做情绪的主人 教学设计 初中心理与健康七年级上册

做情绪的主人教学设计初中心理与健康七年级上册科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）做情绪的主人教学设计初中心理与健康七年级上册课程基本信息1.课程名称：做情绪的主人

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2023年3月15日，星期三，第2节课

4.教学时数：1课时

亲爱的同学们，今天我们要一起走进心理与健康这门课程，探索一个有趣而实用的主题——“做情绪的主人”。让我们一起揭开情绪的神秘面纱，学习如何管理自己的情绪，成为情绪的主人！🌟🌈核心素养目标1.情绪认知：了解情绪的多样性，认识到情绪对个人行为的影响。

2.情绪管理：掌握基本的情绪调节方法，提高情绪自我控制能力。

3.社交技能：学会在人际交往中表达情绪，促进和谐的人际关系。

4.自我反思：培养自我意识，通过情绪管理提升自我成长。教学难点与重点1.教学重点

-理解情绪的本质：通过实例，如高兴、悲伤、愤怒等基本情绪，让学生认识到情绪是由个体内心体验和外部刺激共同作用产生的。

-掌握情绪表达方式：学习如何用适当的方式表达情绪，比如通过言语、表情或行为，以便于与他人沟通和建立良好关系。

2.教学难点

-情绪调节技巧：对于一些学生来说，理解并实践情绪调节技巧可能较为困难，如深呼吸、冥想等。教师需要通过互动练习，帮助学生掌握这些技巧。

-自我认知提升：学生可能难以准确识别自己的情绪，以及情绪背后的原因。通过心理测验和小组讨论，帮助学生提高自我认知能力。

-应用情绪管理策略：在实际情境中应用情绪管理策略是难点。教师可以通过角色扮演和模拟情境，让学生在实践中学习和运用这些策略。教学资源准备1.教材：《心理与健康》七年级上册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：收集与情绪管理相关的图片、情绪变化图表，以及情绪调节方法的视频资料。

3.实验器材：准备情绪调节卡片、情绪日记本等，供学生进行实践活动。

4.教室布置：设置分组讨论区，布置实验操作台，营造轻松、互动的学习氛围。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有经历过这样的时刻，当遇到开心的事情时，我们会笑得合不拢嘴；而当遇到不开心的事情时，我们会感到沮丧或愤怒。今天，我们就来探索这些奇妙的感觉，也就是我们所说的“情绪”。你们准备好了吗？🎉

-回顾旧知：在之前的课程中，我们学习了情绪的基本类型，比如快乐、悲伤、愤怒等。今天，我们将进一步了解如何管理这些情绪。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：首先，我会详细讲解情绪的本质，包括情绪的产生、情绪的表现形式以及情绪对个体的影响。

-举例说明：通过展示生活中常见的情绪情境，如考试前紧张、得到礼物喜悦等，让学生直观地理解情绪的多样性。

-互动探究：我会提出一些问题，让学生思考并分享自己的经验，比如“你记得上次你感到特别高兴或悲伤的事情吗？当时你是怎么感受的？”

3.情绪调节技巧学习（约15分钟）

-学生活动：接下来，我会介绍几种情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等。我会让学生分组练习这些技巧，并分享他们的感受。

-教师指导：在学生练习的过程中，我会巡回指导，确保每个学生都能正确掌握这些技巧。

4.角色扮演（约15分钟）

-学生活动：通过角色扮演，让学生模拟在特定情境下如何表达和管理自己的情绪。例如，一个学生扮演一个在课堂上被老师批评的学生，而另一个学生扮演老师的角色。

-教师指导：在角色扮演结束后，我会引导学生讨论如何更好地处理类似的情况。

5.小组讨论与分享（约20分钟）

-学生活动：将学生分成小组，讨论如何在不同的人际关系中管理情绪，如家庭、朋友、学校等。

-教师指导：鼓励学生发表意见，分享他们的观点和经验，同时注意引导讨论的方向。

6.情绪日记实践（约15分钟）

-学生活动：让学生开始写情绪日记，记录每天的情绪变化和应对策略。

-教师指导：解释情绪日记的作用，并给予学生写作的指导。

7.总结与反思（约5分钟）

-回顾本节课的内容，强调情绪管理的重要性。

-鼓励学生在日常生活中尝试应用所学知识，成为情绪的主人。

8.作业布置

-学生需要完成情绪日记，并在下一节课分享他们的日记内容。

-预习下一节课的内容，准备讨论和提问。知识点梳理1.情绪的定义与分类

-情绪的定义：情绪是人们对于外界刺激的一种主观体验和反应，通常伴随着生理和心理的变化。

-情绪的分类：基本情绪（快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）和复杂情绪（如爱、羞愧、自豪、嫉妒等）。

2.情绪的产生与影响

-情绪的产生：情绪的产生是由内外部刺激引起的，包括生理因素（如荷尔蒙变化）、心理因素（如认知评价）和外部环境因素。

-情绪的影响：情绪对个体行为、心理健康和人际关系有重要影响。

3.情绪的自我认知

-自我认知的概念：自我认知是指个体对自己情绪的识别、理解和管理能力。

-自我认知的方法：通过反思、日记、心理测验等方式提高自我认知。

4.情绪调节技巧

-情绪调节技巧的类型：认知调节技巧、行为调节技巧、生理调节技巧等。

-认知调节技巧：如认知重构、正念练习、理性情绪疗法等。

-行为调节技巧：如放松训练、深呼吸、运动等。

-生理调节技巧：如音乐疗法、艺术疗法、按摩等。

5.情绪表达与沟通

-情绪表达的方式：言语表达、非言语表达（如表情、身体语言）。

-情绪沟通的技巧：倾听、同理心、非暴力沟通等。

6.情绪管理的重要性

-情绪管理对个体发展的作用：有助于提高生活质量、增强心理健康、促进人际关系和谐。

-情绪管理对社会发展的作用：有助于社会稳定、和谐发展。

7.情绪管理策略

-预防策略：建立良好的生活习惯、学会情绪调节技巧。

-应对策略：面对情绪困扰时，能够迅速找到解决问题的方法。

-恢复策略：在情绪困扰后，能够恢复到正常状态。

8.情绪管理与心理健康

-情绪管理与心理健康的关联：良好的情绪管理有助于预防和改善心理问题。

-心理健康问题的表现：如焦虑、抑郁、强迫症等。

9.情绪管理与社会适应

-情绪管理与社会适应的关系：良好的情绪管理有助于提高社会适应能力。

-社会适应能力的表现：如团队合作、冲突解决、领导力等。

10.情绪管理教育与家庭

-情绪管理教育的意义：培养孩子良好的情绪管理能力。

-家庭在情绪管理教育中的作用：家长的榜样作用、亲子沟通、家庭环境等。课后作业为了巩固学生对本节课所学情绪管理知识的应用，以下是一些课后作业：

1.情绪日记

-作业内容：请记录下今天让你感到开心、悲伤、愤怒或恐惧的一件事情，并简要描述你的情绪体验和当时的情境。

-目的：帮助学生提高自我认知，学会观察和记录自己的情绪。

2.角色扮演练习

-作业内容：选择一个你熟悉的人际关系情境，如与朋友争吵、家庭矛盾等，进行角色扮演，尝试运用本节课学到的情绪调节技巧来处理冲突。

-目的：通过实践，让学生学会在现实生活中应用情绪管理策略。

3.情绪调节技巧卡片制作

-作业内容：制作一张情绪调节技巧卡片，列出至少三种你喜欢的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。

-目的：通过制作卡片，让学生能够随时查阅和回忆情绪调节技巧。

4.情绪管理小论文

-作业内容：撰写一篇关于情绪管理的小论文，主题可以是“情绪管理对我生活的影响”或“如何在学校中更好地管理情绪”。

-目的：培养学生的写作能力，同时让他们思考情绪管理在个人生活中的重要性。

5.情绪管理问卷调查

-作业内容：设计一份情绪管理问卷调查，包括关于情绪识别、情绪表达、情绪调节等方面的问题，并邀请同学填写。

-目的：通过问卷调查，了解同学们在情绪管理方面的需求和问题，为后续教学提供参考。

答案示例：

1.情绪日记

-今天在课堂上，我因为回答问题被老师表扬了，我感到非常开心。当时，我的脸上露出了灿烂的笑容，心里充满了成就感。

2.角色扮演练习

-情境：与朋友因为意见不合而发生争吵。

-角色扮演：尝试使用深呼吸技巧来平复情绪，然后冷静地表达自己的观点，最终解决了矛盾。

3.情绪调节技巧卡片制作

-情绪调节技巧：深呼吸、冥想、运动

-使用方法：当感到焦虑或愤怒时，我可以选择其中一种方法来帮助自己冷静下来。

4.情绪管理小论文

-标题：情绪管理对我生活的影响

-内容摘要：通过学习情绪管理，我学会了如何更好地控制自己的情绪，这不仅让我在人际关系中更加和谐，也让我在学习和工作中更加高效。

5.情绪管理问卷调查

-问题示例：你通常如何识别自己的情绪？你是否觉得情绪管理对你的生活有影响？请描述一次你成功调节情绪的经历。板书设计1.情绪的定义与分类

-①情绪：主观体验和反应

-②基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶

-③复杂情绪：爱、羞愧、自豪、嫉妒

2.情绪的产生与影响

-①内部刺激：生理、心理

-②外部刺激：环境、事件

-③影响：行为、心理健康、人际关系

3.情绪的自我认知

-①自我认知：识别、理解、管理

-②方法：反思、日记、心理测验

4.情绪调节技巧

-①认知调节：认知重构、正念练习、理性情绪疗法

-②行为调节：放松训练、深呼吸、运动

-③生理调节：音乐疗法、艺术疗法、按摩

5.情绪表达与沟通

-①表达方式：言语、非言语

-②沟通技巧：倾听、同理心、非暴力沟通

6.情绪管理的重要性

-①个体发展：生活质量、心理健康、人际关系

-②社会发展：社会稳定、和谐发展

7.情绪管理策略

-①预防策略：生活习惯、情绪调节技巧

-②应对策略：解决问题方法

-③恢复策略：恢复到正常状态

8.情绪管理与心理健康

-①关联：预防和改善心理问题

-②心理健康问题：焦虑、抑郁、强迫症

9.情绪管理与社会适应

-①关系：提高社会适应能力

-②社会适应能力：团队合作、冲突解决、领导力

10.情绪管理教育与家庭

-①意义：培养良好的情绪管理能力

-②家庭作用：家长的榜样作用、亲子沟通、家庭环境教学反思教学反思

今天上了关于“做情绪的主人”这一课后，我有很多感想。这节课对我来说既是一次知识的传授，也是一次自我提升的过程。

首先，我注意到学生们对于情绪管理的认识还比较初步，他们对于情绪的分类、产生以及影响等方面有一定的了解，但在具体的应用上还有待提高。在讲解情绪调节技巧时，我发现学生们对于深呼吸、冥想等技巧的掌握程度不一，有的学生能够迅速上手，而有的学生则需要更多的指导和练习。

我反思了一下，可能是因为这些技巧在实际操作中需要一定的耐心和练习，所以在课堂上，我决定增加一些互动环节，比如小组讨论和角色扮演，让学生们在实践中学习和应用这些技巧。我发现这样的教学方法效果不错，学生们在讨论和扮演中更加投入，对于情绪管理的理解也更加深刻。

其次，我在课堂上尝试了让学生们分享自己的情绪管理经验，这让我很受启发。有的学生分享了他们在面对考试焦虑时的应对方法，有的学生分享了他们在处理家庭矛盾时的沟通技巧。这些分享让我看到了学生们在实际生活中已经尝试运用情绪管理知识，这让我感到非常欣慰。

然而，我也发现了一些问题。比如，有些学生在分享时显得有些害羞，不愿意表达自己的真实感受。这可能是由于他们对于情绪管理的认知还不够深入，或者是缺乏表达自己情绪的勇气。因此，我决定在下一节课中，通过一些心理游戏和互动活