阳光心灵健康成长-心理健康主题班会教学设计

阳光心灵，健康成长——心理健康教育主题班会教学设计一、教学背景初中阶段是学生身心快速发展的关键时期，这一时期的学生生理上急剧变化，心理上也经历着诸多转变。从认知发展来看，他们开始从形象思维向抽象思维过渡，对世界充满好奇与探索欲望，但在面对复杂的知识和观念时，容易产生困惑。在情绪情感方面，初中生情绪波动较大，自我意识逐渐增强，渴望独立与被认可，然而在人际交往和学习生活中，又常常遭遇挫折。比如，在与同学相处时，可能因意见不合产生矛盾；在学习上，随着学科增多、难度加大，部分学生难以适应，容易产生焦虑情绪。同时，家庭环境的影响也不容忽视，家庭氛围、亲子关系等都会对学生的心理产生作用。了解初中生的这些心理特点和需求，开展有针对性的心理健康教育十分必要，帮助他们正确认识自我，掌握应对心理问题的方法，为未来的发展奠定良好基础。二、教学目标1.

认知目标：通过本次班会，引导学生全面深入了解初中阶段常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁、自卑等情绪产生的原因及表现，知晓心理健康对个人成长和学习生活的重要意义。让学生明确心理健康并非仅仅是没有心理疾病，还涵盖积极的心理状态、良好的适应能力等多方面内容，纠正对心理健康片面的认知。（200字）2.

能力目标：培养学生敏锐觉察自身情绪变化的能力，使其能够在日常生活中及时发现自己的不良情绪。帮助学生掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸放松法、合理宣泄法、转移注意力法等，学会运用这些方法应对学习和生活中的压力，提升心理调适能力，增强面对挫折的韧性，以积极的心态应对各种挑战。3.

情感态度与价值观目标：激发学生关注自身心理健康的意识，树立积极乐观的生活态度，主动追求心理健康。消除学生对心理问题的偏见和误解，鼓励学生在遇到心理困扰时勇敢面对，积极寻求帮助，营造班级内相互理解、支持、关爱的良好心理氛围。（200字）三、教学重难点1.

教学重点：系统阐述初中阶段常见的心理健康问题，从情绪、认知、行为等多个角度详细分析焦虑、抑郁、自卑、人际关系困扰等问题的具体表现，让学生能准确识别。深入讲解多种实用的心理调适方法，如情绪调节方法中的放松训练、认知重构，压力应对策略中的时间管理、目标设定等，确保学生能够理解并初步掌握这些方法，在实际生活中运用。（200字）2.

教学难点：引导学生将所学的心理调适方法真正运用到实际生活中，解决自身面临的心理问题，实现从理论知识到实践应用的转化。帮助学生克服心理障碍，突破自我认知局限，改变不合理的思维模式和行为习惯，如过度的完美主义、消极的自我暗示等，培养积极健康的心理品质。营造开放、信任的班级氛围，鼓励学生坦诚分享自己的心理感受和困惑，避免因担心被嘲笑或误解而隐瞒内心真实想法。四、教学过程（一）趣味导入1.

教师活动：同学们，今天咱们来玩个有意思的“心理小测试”。大家看屏幕，这里有一幅简单的线条画，画面里是一个站在楼梯口的人。请大家凭第一直觉，想象这个人是正要上楼还是下楼。（展示线条画）2.

学生活动：学生们认真观察画面，在座位上小声交流，然后纷纷举手回答自己的答案，有的说正要上楼，有的说正在下楼。3.

教师引导：大家的答案各不相同呢！其实这个小测试并没有所谓的标准答案，它主要是想让大家了解，每个人对同一件事物的看法和认知可能存在很大差异。这就像我们在生活中，面对同样的事情，不同的同学会有不同的感受和想法。而这些不同的想法和感受，会对我们的情绪和行为产生影响。接下来，就让我们一起深入探讨心理健康这个重要的话题。（二）知识讲解1.

初中阶段心理特点剖析：同学们，进入初中后，大家有没有发现自己和以前不太一样了呢？在这个阶段，我们的身体快速发育，心理也在悄悄发生变化。从思维方式来说，我们不再像小学时那样简单直观地看问题，开始有了自己的思考和质疑，对很多事情都有独特的见解。（结合PPT展示相关图表和案例，如小明开始对历史事件有自己的分析，不再完全认同课本观点）2.

常见心理健康问题阐释：在成长过程中，也容易出现一些心理健康问题。比如焦虑，有的同学在考试前会特别紧张，吃不好、睡不好，担心考不好被家长和老师批评，这就是考试焦虑的表现。（展示相关数据，说明考试焦虑在初中生中的比例）还有抑郁情绪，长期感到情绪低落、对什么都提不起兴趣、觉得自己没用，这些都可能是抑郁的信号。另外，自卑心理也比较常见，有些同学总觉得自己不如别人，不敢主动发言、参加活动。（结合具体案例，如小红因为身材较胖而自卑，不敢和同学一起参加体育活动）（三）情绪觉察与分析1.

情绪词汇大比拼：接下来，咱们做个“情绪词汇大比拼”的游戏。老师把大家分成小组，每个小组在3分钟内，尽可能多地写出描述情绪的词语，写得最多且不重复的小组获胜。（给每个小组发放白纸和笔）2.

小组讨论与分享：学生们热烈讨论，奋笔疾书。时间到后，各小组派代表分享写出的情绪词汇，如高兴、愤怒、悲伤、恐惧、惊喜、沮丧、失望等。教师对各小组的表现进行点评和鼓励。3.

情绪产生原因探讨：大家写出了这么多情绪词汇，那你们知道这些情绪是怎么产生的吗？我们来结合生活中的例子分析分析。（引导学生思考并发言，如小辉因为被老师表扬而开心，因为和同学吵架而生气）通过这些例子可以看出，我们的情绪往往是由外界事件和我们对这些事件的看法共同决定的。同样是考试没考好，有的同学觉得是一次挫折，会更加努力；而有的同学却认为自己很笨，从此一蹶不振。这就是不同的看法导致了不同的情绪和行为。（四）心理调适方法传授1.

深呼吸放松法：首先，我们来学习一种简单有效的放松方法——深呼吸放松法。大家跟着老师一起做，先找个舒适的坐姿，坐直身体，双脚平放在地上，双手自然放在大腿上。然后慢慢地闭上眼睛，用鼻子深深地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样慢慢膨胀，数5个数；接着用嘴巴缓缓地呼气，感受腹部慢慢收缩，数7个数。重复这个过程，做5-10次。（教师边示范边讲解，学生跟着练习）在紧张的时候，比如考试前、上台演讲前，都可以用这个方法让自己平静下来。2.

合理宣泄法：当我们有负面情绪时，还可以采用合理宣泄法。大家想想，生活中有哪些合理宣泄情绪的方式呢？（引导学生发言，如跑步、打球、听音乐、写日记、找朋友倾诉等）宣泄情绪要注意场合和方式，不能伤害自己和他人。比如，小宇心情不好时，就会去操场跑步，跑几圈后，心情就舒畅多了。3.

认知重构法：认知重构法可以帮助我们改变对事情的看法，从而调整情绪。老师给大家讲个故事，小李和小王在走廊上遇到老师，老师没有和他们打招呼。小李觉得老师不喜欢自己，一整天都闷闷不乐；而小王认为老师可能在想事情，没注意到他们，所以心情没受影响。同样的事情，不同的想法带来了不同的情绪。当我们情绪不好时，可以问问自己：“我这样想对吗？有没有其他可能的解释？”通过改变不合理的想法，让自己的情绪更积极。（五）互动交流1.

小组讨论：现在，请大家分成小组，讨论一个问题：在你的学习和生活中，遇到过哪些让你感到压力或烦恼的事情？你是怎么应对的？运用我们刚刚学到的心理调适方法，看看能不能找到更好的解决办法。（各小组围绕问题展开热烈讨论，教师巡视各小组，参与部分小组的讨论，适时给予引导和启发）2.

小组代表发言：讨论结束后，每个小组派一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。有的小组提到学习压力大，作业多，通过制定学习计划、合理安排时间来应对；有的小组说和父母有矛盾，尝试用沟通的方式，表达自己的想法和感受，改善亲子关系；还有小组分享了在人际交往中被同学误解的经历，打算找机会和同学坦诚交流，消除误会。3.

教师总结点评：教师对各小组的发言进行总结和点评，肯定大家积极思考、分享经验的态度，对提出的应对方法给予补充和完善，强调在面对心理问题时，要灵活运用所学的心理调适方法，保持积极乐观的心态。（六）总结升华1.

教师总结：同学们，今天我们一起学习了很多关于心理健康的知识，了解了初中阶段的心理特点、常见的心理健康问题，还掌握了一些实用的心理调适方法。心理健康对我们每个人都至关重要，它影响着我们的学习、生活和人际交往。希望大家在今后的日子里，能够时刻关注自己的心理健康