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文档简介

1、原地单手投篮，苏北中学林，持球法(前视)，投篮者的五指从指根顶端分开，手掌向后微倾以助手侧球。持球方法(侧视图)，射手的五个手指从手指根部的顶部分开，手掌稍微向后倾斜以帮助手抓住球的侧面。(这种瞄准点可以在球场上的任何地方使用)、演示、打板球的瞄准点是以篮板的某一点为瞄准点，投篮时将球投到了可以打板并进入篮筐的位置。最佳效果是当射手与篮板成1545度角时，接近30度的位置是最合适的。下肢在地面上推，然后沿着投篮方向伸展，这样下肢、躯干和上肢是连贯和协调的，最后随着手腕的摇动和弯曲以及手指的拔出来投球。力量、点、射击角度的运用，6-7米外的远距离射击角度约为50-55度，4-5米的射击角度约为7

2、0度(视射击者的身高、射击方式、射击速度和射击距离而定)。射击速度和合理的射击速度取决于射击力量和手腕、手指运动的速度。手腕弯曲和手指拨号的突然性、连续性和柔软性起着关键作用。球的旋转，通常在中长距离射击：使球绕其横轴向后旋转。篮下低手击球：使球绕横轴向前旋转。抛物线，篮筐角度。通常，距离4米的原地投篮投掷线最高点离地面约3.5米。在距离地面5-6米处，原地射击的抛物线最高点约为3.8-4.2米。7米以上的原地射击抛物线最高点高出地面4.5米以上。因为：手指没有完全分开，手接触球的面积很小，或者手掌接触，或者手腕没有转过足够的距离。纠正方法：接球后多做接球或持球动作，固定持球位置，注意抬起和转

3、动手腕持球。1.单手持球不稳；2.持球或接球时肘部外展。原因：动作要领不清或把球握在脑后。矫正方法：肘关节向内倾斜。3.射击时的力量不协调。原因是推挤地面和伸展手臂的力是不接触的。通常，手臂伸展到一半，然后停止，然后进行向前压臂射击动作。纠正方法：在地上快速推，赤手空拳伸展手臂，并要求在一定高度触摸标记。4.手腕弯曲不足。手指弯曲代替手腕弯曲。原因：我不理解手腕弯曲。纠正方法：解释手腕屈曲的功能，徒手和持球做更多的手腕屈曲练习。5.球在空中飞行时不会向后旋转。原因：手腕弯曲，手指拔出球的时机不好，或手腕弯曲不充分。纠正方法：反复练习压腕和拉球，掌握屈腕和拉球的时机。6.抛物线太低了。原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，肘关节没有抬起，或

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