《大学体育与健康教程》教案 第8章 健美操与啦啦操

4课时(180min)(1)掌握健美操的基本动作与套路。(2)熟悉啦啦操的分类和基本要素。(3)掌握啦啦操的基本手位、身体姿态和步法。教学重难点电脑、投影仪、多媒体课件、教材【教师】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到【教师】组织学生阅读“课前热身”(详见教材),并回答以下问题：说一说你对健美操和啦啦操有哪些了解。【学生】聆听、思考、回答【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解健美操与啦啦操的相关知识【教师】利用多媒体展示“健美操的基本手形”图片(详见教材),并讲解新知(1)五指并拢式：五指伸直，并拢。(2)五指分开式：五指用力伸直，充分张(3)西班牙舞手势：手指用力伸直，从小指依次内旋，形成一个扇面。(4)芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。(6)推掌式：手掌用力上翘，五指自然弯(8)响指式：拇指与中指摩擦，做打响指状，无名指、小指屈握【课堂练习】【教师】让学生练习健美操手型，并随机让学生演示【学生】练习、演示1)头、颈部动作11(1)屈：头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈。(2)转：头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右(3)绕和绕环：头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕2)肩部动作肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环、振肩(1)提肩：肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和双肩依次提(2)沉肩：肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和双肩依次沉……(其他内容详见教材)(1)提肩时肩部应尽力向上，沉肩时肩部应尽力向下，动作有力且幅度要3)上肢(手臂)动作上肢(手臂)动作由举、屈、摆、绕、绕环、振、旋【教师】利用多媒体展示"屈臂"图片(详见教材),并讲解新知【教师】利用多媒体展示“手臂摆、绕、绕环”图片(详见教材),并讲解新知(4)绕：双臂或单臂向内、向外、向前、向后做180°~360°的弧形运动。(5)绕环：双臂或单臂以肩关节为轴，做360°的圆形运动，包括向前、向后【教师】利用多媒体展示“振臂”图片(详见教材),并讲解新知(6)振：手臂以肩关节为轴，用力摆至最大幅度，包括侧举后振、上举后振和下举后振。【教师】利用多媒体展示“旋臂”图片(详见教材),并讲解新知(7)旋：手臂以肩关节或肘关节为轴，做内旋或外旋动(1)手臂做举、屈伸动作时，肩要下沉。(2)手臂摆动时，起与落的动作要连贯，手掌的移动路线为弧形。(3)上体挺直，手臂到达的位置应准确，手臂动作的幅度要大，力达身体最远端。【教师】利用多媒体展示“胸部动作”图片(详见教材),并讲解新知(2)展胸：双肩外展，扩大胸腔。(3)移胸：髋部固定，胸部向左、向右水平移22动作要求：练习时，应收腹、立腰。含胸、展胸、移胸的幅度要达到自身极限。5)腰部动作腰部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成。【教师】利用多媒体展示“腰部动作”图片(详见教材),并讲解新知……(其他内容详见教材)6)髋部动作髋部动作由顶髋、提髋、绕髋和髋绕环等动作组成。【教师】利用多媒体展示“髋部动作”图片(详见教材),并讲解新知……(其他内容详见教材)7)下肢动作下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成。【教师】利用多媒体展示“下肢动作”图片(详见教材),并讲解新知……(其他内容详见教材)【课堂练习】【教师】让学生练习身体各部位基本动作，并随机让学生演示【学生】练习、演示【教师】总结并评价学生的表现健美操包括以下7个基本步法，即踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳。【教师】利用多媒体展示“健美操基本步法”图片(详见教材),并讲解新知(2)开合跳：并腿跳至开立，分腿跳至并(3)吸腿跳：单腿跳起时，另一条腿屈膝向前方、向侧方上……(其他内容详见教材)健美操基本步法的动作要求如下。(1)踏步：脚落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，髋微收；两臂前后自然摆(2)开合跳：分腿时，双腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，屈膝缓(3)吸腿跳：大腿用力上提，小腿自然下……(其他内容详见教材)套路示例：《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众健美操一级动作。1.组合一【教师】利用多媒体展示“组合一第一个八拍动作示意图”图片(详见教材),并讲解新知节拍预备姿势组合一第一个八拍动作说明下肢动作上肢动作从右脚开始，做两次一1—2拍两臂胸前屈，3—4拍两臂后摆，5拍两臂胸前屈，6拍两臂上举，7拍两臂胸前屈，【教师】利用多媒体展示“组合一第二个八拍动作示意图”图片(详见教材),并讲解新知3节拍下肢动作上肢动作二拍从右脚开始，向前走31—3拍两臂经前举后摆至肩侧屈，4拍击掌拍从左脚开始，向后退3手臂动作同1—4拍【教师】利用多媒体展示“组合一第三个八拍动作示意图”图片(详见教材),并讲解新知组合一第三个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作三4拍从右脚开始，做两次侧并步1拍右臂肩侧屈，2拍右臂还原，3拍左臂肩侧屈，4拍左臂还原8拍从右脚开始，向一侧5—6拍【教师】利用多媒体展示“组合一第四个八拍动作示意图”图片(详见教材),并讲解新知组合一第四个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作四拍步两臂自然摆动拍从左脚开始踏步4次5拍击掌，6拍还原，7—8拍动作同5—6拍2.组合二【教师】利用多媒体展示“组合二第一个八拍动作说明”图片(详见教材),并讲解新知组合二第一个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作一8拍从右脚开始，前点地4次6拍还原，7拍动作同5拍，但方向相反，8拍还原……(其他内容详见教材)3.组合三【教师】利用多媒体展示“组合三第一个八拍动作说明”图片(详见教材),并讲解新知组合三第一个八拍动作说明节拍下肢动作上肢动作拍1—3拍两臂经侧举至上举，4拍两臂胸前平屈拍步，双腿半蹲，7—8拍双5—6拍两臂前举，7—8拍两臂屈肘于腰间……(其他内容详见教材)4.组合四【教师】利用多媒体展示“组合四第一个八拍动作说明”图片(详见教材),并讲解新知4节拍下肢动作上肢动作1拍右臂侧上举，2拍两臂侧上举，3—4拍1-1—4拍从右脚开始走"V"8拍1拍右臂侧上举，2拍两臂侧上举，3—4拍1-1—4拍从右脚开始走"V"8拍字步，5—8拍走“A”字步……(其他内容详见教材)【课堂练习】【教师】让学生分组练习健美操【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放“健美操微课堂”微课(详见教材)并提出以下问题：【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答，并讲解新知啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。啦啦操和五人、双人配合技巧啦啦操。【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放“啦啦操比赛片段”(详见教材),让学生进行欣赏【学生】观看、欣赏1)集体技巧啦啦操感；动作完成得干净利落；运动过程中身体重心稳定，动作平稳，采的竞赛项目。它主要分为花球舞啦啦操、街舞啦啦操、1)花球舞啦啦操5动作的节奏与音乐协调，同时也可以结合一些难度动作，如结合跳步、动作变换和动作组合等。度动作，如地板动作。3)爵士舞啦啦操用爵士舞中的难度动作，如转体类动作。具有民族舞风格特点的啦啦操。置，一般放在成套动作的中间。口号的基本要求如下。(1)口号要能够体现团队积极向上的精神面貌。的词语。(3)喊口号前要深呼吸，放松咽喉部位，在肺活量处于最大值时喊出口号，以产生最佳声音效(4)喊口号时要铿锵有力、声音洪亮，用自己的热情感染观性。音乐犹如为啦啦操注入了灵魂，并促使运动员将内心的情感表现出来。【课堂互动】【教师】利用多媒体扫描播放“啦啦操32手位操”视频(详见教材),让学生进行欣赏【学生】观看、欣赏上，以拳带动发力，选择最短的路线到达下一个动作所规定的位置。保持收紧状态，每个步法都要清晰有力。啦啦操常见的步法有锁步、吸腿站立、弓步和侧弓步等。6【课堂练习】【教师】组织学生分组练习啦啦操的手位、步法等【学生】练习【教师】巡堂辅导，评价学生的表现【课堂阅读】【教师】组织学生阅读“带出‘大山健美操队′的体育老师”(