2025年大学辅导员招聘考试题库：教育心理专项心理调适技巧试题

2025年大学辅导员招聘考试题库：教育心理专项心理调适技巧试题考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.以下哪项不属于心理调适技巧？A.情绪宣泄B.自我暗示C.意识转移D.网络成瘾2.心理调适技巧中的“自我暗示”是指：A.用积极的话语来激励自己B.通过回忆美好经历来调节情绪C.将注意力转移到其他事物上D.与他人分享自己的感受3.以下哪项不属于心理调适技巧中的放松训练方法？A.深呼吸B.冥想C.瑜伽D.拍打4.心理调适技巧中的“情绪宣泄”通常包括：A.哭泣、喊叫、摔东西B.与他人分享自己的感受C.做运动、听音乐D.以上都是5.以下哪项不属于心理调适技巧中的认知重建方法？A.认识到问题的多面性B.重新审视自己的信念C.改变对问题的看法D.增强自信心6.心理调适技巧中的“时间管理”是指：A.合理安排作息时间B.学会拒绝C.提高工作效率D.以上都是7.以下哪项不属于心理调适技巧中的社会支持方法？A.与家人、朋友沟通B.寻求心理咨询师的帮助C.参加心理辅导课程D.以上都是8.心理调适技巧中的“积极心理”是指：A.关注自己的优点B.学会感恩C.培养乐观心态D.以上都是9.以下哪项不属于心理调适技巧中的心理防御机制？A.否认B.投射C.防御D.替代10.心理调适技巧中的“情绪调节”是指：A.学会识别和表达自己的情绪B.掌握调节情绪的方法C.保持心理健康D.以上都是二、填空题（每题2分，共20分）1.心理调适技巧是指帮助个体应对压力、调节情绪、提高心理素质的方法。2.情绪宣泄是指将积压在内心的情绪通过适当的方式表达出来。3.放松训练是一种心理调适技巧，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。4.认知重建是一种心理调适技巧，通过改变对问题的看法来调节情绪。5.时间管理是一种心理调适技巧，有助于提高工作效率和生活质量。6.社会支持是一种心理调适技巧，通过与他人沟通来缓解压力。7.积极心理是一种心理调适技巧，有助于培养乐观心态和幸福感。8.心理防御机制是一种心理调适技巧，有助于保护个体免受心理伤害。9.情绪调节是一种心理调适技巧，有助于识别和表达自己的情绪。10.心理辅导是一种心理调适技巧，通过专业心理咨询师的帮助来解决问题。三、判断题（每题2分，共20分）1.心理调适技巧只适用于心理健康问题严重的人。（）2.情绪宣泄可以缓解压力，但过度宣泄会对他人造成伤害。（）3.放松训练有助于提高睡眠质量。（）4.认知重建是一种有效的心理调适技巧。（）5.时间管理有助于提高生活满意度。（）6.社会支持可以缓解孤独感。（）7.积极心理有助于提高抗压能力。（）8.心理防御机制是一种消极的心理调适技巧。（）9.情绪调节有助于建立良好的人际关系。（）10.心理辅导是一种有效的心理调适方法。（）四、简答题（每题5分，共15分）1.简述心理调适技巧在大学生心理健康教育中的作用。2.阐述如何运用时间管理技巧来提高学习效率。3.分析社会支持在心理调适过程中的重要性。五、论述题（10分）论述心理调适技巧在应对职场压力中的作用及其具体方法。六、案例分析题（15分）案例分析：小明是一名大学生，近期因为学业压力、人际关系问题等因素感到焦虑和抑郁。请根据心理调适技巧，为他制定一个心理调适方案。本次试卷答案如下：一、选择题（每题2分，共20分）1.D解析：网络成瘾是一种心理问题，不属于心理调适技巧。2.A解析：自我暗示是通过积极的自我对话来调整情绪和心理状态。3.D解析：拍打是一种身体接触，不属于放松训练方法。4.D解析：情绪宣泄可以通过多种方式，包括哭泣、喊叫、摔东西等。5.D解析：重新审视自己的信念是认知重建的核心方法。6.D解析：时间管理涉及合理安排作息、拒绝无意义的事情、提高工作效率等方面。7.D解析：社会支持包括与家人、朋友沟通、寻求专业帮助、参加心理辅导等。8.D解析：积极心理是指关注个人优点、培养感恩心态、保持乐观心态等。9.D解析：心理防御机制包括否认、投射、防御、替代等，是一种保护机制。10.D解析：情绪调节涉及识别、表达、调节情绪，以保持心理健康。二、填空题（每题2分，共20分）1.心理调适技巧是指帮助个体应对压力、调节情绪、提高心理素质的方法。解析：心理调适技巧旨在帮助个体更好地适应生活和工作中的压力，提高心理韧性。2.情绪宣泄是指将积压在内心的情绪通过适当的方式表达出来。解析：情绪宣泄是释放压力的一种方式，但需注意方式方法，避免对他人造成伤害。3.放松训练是一种心理调适技巧，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。解析：放松训练通过深呼吸、冥想等方法，帮助个体放松身心，减轻心理压力。4.认知重建是一种心理调适技巧，通过改变对问题的看法来调节情绪。解析：认知重建关注个体对事件的解释方式，通过改变负面思维模式，调节情绪。5.时间管理是一种心理调适技巧，有助于提高工作效率和生活质量。解析：时间管理有助于个体合理安排时间，减少拖延，提高生活和工作效率。6.社会支持是一种心理调适技巧，通过与他人沟通来缓解压力。解析：社会支持是指个体在遇到困难时，从他人那里获得的情感、信息、物质等方面的支持。7.积极心理是一种心理调适技巧，有助于培养乐观心态和幸福感。解析：积极心理关注个体的积极品质和积极体验，有助于提高心理健康水平。8.心理防御机制是一种心理调适技巧，有助于保护个体免受心理伤害。解析：心理防御机制是潜意识中的心理活动，有助于个体在面对压力时，保护自己免受心理伤害。9.情绪调节是一种心理调适技巧，有助于识别和表达自己的情绪。解析：情绪调节是指个体对情绪的识别、理解、表达和调节过程，有助于保持心理健康。10.心理辅导是一种心理调适技巧，通过专业心理咨询师的帮助来解决问题。解析：心理辅导是通过专业心理咨询师的帮助，帮助个体解决心理问题，提高心理健康水平。三、判断题（每题2分，共20分）1.×解析：心理调适技巧适用于所有人，不仅限于心理健康问题严重的人。2.√解析：情绪宣泄可以缓解压力，但需注意适度，避免对他人造成伤害。3.√解析：放松训练有助于缓解紧张、焦虑等情绪，进而提高睡眠质量。4.√解析：认知重建是一种有效的心理调适技巧，有助于改变负面思维模式。5.√解析：时间管理有助于提高工作效率和生活质量，从而提高生活满意度。6.√解析：社会支持可以缓解孤独感，提高个体应对压力的能力。7.√解析：