中医养生基础知识

1、用养生文化连接未来,平阴阳,扶正气,调脏腑,健康的前提,健康的关键,健康的基础,壹,贰,叁,适应能力：适应外界变化 抗病能力：抵抗病邪侵袭 康复能力：加快身体康复,抵抗外来侵袭，维护机体内环境稳定的能力,防御能力：识别并清除外来致病因素 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞,维持正常生命活动的能力,正气不仅仅是免疫力,正气，健康的盾牌,“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”,抵抗能力强,适应能力强,康复能力强,正气充盈，活力满分,不生病,少生病,生病之后好得快,平阴阳,健康的关键,贰,阴,阳,阳是生命的推动力，

2、具有温煦、推动的的作用 阳虚的主要特点：,阴是人体的津液，具有濡润滋养的作用 阴虚的主要特点：,阴阳，健康的天平,寒,燥 热,温暖的 运动的 向上的 积极的,寒冷的 静止的 向下的 保守的,阳的属性,阴的属性,阴阳者，水火之兆也,四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多,怕冷族,耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄,怕热族,你是怕热族还是怕冷族？,注意力不集中，无法持续、高效工作 容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿病、肺结核、甲亢、妇

3、科疾病、消化道疾病,筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便 抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系 尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生活不便 脱发、掉牙、眼花、智力退化 容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤、性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕、月经不调,阴虚体质的危害,阳虚体质的危害,工作,生活,衰老,疾病,平衡，压倒一切,中医五行归类表,春,舌,大肠,骨,黄,主 藏 血,主 疏 泄,养生关键词：疏肝解郁,为“血海”，具有贮藏血液、调节血量、防止出血的功能 为女性的经血之源，故“女子以肝为先天” 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢体麻木，月经量少等,保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁 疏泄失职，肝气郁结，可

4、见闷闷不乐，胸胁胀痛 疏泄太过，可见急躁易怒，面红目赤，胸胁乳房走窜胀痛,将军之官肝,肝,眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主,筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢体麻木，手足震颤,在窍为目 在液为泪,在体合筋,肝,将军之官肝,心血亏虚：心慌、心悸、面色无华 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗,养生关键词：养心安神,君主之官心,总司一身血液的运行及生成，推动和调控血液在脉中运行,白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡 夜晚：失眠、多梦、神志不宁,心为神明之脏，主宰意识、思维及情志活动,心主血脉,心主神明,心,心火上炎：舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑,在窍为舌,心

5、,君主之官心,养生关键词：健脾养胃,后天之本脾,脾,全身的肌肉都有赖于脾胃运化的水谷精微及津液的营养滋润。 脾虚则虚胖或消瘦。,含运化食物、运化水液两方面。运化失调则腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症，甚至水肿。,主 运 化,主四肢，在体合肉,主 四 时,脾的运化功能正常则四脏得养，机能正常发挥，人体康健，不易得病，有病也有易于康复。,脾虚则口液分泌增多，流涎,在液为涎,脾,后天之本脾,相傅之官肺,肺,肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、无力,肺主一身之气，主要取决于肺的呼吸机能。肺气宣发呼出浊气，肺气肃降，吸入清气,主气，司呼吸,养生关键词：润肺补虚,肺气虚

6、弱或雍塞，不能助心行血，则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫,全身的血液通过百脉流经于肺，经肺的呼吸实现清浊之气的交换，将富含氧气的血液送往心脏，输送到身体各处,朝 百 脉,开窍于鼻 在液为涕,肺气失宣 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥鼻腔干燥 肺寒鼻流清涕,过悲则伤肺 代表人物：林黛玉,在 志 为 悲,若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感冒，或容颜枯槁不泽。,肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤防御功能；肺气输精营养皮毛，皮肤红润光泽。,肺主皮毛,肺,相傅之官肺,养生关键词：补肾益精,肾,肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，易衰老。,肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。,藏精

7、，主生长生殖,肾精不足则腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。,肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和脑髓皆由肾精所化，可促进骨的发育，及髓的充盈。,主骨生髓,先天之本肾,肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失禁，久泄滑脱。,在窍为耳和二阴,唾为肾精所化生,在液为唾,头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白,其华在发,“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁,在志为恐,肾,肾,先天之本肾,相生,相克,五 脏 之 间 的 关 系,木,火,水,金,土,视频：一身正气保安康 视频：三分钟懂阴阳 音频：君主之官-心