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文档简介

理智面对学习压力课堂小调查紧张失眠紧张、恐惧失去信心烦躁放弃学习学习压力大家谈课本130-131页活动：1、如何全方面认识学习压力？1、适度的学习压力能够激发人的干劲和潜能，提高学习效率；（主动一面）

2、过分的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。（消极一面）3、没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；学习压力工作坊学习压力学

习

效

率学习压力与学习效率的关系老师：你好！我叫小宇，是一种初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。由于妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应当抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一种多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，近来经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你能够帮帮我吗？

学生：小宇2、缓和学习压力的有效办法1、明确学习的意义；2、培养学习的爱好；3、自我暗示（激励）；4、转移注意力(听音乐.聊天等）5、深呼吸、做运动、合理宣泄…学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压考试主动适度减压期末考试快到了，诸多同窗都投入了紧张的复习中。但我近来晚上却经常失眠，夜里经常做恶梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲倦，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！恶梦！失眠！疲倦！一塌糊涂！考试失败！

3形成考试焦虑的因素有哪些？1）面临的考试很重要，或考试难度过大2）别人、自己的过高规定超出了个人的实际能力；3）仅以考试成绩来判断个人价值。克服考试焦虑的办法：1、树立对的的考试观念；2、实事求是的调节自我盼望3、增强本身实力。……每个学生应当充满自信你有多大的信心，就能够获得多大

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