初三学生心理辅导.ppt

1、a,1,应对,良好心态,学业压力,心理老师：张荣录2005年4月,a,2,不良心态初三学生的几种,a,3,1、有一种空虚叫心无旁骛,2、有一种麻木叫刀枪不入,3、有一种担心叫爱的期盼,4、有一种灰暗叫孤军奋战,5、有一种残忍叫应该凶狠,6、有一种无奈叫无心插柳,7、有一种错误叫放大痛苦,a,4,有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。,a,5,无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应无所顾忌，放任

2、浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。,“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误”,a,6,教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。,a,7,竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。,

3、“无私才能无畏”“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”,a,8,有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须”“我应该”“我只能”“否则”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。,a,9,有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。,“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？”,“有心栽花花不活，无心插柳柳成荫”,a,10,觉得自己简直快要被这样的生活

4、“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。“中考考不好大学上不了没有好工作人生多烦恼不如死了好”,故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。,a,11,如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：,“给我一个不疯的理由！”,a,12,不良心态产生的原因,挑战极限，迎来第二次呼吸初三学习特点：竞争、压力、焦虑不知道自己不知道知道自己不知道,a,13,调整认知，做自己的压力阀,“高压锅原理”,“撕纸游戏”,“生命中的大石头”,a,14,睡眠,吃饭,卫生,休闲,上课,作业,自习,重要而紧急,重要但不紧急,不重要但紧急,不重要也不紧急,a,15,减低压力

5、的具体方法,a,16,1、建立恰当的期望值、自信乐观,2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让它带走,3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压力是你有我有全都有的大众化东西,4、允许自己无聊，放慢语速说话,5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”,6、上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准备,7、音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。,a,17,不可忽视的短期考前速训,五一七天假，抓紧时间呀！,a,18,时间抓住了是金子，抓不住是流水！,逝者如斯乎，不舍昼夜。,a,19,务虚的乐观主义者,务虚的悲观主义者,务实的悲观主义者,务实的乐观主义者,初三学生考试心

6、态,高度焦虑，杞人忧天,乐天派，成绩低于水平,踏实学习，做好准备,胸有成竹，信心百倍,做个“务实的悲观主义者”,a,20,掌握方法，提高成绩,一、关注、深化会的东西，提高对的能力,正确区分：“懂”、“会”、“对”,老师提示能明白,不用提示就能做,能做并且能做对,a,21,二、争取外援，解决不会的,原则：先做自我努力，在求助外援。缩短自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己的思维。,a,22,专注,坦然,大气,a,23,结束语：,初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，它才会选择你。,别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备好了的人准备的。,心态：“