【】习惯养成主题班会PPT课件

1、.,1,好习惯成就好人生,.,2,我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是机器，但我全心全意听命于你。 对成功的人来说，我是功臣； 对失败的人来说，我是罪人。 培训我，我会为你赢得整个人生； 放纵我，我会毁掉你的终身。 我到底是谁？我平凡得让你惊奇。,猜猜看,.,3,在印度和泰国，到处可以看到一种奇怪的现象：一根小小的柱子和一截细细的链子，居然拴住了一头重达千斤的大象。为什么会这样呢？,你相信吗？,.,4,驯象师解释说：在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。,小象是被链子

2、绑住， 而大象则是被习惯绑住。,.,5,一、什么是习惯？,习惯的涵义 习惯是一种重复性的通常为无意识的日行为规律。习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90都是在不断重复原来的动作，再在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运作。,.,6,如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点是你的习惯决定着你的未来。 杰克坎菲尔德（Jack Canfield）， 全球畅销书心灵鸡汤的作者,没有什么比习惯的力量更强大。 奥维德（Ovid），古罗马著名诗人， 长篇叙事诗变形记的作者,“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

3、 美国心理学家威廉詹姆士,名人名言赏析,.,7,“世界上最可怕的力量是习惯， 世界上最宝贵的财富也是习惯。 一个企业，一个国家， 一个民族是如此， 对于人的一生，更是如此。“,.,8,生而为人，每个人都需要踏踏实实地做人，而良好的做人习惯正是帮助我们构建成功人生所必需的。 “好习惯是一个人终身的财富。”,.,9,温馨提示,习惯是一个人的资本， 你有了好习惯，你一辈子 都有用不完的利息， 你有了坏习惯，你一辈子有偿还不了的债务。,.,10,二、好习惯有助成功,（一）成功从脱鞋开始,（三）榜样们的好习惯,（二）诺贝尔获奖者感言,.,11,20世纪60年代，苏联宇航员加加林，乘坐“东方”号宇宙飞船进

4、入太空遨游了108分钟，成为世界上第一位进入太空的宇航员。当时几十个宇航员在培训，为什么加加林能脱颖而出？,成功从脱鞋开始,.,12,20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。 他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。,.,13,75位诺贝尔奖获得者相聚在法国首都巴黎，为人类所面临的重大科技问题进行研讨。有人

5、向其中一位诺贝尔奖获得者请教：“ 您是在哪所大学，哪个实验室获得最重要知识的？” 这位白发苍苍的老者却说：“在幼儿园”。“在幼儿园学到什么？” 他说：“把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不拿，东西要放回原处；做错了事情要表示歉意；午后要休息，要仔细观察大自然；我学到的东西就这些。”,.,14,纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。 马克吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础； 马克思在撰写资本论时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能力； 达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料。

6、由此可见，拥有好习惯就有机会拥有一个成功的人生。,.,15,三、坏习惯危害无穷,（二）迟到的惩罚,（一）杀人的理发和尚,（三）坏习惯与命运,.,16,很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚剃发。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久就学会了如何剃发,当他第一次帮人剃发，去打水洗头时，“顺手”把剃刀插了上去,杀人的和尚,.,17,高考迟到2分钟，家长跪求放行,迟到的惩罚,尽管高考前各方反复提醒高考英语科目考试，考生必须要在14点45分前进入考场，但上海某中学还是有考生因为迟到2分钟而被拒之门外。,.,18,2003年1月18日下午1时46分，在武汉某

7、高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时间（1时45分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了3年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。 须知，“守时”，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约定，拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这几位学者不知什么缘故迟到了几分钟。

8、结果，对方彬彬有礼地退了席。,迟到的惩罚,.,19,坏习惯与命运,日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他抠鼻孔的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。,.,20,好习惯则是人生的财富，为人一生的成功与幸福助力。而坏习惯是人生的债务，成为制约人一生发展的瓶颈。 坏的习惯一旦养成，即使是很小的，也不

9、容易改掉，最终会给自己和他人带来危害。,小故事，大智慧,.,21,1,2,3,曝光台,睡觉,发呆,想讲话,学生中的影像 ,虽然不是身边的你， 但又是似曾相识的场景！,.,22,吃得够香！,睡得够美！,吃得够香！,吃得够香！,.,23,手机玩得真隐蔽！,作业抄得 真熟练！,.,24,地上本没有路,铿锵三人闹！,.,25,无精打采！,昏昏欲睡！,.,26,明晚一起玩Dota不？,为何不？！嘻嘻,.,27,头可断，发型不可乱！,睁眼保健？！,.,28,.,29,.,30,.,31,.,32,山东一家庭聚餐儿孙全在玩手机刷微博，老人一怒摔盘离席。,.,33,联合国粮农组织1979年在第20届大会上决定

10、，从1981年起，把每年的10月16日定为“世界粮食日”，旨在提醒人们关注第三世界国家长期存在的粮食短缺问题，敦促各国政府和人民采取行动，增加粮食生产，更合理地进行粮食分配，与饥饿和营养不良作斗争。,各地粮食局积极响应国家粮食局号召，局长亲自体验24小时饥饿。,1016 世界粮食日,.,34,.,35,.,36,美国人的环保艺术很到家，在珍珠港景区，与园林互为一体的垃圾桶是很难发现的，为此，美国人特意在垃圾桶前写下这句中文告示；据说，这是专门提醒咱们没有耐心找垃圾桶的中国人，而其它国家包括美国的游客并没有这样的“待遇”。,.,37,去过泰国皇宫的中国人都会在洗手间看到这句中文告示；据说，这是皇

11、室人员专门叮嘱咱们经常忘记冲厕所的中国人，而其它国家包括泰国的游客并没有这种“礼待”。,.,38,在巴黎，公共场合有中文的地方并不多，但去过巴黎圣母院的中国人都会看到这句中文告示；据说，这是专门示意给咱们爱在公共场合“热闹”的中国人看的，而其它国家包括法国的游客并没有这种“礼遇”。,.,39,俗语有云，一滴水可以反映太阳的光辉。同样的，我们随便的一句话、一个动作乃至一个眼神，就在别人面前折射出我们的性格特征，甚至在世界人民面前折射出我们中国人的文明程度。 因此，我们要从身边小事做起，养成良好行为习惯。,起初，我们形成习惯； 后来，习惯造就我们。,.,40,四、如何培养良好习惯,（一）“三七二十

12、一”法则,（二）拟一份挑战计划书,.,41,培养习惯的口决“三七二十一” “三”指前三天一定要认真。 “七”指一个星期后才会产生兴趣。 “二十一”指培养一个习惯平均要用 二十一天。,培养习惯从小事做起，用鼓励的方式做；立刻做；坚持做；持续做！,.,42,据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为习惯即可成为自然，直至终生。,.,43,如何养成成功的习惯,行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复，会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复21天就会成为习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果

13、被别人或是自己验证了21次以上，它一定已成为你的信念，塑造一个良好的习惯，大致有三个阶段。,.,44,播种习惯 收获成功,一步一步的走，漫漫长路有尽头； 一针一针的缝，褴褛之衫变天衣； 一砖一瓦的垒，铜墙铁壁耸云霄； 一片一片的积，万丈雪层深似山。 One step and then another, and the longest walk is ended. One stitch and then another, and the longest rent is mended. One brick upon another, and the tallest wall is made. On

14、e flake and then another, and the deepest snow is laid.”,.,45,播种习惯 收获成功,大处着眼，小处着手。 百尺高台，起于垒土。 当你从小处入手，并借助积累的力量，那么改掉习惯也将变得十分容易。,.,46,这是一份给你自己下的战书，挑战的是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平时在学习和生活中的陋习；这些陋习现在看来也许只是很小的缺点，但是让它存于你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的久远而长大、在你的身上腐烂，直到最后让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行动，你一定可以做

15、到的!,“告别陋习，挑战自我” 挑战计划书,.,47,“告别陋习，挑战自我”,挑战计划书,.,48,.,49,.,50,好习惯是一个人终身的财富,从小到大，你有什么“好习惯” 得到别人的赞赏过给同学们说说，大家来分享、学习一下,良好习惯大家学,.,51,师生互动,请同学说出同学值得你学习的一些好习惯，反省自身需要改正的不良习惯。,.,52,不良习惯“现象”： 1、上课了，有的同学才手忙脚乱的翻找试卷、练习本 2、考试前想到了一个题，但就是忘记记在哪里了， 3、考试失败的原因：“看错题了”；“答案涂错了”；“看错要求了” ,.,53,不良习惯“现象”：,4、简单题没耐心做， 困难题没恒心做； 简

16、单事不屑做， 困难事胆怯做； 小事做不来， 大事做不成。,.,54,5、早晨上学迟到的理由： “闹钟没响”；“自行车坏了”；“看错时间了” 6、“两操”迟到，跑操不好，不认真锻炼。 7、自习课玩耍，说小话，学习不专注。 8、不认真看书复习，每天只是应付作业。 9、随地扔垃圾，不将废弃物放入指定位置。 10、值日、清洁劳动不认真，应付了事。 ,.,55,我要用全身心的爱去迎接今天- -爱的习惯 坚持不懈，直到成功-持之以恒的习惯 我是自然界最伟大的奇迹-自信的习惯 用好我生命中的每一天-珍惜时间的习惯 今天我要学会控制情绪- -自制的习惯 我要笑遍世界-笑的习惯 今天我要加倍重视自身的价值 -发

17、掘自我潜能的习惯 我现在就付诸行动-立即行动的习惯,这些习惯你有吗？,.,56,真诚待人,诚实守信,认真负责,自信自强,遵守规则,讲究效率,友善合作,合理消费,主动学习,独立思考,勇于实践,总结反思,人格化好习惯的12指标 ,（1）做人：,（2）做事：,（3）学习：,.,57,您身上有多少习惯？其中多少是好习惯，多少是坏习惯，成功的程度就取决于好习惯的多少。,人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，要能够创造尽其在我的人生，就要让自己的思考习惯、行动习惯、情绪习惯中属于好的比例与日俱增，坏的比例逐日减少。,习惯是人成功的核心。,对不良习惯，我们怎么办？,.,58,想管住自己为什么管不住呢？,不

18、长记性，总是重复在同一个错误里 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了,.,59,管得住自己，你是习惯的主人 管不住自己，你是习惯的奴隶 做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择,.,60,征服自我是一种幸福,将不良习惯扼杀于萌芽状态,发扬愚公移山精神克服阻碍自己发展的陋习,努力养成和保持良好的习惯,.,61,一个高素质的人应该拥有以下几方面的良好习惯：,卫生习惯 劳动习惯 锻炼习惯 学习习惯 处事待人习惯,保持自己的、 学习别人的 好习惯,.,62,征服自我 努力，再努力 做到最好！,.,63,改掉坏习惯的

19、方法,交一些能够管住自己的朋友 用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己 用写日记来管住自己,.,64,心灵体操,看我的一天是怎么度过的?,看自己一天时间的利用率高不高,.,65,一天时间的利用率 学习(工作)时间24小时,学习（工作）时间上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间,你的时间利用率高吗？ 主要是什么习惯产生的影响？,.,66,播下一个行动 ， 收获一种习惯； 播下一种习惯， 收获一种性格； 播下一种性格， 收获一种命运。,.,67,培养习惯宛如登山，攀登成功，你的人生就达到圆满境界了！,创造美好人生 养成良好习惯,.,68,让优秀从好习惯开始,（聆听IT巨人的教诲）

20、,.,69,培养好习惯,构建新人生,你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。 “Your morning thoughts may determine your conduct for the day.” 威廉M 派克（William M. Peck）,.,70,如何度过早晨，决定了我们日常行为规律是否能发挥它潜在的威力。它究竟是由好习惯构成，还是被坏习惯充斥，早晨的时光将彻底揭示问题的答案。如果我们希望自己不至于一生碌碌无为，并能够最大限度地发挥潜能，那么，养成有效利用早晨时光的良好习惯将至关重要。,.,71,培养好习惯,构建新人生,每天晚上总结一下自己一天里所做的事。 “Sum up at

21、night what thou has done by day.” 罗德赫尔伯特(Lord Herbert),.,72,一天中的第二个关键时刻出现在晚上。在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反省自问一下，症结或许就在于缺乏计划。,.,73,微软总裁比尔盖茨给青年一代下列11点忠告：,.,74,忠告一 ： 生活是不公平的， 你要去适应。,.,75,忠告二 这个

22、世界不会在意你的自尊，而是要求你在自我感觉良好之前先有所成就。,.,76,忠告三,刚走出学校不可能一个月挣6万美元，更不会成为公司的副总裁，拥有一部汽车， 直到你挣到手的那 一天。,.,77,忠告四,如果你认为学校里的老师太严厉，等你有了老板时再回头想一想。,.,78,忠告五,卖汉堡不会有损你的尊严。你的祖父母对卖汉堡有不同理解，将它称为机遇。,.,79,忠告六,如果你陷入困境，不是你父母的过错，不要将自己应承担的责任转嫁他人，而要从中吸取教训。,.,80,忠告七,在你出生之前，你的父母并不像现在这样乏味。是因为这些年来一直在为你洗衣服、付账单，他们才变成今天这个样子。所以，在对父母喋喋不休之

23、前，先去打扫自己的屋子吧。,.,81,忠告八,你的学校也许已经没有优等生和劣等生之分，但生活却并不如此。有些学校已经没有不及格的概念，学校会不断给你机会让你进步，但现实生活完全不是这样。,.,82,忠告九,走出学校后的生活不像在学校有学期之分，也没有暑假。没有几位老板乐于帮你发现自我，你必须靠自己去完成。,.,83,忠告十,许多电视中的场景绝不是真实生活。在现实生活中，人们必须努力做自己的工作，而不是像电视中那样天天泡在咖啡馆。,.,84,忠告十一,善待你所厌恶的人，因为有一天说不定你会为这样的人工作。,.,85,比尔盖茨给中国学生的11条忠告,忠告一 给自己一个梦想 忠告二 找准目标 忠告三

24、 选择积极的心态 忠告四 秉持自己的个性 忠告五 添几分冒险 忠告六 学会创新 忠告七 主动去敲机会的门 忠告八 别不把学习当回事 忠告九 管理好自己的时间 忠告十 保持充沛的精力 忠告十一 不达目的不罢休,.,86,培养良好的学习习惯,.,87,学习习惯测验,你学过的功课，是不是加以复习？ 你是不是预习要学的功课？ 你上课的时候，注意力是否集中？ 你是否喜欢回答老师的问题？ 你上自习课的时候是否自觉？ 你不懂的功课，是否向别人请教？ 你是不是按时完成作业？ 你是否喜欢参加讨论？,.,88,行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运，可见，良好的学习习惯的养成至关重要！,.,89,一、什么是学习

25、习惯,所谓习惯，就是经过重复练习而巩固下来的思维模式和行为方式。学习习惯，就是在不间断的学习实践中养成的那种自自然然表现出来的学习上的习性。,.,90,学习习惯一旦养成，它便会以情不自禁、不期而至的方式持续下来，犹如物理学中的惯性力量。 “良好的学习习惯是一种自觉的学习行为，因而能提高学习效率”,.,91,二、学生必须养成哪些良好的学习习惯？,1、尊重与欣赏老师的习惯 亲其师，信其道。一个学生同时面对的各学科教师，长短不齐,在所难免。所以学生要学习好，除了我们老师努力提高能力水平，适应学生外，学生更要尊重老师，适应老师，,.,92,并学会欣赏自己的老师。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向

26、内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。,.,93,2、自学预习的习惯,自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。,.,94,.,阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。,.,95,学习层次越高，自学的意义越重要，目前我国的高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高的要求。,.,96,提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力，提高听课效率的重要途径。提前预习教材

27、，自主查找资料，研究新知识的要点重点，发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。,.,97,3、专心上课的习惯,教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要集中精神，专心听教师讲课，认真听同学发言，抓住重点、难点、疑点听，边认真听边积极思考。,.,98,哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。,.,99,4、认真观察，积极思考的习惯,对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天

28、窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。,.,100,“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。,.,101,我们观察事物，提出问题，思考问题，回答问题，一般要求达到：有根据、有条理、符合逻辑。,.,102,5、善于提问的习惯,我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，问家长。学问、学

29、问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力最强的学生，是具有创新精神的学生。,.,103,6、切磋琢磨的习惯,学记上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。,.,104,7、独立作业的习惯。,作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括两大部分，一是书面的，

30、二是看书思考或实践操作的。,.,105,做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取“拖、抄、代.等等”，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；,.,106,有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有用的中间结论。,.,107,8、仔细审题的习惯,审题能力是学生多种能力的综合表现。要求学生仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键詞，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图

31、示等关键内容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。,.,108,同时还要培养自己能从作业，考试中发现自己的错误，及时纠正的能力。,.,109,9、练后反思的习惯,读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。,.,110,一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：第一、怎样做出来的？想解题采用的方法；第二、为什么这样做？想解题依据的原理；第三、为什么想到这种方法？想解题的思路；第四、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；,.,111,第五、能否

32、变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。,.,112,10、复习归纳的习惯。,复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反三。复习也就是通过对知识，对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到一个串联，从而学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前后知识的脱离与割裂。,.,113,复习是有规律的，复习必须及时，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。因此必须有计划的不间断地复习。,.,114,每天尽量把当天的东西都复