而且稳定时，方可结束训练。3、心理训练与实际行动紧密结合。不可训练一套，做的是另外一套。4、对心理训练有渴求，有一种强烈的愿望要改变消极的心理状态，自愿去进行训练。勉强进行心理训练，不渴望改变自己，缺乏主动性，敷衍塞责是不会有什么效果的。5、选择有吸引力的新形象。在第二步训练中所选择的积极心理图像必须令人兴奋，有较强的吸引力，是一种能使你处于激励和向往的事件，因而使大脑具有某些倾向性。引导着想象从不愉快、消极的心理图像中游离出来，向着积极愉快的事情的图像转移。6、与自我暗示相结合。在训练中适当运用简短的言词进行自我暗示能提高训练效果。如在清除消极图像“学习历史课没兴

43、趣”。建立积极图像“学习历史与学语文一样有意思，有兴趣”。适当用积极肯定的言词进行自我暗示，如“历史课很重要！”“历史课很有意思！”“我对学历史课很感兴趣！”等，能增强训练效果。什么是自尊自尊是人类生存的一种最基本需要，在人的生理需要、安全需要和爱的需要得到一定程度满足时，便产生了对名誉、地位和荣誉的关心，也就是自尊的需要。自尊指的是人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志。自尊是一种体验，一种感觉，也可以称作自尊感。自尊的本质是相信自己的才智能够获得事业、学业的成功，认定自己有权过上幸福的生活。自尊的含义具体表现为下面两点：（1）对我们的力量能力，特别是思维能力、解

44、决问题和适应环境能力的信任，是人们应对学业、事业、生活、挑战能力的信任。（2）相信人人都可以成功，具有追求幸福权力的信任，以及对自身价值，维护自身权益，享受劳动果实的自信心。自尊感由自信心和自爱两部分内容组成。所谓自信心又称为自我效力，自我效能感，它是指在学业、事业或生活挑战面前对自身能力的自信意识，即相信自身的智慧才能，相信自己的思维理解、学习、决策、解决问题和获得成功的能力。自信心包括自我信任、自我依赖。自尊的功能自尊自信是内在的力量源泉，它不仅表现在判断是非和行为选择或情感体验，它是一种推动力，激发和鼓舞人们的行为举止。自尊自信的力量源泉还在于它是人的深切的基本需要。人们对自尊感的需要就

45、好像是钙、维生素等，而不是食物和水。人若缺乏食物和水会导致死亡。若缺少维生素虽不致死，但会影响健康，甚至生病。如果人们严重缺乏自尊感，虽然不至于很快死亡，但人的健康和正常行为就会大大减弱。自尊心的满足对人的学业、事业和生活 有本质的促进作用；自尊感的满足能促进人的心身健康和发展；自尊感的满足能增强人生命存在的意义和价值。自尊感有强弱之分。自尊感强的人，有理想，抱负远大，敢于向有价值且困难的大目标挑战，战胜困难的决心和劲头也大，获得成功的机会也多，在成功面前能品味成功的喜悦，享受人生的幸福。自尊感健康的人不仅尊重自己，爱惜自己的人生价值，也重视尊重他人，相信他人的能力，乐意人际交往，相互帮助，共

46、同发展。学业、事业的成功，幸福的生活，良好的人际关系促使他们自尊心更坚强更健康。自尊感弱的人往往逃避具有挑战性的目标，喜欢走老路，追求一些熟悉的老套的低层次的目标，在成功面前犹疑不定，不敢追求幸福，不敢品味胜利的愉悦。他们目标越小，成就也越小。他们不喜欢与人交往，不敢战胜困难，不敢面对失败，自卑、妄自菲薄常占领他们的内心。他们是不幸福、不快乐的人。自尊心培养和训练的条件及原则自尊感深藏于人的内心深处，它是一种内隐的体验，是对自己的所思所想，自我的评价，而不是别人对自己的评头品足。自尊感是后天养成的自我意识，是一种心理建设的积累。积极的自尊感实际上是一种精神成就，是意识演化过程和发展的成果。自尊

47、心是可以培养和训练的，通过培养和训练增强人的自尊心。 培养自尊的条件是，没有生理的安全与情感的保障等基本需要的保障，就谈不上自尊心的培养，最佳学习状态不可能产生。恐惧是有效学习的大敌。人际关系和谐是学习成功的温床。培养自尊的原则是，自尊自信必须建立在实践活动的基础上。所有的自尊都必须牢固地建立在确实的成功之上。而真正的成功又是建立在自尊之上的。自我感觉良好是不够的，尽管它是秘诀的一部分。你必须把你的感觉建立在某些你 能做好的事情上：数学、自然科学、阅读、体育运动、音乐、舞蹈、家务、生产劳动等任何实践活动。自尊、自信的心理训练1树立正确的发展观念。一个正常人的大脑由1000亿个神经细胞，神经网络

48、极其复杂，因此它使人具有学习与发展的巨大潜能。而且人的大脑越用越精明。一个人的智能在一生中会不断地稳步增长，只有60-70岁以后才开始逐渐降低（见图4-2）。那种20岁左右就开始智力衰退的说法是错误的。经常想自己具有学习和发展的聪明才智，要充分去用它，能增加自尊和自信心。2在思想上认为自己是最重要的，相信自己有能力完成学习任务；3确立自我发展目标，眼光要远大，目标应具体，一个具体目标的实现，会逐步接近远大目标，还能不断培养自尊、自信；4以优秀学生或伟大人物为榜样，学习他们的优点、模仿他们，不断充实完善自我；5像个重要人物或优秀学生那样去思考和行动；6找寻优秀人物作为自己的导师，经常得到他们的帮

49、助可以少走弯路。请记住：自我形象、自尊和自信是学习的秘密核心，有着巨大的潜能，它起到方向、动力和自我调控作用。自尊心的行为训练1， 办事主动，开会坐到前面，表现得信心十足；2， 穿着得体，精神焕发，信心自然增强；3， 做事走路增加 25的速度，快速行动能增强活力；4， 昂首挺胸精神百倍；5， 微笑，能增强自信心；6， 主动与人打招呼；7， 练习正眼看人。8， 信心的肢体语言训练。自我精神训话自我精神训话，实际上是一种自我激励的策略。对每个人来说，气可鼓不可泄，个人对自己也是一样，多给自己鼓励，少给自己泄气。按照自己的情况，编几句鼓励自己的话，激励自己去实现自我发展目标，每天都对自己说几次，这就

50、叫自我精神对话。说起来虽然简单，但做起来效果极佳。我们看成功者是怎么做的。有个叫史泰利的小伙子，他比同事们取得更多的业绩，被人喻为成功能干的人，他把自己的成功归于自我精神训话，他称这种自我训话是自卖自夸的广告。他说：在我自卖自夸前（没有进行自我精神训话之前）我和许多人一样觉得自己不中用，因此一无所成，一无所有，穷困潦倒。现在（通过自我精神训话）我了解到我具备了成功的条件，我也成功了，已成为百万富翁而且将继续发展下去。下面我们将他的具体做法介绍给大家。史泰利每天固定做三遍自我精神训话，每次60秒钟。他把自己写的自我训词放在皮夹中，随身携带。他的自我训话词是这样写的：史泰利遇见史泰利一个重要的人物

51、。史泰利，你是个思想远大的人，所以立下你远大的理想。你有能力胜任重责，所以担负起重任来。史泰利，你相信快乐、进步、成功。那么：只谈快乐，只谈进步，只谈成功。史泰利，你的精力充沛。那么，表现在工作上，没有任何事能阻止你史泰利，没有任可事不能成功！史泰利，你具有热忱。把你的热忱表露出来。史泰利，看来你精神抖擞，感觉充满希望。常保持这种状态。史泰利，你昨天是个了不起的人，今天会变得更了不起，往前进吧，泰利，往前更上一层楼。史泰利一反常态，变得能干了，精明了，有勇气了，他获得了一个又一个的成功，成为亿万富翁，他更自信、自尊和 自重。自我精神训话的几个注意事项：1，明确自我发展的目标，包括长远目标和具体

52、目标。找出你的优点、长处，自问：“我最好的地方有哪些？”不要受束缚，不要不好意思。明确自己的不足，提出改正的要求措施，从今天做起，精神抖擞地向前进。相信自己的能力，相信自己的人生价值和重要性。只要不断努力进取，就不会虚度年华。相信自己的目标定能实现，人生定有价值和意义。2，参考史泰利的自我训话词，按照自己的忧点和情况，用自己的话写出自我精神训话词，随着情况变化，自我训话词可以修改。注意，对自己训话，直截了当，心要诚，除了自己谁也不要想。心不诚者，做不成功。3，每天有声有色地朗诵几遍你的自我训话词，最好对着镜子说，要诚心诚意地做，认真体会，让你的热血沸腾，全身充满热情和力量。坚持长期反复练习，从

53、而激发意识和潜意识的功能。4，每次只需1分钟。每天默念几遍你的自我训话词，上学前，上课前，考试前，默诵它，让它给你勇气，增强信心。5，自我训话词可以作为个人的秘密，不对他人公开，以免被他人讥笑，干扰内心的平静，影响训练效果。自我精神训话需要坚持训练，至少30天方可明显见效。形象控制法的成功案例 四川省安岳县一位高二女学生在其父亲指导下，运用形象控制法，按要求进行自我训练，仅一学期就使心理状态和学习成绩均获得良好的效果。1994年7月她父亲来信说，通过训练：l、能较好地缓解大脑的紧张状态；2、大脑功能获得显著改善；3、增强了自信心；4、考试中的紧张情绪也有了明显改善；5、记忆效果显著提高；6、学

54、习成绩都大幅度提高了。升入高中后，在前三个学期中，每次考试成绩都在班上20到23名这个范围。进行形象控制法训练后，而本学期内，半学期考试上升到班上第二名，期末考试跃为班上第一名。他说：形象控制法通过一名中学生应用后，确实体现出简单实用，易于掌握，效果显著等特点。1995年 5月又在来信中总结说，我女儿学习高效率学习指导与训练后，进行实际运用，确实取得了明显的效果，学习成绩一直名列前茅，在近期1月和4月两次地区级统考中，成绩均获全县文科第一名。1996年二月来信说，他的女儿原来理想是考西南财经学院，由于成绩突出，最后考取了北京大学。他们深有体会地说：利用亲身体验过的良好形象经常地给大脑细胞以良性

55、刺激，起到改善大脑功能状态、建立信心的作用。信心足就会使人学习的劲头倍增，自觉寻求好的学习方法。大脑功能得到改善，就会使注意力集中，感觉映像深刻，思维敏捷，记忆力增强，从而达到充分开发人的智力潜能，提高学习效果的目的，不失为青少年学生增强心理素质提高学习成绩的诀窍。这个家长用形象控制法指导女儿学习，方法正确，坚持训练和运用，获得良好效果。他们是如何进行形象控制法训练的，现将他们的体会材料和信件内容刊登于下。四川省安岳县精神卫生保健院 杨胜禄我是一位中学生家长，学习高效率学习指导的目的主要是指导自己上高中二年级的女儿改进学习方法，提高学习效率。因离高考只有一年半时间，故采用边学习，边指导学生运用

56、在学习中，以能尽快见效。其中形象控制法因具有步骤简单，易于掌握和操作的忧点，故作为最先采用的方法，现己获得初步效果，报告如下。（一）训练方法在练习之前首先拟订出以下目标：l、增强信心。2、克服考场上的紧张情绪。3、提高记忆效果，大幅度提高学习成绩，以能在高中毕业后考上西南财经学院。根据高中生学习任务重、时间紧的特点，采用每天晚上睡觉前练习一次，时间10-15 分钟。第一步练习浮现“在寒冷的冬天刚洗完澡后躺在温暖的被窝中”那种轻松舒服的形象训练。 时间40天。第二步浮现出三种形象队：l，读小学时有一篇竞赛作文写得特别好，获得了市级二等奖。2，对数学中的一些公式由于对其原理的理解透彻，故记得较牢固

57、。3，读初中时，有一次期末考试由于准备得充分，在考试中心情非常平静，发挥得特别好。训练时间 35天。第三步浮现“练形象控制法后自己的学习成绩正在快速上升，接到西南财经学院的入学录取通知后高兴得跳起来，周围的人都对自己赞不绝口”的形象。训练25天后完成。前三步练习都达到要求后，仍然每天综合练习一次，使已形成的形象更加牢固。第四步是在学习中进行，主要对语文、政治、历史课本中要求记住的重要内容进行整体形象浮现，并加进奇异联想法以使浮现的形象更加鲜明生动，增强记忆效果。（二） 结果及体会（据笔者的观察及学生自述）1、能较好缓解头脑的紧张状态。以往由于学习任务繁重，使头脑整天处于紧张状态，加上方法不科学，主要靠延长学习时间来提高成绩，每到晚睡前，已感到很疲倦，久久不能入睡，即使入眠后，梦中也是