怀孕40周每周知识宝典大全教学内容

怀孕40周每周知识

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怀孕40周每周知识宝典大全

怀孕第7周

本周妈妈必读

怀孕快两个

月了，胚胎又长

大了，他现在有

1.3厘米长，像一

颗咖啡豆。现

在，小家伙已经

明显具备了人的

模样，手臂和腿

开始长出嫩芽，

手指也开始发

育。他的头现在

大的不成比例，

弯向胸部。胎儿

的面部器官也很明显，两个黑点是他的眼睛，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，他

的牙齿和口腔内部结构正在成型，小鼻头正在冒出来。

胎儿仍有一个尾巴，正在开始形成消化系统、肺、鼻孔、手、脚和嘴的凹

痕。肝、舌头和眼球的晶状体也正在形成。宝贝的神经系统的轮廓已接近完

成，已经长出了阑尾和胰腺，胰腺最终会分泌胰岛素帮助消化。在这周他会做

出第一个动作，这便是胎动的开始。

随着孕周的增加，孕妈妈的子宫壁变得很软，宫颈变厚，以保护子宫。这

一周，准妈会感到很疲劳，这种异常的疲倦通常过了前三个月就会消退，当准

妈身体渐渐习惯于怀孕时，就会恢复正常的精力。你的心率突然增快，新陈代

谢率增高了25%。由于子宫压迫，你跑厕所的次数也比过去频繁多了，但是你

并不会感到尿急、尿痛等现象，这种尿频属于正常的孕期现象，无需治疗，更

不会影响到胎儿。

对于那些孕吐不严重，胃口很好的孕妈妈，随时可能有饥饿的感觉，而且

常常饥不择食地吞咽各种食物，在这种情况下，你可能注意到正在失去腰部曲

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线。每位孕妈妈的身体都会以略微不同的速度改变，如果是经产妇会更早被看

出怀孕。

本周重要事项

1、没有怀孕症状怎么办：每个孕妈都是独特的，个体有很大的差异，没

有征兆并不意味着你和孩子有什么问题。

2、尿频：孕妈有时工作一忙忘了上厕所，或故意憋尿，可能导致膀胱

炎，甚至细菌侵入肾脏变成肾盂炎，将对胎儿健康造成威胁％

3、保持口腔清洁：孕吐会使牙齿遭呕吐残留物的摧残，因此孕妈要经常

刷牙，保持口腔清洁；另外，孕早期的妈妈喜欢吃的酸味食物也很容易损伤牙

齿。准妈妈做好口腔的清洁工作不但与宝宝健康有关系，对孕妈妈也很重要，

可不要因为一时疏忽，而真的要生个孩子就少颗牙啊！

4、听从来自身体的信号：异常的疲倦会让你感到很苦恼，其实，疲劳也

是机体的警示灯，它在告诉你：''慢慢来，不要急，好好休养。”

5、与宠物们暂时说再见：与小猫、小狗相处的日子一定很快乐，离开他

们你一定很不舍，但是为了宝宝的健康，孕妈妈要尽量远离猫狗等宠物，因为

弓形虫会引起胎儿畸形。

6、性生活：在孕期的头三个月，一定要禁忌性生活，以免惊动胎儿，造

成流产。因此，准爸爸一定要节制欲望，不可因小失大。

7、孕妈妈洗澡：孕妈妈洗澡的水温不要过高，时间不要过长，尤其坐

浴，避免子宫充血而引起流产。

本周常见问题

1、怀孕七周有中度贫血会影响胎儿智力吗？

孕中晚期由于胎儿发育迅速，对铁的需求量增加，孕妇在饮食中摄入的又

不够，所以导致贫血。孕妇贫血势必导致胎儿铁供应不足，而铁对于胎儿的发

育极为重要，尤其是智力发育及免疫力等，所以孕妇患缺铁性贫血时一定要及

时纠正。阿胶也是补血的中药，只要血色素能够上升就可以，所以要定期复查

血色素指标。另外饮食中要保证每天吃瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜，这些食品铁的

含量较高，不要和茶水，会干扰铁吸收。

2、现在怀孕七周了，不知道胎儿发育情况怎么样？

这个你可以去医院监察的。看一下孩子是否缺氧，如果不缺氧那么孩子一

般没什么大问题。一次20分钟，分早晚两次主要是监测胎儿在子宫内的心

跳状况等。早上空腹做，晚上临睡前做。

3、怀孕七周了，还没有想呕吐的感觉正常吗？

正常。早孕反应每个人都不一样，呕吐，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的

人闻到油味会觉得不是舒服。这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到

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怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反

应时间比较长，直到16-18周才消失。

4、怀孕七周情绪波动较大对胎儿有影响吗？

怀孕期情绪不好。对胎儿有一定的影响。偶尔的一次吵架，对胎儿的影响

不大。建议你怀孕期要放松心情，调整心态，保持情绪稳定，精神愉快，有利

于胎儿的发育。不要因怀孕期的不适而惹起烦恼、激怒等情绪波动。

5、怀孕七周做B超对胎儿有影响吗？

做常规B超孕检是没有影响的。可以估计出大概时间。但一般B超也只是

大概确定怀孕的天数而已，在医学检查上，B超可以存在一个星期左右的误

差，这是正常的，一般具体的怀孕时间是从末次月经的第一天开始计算的。受

孕时间没有办法估计。

6、怀孕七周了，有胎芽没有胎心，正常吗？

属于正常现象，不要担心。说明胎儿正常发育。

本周胎教提醒

当孕妈妈感到烦躁或焦虑时，要有意识地花一些时间让自己平静，告诉自

己''不要着急，不要生气，宝宝正在看着呢！"你的积极、平和的情绪可以传递

给腹中的胎宝宝，这将为孩子今后的人生打下良好的基础,159369网：快乐育儿

宝典,在各种胎教方法中，音乐胎教有其特殊的为止。胎儿经常接受优美健康的

音乐，可以改善胎盘的供血状况，使胎儿更健康地成长。

准爸爸须知

也许你过去对怀孕啊、孕妇啊、胎儿啊一无所知。没关系，从现在开始学

习孕期保健和科学育儿的知识也不算晚。还记得那个最朴素的道理吗一一知识

就是力量！要想作个称职的准爸爸你得多多学习，以便更准确地知道怎么把妻

儿照顾的更好。

怀孕40周全程指导（第8周）

怀孕第8周

本周妈妈必读

进入第8

周后，胎儿已

经初具人形。

从孕第8

周开始到20

周，胚胎将迅

速成长，并且

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在几个星期内就会有明显的轮廓。现在，他有2厘米长了，看上去像颗葡萄。

胚胎的尾部正在消失，眼睑几乎可以盖住眼睛。两个鼻孔已经形成，并且看起

来有个鼻尖；牙和颗开始发育，耳朵也在继续成型，皮肤像纸一样薄，血管清

晰可见。宝宝的手指和脚趾长得更长，尽管隐约还有少量蹊状物，但正变得更

清楚；臂和腿长长了很多，肩、肘、髓以及膝等关节都可以看出来了。

虽然你依然感觉到子宫里是静悄悄的，其实宝宝现在的小动作已经相当多

了，他已经会做踢腿、伸腿、抬手、移动双臂的小动作了。

从怀孕到现在，由于子宫迅速的成长扩张，你可能会第一次有腹部疼痛的

感觉。不必担心，在这个阶段，骨盆的任何一侧疼痛都是正常的，特别是扭腰

或站起来的时候。虽然你的腹部可能看起来还很平坦，而实际上，你的子宫差

不多已经有一个拳头大了，长短5厘米左右，同时，它还变得很柔软，阴道壁

和子宫颈因为充血而变软，这也是造成腹部疼痛的感觉之一。

本周是最可能患上孕期呕吐症（晨吐）的时间。呕吐的强烈程度与荷尔蒙

数值成正比，怀多胞胎的孕妇会感觉更恶心。另外，你对气味越来越敏感，胃

也开始变得敏感了，这些也是导致晨吐的原因。

本周重要事项

1、第一次产检：一般在孕期第8周一12周时要进行第一次正式产检，此

时医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。所以

第一次产检也俗称为''建档"。第一次产检的项目通常包括问诊，测量体重和血

压，听胎心，验尿，验血，检查子宫大小等。会因各医院安排的不同和孕妇的

具体情况而在某些项目上大同小异。

2、孕吐严重影响胎儿吗：孕吐严重的准妈一定会担心腹中的宝宝营养不

良。其实，胎儿还小，不需要很多热量。如果一两周里只吃一两种食物，对胎

儿并没有什么影响。

3、牙龈炎：一项调查显示，80%的孕妇患牙龈炎，并且多见于早孕期。

但是，只要做好口腔保健工作，是能够有效地预防孕期口腔疾病的。

4、胎停育：如果孕妈曾流产过，这段时间对你来说很难熬，也许你担心

会再次遭遇胎停育。虽然做起来很难，也要尽最大努力放松自己，并且乐观地

思考。

5、风疹疫苗：有的孕妈怀孕以后就要接种风疹疫苗，以预防风疹的发

生。殊不知，怀孕的妇女绝对不能注射风疹疫苗，否则会给胎儿带来危险。

6、碳酸饮料还能喝吗：妈妈喝什么样的水最利于胎儿成长其实是很有讲

究的。如果你平时喜欢喝可乐、雪碧等饮料，现在要管好自己的嘴巴啦！要知

道喝碳酸饮料对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激哦！

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7、购买防辐射服：对于职场孕妈妈来说，防辐射服是必不可少的。目前

市场上防辐射服的种类很多，在购买之前，孕妈妈还是先了解下如何选购一款

适合自己的防辐射服吧！

本周常见问题

】、怀孕八周，嘴酸反胃呕吐怎么办？

属于正常现象。但是因人不同，有些人也会一直吐到生孩子。家里常弄些

小饼干什么的，吐完了以后吃一些胃里不会空。要不长时间胃就弄坏了。在有就

是姜是一个很好的止吐的东西，可以把姜弄成碎末弄点肉给孕妇包点馄饨饺子

什么的。或者弄几片放在大杯子里用80度左右的水冲泡。放一些冰糖不要白

糖。一日三次，有止吐功效。在这期间做丈夫的也很重要要多陪妻子，如果孕

妇心情好了，这样的情况会好很多。

2、怀孕八周有妊娠回声无胚芽回声？

一般六周可以见到妊娠囊，七周可以见到胎芽，八周见到胎心为正常的，

否则视为胎停育，需要到医院科学检查病因，积极治疗才可以。

3、怀孕八周了，想做点胎教。

正常。可播放一些欢快的儿歌和故事。这样宝宝能有早期记忆，出生后比

较活泼健康。比如像娃子胎教里就有不少胎教故事、胎教音乐等。

4、怀孕八周还没有孕吐现象正常吗？

正常，孕期反应因人而异。如果还不放心，可以去医院检查一下。

本周胎教提醒

人生一世，养成一种良好的生活习惯是不容易的。有的人可能一辈子生活

都没有规律。胎教专家说，胎儿在母体的几个月内，可能和母亲在某些方面就

有着共同的节律，母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯，因此，孕妈妈要特别

注意一些生活上的细节：如早睡早起、回家后漱口、洗手；远离烟酒；勤打

扫，保持家中清洁等。

准爸爸须知

孕妈妈这周要到医院做第一次检查了。虽然刚刚怀孕8周，她的行动还不

会有太多的不便，但如果你能陪在她的身边，他心里会踏实很多。在医院里帮

着挂号、拿化验单，你不妨也和妻子一起听听医生对孕早期的饮食、保健有何

建议，还有应该注意的地方。

怀孕40周全程指导（第9周）

怀孕第9周

本周妈妈必读

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怀孕已经9

眼险耳垂

周了，你是否

已经适应了怀

孕的各种症状

呢？现在还不

能确定是男孩

还是女孩。

早晨醒来

后的晨吐很快

就要结束了，

现在你想知道

腹中胎儿的变

化吗？胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，整个胎儿的变化很大，瞧！我们开

始把胚胎称为''胎儿"了。目前是一个临界点，是你整个怀孕期的一个关键时

期，胎儿现在开始发育形成器官系统。胎儿不断地动来动去，不停地变换着姿

势，但你现在还感觉不到。胎儿的胳膊已经长出来了，在腕部两手呈弯屈状，

并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。

现在你的体重没有增加太多，但是你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加

深。现在你需要使用新的乳罩，让你的胸部感到更舒服一些。你的血液也在增

加，到你怀孕晚期，你会有比孕前多出45—50%的血液在血管中流动，多出

的血液是为了满足胎儿的需要。

你现在的子宫已增大了2倍，大概有网球那么大。随着子宫逐渐增大，准

妈会感觉到整个身体都在发生变化,159369网：快乐育儿宝典，虽然你的体重没有

增加太多，但是乳房胀大了不少，乳头和乳晕色素加深，腰围也增加了很多。

你可能常感到腿部紧绷发疼，腰部酸痛。

你的头发和皮肤也在发生着细微的变化。你可能感觉头发很厚、有光泽、

或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感

让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数的准妈也处于这种

状态。

本周重要事项

1、轻度浮肿：孕妈妈的''肿"问题是孕期最常见的现象。虽然浮肿多发生

于孕后期，但是也有不少孕妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况，特点是晨轻

暮重，经过平卧休息，一般都有减轻。

2、乳房护理：乳头变得很敏感和柔软，可以尝试穿运动胸罩，会感觉舒

服很多；坚持每天清洗乳头，保持乳房清洁。实际上，从怀孕初期到分娩后，

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准妈妈的乳房经历着一系列的变化，孕妈妈只有精心呵护，才能保证小宝宝日

后充足的''粮仓"。

3、瘗疮：约2%-5%的孕妇皮肤易长瘗疮，尤其是在前三个月。含有水

杨酸、维生素A或类固醇的产品可能有副作用，会伤害到孩子。

4、呵护你的头发：由于荷尔蒙的作用，孕妈妈从头到脚所有的毛发都会

发生变化。为适应发质的变化，孕妈妈要注意日常的护发工作，频繁换洗发香

波和护发素是不能少的哦！

5、注意补水：现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足

的氟化物、钙、和磷，这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。

6、更换胸罩：由于乳房急剧增大，你现在需要重新购买适合的胸罩。

7、保证充足的睡眠：孕妈妈每天最好能够保证9个小时的睡眠，如果有

条件，最好每天能有1小时的午睡，只有休息好了，孕妈才有可能保持愉快的

心情，保证宝宝健康生长。

8、孕妇奶粉：孕妇奶粉对胎儿大脑、骨骼、神经系统的发育都很有好

处。孕妈妈可以按照孕妇奶粉的说明，每天两次，早晚各一次来饮用。

本周常见问题

1、怀孕9周做B超了医生能看见宝宝的性别吗？

不可以，一般在4到5个月左右才可以。

2、怀孕9周时照了b超,对胎儿有没有很大的影响？

孕期做B超检查是很有必要的。但是，做B超对胎儿有没有影响？孕期能

做几次B超呢？国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。

3、孕9周时噪音对胎儿听力影响大吗？

怀孕九周，短时间的噪音对胎儿影响不是太大，但建议你们还是要严密观

察，以后尽量避免此类活动，做好孕产期保健。

本周胎教提醒

胎儿在母体的几个月内，可能和母亲在某些方面有着共同的规律。母亲的

习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果母亲生活无规律、习惯不良，那么胎儿在

母体内也接受了这种不良的习惯，出生后可能难以改掉。所以从孕妈妈怀孕

起，就要从自身做起，养成一个良好的生活习惯，对于胎宝宝来说也是一种良

好的胎教。

准爸爸须知

准爸爸的工作一定很忙吧？在这个非常时期，需要准爸爸尽可能地多承担

些家务，尤其是当妻子有妊娠反应、感觉不适时，更要多干些活。要让她有充

分的睡眠和休息。在乘汽车、逛超市时，要保护好妻子，避免腹部直接受到冲

撞和挤压。

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怀孕40周全程指导（第10周）

怀孕第10周

本周妈妈必读

怀孕进入第

10周了，你的胎

儿现在已经很象个

小人儿了，他

（她）的身长大约

有40毫米，体重

达到10克左右。

现在他（她）已经

做好了生长发育的

准备，不久就会迅

速地长大，那会让

你大吃一惊的。

到本周末，孕妈妈可以稍微松一口气了，因为现在已经度过了最危险的流

产期。宝宝现在有4厘米长，他的肾、肺、生殖器和胃肠系统都已存在，只是

还没有发育成熟。他的肝脏继续制造着红血球，在这之前，卵黄囊一直负责向

红血球提供养料，但现在它已经不再被需要，并开始消失。如果是个男孩，他

的睾丸已经开始产生睾酮。

从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。由

于大脑的发育，他的前额位于头部的上端，高高地向前凸出，随后宝宝凸起的

前额会后缩，让他看上去更像一个人。宝宝手腕和脚踝发育完成，并清晰可

见。宝宝的手臂更长，肘部更弯曲。

在你怀孕前，你的子宫大概和一个小梨一样大，到这周的时候，它已经长

到一个大橙子那么大了。胎盘已经成熟，它是支持胎儿生长发育的营养大本

营。你的肚子越来越大，身体开始变形。体重快速增加，腰更粗了，胸更大

了。乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为

母乳喂养做好准备。

受孕激素的影响，你的情绪波动也会很大，使你感觉疯狂、生气、伤心、

愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感，常会因

一点小事而大动肝火。这种情绪并不会永远如此，不要有负罪感或者因别人而

有负罪感，每一个孕期的女性都会有和你相同的感受。怀孕是一次学会接受自

己的训练，要尽力做好。

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本周重要事项

1、出生缺陷筛查：如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家

族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10〜12周时进行绒毛

活检（CVS）,对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

2、头疼：孕期头疼是很常见的现象，尤其是在前三个月，因为此时血压

低而身体正努力向头部供血。如果需要通过服用药物缓解头痛，一定要在医生

的指导下。

3、黑色素沉淀：孕妈妈皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色

都加深了，不过在分娩后会恢复正常的。孕妈妈不用担心，每天坚持按摩就可

以轻松驱走黑色素。

4、体重一定会增加吗：大多数孕妈妈在这个阶段体重都会出现不同程度

的增加。但如果你没有变化，也不要担心。如果饮食搭配合理，并且锻炼身

体，甚至还有可能减轻体重。

5、准妈妈能吃药吗：如果孕妈妈服用了不合适的药物，药物可以通过胎

盘直接影响胎儿。而怀胎十月，说短不短，准妈妈们难免会生病，因此孕妈妈

一定要了解孕期药物禁忌。

6、开车时系好安全带：孕妈妈无论是坐车还是开车，都要系上安全带。

孕妈妈健康驾车，这是为自己和孩子的健康做最好的事情。

7、让美食为胎宝宝加分：女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时

期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和

分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及

胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

本周常见问题

1、怀孕十周得了重感冒，对胎儿有什么影响？

目前治疗感冒的药孕妇不能服用，只有多吃水果、蔬菜，多喝水，多睡

觉，少吃油腻、辛辣食物。靠自身免疫系统来恢复。如果体温超过39,就应该

去医院就医。

2、怀孕10周得了霉菌性阴道炎，对胎儿有什么影响？

一般情况下，霉菌性阴道炎对胎儿没有什么影响。但不可以做妇科检查，

更不能用灌洗器，以免造成流产。可以用食用小苏打水清洗外阴。用法：食用

小苏打一小捏用开水约1000毫升待水温和时洗外阴，症状会有所缓解。

3、怀孕十周，肚子胀气难受，吃药会影响胎儿吗？

孕后用药要谨慎，否则会影响胎儿发育。建议到正规的医院，接受正规的

检查，通过专家医生才可用药。

4、怀孕10周退烧了该怎么办？

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如果发热超过38度一定要去医院，否则发热对胎儿的影响比药物还严

重，如果发热不太严重，可以用酒精擦拭身体，多喝白开水。

5、怀孕十周就感觉到胎动正常吗？

妊娠18-20周即可感觉或触到胎动。依个人敏感程度不同，感觉因人而

异。比较敏感细心的可以早在孕3-4个月体察到轻微胎动。但大多数在孕4个

半月体察到轻微的胎动。

6、怀孕10周了，吃什么都吐，怎么办？

吃些易消化，清淡的，想吃就吃，吐就吐，吐肯定是必然的。在过几周就

没事了。

本周胎教提醒

依据你的健康状况，这一周，孕妇可以练习一下简易气功和瑜伽。孕妇躺

着和坐着时可以做做简单的气功。先暗示自己全身要一个部位一个部位地放

松，然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细地、自然地呼气。呼吸时，尽可

能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有作

用。瑜珈功的练习与做广播操一样要避免过度弯腰、扭腰、专题、举胳膊等动

作，以静功及动作柔和、孕妇不会有任何不适感为好。

准爸爸须知

国外有研究，厨房释放出的有害气体比室外空气中的浓度高出好多倍，虽

然抽油烟机能够在一定程度上减少油烟，但是依然存在隐患，因此，孕期里最

好让妻子远离厨房，至少要尽量减少在厨房停留的时间。那么既要让妻子远离

厨房，又要让妻子吃得好，怎么办呢？这时候就要看你作丈夫的有什么高招儿

了！

怀孕40周全程指导（第11周）

怀孕第11周

本周妈妈必读

这是胎宝

宝生长的关键

一周，他的身

高增长一倍，

宝宝的成长速

度在本周越发

惊人，小家伙

已经完全成型

了，到本周

阴道

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末，头部和身体的长度会基本相同。现在，你的胎儿身长已经达到4-6厘米，

体重达到14克左右，胎儿的睾丸或卵巢已经长成了，肠子在脐带与胎儿连接

的地方发育，可以收缩，虽然现在还没有任何东西可供消化。

他会经常津津有味地吸吮自己的拇指，有时候也会喝他的大脚趾，然后逐

渐喝他的小脚趾。宝宝忙着踢腿和伸展，他在子宫中微小的动作优美而舒展。

随着他身体的成长发育，宝宝的动作会变得更多、更有力。

你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨

联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体

内有5升血，到分娩时将增加1升一一血量几乎增加了20%。当你制造更多

血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。

在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也

会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑

块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色

素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。

本周重要事项

1、妊娠纹：很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期

间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊

娠纹的出现。

2、孕期补钙：孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。

如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

3、胃口变大：孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健

康的零食，这样就不至于饿极了到处找食物了。

4、补充足够的水分：因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，

分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶

水，保持体内水分充足。但是孕妈妈要遵守补水三大纪律八项注意，不能盲目

地补哦！

5、想吃的食物千奇百怪：现在，你可能有一种莫名其妙的渴望，想吃沙

土、烟灰和其他古怪的食物。这可能是一种异食症，说明你缺乏维生素或矿物

质，要及时咨询医生。

6、血压和体重：进行初期检查，测血压和体重。这两个项目是每次产前

检查必需检查的项目。医师需要掌握孕妇健康的基础情况，如果发现孕妇血压

有上升趋势时，应及时引起重视，寻找原因。

7、怀孕就要素面朝天吗：平时喜欢化妆的妈妈，即使怀孕了也不用素面

朝天，但是一定要避免使用那些可能会伤害胎儿的化妆品和护肤品，如口红、

染发剂等。

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8、穿上舒服的鞋：从这周起，孕妈应穿双脚负担小，行走方便的鞋为

好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。

本周常见问题

1、怀孕十一周，能照B超吗？

B超是一种''波"，没有辐射，只是短时间的扫过人体，对孕妇和胎儿并没

有不良影响，只要不是反复、长时间做B超，一般是不会影响胎儿发育的。怀

孕18—20周时就可出现胎动。胎动可从怀孕中期开始。

2、怀孕工1周了，做心电图和抽血，对胎儿有影响吗？

单独做心电图，抽血没有任何影响。x射线检查就麻烦了，x射线会破坏

细胞分化。这是常识，医生应该懂，知道你怀孕或准备怀孕就不会用x射线。

3、怀孕十一周，感觉没有怀孕初期的症状了，正常吗？

症状消失，很正常。因为前3个月有早孕反应，过了3个月那些反应自然

而然就会消失的。

4、怀孕十一周有褐色分泌物流出，要不要紧？

引起咖啡色分泌物的原因如精神压力过大、受外界因素的影响、内分泌失

调、服用避孕药、妇科方面的疾病等，如果没有其它的不适症状的话是不需要

治疗的。

5、怀孕十一周了，应当什么时候去医院建卡、做检查呢？

可以到医院检查胎儿现在的情况。如果没有异常可在孕20、24、28、

32、36、37、38、39、40周进行孕前B超检查。

6、怀孕十一周可以看出宝宝是男孩还是女孩了吗？

怀孕20周就可以用B超查出是男是女了。

本周胎教提醒

现在，你可能已经渐渐适应了孕期的生活，能够把更多的心思专注到腹中

的小宝宝了。孕妈妈可以尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文

物展览、美术展览等，也可以买些画册，在休息时细细品味。如文艺复兴时期

的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妇看了更能体会到为人母的幸福和

满足。

准爸爸须知

准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻

子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你精神上的支

持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子妊娠反应

的情况，和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？

怀孕40周全程指导（第12周）

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怀孕第12周

本周妈妈必读

怀孕第12周的时候胎儿身长可达

到6.5厘米，现在宝宝已经初具人

形。宝宝的成长速度在本周越发惊人。

12周的时候，宝宝整天忙着在妈妈的

肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳

膊，一会儿踢题腿，您的肚子经常从表

面上看上去凹凸不平就象一个水球。

在本周宝宝的手指和脚趾完全分

开，部分骨胳开始变得坚硬。在本周胎

儿维持生命的器官已经开始工作，如肝

脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀

胱。从本周开始宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健

康，为将来出生后能够独立生存做准备。

现在你要注意防止流产，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在

12周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休息，妊娠早期避免

性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。

胎儿身体的姿势变得不那么弯曲而是更直了，他可以做出打哈欠的动作，

或许这就是自然之母的神奇之处：胎儿似乎知道，再出生之前只有练习好打哈

欠，那么出生后，他才能顺畅地呼吸。

本周重要事项

1、孕检档案：还没有建立孕检档案的孕妈妈，现在要准备建档了。孕检

档案对整个孕期来说非常重要，医生为每位孕妈妈做各项产检时，会依据手册

内记载的检查项目分别进行并做记录。一般来说，孕妈妈大多会在建档的医院

分娩，因此，要选择最适合自己的医院。

2、尾骨疼痛：白天经常坐着的准妈，会感觉尾骨疼痛，可以试试热敷或

冷敷尾骨部位，一次15分钟，或者试试热淋浴，但水温不要过高。

3、适当运动：现在你可以放心地参加一些轻度的活动了或者做一些简单

的家务，对孕妈妈的身心很有益，对胎儿来说，这也是一种非常有益的运动胎

教！

4、需要补充维生素吗：孕妇该不该补充维生素和微量元素的药品和保健

品，要在做完微量元素检查后才能确定，一般医生会根据孕妇个人实际情况给

出合理的指导。

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5、头晕眼花：如果经常感到头晕以至于晕倒或看到光晕，或者感觉1天

小睡超过2小时，就要向医生咨询。引起孕期头晕的原因很多，如果感觉过度

头晕和疲劳，可能是孕期贫血的征兆。

6、隐形眼镜：孕妈妈最好避免戴隐形眼镜，否则引发角膜炎和结膜炎的

可能性将比平时增大很多。孕妈妈应改戴框架眼镜，使角膜能有机会休息。

7、摘下戒指：在孕期，孕妈妈很容易出现身体浮肿，医生建议最好将戒

指之类的饰物取下，避免因手指浮肿而被戒指夹手。

8、告诉上级怀孕的消息：当你在工作中开始感到疲劳和不适时，就要开

始考虑何时将怀孕的消息告诉你的老板了。实际上，职场女性怀孕必然会影响

到你的工作。准妈妈要合理规划，这样才能确保证二者兼顾。

本周常见问题

1、怀孕十二周能摸到宝宝的心跳吗？

一般不太容易听到胎心的跳动。当准妈妈感觉到好象是胎儿的心跳的时

候，其实很可能只是自己本身的动脉在跳动。

2、怀孕十二周需要吃乐力钙和叶酸吗？

叶酸不用吃了，至于钙的话，可以适当的补补.但其实最好就是先去查一下

微量元素，如果缺再补，不缺的话其实也是没必要补.维生素E其实如果不缺的话

也没必要吃，可以适当。

3、怀孕十二周可以去旅游吗？

可以的。但是为了孩子，不能过量疲劳，不能过量饮食，不能过量熬。一

些刺激的东西最好不要吃，对作息也有不适应。多注意点就可以了。

4、怀孕十二周有黑色分泌物是怎么回事？

不排除先兆流产的可能，必须诊断清楚流产原因，对因治疗才是上策。

5、怀孕十二周做了三次B超有没有问题？

超声波是一种间断性的脉冲发射，平均功率为30-40毫瓦/平方厘米以

下。它并不会像X线那样具有辐射及生物效应，所以一般情况下，不至于造成

对孕妇或胎儿的危害。

本周胎教提醒

胎儿皮肤的感觉在孕后8周出现，到12周左右便与成人一样发达了。外

胚层发育时，有的发育成皮肤，有的发育成大脑，为此有人称皮肤是人的第二

大脑。这时，准妈妈经常进行一些轻柔的运动、舞蹈，可使羊水轻轻晃动进而

刺激胎儿的触觉同时也能促进大脑的发育。

准爸爸须知

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妻子怀孕后，身体从内在到外表都会发生很大的变化。原来苗条的身体被

又粗又圆的腰身代替；原来优美的曲线由于乳部臀部的过分增大而遭破坏，有

的孕妇面部皮肤出现色素沉着。她可能会担心在这个非常时期，在你眼里，她

的魅力已经消失了。就算你真的也是这样想，可千万还是不能让她知道。你要

不断地告诉她一一她很漂亮迷人。

怀孕40周全程指导（第13周）

怀孕第13周

本周妈妈必读

日

子是不

是过得

很快

呢？一

眨眼，

你己经

做了3

个月的

孕妈

妈。现

在你已

经安全地进入了孕中期。腹中的胎儿己经有7.6厘米长了，像一条小金鱼。这

条小金鱼已经完全成形，他比几周前的比例更匀称了。他的身长虽比手指短，

但是脸部特征已经很明显。双眼已向脸部中央更靠近了，嘴唇能够张合，宝宝

脖子完全成形，并能支撑头部运动。

本周，非常必要的器官系统一一产生荷尔蒙的、吸收营养物质的和过滤废

物的都行成了。胰腺、胆囊和甲状腺已经形成，肾脏可以产生尿。骨髓正在制

造白细胞，帮助抵抗出生后的感染

本周，非常必要的器官系统一一产生荷尔蒙的、吸收营养物质的和过滤废

物的都行成了。胰腺、胆囊和甲状腺已经形成，肾脏可以产生尿。骨髓正在制

造白细胞，帮助抵抗出生后的感染。

现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎儿正在迅速地长

大，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生

命。这时还要注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、

蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食品（鱼、奶）；多种维生

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素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的

水。

现在如果有条件的话，你可以开始参加孕校学习了。可以让丈夫陪你一起

去听一听有关课程，一方面可以了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿

的发展，预防一些失误的发生；另一方面还可以结交一些孕妇朋友，大家在一

起聊天沟通，会帮助你度过情绪的焦躁波动期。

本周重要事项

1、分泌初乳：有些孕妇的乳头会渗出一些白色液体，这就是非常宝贵的

初乳。虽然距分娩还有好几个月，但你的乳房已经开始制造初乳了。

2、阴道分泌物：孕期阴道内分泌物增多，但是如果阴道内有任何疼痛、

烧灼的感觉和恶臭的气味以及除了白色以外的颜色都是不健康的，要及时就

诊。

3、孕妈妈的最佳睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和

实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳

睡眠姿势。

4、别忘记运动：为了将来顺利分娩及产后的恢复，现在孕妈妈要做一些

适当的运动。比如：散步、孕妇操，瑜伽等，无论做什么，都要选择适合孕妈

妈自己的运动。

5、孕中期旅行：现在，剧烈的妊娠反应已经过去，准妈具有一定的对旅

游辛劳的承受能力和愉悦的心境，而且胎儿此时已经初步''站稳脚跟”，因此现

在是孕妈妈旅行的大好时机。为了保证旅途轻松、愉快，孕妈妈旅途中的安全

防护可是绝对不能少的啊！

6、还能用手机吗：减少手机使用的时间，尽管目前对手机是否会伤害到

胎儿的说法尚无定论，但还是建议你尽量少用手机，并且通话时间要简短，使

用免提耳机也是措施之一。

本周常见问题

1、怀孕十三周乳房有点痒正常吗？早晨醒来腹部隆起还有点硬是胎儿在转

动吗？

怀孕时乳房由痒转为轻微胀痛都是正常的。腹部隆起有点硬可能是宫缩，

5个月以前的宫缩基本是安全的，但是过于频繁或者腹部过于硬的话就要就医

了。

2、怀孕十三周了还需要吃叶酸吗？

吃叶酸主要是预防胎儿神精性畸形的，三个月胎儿大脑基本都发育完全

了，所以不用吃了。你不用担心怀孕之前没吃叶酸也没什么关系的，平时吃的

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食物里也有叶酸的。以前怀孕的人什么都不补那孩子不也是好好的吗？平常多

吃些有营养的食物就行了。

3、怀孕第十三周还是难受，恶心，呕吐，怎么办？

晨吐，是很多孕妈咪都会经历的，名字实际上并不完全准确，怀孕初期的

呕吐可能会发生在一天中的每一个时刻，而不只是在早晨，并且有时只不过是

感觉恶心，并不会真的呕吐。大多数准妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的晨

吐，有的只会感觉稍有不适，有的却可能会严重到从早到晚都要往洗手间跑。

4、怀孕十三周时做过彩超检查，接着该什么时候去检查？

怀孕后第十六周就可以到自己选择的分娩医院进行检查，16周开始，每四

周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次，这样对孕妇和

胎儿的情况能比较了解。基本就是测胎心音，量量腰围体重，做彩超之类的。

如果你觉得自己身体情况好的很，而且平时营养跟的上，平时在家测测胎心

音，也可以有选择性地去医院检查。

5、怀孕第十三周算几个月？

现在医院所说的怀孕十个月，是指4周为一个月，到分娩时为40周。那

么你现在怀孕13周，就是3个月零1周。前三个月是孕期最关键的时期，应

注意保养。祝你生一个健康的宝宝。

6、怀孕十三周吃什么比较好？

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前

可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、

富有营养的食物。

本周胎教提醒

一幅美丽的图片，足以让人展开丰富的联想。为了培养孩子丰富的想像

力、独创性以及进取精神，最好的教材莫过于幼儿画册。你可以将画册中每一

页所展示的幻想世界，用你富于想像力的大脑放大并传递给胎儿，从而促使胎

儿的心灵健康成长。

准爸爸须知

准爸爸要注意啦，这一周，妻子肚子里的胎儿体重增加了，不要让妻子做

过重的家务哦！如洗衣服、提重物、搬东西、登高等。虽然比起前一段时间来

说，胎儿相对稳定了许多，但是仍然要避免流产。现在，妻子的脚到了下午可

能会有些肿。又要辛苦老公啦，每晚，给妻子打上一盆温热的洗脚水，在帮妻

子做个足底按摩，一定能够慰藉妻子焦躁的心绪。

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怀孕40周全程指导（第14周）

怀孕第14周

本周妈妈必读

胎儿的脸看

起来更像个小人

儿了，每一个特

征都更明显了。

小牙牙已经在牙

床上形成了，皮

肤非常薄。这个

时期的胎儿生长

速度很快，有

7.6-10厘米长

了。胎儿此时在

妈妈的肚子里已

经可以做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手

指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。

孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。体内的雌激素增加使你头发乌

黑发亮，很少有头屑，现在是一生中难得的好发质。

由于胎儿的成长需要更多的营养成分及氧气，所以，孕妇的心脏负担达到

了孕妇所能承受的最高值。孕妈妈现在体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充

血，阴道分泌物增多。孕妈妈的皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是不会出现

肿块。

孕中期一些孕妇开始感到精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活

力了。现在肤色和体形都有所变化，这时更应注意仪容。妊娠期间由于体内雌

激素的增加，孕妇的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得

的天然发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风，可以常用木梳梳理头发，改善脑

部的血液循环。

本周重要事项

1、视力下降：你可能感觉最近视力有些下降，别担心，这可能与眼部充

血积水，或急速分泌异常导致视网膜增厚有关。除了感觉视力下降，孕妈妈还

会感觉到很多视力问题，不用担心，这些基本上都是孕期的正常现象。

2、减轻肿胀：孕妈妈腿脚肿胀是正常现象，有一些去肿方法可以有效缓

解孕妈妈的不适。如：用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的

情形。

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3、皮肤瘙痒：这个阶段的皮肤瘙痒大多是由于孕妈身体各部位的皮肤都

在伸展，伸展的皮肤会发痒，对刺激也会更敏感，对皮肤进行保湿可以减轻皮

肤发痒。

4、仍然感觉很疲劳：本周，如果孕妈仍感觉疲劳，要确认是否缺铁。国

家健康学会建议孕妈妈每天服用一粒含有30毫克铁的补铁片，还要努力从食

物中摄入足够的铁。如果经过检查一切正常，那么孕妈妈可以采用一些方法来

缓解疲劳。

5、注意活动姿势：由于孕妈肚子渐渐增大，身体各部位受力方向也发生

变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势，如：避免背部弯曲、不要压迫肚

子。

6、孕妈妈能看电视吗：不要近距离、长时间观看电视，孕妇看电视应距

荧屏2米以上，而且不宜看惊险电视节目。

本周常见问题

1、怀孕十四周体重一直保持没有增加，这是什么问题？

最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6

个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果真

的这两周没有增加体重的话，建议你到医院做一些必要的检查。

2、怀孕十四周开始胎动正常吗？

一般在停经16周至20周时，开始自觉腹内有轻微的胎动，以后随着妊娠

的进展，胎动逐渐变强并次数增多，胎动的部位没同，反应在腹部的部位也不

同。

3、孕妇怀孕十四周感冒怎么办？

虽说在孕期吃药会影响胎儿，但是如果感冒严重，不吃药的话，胎儿将会生活

在病菌中,更可怕，建议你去看医生，妇产医院的专科医生会建议你吃什么药对胎

儿没有影响，一定要在医院买药，不要到药房买.仔细看说明，是否可以孕妇吃的，

只要可以就没什么，建议你还是该赶快治好感冒.并且一定要保重身体，孕期是不

能感冒的。

4、怀孕十四周，点了几晚的电热驱蚊液，杀蚊效果最差的那种，对宝宝

有什么伤害吗？

实你不要担心，这些事情是不可避免的，只要自己适当注意就好了。有些

产品上标明孕妇禁用的，你就不要使用。有些商家为了宣传自己的产品所以说

什么。防辐射啊。防止着个防止那个其目的就是让你产生恐惧心理，从而去买

他的产品。自己不要''草木皆兵就象辐射，你能避免吗？太阳的活动，有电

器的就有辐射。难道你回到原始社会啊。哈哈。所以自己感觉舒服就好。其他

的注意下就好了。有蚊子用蚊帐就好了。

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5、怀孕第14周，心情起伏很大，现在很难过。正常么？

怀孕的人脾气比较大是正常的。但是建议你可以适当休息一段时间。多想

想美好的事情，不要沉浸在不好的情绪中，这样对宝宝不好。

6、怀孕14周，该不该做彩超？

按14周的时候，去医院照，没有照出来或太早查不出，要到五六个月才能看

得出来的！一般在孕12周前做B超检查，以后到16周到医院建档做产检就

可以了。做好孕期检查在孕22-26周做四维彩超排畸检查了解胎儿发育情况和

有无畸形。孕妇等到五至六月时来院做四维彩超了解胎儿各生殖器官发育是否

正常！

7、怀孕14周肚子多大，好象我的肚子也没什么反映？

正常的，14周刚刚过了3个月。3个月内一般肚子是没有什么变化的，3

个月后会慢慢的大起来。腰粗了就对了，为以后大肚子做铺垫的。别担心了，

我也是这样的。

本周胎教提醒

这一周的胎儿生长发育快，听觉能力有了明显的提高，音乐胎教的内容也

要更为丰富。如大提琴独奏曲、低音歌声或乐曲之类。父亲低音唱歌或者哼一

些曲调，胎儿会更容易接受。本周，孕妇可以听一些能消除疲劳的音乐。另

外，瑜伽冥想音乐也可以。

准爸爸须知

现在，妊娠虽已进入稳定期，但是准爸爸一定不要过于放松，性生活依然

要有节制，并且要注意卫生。使用避孕套可以防止男性将一些病菌传染给孕

妇，又可以避免前列腺素引起子宫收缩。你现在是不是在思考，自己怎样做一

个好爸爸？是不是也感到了压力？和妻子聊聊吧，这会让你们感情更加亲近，

感受到彼此的安慰和支持。

怀孕40周全程指导（第15周）

怀孕第15周

本周妈妈必读

15周的时候，

作为孕妇的您现在

可以明显的感到胎

动，好好享受这一

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刻吧!有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于

过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正

常的，不必担心。

本胎儿的头顶上开始长出细细的头发，眉毛也长出来了。现在胎儿薄薄的

皮肤上有一层细绒毛，好象是一条细绒毯盖在他（她）身上，这层绒毛通常在

出生时就会消失。胎儿的一部分肌肉开始工作，在这周内，胎儿可以做许多动

作，象双手握紧、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸、吸吮自己的大拇指等，这

些动作可以帮助胎儿更好地发育大脑。

在15—18周之间是做产前诊断的最佳时期，现在你需要做一次产前诊断

了，主要方法有B超、母体体液检查、羊膜腔穿刺术，目的是确定胎儿是否存

在先天缺陷。如果你是：近亲结婚者、35岁以上的高龄孕妇、分娩过染色体病

患儿、多次自然流产或死产等孕妇，就需要去做检查，确定一下胎儿的健康状

况。

早孕反应过去了，现在你的胃口大开了吧，但是需要注意的是，含咖啡因

的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引起便

秘。高糖食物会令你超重，诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物

可能导致畸胎和流产。油条中含有明矶，明矶是含铝的无机物，铝对胎儿智力

的发育有影响，并且抑制孕妇对铁质的吸收，可能加重孕期贫血。味精的成分

是谷氨酸钠，吃得过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。这些食

物不同程度地对孕妇和胎儿都有影响，因此在孕期要注意少吃。

本周重要事项

1、有宫缩不用害怕：你可能会感觉到宫缩，别担心，这不是流产的征

兆，而是子宫在为分娩保持良好的状态。

2、特异性检查：在孕15-18周期间，可能要根据医生建议做一次产前诊

断，通过对胎儿进特异性检查，以判断胎儿是否有先天性或遗传性疾病。特别

是35岁以上孕妈妈、多次自然流产或死产的孕妈妈需做产前诊断。如果妈妈

是0型血，爸爸是。型以外的血型，建议做个溶血检查，如果发现母婴血型不

合，医生可以有所准备。

3、唐氏综合症：唐氏综合症或称21三体，是最常见的严重出生缺陷病之

-o虽然此病发生率不是很高，但还是建议每位准妈都要在15-20周之间做唐

氏筛查，确保胎儿的健康。

4、''妊娠性鼻炎"：妊娠性鼻炎一般在怀孕3个月以后会非常明显，一旦

分娩后，致病因素消除，孕妈妈鼻炎也随之而愈，不留任何后遗症。孕妈妈患

鼻炎后一定要在医生的指导下用药，以免伤害胎儿。

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5、间歇性和持续性阴道流血：良性葡萄胎患者在早期与正常孕妇相同，

无特殊症状。在妊娠2-4月，可发生间歇性和持续性阴道流血。最初出血量

少，色暗红，时出时止，时多时少，反复发生。

6、容易出汗：由于孕妈妈皮肤内血流增加易感到发热，所以平时易出

汗。每天保证洗一个温水澡，甚至两个，对孕妈的个人卫生来说是非常重要

的。

7、购