自强自律健身心PPT课件.pptx

1、中小学生有一套自我完善、自律和健身的守则。爸爸说最近网上流行了一组父子对话的漫画。“钱越多，越神奇？为什么很多人闯红灯？学习真的那么重要吗？”爸爸的回答值得称赞：它不仅仅是灌输，而是带着情感移动，带着理性理解，传达正确的价值观。(孩子们的疑虑反映了社会的现状。如何真正回答下一代的问题，每个人都应该思考)，1，爸爸说，2，4，5，6，面对挫折，唐僧和他的弟子去西方取经，八十一难后的沉香为了救他的母亲遭受了难以想象的困难和挫折，孔子周游全国，经历了风风雨雨。我在学习中遇到的挫折是我在家庭生活和学校生活中遇到的挫折。在现实生活中，由于自然灾害、社会和个人条件等原因，人们随时都可能遇到不同程度和严重程

2、度的挫折。自然因素是指由恶劣天气和严重自然灾害造成的损失或失败，包括世界上的出生、死亡和疾病。2.社会因素是指社会经济、政治、规范和习俗、人际关系等因素，这些因素使人们的行为和交流受到一定程度的限制。3.个人因素是指由体力、智力、意志、外貌和一些生理缺陷造成的限制。挫折和逆境对人有双重影响。它肯定会给我们的身心带来打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦，但它也能使我们经受住考验，成功地走向成功的转折点。2008年5月12日，中华人民共和国四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县映秀镇与宣口镇交界处发生7.8级地震。面对这样的挫折，我们应该面对什么样的态度？面对挫折，冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻

3、找解决办法，坚持不懈，最终走出困境，成为生活中的强者。在挫折中奋起，做一个真正的英雄，不经历风雨见彩虹，没有人能随随便便成功。在我心中，有一个梦想，用歌声让你忘记所有的痛苦。星空中真正的英雄是谁？普通人最感动我，没有仇恨，没有痛苦。我希望世界上到处都有爱的痕迹。为你真诚的微笑改变我们的歌曲。从现在开始保佑你的生活。把握生活的每一分钟，全力以赴。不经历风雨我们怎么能看到彩虹？没有人能成功地抓住每一个触摸，亲爱的朋友们热情地拥抱彼此，让真诚的话语和幸福的泪水在你的心里流淌，16，17，18，19，20，21，22，23，24，25，26，27，26。如果我们有强健的体魄，我们就会有更强的抗病能力和

4、承受压力的能力。30，增强心肺功能，预防心血管疾病。消耗体内多余的热量，有助于控制体重。它可以增加生活的趣味，提供与他人相处和合作的机会，从而建立友谊。放松神经和消除精神压力。科学与社会，32。生活在于锻炼的八个原因：(1)锻炼可以改善心肺功能。(2)锻炼可以增强肌肉和骨骼的功能。(3)锻炼可以改善血压。(4)运动可以提高免疫力。(5)锻炼可以使你的身体健康。(6)锻炼可以健脑。(7)锻炼可以消除疲劳。(8)锻炼可以促进心理健康。锻炼的原则(最合理和有效)，提高意识和自觉锻炼：目的是增强体质。循序渐进，持之以恒：锻炼负荷因人而异：“有点累”，全面发展，讲求实效，因地制宜，注重卫生，医疗监管气候

5、环境，避免伤害。如何选择正确的练习？有氧运动的最低要求是：每天累计锻炼时间不少于30分钟，每周锻炼次数不少于3次。代表性有氧运动：年轻人：慢跑；中老年人：快走-最安全的有氧运动跑步-最流行的有氧运动游泳-最有效的有氧运动太极拳-最传统的有氧运动爬楼梯-最实用的有氧运动有氧运动-最年轻的有氧运动室内健身器材-最方便的有氧运动36、如何避免运动创伤？思想上对运动损伤的基本原因重视不够；准备活动不足；整理动作不到位；身体素质差；关节的灵活性和稳定性不够，反应缓慢。防护不足：个人防护薄弱，场馆或设备的运动状态不佳，服装、疲劳或过度疲劳，情绪不佳，恐惧和紧张的气候因素：光、温度、雨雪，38，预防运动损伤的措施，39，运动前后应做充分的热身和放松运动。穿合适的运动服和适当的防护装备。按照正确的方法去锻炼。运动期间和运动后喝大量的水来补充水分。锻炼时，你应该尽你所能。如果你感觉不舒服，你应该立即停下来休