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文档简介
1、学会调节情绪 放飞好心情,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头,如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚,表演小能手,笑逐颜开 怒发冲冠 喜极而泣 心急如焚 慷慨激昂 垂头丧气 焦头烂额 会心一笑,下雨了!怎么去踢球?,好久没下雨了,噢!,下雨了?带伞就行了!,思考:同样是下雨,三人的情绪是怎样的?为什么会不同呢?,情绪是可以调节的,秀才与棺材 有张、李两个秀
2、才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍,看到那口黑乎乎的棺材,张秀才心里立即“咯噔”一下,凉了半截,心想:“完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。 当然李秀才也看到了那口棺材,一开始他心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是十分兴奋,情绪高涨地走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真是好灵。,原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题,我们的态度不同我们情绪也会不同
3、,心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学,往往会有更多的积极健康的情绪表现。,我们发现:,心理测试结果说明 以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分。把你的得分加起来,算出总分。总分越少,说明你的情绪越稳定,反之越差。 结果分析 总分020分:你的情绪稳定、自信心强,能面对现实,具有较强的道德感、美感和理智感,有较强的情绪自控能力。社会适应能力较好,能理解周围人的心情。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分2140分:你的情绪基本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题,但因为对事情的考虑过于冷静、淡漠和消极,所以常常不善于发挥自己的个性,使自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易
4、瞻前顾后、踌躇不前。 总分41分以上:你的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动,感到日常烦恼多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。 如果你的得分在50分以上,则是一种危险信号,你最好去做心理咨询或去看心理医生。,要做一个积极乐观上向的人,就要积极地调控我们的不良情绪,通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的,但怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态呢?,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭
5、一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,动,唱,哭,诉,合理发泄情绪,打架,吃 东 西,喝 酒,这样发泄行不行?,理智控制法,方法之三,心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。,理智控制,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消
6、灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心,要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过,要理解父母的苦心,C.不要委屈,要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒,要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气,要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑,要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚,要记取“吃一堑长一智”,学以致用,小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情
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