《心理健康》第五章学习资料

心理健康4/14/202514学习篇2自我篇1基础篇3交际篇5职业篇心理健康——职业篇

职业选择和职业目标1345就业心理准备和择业心理调适27职业适应与职业心理调适36职业角色与角色转变4345

职业压力与应对57职业倦怠与调适6345创新与创业7职业篇——职业选择和职业目标（一）选择职业，就是选择将来的自己职业选择是个人对自己就业的方向和工作岗位类别的比较、挑选和确定，是一种人生的决策。职业选择的过程包括分析自我、收集与分析就业资讯、职业决策、求职行动四个环节。求职者要作好职业选择，就应该着重回答和解决以下五个问题：1、我是谁？2、我想做什么？3、我能做什么？4、环境支持或允许我做什么？5、我的最终生涯目标是什么？职业篇——职业选择和职业目标（二）明确职业发展目标兴趣与职业目标的吻合职业能力与职业目标的吻合性格与职业目标的吻合职业性向与职业类型的吻合（一）心理障碍是择业大敌中职学生在择业时容易有哪些心理障碍呢？一般来说，自卑、过于自信、急功近利、依赖、焦虑等心理障碍最为常见。1、自卑心理2、过于自信的心理3、急功近利的心理4、依赖心理5、焦虑心理职业篇——就业心理准备和择业心理调适（二）做好就业前的心理准备1、加强自主择业的观念，克服依赖思想2、加强竞争观念，不怕挫折3、加强法制观念，保护自己4、加强主动适应社会的观念，认识自我5、加强创业意识，自主创业职业篇——就业心理准备和择业心理调适（三）择业心理的调适1、认识自我，正确地评价2、战胜自卑，打破“害怕失败”的枷锁3、自我调适，摆脱不良情绪4、加强主动适应社会的观念，认识自我5、加强创业意识，自主创业职业篇——就业心理准备和择业心理调适（一）打铁还须自身硬——工作业务的适应1、确立三种观念：一是整体工作观念；二是开放性思维的观念；三是独立工作观念。2、学习新的技能3、调整知识结构4、提高创造能力创5、养成良好作风（二）梅花香自苦寒来——生活环境的适应适应已发生变化的生活环境，须从三个方面努力1、需要现实一点——正确认识生活环境的变化2、不要寅吃卯粮——学会理财3、勿把青春蹉跎——安排好业余生活职业篇——职业适应与职业心理调适（三）天时地利不如人和——人际关系的适应诚实做人、自尊尊人、平等助人、律己容人（四）天塌下来有高个顶着——职业心理调适寸有所长，尺有所短——摆脱自卑心理从来就没有救世主——克服依赖心理跌几跤才能学会走路——战胜挫折心理成功始于一点一滴的累积——拒绝浮躁心理职业篇——职业适应与职业心理调适（一）学生与职业人角色的差异和转换角色定位差异环境差异自我认知差异职业篇——职业角色与角色转变（二）职业角色冲突的调适调整思维、行为方式调整自己的思维、行为方式归零心态打破经验思维的死角职业篇——职业压力与应对（一）工作压力源

工作压力源是工作过程中对工作者的工作适应、紧张状态产生影响的各种刺激因素，包括工作本身及工作相关的因素，如工作负荷、工作条件、轮班作业、工作中的人际关系、工作环境等。（二）职业压力的应对

作好职业生涯规划，找到自己最恰当的职业定位点。提升工作能力，从根本上消除压力来源。搞好人际关系，营造和谐的工作氛围。有效管理时间。改变认知评价。学会分解、消除压力。职业篇——职业倦怠与调适（一）什么是职业倦怠职业倦怠又称工作衰竭、职业枯竭或者职业过劳，是个体在职业领域中的一种情感耗竭、人格非人性化（人格解体）和个人成就感降低的症状。职业倦怠非常普遍，每个进入职业生涯的社会人都可能面临这一问题。理学研究，职业倦怠一般呈现以下六种症状：生理耗竭。才智枯竭。情绪衰竭。价值衰落。“去人性化”。攻击行为。职业篇——职业倦怠与调适（二）职业倦怠的原因职业倦怠的原因可以从组织和个人两方面来看，前者主要是来自职业、制度和环境，后者则源于人格特征和家庭、婚姻问题等方面。组织因素。个人因素。（三）职业倦怠的调适树立正确的职业理想和价值观，寻找理想与现实的平衡点。从认知上能正确看待职业枯竭的到来。追求工作—生活相平衡的生活方式。自寻工作乐趣或业余乐趣，增加自我心理代偿。和周围人建立和谐的人际关系，为自己建立社会支持系统。接受心理咨询或者医学检查。职业篇——创新与创业（一）创新能力与创业活动（二）培养创造性的思维习惯展开想象的翅膀培养发散思维发展直觉思维培养思维的流畅性、灵活性和新异性培养强烈的求知欲职业篇——创新与创业（三）创业是一种可行的选择兴趣是人们积极探究某种事物或进行某种活动的心理倾向。（四）创业者的六大心理品质