形体训练基础知识

1、体形，训练的基本知识，体形：人的表情、手势、体形等人的外在形象的总和。身体训练：基于身体科学理论，通过徒手或器械锻炼身体，提高健康，增强体质，形成形体，培养训练的形式，培养情绪，是一项有目的、有计划、有组织的教育活动。懂得体美是自然健康的美，健康的美是美的最重要的条件。美是基于健康的，不健康的美不会长久，不会成为真正的美。人的身材、容貌与天生因素的遗传因素和后天因素的营养、运动、健康状况密切相关。体美来自科学合理的营养和运动。这是青年永生和健美持续的重要因素。但是，将形体训练作为健美操，将皮包骨当作美是单向的。实际上，形式美的形成不仅要加强形式美，还要加强姿态美化和气质的培养；即：健康、静态体

2、形美(形状、肢体周长、脂肪比例、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自己和服装、发型、化妆协调)、健美的意思：是也就是说，骨骼发育正常，五官端正，肌肉丰满，身材匀称，举止优美，举止健壮，肤色健康和动作协调，敏感准确。以健美为主要内容，以音乐、舞蹈、体育为中心，身体训练课为1，科学2，勤奋思考3，生活化4，专业化，健康是身体健美的基本，姿势和美丽的身体健美，良好的身体是健美的基本特征，优雅的气质是健美的风格3、加强体力，增强体力，课题：1，全面锻炼学生身体，增强体力。2、形成健美和优雅的姿势；3、培养正确的审美意识，培养美的情感修养4，培养奋发向上的集体主义精神，磨练

3、刻苦努力、毅力、忍耐等意志品质。要求：1，明确目的，提高意识和热情2，掌握基本知识、技能和技能，提高科学性和实效性。3、日常生活、学习、工作行为密切结合，一、身体特征1、促进身体正常发展的青少年身高；2、改善神经系统的功能，促进智力发展3、改善心血管管理系统的功能；4、骨骼形态修改5，使血肉丰满，第二，心理特性的影响1，兴奋；2、树立良好的自我概念。3、降低焦虑反应；4、培养坚强意志的质量；5、提高智力水平；6、消除疲劳；7、增加社会联系，身体训练的心理，生理特性：身体美，一，健康美2，均衡美3，弹性美4，气质美，健康，良好的身体发展，正常功能，活力，强壮的身体等。健康是女性体形美的基础。身体

4、美是健康美的重要象征。健康是美的基础，身体美是身体健康的基石。从功能到形态，健康的身体在人们面前看到的是有血肉的生命，给人以生机勃勃、健康、自信和活力的美丽。人体通过科学的身体运动获得的一种静态美。她具有健壮的体格、均衡的姿态、全面发展的总体素质、高雅的气质等。健康是身体美的第一要素，是我们身体训练追求的第一个目标。健康本身表现出一种美。因此，体美是以健康美为基础的。只有健康的体格才能充分展现美丽。只有健康的身体才能形成美。弹性意味着肌肉的弹性。女性形体的弹性美要求不仅是柔软的线，还有均衡的安排，均匀的肌肉，有女人味和弹性。她不像男人那样耿直。女性的魅力在于品味。那条姿态曲线更讲究，更圆。只有

5、这样，秀美，柔软，流动性丰富的女性肌肉的弹性健美才是特点。弹性美是女子体特有的美是女子体训练中不可缺少的特殊美。气质是内外结合的美。包括健康的身材，美丽的身材，有弹性的肌肉，清澈的皮肤，不变的美丽姿态。包含一个人的文化修养、知识水平、谈吐、精神风格等，是对社会因素和自然因素的综合高层次评价，也是追求女性形态训练的最终目标。只有这样，体形美才能更好地显示出来。也就是说，气质美丽才能充分表现出美感。均衡的均衡是指身体的上、下、躯干等各个部位结构的比例关系。简单地说，肩宽，腰细，躯干短，上身呈“v”形；下半身修长，整个身材都画着明显的女性曲线，这才是基本上具有均衡美的条件。具有均衡美，才基本具备了女人的体形美条件。否则，腰围，腿短，身体各个部位的结构比例不协调，因此不美观。任何美都含有和协美，女人的体美更为突出。兴趣是动机，勤奋是天才。“不连续性，475不连续性”，标准体重测量方法：男人：身高-105女人：身高-103，身体训练和减肥，减肥的基本方法1，减肥2，保持适当的体重；吃清淡、盐少的饭。3、运动减肥4、药物减肥5、中国传统的饮食方式减肥(1)需要多吃的食物(2)不多吃或少吃的食物(3)一天三餐这样吃比较好(4)吃饭时间对咀嚼食物很重要(5)呵呵谢谢。自我概念：一