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文档简介

9、视幅范围训练在实际的阅读中，我们需要控制自己的视幅范围，来保证阅读的速度和阅读的质量的平衡 。训练方法:1、姿势与腹式呼吸的状况相同，保持腹式呼吸。2、眼睛自然睁大，不要瞪眼，不要眯眼。眼珠自然的放在两眼的中间，不要对眼(两眼不要向鼻子靠拢)3、眼睛离训练图约40厘米，图中的小圆对准两眼的中间。4 、从中间的圆开始，看清中间的圆。注意 :要看清整个圆，包含圆里面的空白。5、然后视线扩大到第二个圆注意 :这时第二个圆里面的所有内容都要清晰的看到。6、继续扩大你的视幅，继续向外看下一个圆，要求同第二个圆一样，直到看到最外面的圆。7、看完最大的圆后，快速的一级级缩小回到最里面的一个圆。8 继续从最小的圆一圈圈的向外看，反复训练 。9、一次训练时间约1分钟，应在一分钟时间内，尽可能多的来回切换。注意事项:视点应该一直集中在中间，圆与横着的方框的交叉点，左边的交点，用左眼看，右边的交点，用右眼看 。注意个小竖线的时间极短，看到了马上扩大到整个圆包含圆的内部所有元素和空白一起清晰，以达到整体的感知 。在看最里面的一个小圆时，外面所有的大圆都是模糊的

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