中医养生论文

1、中医养生论文河北医科大学这学期我选修了中医养生。通过这门选修课，我学到了很多中医养生的知识，对自己的身体状况也有了一定的了解。今后在我的学习生活中，将这些中医健康知识应用到实际生活中，改变我以前不好的生活习惯，采取正确有效的健康管理方法，达到养生、保健的目的。通过中医养生过程，使我认识到阴阳五行是相生相克及其在中医中的应用。金、树、水、火、土壤有不同的器官，各种器官有其功能，内脏相互连接，相互影响。首先要弄清是什么破坏了人类的相对平衡，引起疾病。所谓的健康管理就是维持生命。养生之道是维持生命的道理和方法。中医养生在中医理论的指导下，研究人类的生命规律，提高生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老

2、的机制和长寿的原理和理论，是中国药物文化的本质。下面，我将谈谈我在中医养生课堂上学到的一些具体知识，以及以后在学习生活中也能很好地实践的方法。首先要明确养生的要点：行动，毅力，观察，适合自己。心动不如行动，行动是第一步。再小的事，不行动，结果还是零。中药养生也是如此，要坚持下去，才能达到预期的效果。人要有好的身体，平时与自己的好生活习惯有着密切的关系。通过健康和健康课程学习，是一些常用的健康技术和健康概念，也是对中医健康道路的粗浅理解，更是古人聪明智慧的结晶。今后，我们面临着一些常见的、小型的身体疾病问题。不仅要吃药打针才能解决，还可以通过多种传统的健康管理方法进行治疗。例如，一些健康指压、拔

3、罐、饮食、等传统的中医方法，不仅副作用小，而且长期坚持一些疾病，可以缓解，最终达到治疗效果。养生的这种特性使身体更健康，同时也培养了心性。给我印象最深的是四季的健康。春生、夏庄、秋收、冬藏是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相对应”，人体必须顺应自然四季的变化，保持身体与自然的平衡，才能顺利舒适地度过一年四季。春季养生，春季阳气，抵抗力弱，最怕风吹来。这个季节风大，要注意避风保暖，不要随便减衣服感冒。夏季养生，夏季身体很旺，肾积水，有意识地酷暑肆虐，但要节制。注意少吃注意力、油腻、粘乎乎的食物、苦味食物和酸味食物，以养肺，不暴饮暴食，注意不要吃冷饮和冷冻水果。秋天的养生、秋天的3月

4、，肺气、食物要减少酸味食物，适当增加酸味食物，补充肝气，以免肺旺盛，肝脏对肝树造成损害。四季的养生与人们的生活密切相关。冬天的健康我们也要注意一些问题。第一，采取充分的睡眠，在冷风中保持温暖，引起感冒、呼吸等疾病。第二，保温，妥善管理人体阳气。第三，阳光充足的时候要容易运动，要避免激烈的运动使皮肤出汗，伤害身体的阳气。第四，可以做一些运动。运动之前，做充分的准备运动，防止运动损伤。可以进行瑜伽、跳绳、踢毽子、金鸡独立等室内活动。运动后，休息和呼吸，深呼吸，洗热水澡等放松。5，3月，肾脏旺盛。咸食品要防止肾气、苦味食品的适当增加和心脏气的补充，防止肾旺盛、伤心的火灾。多吃一些时令水果和蔬菜。另外，还学了简单易行的6字气功。春节：春天，晴朗的夏天，秋天，吹肺肾。四季常唱悲壮仪式，三化戏难停止酷暑。脚要经常梳，牙齿要敲很多次。儿子不修理昆仑，双手摩擦总是擦脸。另外，在平时的学习生活中，空闲时做简单的动作也有很好的健康管理效果。深呼吸(腹部呼吸，休息，冥想)呼吸，慢慢呼吸，吸气，吸气腹部鼓，停止，慢慢呼气，腹部进入。反复进行。金鸡独立，单脚站点，另脚抬起，手下垂，关闭。尽量保持站立的时间。敲打牙齿，上下将牙齿扣在一起，嘴里就会有口水，慢慢咽下口水。用10个手指或空拳轻轻敲了一下头，以前分手了。促进头部血液循环，预防脱发、白发、发油等。我在中医健