七年级体育与健康 耐力跑-定时跑教学设计

七年级体育与健康耐力跑—定时跑教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）七年级体育与健康耐力跑—定时跑教学设计设计思路同学们，今天我们要来学习耐力跑中的定时跑，这可是锻炼心肺功能和提高耐力的好方法哦！🏃‍♂️🏃‍♀️咱们先来个小热身，活动活动筋骨，然后我会带领大家一步步掌握定时跑的技巧。别看这定时跑简单，其实里面有很多学问呢！我会用有趣的小游戏和生动的例子，让大家在轻松愉快的氛围中学习，让我们一起挑战自己，跑出好成绩吧！💪💨核心素养目标1.健康意识：理解耐力跑对身心健康的益处，形成科学的锻炼观念。

2.运动能力：掌握定时跑的基本技巧，提高跑步效率。

3.体育精神：在挑战自我中培养坚持、毅力，增强团队协作意识。

4.安全意识：学会正确的跑步姿势，预防运动损伤，确保安全锻炼。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

-学生们已经初步了解了耐力跑的基本概念和重要性。

-部分学生可能对跑步姿势、呼吸节奏有一定的了解。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-学生对体育活动普遍具有较高兴趣，尤其是户外运动。

-学生的运动能力参差不齐，部分学生可能存在耐力不足、跑步技巧不熟练等问题。

-学习风格方面，有的学生喜欢合作学习，有的学生更倾向于自主探究。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-耐力跑训练过程中，部分学生可能会感到疲惫，难以坚持。

-学习正确的跑步姿势和呼吸节奏对学生来说可能存在一定的难度。

-部分学生可能因为基础较差，在提高跑步速度和耐力方面遇到瓶颈。教学资源-软硬件资源：体育器材（跑步场地、秒表、音响设备）、学生运动服、运动鞋

-课程平台：学校体育教学平台、班级微信群

-信息化资源：耐力跑训练视频、健康知识科普文章

-教学手段：讲解示范、小组合作、游戏互动、数据分析教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有想过，为什么长跑运动员能在比赛中跑得那么远那么久？今天我们就来学习一下耐力跑中的定时跑，看看他们是如何做到的！

-回顾旧知：还记得我们之前学的跑步技巧吗？今天我们将在此基础上，学习如何通过定时跑来提高耐力。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：首先，我会详细讲解定时跑的定义、目的和重要性。告诉大家定时跑不仅可以增强心肺功能，还能提高我们的耐力水平。

-举例说明：我会通过一些成功运动员的案例，让学生们了解到定时跑在实际训练中的应用和效果。

-互动探究：接下来，我会引导学生讨论定时跑的训练方法和注意事项，鼓励他们提出自己的看法和疑问。

3.实践操作（约20分钟）

-学生活动：现在，请大家跟随我一起进行一段定时跑训练。我会先示范正确的跑步姿势和呼吸节奏，然后让大家分组进行练习。

-教师指导：在学生练习过程中，我会巡回指导，纠正他们的动作，确保每个人都能正确执行定时跑。

4.小组比赛（约15分钟）

-组织学生进行分组比赛，每组设定不同的时间目标，让学生们在比赛中体验定时跑的乐趣和挑战。

-教师观察：在比赛中，我会关注学生的表现，记录他们的进步和问题，为后续教学提供参考。

5.数据分析（约10分钟）

-学生活动：比赛结束后，让学生们分享自己的感受和经验，并记录下自己的跑步时间和心率等数据。

-教师分析：我会引导学生分析自己的数据，找出自己在定时跑中的优势和不足，并提出改进建议。

6.总结与反思（约5分钟）

-总结：今天我们学习了定时跑的相关知识，通过实践和比赛，大家都有了一定的体会。希望大家能够把今天学到的知识应用到日常生活中，保持良好的锻炼习惯。

-反思：请同学们思考一下，自己在定时跑训练中遇到了哪些困难，又是如何克服的？分享一下你的心得体会。

在整个教学过程中，我会根据学生的实际情况进行调整，确保每个学生都能在课堂上有所收获。同时，我也会注重培养学生的团队协作精神，让他们在比赛中学会互相鼓励、共同进步。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐力跑的科学原理：介绍耐力跑对身体各系统的影响，如心肺功能、肌肉耐力等。

-定时跑的训练计划：提供不同难度级别的定时跑训练计划，适合不同水平的学生。

-耐力跑的饮食与恢复：讲解合理的饮食搭配和恢复方法，帮助学生提高训练效果。

-成功运动员的耐力跑训练案例：分析成功运动员的训练方法，让学生了解专业的训练过程。

-定时跑的心理策略：介绍如何通过心理调适提高耐力跑的表现。

2.拓展建议：

-学生可以查阅相关书籍或资料，深入了解耐力跑的科学原理和训练方法。

-建议学生根据自己的实际情况，制定个性化的定时跑训练计划，并坚持执行。

-鼓励学生关注自己的饮食和恢复，确保身体状态良好，提高训练效率。

-组织学生观看成功运动员的耐力跑比赛视频，学习他们的训练技巧和心理策略。

-通过参加校内外耐力跑比赛或活动，让学生在实践中提升自己的耐力水平。

-建议学生定期进行体能测试，监测自己的进步，并调整训练计划。

-鼓励学生与同学、老师分享自己的训练心得，互相鼓励，共同进步。

-在日常生活中，引导学生养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，为耐力训练提供良好基础。

-通过网络平台或社交媒体，关注耐力跑相关的资讯和动态，不断丰富自己的知识储备。典型例题讲解在耐力跑的定时跑教学中，理解如何根据个人体能设定合理的时间目标是关键。以下是一些典型例题，用以帮助学生掌握这一知识点：

例题1：

假设小王在进行定时跑训练时，他的目标是每次跑5公里。他的平均配速是每公里5分钟。请问小王完成5公里跑需要多少时间？

答案：小王完成5公里跑需要的时间为5公里×5分钟/公里=25分钟。

例题2：

小李的定时跑目标是每次跑10公里。他第一次尝试时，前5公里用了22分钟，后5公里用了23分钟。请问小李的平均配速是多少？

答案：小李的平均配速为（22分钟+23分钟）/10公里=45分钟/10公里=4.5分钟/公里。

例题3：

小张的定时跑目标是跑完3公里。他的第一次尝试中，前1公里用了4分钟，后2公里用了8分钟。如果小张希望在接下来的训练中提高效率，他的配速应该如何调整？

答案：小张目前的总时间是4分钟+8分钟=12分钟。为了提高效率，他可以在接下来的训练中尝试缩短每公里的时间。例如，如果他希望在总时间上减少到10分钟，那么他的配速应该调整为10分钟/3公里≈3.33分钟/公里。

例题4：

小华在进行定时跑训练时，他的目标是每次跑15分钟。如果他的配速是每公里4分钟，请问小华最多能跑多少公里？

答案：小华最多能跑的距离为15分钟/4分钟/公里=3.75公里。由于距离应为整数，所以小华最多能跑3公里。

例题5：

小王在进行定时跑训练时，他的目标是跑完4公里。他第一次尝试时，前2公里用了8分钟，后2公里用了10分钟。如果小王希望在接下来的训练中提高效率，他的配速应该如何调整？

答案：小王目前的总时间是8分钟+10分钟=18分钟。为了提高效率，他可以在接下来的训练中尝试缩短每公里的时间。例如，如果他希望在总时间上减少到15分钟，那么他的配速应该调整为15分钟/4公里=3.75分钟/公里。这意味着每公里需要减少0.25分钟，因此他可以在接下来的训练中尝试将每公里的时间控制在3.5分钟以内。教学反思与改进回望今天的耐力跑—定时跑教学，我感到既有收获也有反思。以下是我的一些思考：

首先，我注意到学生在理解和掌握定时跑的基本概念上存在一定难度。特别是在如何根据个人体能设定合理的时间目标上，有些学生显得有些迷茫。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加细致地讲解相关理论，并通过实例来帮助学生理解。

其次，我发现学生在实践操作环节中，对于跑步姿势和呼吸节奏的掌握不够准确。有的学生跑得过于急促，有的则节奏不均匀。为了解决这个问题，我计划在未来的教学中增加一些专门的技术指导环节，比如邀请专业的跑步教练来进行示范和指导。

再者，我在观察学生的互动探究环节时，发现部分学生参与度不高，这可能是因为他们对定时跑的兴趣不够浓厚或者缺乏足够的自信。为了提高学生的参与度，我打算在未来的课程中引入更多的互动游戏和小组竞赛，以激发学生的兴趣和团队精神。

此外，我还发现了一些学生在数据分析环节上的问题。他们对如何分析自己的跑步数据，如何根据数据调整训练计划感到困惑。针对这一点，我计划在教学中加入数据分析的具体步骤和技巧，让学生学会如何从数据中找到自己的不足和改进的方向。

在教学反思中，我也意识到自己在课堂管理上的不足。有时候，课堂气氛较为活跃，但同时也出现了一些纪律问题。为了更好地管理课堂，我计划在课前制定更明确的课堂规则，并在教学过程中更加关注学生的行为表现。

在改进措施方面，我将采取以下行动：

-课前准备：更加细致地准备教学内容，确保每个环节都有充分的准备和计划。

-课堂讲解：使用更多实例和图表来帮助学生理解复杂的概念。

-实践操作：邀请专业教练进行现场指导，帮助学生掌握正确的跑步技巧。

-互动环节：设计更多有趣的游戏和竞赛，提高学生的参与度和兴趣。

-数据分析：提供详细的数据分析步骤和技巧，帮助学生学会如何从数据中学习。

-课堂管理：制定明确的课堂规则，并严格执行，确保课堂秩序。课堂课堂评价是教学过程中不可或缺的一环，它帮助我了解学生的学习情况，及时发现问题并进行解决。以下是我对课堂评价的具体实施方法：

1.提问环节：

-在讲解新知时，我会通过提问来检验学生对知识的理解程度。例如，在讲解定时跑的定义和重要性时，我会问：“同学们，谁能告诉我定时跑对我们的身体有什么好处？”

-对于学生的回答，我会给予及时的反馈，无论是肯定还是指出不足，都会鼓励他们继续思考。

2.观察学生表现：

-在实践操作环节，我会仔细观察学生的跑步姿势、呼吸节奏和耐力表现。例如，在学生进行定时跑训练时，我会注意他们是否能够保持正确的跑步姿势，是否能够均匀呼吸。

-通过观察，我可以发现哪些学生需要特别指导，哪些学生可能存在运动损伤的风险。

3.小组合作评价：

-在小组活动中，我会评价学生的团队协作能力和沟通能力。例如，在小组比赛中，我会观察他们是否能够有效分工，是否能够互相鼓励和支持。

-我会鼓励学生互相评价，这样不仅能够提高他们的自我反思能力，还能促进团队合作。

4.课堂测试：

-为了检验学生对知识的掌握程度，我会定期进行课堂测试。例如，我可以出一些关于定时跑理论和实践的问题，让学生在规定时间内完成。

-测试结果将作为评价学生学习效果的重要依据，我会根据测试结果调整教学策