健康教育绪论课件

健康教育绪论第一章健康教育绪论健康教育绪论本章概要

健康的概念①12影响因素②健康的标准③亚健康④心理健康定义与标准①②③④健康概述

心理健康

高职大学生心理健康的特点高职大学生心理健康常见的问题高职大学生增进心理健康的途径健康教育绪论绪论引入：在人的一生中什么最重要？逢年过节我们怎样祝福亲友？健康教育绪论

世界卫生组织前总干事马勒博士：

必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。

健康教育绪论第一节健康概述

健康教育绪论

引题：评选您心目中的健康大使！健康教育绪论一、健康的概念1．世界卫生组织（WHO）在1948年提出了健康的新概念：“所谓健康，就是在身体上、心理上、社会适应上完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有疾病或虚弱状态。”这一概念不仅涉及到人的生理问题，而且涉及到心理和社会道德方面的问题，将生理健康、心理健康、社会适应健康三方面结合起来，而构成了健康的整体概念。健康教育绪论一、健康的概念健康社会健康生理健康心理健康道德健康健康教育绪论一、健康的概念2．进入21世纪后，世界卫生组织又对健康概念进行了改进：“所谓健康，就是在身体上、心理上、道德上和社会适应上完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有疾病或虚弱状态。”道德健康也被融入了健康的概念之中。因此，健康应该是包括四个方面的：①生理健康（身体健康）：生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。生理健康主要是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。健康教育绪论一、健康的概念②心理健康：心理健康同生理健康同样重要。良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。心理健康主要指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常、情绪稳定乐观、意志坚强、行为规范协调、精力充沛、应变能力较强、能适应环境、能从容不迫地应付日常生活和工作压力、经常保持充沛的精力、乐于承担责任、人际关系协调、心理年龄与生理年龄一致、能面向未来等方面。健康教育绪论一、健康的概念③道德健康：道德健康主要指人能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真伪、美丑、荣辱等是非观念的能力。④社会适应良好：指人能够适应外界环境的各种变化，应变能力强，有良好的人际关系。健康教育绪论蒙拉丽莎的微笑健康教育绪论提示：心理健康是一种协调的状态

走向心理健康是一个过程

给自己心灵的自由幸福指数ＳＷＢ，猜猜哪个城市的居民会更感觉到幸福？（成都、杭州、昆明、深圳、北京）您觉得幸福吗？健康教育绪论幸福感指数请阅读下列体验表述并根据您的感受赋值:1.总体情感指数(权重为1)A.有趣的1234567厌倦的B.快乐的痛苦的C.有价值的无用的D.朋友很多孤独的E.充实的空虚的F.充满希望的无望的G.有奖励的沮丧的H.生活对我生活未来太好了2.生活满意度(权重为1.1)你对生活总体的满意或不满意程度如何?哪一种数值最近您的满意度或不满意度?十分不满意1234567十分满意心理小测试健康教育绪论幸福感来自1972年美国青少年的幸福感指数

11.8+2.2(9.6——14.0)讨论：朋友的数量和质量年龄家庭收入智力健康宗教信仰健康教育绪论二、健康的影响因素

第一是自然因素

7第二是社会因素

10第三是遗传因素15第四是心理行为

60第五是医疗因素

8健康教育绪论

三、健康的标准1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9．头发具有光泽而少头屑。10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

健康教育绪论补充内容（作业《报告》）

（一）现代人身体健康的具体标准WHO认为现代人身体健康的具体标准是“五快、三良好”。1．五快这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”，主要是针对身体健康。①吃得快吃得快是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食、不贪食、不零食、不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。②便得快便得快是指大小便通畅，肠胃功消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天一次，最多两次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。健康教育绪论补充内容（作业《报告》）

③睡得快睡得快是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。④说得快说得快是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限的时间内能够讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能够很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。⑤走得快走得快反映心脏功能好。俗话说，“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。要加强腿脚锻炼，经常走动，做到活动自如，轻松有力。健康教育绪论补充内容（作业《报告》）

2．三良好“三良好”的标准是针对人的心理健康而言，即：①良好的个人性格良好的个人性格包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的处事能力良好的处事能力包括能够冷静地观察和判断问题，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系良好的人际关系包括在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。健康教育绪论补充内容（作业《报告》）（二）便于自我监测的健康标准

为了方便人们在日常生活中能够及时了解自己的身体健康状况，世界卫生组织还提供了一些关键的身体健康指标，供人们进行自我监测。1、体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。2、体温基本保持在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常。3、脉搏每分钟跳75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。4、呼吸正常成年人每分钟呼吸为16至20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4，每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常。5、大便基本定时，每日1-2次，若连续三天以上不大便，或一天4次以上为不正常。健康教育绪论补充内容（作业《报告》）6、进食量每日进食量保持在1-1.5千克，连续一周每日进食量超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常。7、尿量一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续三天每天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。8、月经周期成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。9．睡眠每日能按时起居，睡眠6至8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。健康教育绪论四、亚健康状态

1、亚健康（SUB-HEALTH）定义：是机体介于健康和疾病之间的一种生理功能低下特殊状态，机体尚无器质性病变但体力降低、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳和人体免疫能力低下，已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。2、亚健康状态的表现健康教育绪论四、亚健康状态3、亚健康状态发生的原因（1）生理（2）环境（自然、社会）（3）个体生活方式（4）心理（情感、社会支持）健康教育绪论

四、亚健康状态4、亚健康状态的转化（1）、健康的转化健康状态

至少70%的人处于亚健康状态降亚健康状态

5—10年疾病

健康教育绪论

四、亚健康状态4、亚健康状态的转化（2）、自我保健：生活节奏，规律有序；均衡膳食，适量饮水；坚持锻炼，控制体重；戒烟少酒，注意用药；排遣压力，提高自信；心理健康，延年益寿。

健康教育绪论第二节心理健康健康教育绪论

古罗马哲学家西塞罗：

心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。健康教育绪论心理健康现状20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。

2001年，中国心理卫生协会对6000名大学生进行抽样调查，结果显示，16.51%的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有3%~5%。健康教育绪论2003年12月，北京某名牌大学一大二学生，以跳楼的方式告别了灿烂的青春。

健康教育绪论2006年新学期开学两周内，华南农业大学发生的四起跳楼自杀事件。其中一名大一学生，两名研究生，一名教职工。

健康教育绪论2006年新学期开学，成都电子科技大学学生因为英语四级未过，无法取得学士学位而跳楼自杀。

健康教育绪论一、心理健康的定义与标准

（一）、心理健康的定义1、心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常，具有协调关系和适应环境的能力和性格，情绪稳定，行为适度。心理健康不是指对任何事物都能愉快地接受，而是指在对待环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应倾向。因此，心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态。健康教育绪论案例：学生A，男，省重点高中毕业生，考入外地某工学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，极度失望，情绪败坏，军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝说，他越发烦躁，坚决不肯再上这所大学。提示：心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效地解决心理困扰！健康教育绪论2、心理健康的等级

根据中外心理健康专家们的研究，可将人的心理健康水平大致分为3个等级：（1）一般常态心理者表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。（2）轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。但若能主动调节，或通过专业人员帮助，可恢复常态。（3）严重病态心理者表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗将会恶化，可能成为精神病患者。健康教育绪论（二）、心理健康的标准

1、高职大学生心理健康的标准（1）、较高水平的安全感。不怨天尤人，不回避现状，勇于面对真实的自我和现实的环境。自信乐观，相信自己的努力可以改变自己的现状，可以适应或改善自己的处境。（2）、智力正常，有学习兴趣和求知欲望。智力正常是大学生学习和生活的基本心理条件，也是衡量大学生心理健康的首要标准。衡量大学生的智力，关键在于看其智力是否正常地充分地发挥了效能。（3）、情绪健康。乐观开朗，积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，虽然也会有忧伤、郁闷、无奈、沮丧、愤怒等消极情绪，但一般不会长久。（4）、人际关系和谐。交往动机端正，乐于交往。交往中，尊重、信任、安全、赞美、喜悦等正面态度和情绪多于怀疑、恐惧、嫉妒、厌恶等反面态度和情绪，能接受他人，悦纳他人；既有广泛的人际关系，又有知心朋友；能客观评价自己和别人。健康教育绪论（二）、心理健康的标准（５）、社会适应正常。能对现实环境做出客观的观察和评价，而不是歪曲现实环境；能与环境保持良好的接触，维持自我与环境的良好秩序；既能适应环境又不随波逐流、同流合污。（６）、意志品质健全。有明确合理的学习和生活的目的，对自己行动的社会意义有正确的理解，并能支配自己的行为，使之与社会要求相互协调，能辨别是非真伪，信守原则，为既定目标不懈的努力；有较良好的学习习惯和生活习惯。（７）、积极的自我观念和健全的人格。能够立足现实，正确地看待自己。了解自己，有适当的自我评价。健全人格指人格的生理、心理、社会、道德和审美各要素完美统一、平衡、协调，是一种理想社会人格。（８）、心理行为符合大学生的年龄特征与角色。朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索和创新；开朗活泼、举止言谈有修养。健康教育绪论2、正确理解心理健康标准

（１）、不健康的心理和行为不能完全等同于心理不健康。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于患了心理疾病。（２）、“心理健康”与“心理不健康”之间没有不可逾越的鸿沟，两者在一定条件下相互转化。从良好的心理健康状态到严重的心理疾患是一个缓慢转化的渐进过程，反之亦然。（３）、心理健康状态是一个变化发展的过程。对大学生而言，心理的发展不可避免地会出现一些痛苦和烦恼。但随着自我的成长、经历的丰富、经验的积累、环境的改变，这些痛苦和烦恼都会释然。（４）、心理健康的标准是一个相对理想的尺度。所以不要以追求完美的心态时时用心理健康标准对照自己，一切尽在日常中。只要能够有效地学习和生活就是心理健康。健康教育绪论3、心理健康对高职大学生成长的意义

（1）、心理健康是时代对大学生的基本要求。国内外专家认为，21世纪人才应当具备的素质主要是健康的心理素质。（2）、心理健康是高职大学生自我成长的内在需要，是适应大学生活的基本保证。（3）、心理健康是提高学习效果提升学习能力的基础。（4）、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。

（5）、心理健康有利于生理健康。人的身心是统一的，心理状态对身体健康有影响。因此，现代医学明确提出了“心身疾病”的概念。健康教育绪论二、高职大学生心理健康的特点

1、智能发育达到高峰，精力充沛。但若无明确的学习与生活目标和日常计划，有时表现为无所事事或滥用精力。2、自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能满足时，又怀疑自己的能力而自卑。3、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰富多彩。但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大。健康教育绪论二、高职大学生心理健康的特点4、凡事希望独立自主，不愿受约束。但如果意志力不够，自控能力不足，易于疏于自我管理，反而妨碍独立性的发展。5、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。6、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。

7、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列激剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出高职大学生对自己信心不足。健康教育绪论三、高职大学生心理健康常见的问题1、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人际交往不良。2、恋爱与性心理健康问题。正确的性观念和性道德缺失，恋爱行为失范。3、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。4、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知自己该怎样做。5、高职大学生定位问题。对高职教育认识模糊，不认可自己的就读现状，不满意学校的档次。健康教育绪论三、高职大学生心理健康常见的问题6、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”的虚拟世界。7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、撒谎。8、亲情问题。与父母缺乏感情交流，甚至仅视父母为经济来源，致使父母痛心疾首。9、求职择业问题。10、特殊群体问题。比如贫困